2019年07月31日 00:43 久しぶりに近所の山の中♪きもちがいい。きれいな光と水の音。たまには来なくちゃ。自然の中。水が冷たい^^。熱中症とは無縁のすずしい午後。笑きもちのいい休日でした♪自分の色で生きるカラープランナーitu^^koでした♪ いいね コメント リブログ スーパームーン miracle888 2019年02月21日 01:07 きれいな月🌕 いいね コメント リブログ 【Instagram】きれいな光✨Beautiful Light. 綺麗 な 月 の 光スポ. ✨PEACE. 母と子の、わたしたちのリズムで開いてみよう♪ 2018年02月28日 16:58 きれいな光✨✨✨👼#きれいな光#beautifullight#peaceゆーふさん(@yuruyuhu)がシェアした投稿-Feb27, 2018at11:57pmPST いいね コメント リブログ 鶴岡八幡宮 Hiroshi Hashimotoのハッピーブログ 2018年02月13日 23:01 鶴岡八幡宮のリス神の化身かなぁ? (^。^)#鶴岡八幡宮#リス#鎌倉#かわいい#きれいな光#癒される#神気に満ちてる いいね コメント リブログ 心地よーい 星の書 2018年01月27日 10:31 皆さまは集中される時、どのような環境に身を置かれますか無音、無映像、音楽を聴きながら、テレビを付けながらラクチンな格好をして・・・カチッとした格好で・・・満腹の状態で、空きっ腹の状態で・・・などなど人それぞれ違いますよね特に大人の方は色んな集中方法をお持ちです私はシーンとした無音状態で、目障りな物はどこかに追いやって、適温の中、ゆる~い格好で、塩こんぶを食べながらが一番ベストです(笑)音でも、音楽と自然音では別物 いいね コメント リブログ 忘年会とルミナリエ せつこのゆったり自分コントロール 2017年12月09日 12:14 昨日は六甲アイランドのレッスンが終わってから皆さんと忘年会。今年は三ノ宮のごはんや一芯さんで。ルミナリエの開催で混んでいるのとと、六甲ライナーがなぜか止まっていたのでかなり時間がかかって、ぎりぎりに到着。ほっとしました。冬野菜のかにみそドレッシングヒラメと焼蕪の柚子マリネローストビーフの前菜5種盛お刺身盛り合わせ豚の角煮と半熟玉子ふぐのあられ餅揚げ黒胡麻麩の揚げだし箸休めの山芋豆腐、梅もずくジュレかけ寒ブリネギソース大根餅揚げ鯛めし いいね コメント リブログ
朝夕は風景写真においてのゴールデンタイム、マジックアワーなどと呼ばれており、素晴らしい作品ができる最高の時間帯です。近景や周りの物、雲や空の変化も加味しながら、作品作りをしてみましょう。 水平線に近づけば近づくほど太陽の赤さは増してきます。海面に伸びる光の帯と赤さの強調にはやはりマイナス補正が必要です。 雲の変化があまりなく、ややカメラは下向きで海面中心の撮影になりました。三脚には固定せず、手持ちで高めの位置から撮っています。 撮影時のポイント 夕日と島とのバランスを考えた画面構成 ピントを合わせる位置は夕日ではなく手前の島 露出補正を-0. 7にして、夕方の赤さと光の帯を強調 中望遠で夕日をある程度大きく捉える 測光モードは失敗の少ないマルチパターン測光に設定 撮影情報 撮影データ・使用機材 レンズ:AF-S NIKKOR 70-200mm f/2. 8G ED VR II 焦点距離:100mm 絞り値:f/9 シャッタースピード:1/1000秒 ホワイトバランス:晴天 露出モード:絞り優先オート 測光モード:マルチパターン測光 露出補正:-0. 7段 フォーカスモード:AF-S ISO感度設定:ISO 400 おすすめ機材 おすすめのレンズ AF-S NIKKOR 70-200mm f/2. 綺麗な月の光が. 8E FL ED VR 機動性と優れた光学性能を高次元で両立した開放F値2. 8一定の大口径望遠ズームレンズ。 製品の情報はこちら この被写体の撮影バリエーション 無風の谷間に朝もやが漂っています。雄大なスケール感を表現するため、横位置の構図を選びました。杉木立の山並みともやと朝日の3点にポイントを絞り、赤味を増すためホワイトバランスを「曇天」にしています。 小さな沼は静寂に包まれ鏡のように光っていました。地平線近くに残念ながら雲がありましたが、水面の光の筋はきれいに見えました。ポイントとしてカモを一羽その光の中に入れて撮影。露出補正を-1. 7にし、夕方の赤を強調しています。 撮影・解説:芳賀 健二 同じカテゴリーの「撮り方」レシピ
