「ウォーキングや筋トレ中に読書ができたら最高だな」と考えることもあると思います。 しかし、 読書しながら歩くのは危険ですし、なかなか非現実的 ではあります。 そこで、 「聴く読書」 を取り入れることをおすすめします。 なぜなら、 聴く読書は音楽を聴くのと同じ感覚で読書をすることができる からです。 実際に、両手も塞がらないし文章を見なくていいので、ウォーキングや筋トレに相性がいいのです。 もちろん、先ほど紹介していた踏み台昇降、エアロバイク、バランスボールとも相性がいいです。 普段運動をするとき音楽を聴くことが多いと思うので、それを読書に変えるだけで 効率のいい読書をすることができます。 聴く読書は、Amazonが母体のサービスの audible がおすすめです。 月額1, 500円でポッドキャストと呼ばれるラジオコンテンツや、好きな本と一冊交換できるaudibleコインがもらえます。 実際に僕も利用しており、ウォーキングする際には音楽ではなく読書をすることが増えています。 今は30日間無料体験できる ので「聴く読書」×「運動」を体験してみてください! audibleを無料体験してみる 運動しながら読書するのがおすすめ! 運動しながら読書するメリットは2つです。 そして、おすすめの運動は3つ 運動しながら、あるいは立って読書するだけでも座って読書するより集中力も高まりメリットが多いのです。 もし、 読書の集中が途切れてしまう、途中で眠くなってしまうという悩みを解決したいなら、運動をしながら読書するといい でしょう。 そして、「聴く読書」を取り入れることで、さらに運動の幅が広がります。 歩きながら読書したい!と考えているなら、聴く読書始めましょう。 Audibleは30日間無料体験できるので、運動しながら聴く読書を経験してみるといいですよ。 30日間無料体験できます! 実際に利用した感想は下の記事からどうぞ! 今日から出来る！？ながら筋トレ | アスニートのサンバ. >>【audibleのレビュー】意外とアリ。本を聴くを初体験した感想 最後までありがとうございました。 モリマチ @morimachi3 P. S. 「何か行動したい!」 と考えていた凡人大学生が ビジネスの基礎を学び たった35日で初収益を 上げることができました。 才能があったわけじゃないです。 ただ、行動しただけです。 この経験から得た知識やスキルを 公式ラインで定期配信しています。 今の現状を変えたい・・・ 脱就活を目指したい・・・ 個人で稼ぐスキルを身に付けたい・・・ あなたがそう考えるなら、 ぼくの公式ラインを活用して、 自分を変えるチャンスを掴んでください ↓ ↓ ↓
読書しながら運動不足を解消する方法 読書をする時間が増えると、運動不足になりがちですよね。 かといって、運動のために読書時間を、減らしたくないって人もいると思います。 そもそも運動することに、あまり重要性を感じていない人もいるかもしれませんが、体は資本です。 運動不足で、ちょっと動いただけで体がダルくなるよりは、運動をして体力を保っていた方がいいと思うのです。 運動する時間があるなら、読書をしたいって思っているかもしれませんが、読書をするにも体力がいることは感じているはずです。 仕事が終わって、帰ってきてから読書をする人が多いと思いますが、仕事疲れで読む体力がない場合もあります。 それに疲れた体で読書をしても、内容が頭に入ってきません。 体力がないと、読書に影響が… 経験ありませんか?
科学的にもその根拠がありそうです。 ジョン・レイティ博士(ハーバード大学医学大学院准教授)は著書『脳を鍛えるには運動しかない!』(NHK出版)で、「運動は脳の基礎構造を物理的に強くする」と説明している。つまり、「運動に熱心だったのに、勉強ができる」のではなく、 「運動に熱心だったから、勉強もできる」 という可能性が高いのだ。 John J. Ratey ハーバード大学医学大学院臨床精神医学准教授 なぜ頭のいい人は「運動」が好きなのか PRESIDENT Online 「勉強や仕事で行き詰ったときに、外を散歩して頭がすっきりした」という経験は誰でもあると思います。 運動と脳にはとても密接な関係があります。 ですので、 有酸素運動をしながら読書をすることで、脳が活性化した状態となるので知識の吸収が高まります。 メンタリストDaiGoは「踏み台昇降をしながら読書をしている」 踏み台昇降をしながらの読書は、読書家としても有名なメンタリストDaigoさんも自宅で実践している方法です! 運動しながら読書をすると記憶に残る！？時間がなくて読書ができない人におすすめのグッズもご紹介 | 【現役図書館司書が選ぶ】読書ができない、本が苦手なあなたへ♪毎日なぜか本を読みたくなっちゃう習慣とオススメ本. メンタリストDaiGoが踏み台昇降をしながら読書する理由 メンタリストDaiGoさん曰く、 踏み台昇降をしながら読書をすることで 集中力が向上 