邦楽 昔 よく聞いていた歌手の名前が思いだせません(>_<) 思い出せないと 無性に聴きたくて 少ないキーワードですが ピンとこられた方がいらっしゃったら お力をかしてください。 昭和の時代です 男性 一時期 浮浪者だったと聞いたような… 語りかけるような 哀愁のある声です キーワードが少なすぎますんねーっ(^-^; もしわかるかたがいらしたら お願いします!! 邦楽 美川健一の柳ケ瀬ブルースと中条きよしのうそと八代亜紀のおんな港町どれが名曲? 邦楽 水原弘はネガティブキャンペーンされてましたか? 邦楽 部屋とYシャツと私は名曲? 邦楽 昔の新沼謙治に似てませんか? 邦楽 水原弘は廃屋に住まわされてましたか? あの人は今 洋子の演歌一直線見てますか? 邦楽 長山洋子は演歌に転向したのに同じ洋楽カバーの荻野目洋子はなぜ演歌に転向しなかったの? 邦楽 もっと見る
少し高台になった場所からの方が「月の道」が長く見えます。 海面より3m高いだけで見え方も変わります。 波打ち際より岸壁や堤防の方が見えやすくなります。 ムーンロードの撮影方法 ムーンロードの撮影はさほど難しくありません。 ただ…太陽と違い手持ちよりも三脚使用が望ましい。 撮影機材 check_circle カメラ:一眼レフ・ミラーレス・コンデジ・スマホ check_circle 三脚 check_circle レリーズ ごく普通の撮影機材で十分です。 フィルターも必要ありませんが、フィルター使用は作風によりけり。 月をセンターにしないと「ゴースト」が発生します。 ゴーストを味方にするか? ゴーストを避けるか? 月そのものをど真ん中にしたくないケースは多いですね? 上記の写真はゴーストが出ています。 月のクレーターを写しつつムーンロードを撮影するには? 月のクレーターを撮影できるような設定だと周囲が暗くなりますね? 空や海が暗く撮影されます。 通常はクレーターが写らず月は白く光ってしまいます。 どうしても月のクレーターも撮影したければ… NDフィルターの「ハーフND」などを使用します。 月側の光量を減らして撮影します。 ハーフNDで月の減光撮影 環境によってシャッタースピードを調整します。 またクレータを見せる場合、月を大きく撮影した方が撮りやすい。 月の道も見えつつ月の大きさもそこそこ大きい。 縦位置の撮影がオススメ! ムーンロードの撮影！海で見える月の道撮影方法！月が作る光の道！月の道はいつ見える. ムーンロードの撮影時間 月の出からしばらくした時間。 月の入りが始まる時間。 という事ですが… ムーンロードの撮影時間帯は? 月の出の場合… 月が水平線から見え始める月の出の時間から計算すると… 月の出から20分ごろまでは赤い月が撮影できます。 その頃は月に色がついている為、月の道も赤っぽくなりますね? 月の出の時間から30分もすると月の高度も上がっています。 その頃から海面に月の道が伸びてきます。 月の高度は季節によっても異なりますので説明は省きます。 高度が低い時期や月の状態で良い感じの月の道の時間帯が短かったり長かったり。 月の出かの30分後から1時間程度 月の入りの場合は逆になりますね? 2時間後でも撮影できますが… 月の道の広がり方が広くなります。 高度が低いほど細く!高度が高いほど広がると思って良いでしょう。 高度が低すぎると光の道にならず。 補足として三日月の頃のムーンロードの写真も掲載しておきます。 朧月だった為、月の光がある部分だけ雲が明るくなっています。 地球照が見える状態です。三日月でも月の道は伸びています。 ムーンロードが見えるのは海だけとは限りません。 湖や池でも月の光の道をみる事ができます。 月の撮影関連記事 月の撮影はこのように様々なシーンで撮影できる被写体です。 色々な月を撮影してみてください。 月の道より撮りやすい夕日の道!
女性ホルモンを増やす!おすすめの食べ物 女性ホルモンによい影響を与える食べ物を積極的に食べることが、女性ホルモンの増加には重要です。 次の表で、おすすめの食べ物と、その中に含まれる女性ホルモンによい影響を与える成分を紹介します。意識して普段の食事に取り入れるとよいですね。 食べ物 良い影響を与える成分 大豆食品 大豆イソフラボン キャベツ ボロン マグロ、カツオ ビタミンB6 アボカド マグネシウム、ビタミンE、ビタミンB、葉酸、食物繊維、カリウム ココナッツオイル ラウリン酸 バター 脂溶性のビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK2 卵黄 ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB9、鉄、カルシウム、カリウム、リン、コリン カボチャ ビタミンA ナッツ類 オメガ3系脂肪酸 大豆製品に含まれる『大豆イソフラボン』と、キャベツに含まれる『ボロン』は、エストロゲンに似た作用を持っています。そのため、特に積極的にとりたい食べ物です。 2. 女性ホルモンを増やす「食べかたのコツ」 女性ホルモンを増やす食べかたのコツは、同じものばかりを食べるのではなく、 多くの種類のものを食べ、栄養バランスを整える ことです。そうした方が、より女性らしさを保つ効果が高まります。 女性ホルモンを増やす食べ物は、先に挙げたものに限りません。さまざまな食品を取り入れ、バランスのよい食事を心がけましょう。 これはNG!ホルモンバランスを乱す食生活 ホルモンバランスの乱れは、生活習慣の乱れとともに起こります。とりわけ食事は、生活習慣の良し悪しを決める大切な要素です。 1. 注意!ホルモンバランスを乱す習慣 次のような食生活は、ホルモンバランスの乱れを引き起こします。 朝ごはんを食べない 夜食(21時以降の食事) 2. 女性ホルモンを増やす食べ物 おから. この食品の食べ過ぎに気をつける! また、次の食品の食べ過ぎにも注意しましょう。 添加物・加工食品 ジャンクフード コーヒーや紅茶 お酒 お菓子 揚げ物 簡単!ホルモンバランスを整えるレシピ2つ 「忙しくてなかなか料理に時間が取れない…」そんな時でも簡単にできる、ホルモンバランスを整えるレシピを紹介します。 1. マグロとアボガドのわさびしょう油和え 材料( 2人分) まぐろ 100g アボガド 1個 しょうゆ 大さじ1 酢(またはレモン汁) 小さじ1 わさび 小さじ1 作り方 ①まぐろとアボガドは3cm角に切りそろえる。 ②しょう油と酢、わさびを混ぜ合わせ、①で切ったまぐろとアボガドと和える。 ポイント 具材が醤油を吸い込むと、味が薄くなってしまいます。食べる直前に和えましょう。 2.
女性ホルモンの分泌を促す食べ物が知りたい! 女性の若々しい美しさを保つのに欠かせない女性ホルモン。女性ホルモンの分泌量は25歳ごろをピークに、年齢が進むにつれて徐々に減少していきます。35歳以降は卵巣の機能が衰えはじめるので、ホルモンバランスは乱れてしまいがちです。ホルモンバランスの乱れは、女性の心と体に大きな影響を与えます。最近はストレスや過労などが原因で、20代でもホルモンバランスの乱れによる不調を感じている人が多いようです。 女性ホルモンには肌や髪の毛を若々しく保ったり、女性らしい体を作ったりする働きがあります。また、自律神経とも大きな関わりがあるため、精神状態にも大きな影響を与えています。ホルモンバランスを整えるためには、栄養バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。ここでは栄養価の高い食材や、女性ホルモンの分泌を促す効果のある食べ物や飲み物、栄養を効率よく摂れるおすすめのレシピなどを紹介します。 女性ホルモンの分泌を促す食べ物はこれ!
▼えごま油の効果についてはコチラを参考にしてください! ▼米油の効果についてはコチラを参考にしてください! 若返りのビタミンであるビタミンEも含まれていますから、肌のツヤを良くするのにも役立ちますよ。 3. 卵 卵も毎日食べて欲しい食材のひとつです。 卵の良質なコレステロールは女性ホルモンを作る元になりますし、肌にも良いアミノ酸、ビタミンB2を摂ることも出来るからです。 卵は ゆでる 目玉焼き オムレツ 卵とじ など調理法もたくさんあるので、飽きずに毎日食べられるとお思います。時間のない時に卵かけ御飯にしてもいいですね。 4. アボカド アボカドはカロリーが高いので食べる量には注意が必要ですが、それさえ気をつければ素晴らしく栄養価の高い食材です。 ビタミンEの化学名は「トコフェロール」といいますが、トコフェロールは「子どもを産ませる」という意味があるんですね。 ビタミンE自体は卵巣などの生殖器にたくさん含まれていて、脳下垂体に働きかけることによって女性ホルモンの分泌を調整したり、バランスを取ったりする働きがあるんです。 そしてビタミンEはプロゲステロンの材料になりますから、不妊治療や更年期障害の症状を緩和するのにも使われています。 アボカドはビタミンEを豊富に含み、調理をしなくても食べやすい食材なので、ぜひおすすめしたいです。 ▼アボカドの効果についてはコチラを参考にしてください! 5. ナッツ類 ナッツ類もアボカドと並んで、ビタミンEを豊富に含む食材です。女性ホルモンのバランスを取るので、おやつ代わりに是非食べて欲しいです。 アーモンドやピーナッツの皮にはポリフェノールが含まれていて、これもアンチエイジングに役立つので、是非皮付きのものを食べて下さいね。 6. 女性ホルモンを増やす食べ物は？体に与える美容や健康への効果とは. キャベツ キャベツにはビタミンC以外にも「ボロン」という栄養素が含まれています。 このボロンには女性ホルモンであるエストロゲンの働きを活発にする働きがあって、豊胸サプリなどにもよく使われている成分なのです。 ボロンは熱に弱いという性質があるので、女性ホルモンを増やすために食べるなら生で食べましょう。 キャベツ以外には、 りんご ぶどう 梨 わかめ 昆布 などにも含まれています。 果物をたくさん食べると良さそうですね。 7. 緑黄色野菜 色の濃い野菜にはビタミンAやEが含まれています。 ビタミンEは、アボカドのところでも紹介しましたが、女性ホルモンの分泌を調整する働きがあります。 また、活性酸素を除去する働きもありますから、身体を酸化から守るのにも役立ちますね。 活性酸素が増えると細胞が傷つき、卵巣や子宮の老化の原因にもなります。ビタミンEには女性ホルモンを補うと同時に、細胞を若く保つ働きもあるので、不妊治療や更年期障害の緩和などにも使われることがあります。 できれば毎日食べ物から補って、自然な形で女性ホルモンを増やしていきたいですよね。 かぼちゃ モロヘイヤ ピーマン ブロッコリー など色の濃い野菜を積極的に食べるようにしてください。 ビタミンEだけでなくβカロテン(ビタミンA)も含まれているので、肌荒れの改善にもいいですよ。 8.
【商品内容】60粒 約30日分 リンゴンベリー / チェストツリー末 / 月見草末 / 馬プラセンタエキス末 / プエラリア・ミリフィカ末 / ザクロ種子エキス / 大豆イソフラボン / ブラジル酵素 / 豚エラスチン
4? 摂ると良いと推奨されていますが、バナナ1本でその半分量を摂取することができます。 朝食にバナナを取り入れたり、おやつのスイーツの代わりに、バナナを食べたりすれば、女性ホルモンの代謝を活発にする、ビタミンB6を補給できますね。 実は摂った方がいい?コレステロール コレステロールを積極的に摂ろうなんて、聞くと、「コレステロール値が」なんて、気になってしまうものですよね。 でも、良質のコレステロールは、女性ホルモンを作る際の、大事な原材料のひとつになります。 そんなコレステロールを、摂取できるのが、 卵 です。 また、卵に含まれるメチオニンは、肝臓の解毒作用をサポートする働きがありますので、代謝の 27 %を担う肝臓のため、食べ過ぎに注意しながら、積極的に食べたいですね。 朝食に、目玉焼きをプラスしたり、卵かけごはんなどにしても、良いですよね。 まとめ 女性ホルモンを増やす食べ物、なんて聞くと、つい高価な食材や面倒な下準備などがあるの? と思ってしまいがちですよね。 しかし、意外と身近なもので、済ますことができます。 天ぷらを揚げる時は、かぼちゃのてんぷらをプラスしてみたり、あと一品に困った時は、簡単なアボカドサラダを作ってみたり、おやつに焼バナナ、なんていうのも良いですね。 具だくさんのお味噌汁を作った翌朝は、お味噌汁に卵を割り入れても良いですし、油揚げに納豆を詰めて、油で揚げて生姜醤油、なんていうのも良いです。 手軽に使える食材で、ぜひ、女性ホルモンを増やしてみてはいかがですか? 女性ホルモンを増やす食べ物 | NANIWA SUPLI MEDIA. 更年期障害の対策をご自分でもしてみませんか? 更年期サプリで良くする方法 なるべく病院に行きたくない方や医薬品などの副作用が出る医薬品などが怖い方はサプリメントの摂取がおすすめです。特に更年期サプリには自律神経を整える成分が配合されています。 更年期サプリメントの選び方
それでは具体的に、毎日どのような食生活を送ればいいのでしょうか?たとえば朝ご飯なら、ズバリ「卵かけご飯」ですね。お味噌汁には大根の葉や豆腐を入れて、焼き魚もあれば完璧です。朝からそんなに食べられない、という方は、ゆで卵やバナナだけでもいいでしょう。 食習慣その6:女性ホルモンを活性化させるランチタイムの過ごし方 それでは、ランチタイムはどうでしょうか。お弁当派の方なら、卵焼きに焼き魚といった定番メニューが、実は女性ホルモンを活性化させるのに多いに役立ちます。市販されている煮豆などを添えて、デザートにバナナやアボカドを持参すれば完璧です。 また、外食派の方には、ちゃんとしたお味噌汁をつけてくれる定食屋さんはありがたい存在ですね。味噌にも大豆イソフラボンが含まれていますよ。仕事が忙しくてランチに行く時間がないときのために、 おやつとしてアーモンドを常備しておくのも良い方法 です。アーモンドはビタミンEがたっぷりで腹持ちも良い、女性ホルモンを活性化させる優秀な食べ物です。 食習慣その7:女性ホルモンも喜ぶ飲み会メニューとは? 美容の敵と思われがちな飲み会の席は、意外と女性ホルモンが喜ぶ食べ物の宝庫です。居酒屋でしたら、冷や奴、マグロのお刺身はマスト。野菜の天ぷら盛り合わせを頼んだら、誰よりも早くカボチャの天ぷらをゲットしましょう! (笑) 女子会でよく利用するイタリアンなら、アボカドやシーフードを使ったメニューを選ぶと良いでしょう。特にマグロのカルパッチョは野菜もたくさん食べることが出来る、女性ホルモンが喜ぶ優秀メニューと言えますね。 さて、今回お伝えしました 「女性ホルモンは食べ物で決まる! ?キレイを保つための7つの食習慣」 はいかがでしたか? 意外なくらい身近な食べ物が、あなたの女性ホルモンの働きを応援してくれています。是非意識して、その食べ物の恩恵を受け取ってください。女性ホルモンを活性化して、キレイになることを楽しみましょう! アンチエイジング に 必須 の 食 の 情報 は メルマガ で ! 女性ホルモンを増やす食べ物 更年期. 【メルマガ】『アンチエイジングLife』では、アンチエイジングに必須の 「抗酸化作用」「フリーラジカルの抑制」「フィトケミカル」など、老化を防止し、免疫機能を高める食の情報 を発信していますので是非、ご購読ください! しかも今なら、いつまでも若くあり続けるために必要な 『抗酸化食品』『ガン抑制食品』『脳のアンチエイジングに必須の食品』『脳機能をパワーアップさせるハーブ』『5大スーパーフード』『太らない正しい油のとり方』 など、 明日からのアンチエイジングLifeに絶大な効果をもたらす " アンチエイジングに必須!若さを甦らせる食品レポート "(全20ページ:PDF)をプレゼント中!
ごぼうなどの根菜類 女性ホルモンを増やすためには、食物繊維をたっぷりとって、腸内環境を整えることがとても大切です。 というのも、食べたものの栄養素が女性ホルモンと似た働きをするためには、それを適した形に変換する腸内細菌が必要で、その菌が活発に働くためには腸内環境が整っていることが必須だからなんですね。 食物繊維をたっぷり摂ると乳がんのリスクが低くなる、という研究結果もあるので、歯ごたえのある根菜類を積極的に食べたいものです。 ちなみに、水溶性食物繊維をたくさん摂ると、逆に乳がんのリスクが高まるという研究結果もありますので、食べ物以外にサプリメントを摂りすぎるというようなことには気をつけたいですね。 9. ザクロジュース ザクロも女性の健康に役立つことがよく知られていると思いますが、それはザクロの種に「植物性エストロゲン」という成分が豊富に含まれているからです。 この成分を摂るには種を食べたいわけですが、生のザクロを買っても種を食べるのは難しいですよね。 ですから種ごと絞っているような、種のエキスも入ったザクロジュースがおすすめです。 10. 青魚 青魚に含まれるビタミンB6はエストロゲンの代謝に関わるビタミンです。ホルモンバランスを取る働きがあるので積極的に食べて下さい。 まぐろ カツオ アジ などの青魚は、肌に良いオメガ3系脂肪酸も豊富に含みますし、良質なタンパク質も取れます。 週に1~2回は魚の日を作りたいですね。料理するのが面倒なら、お刺身で十分です。 11.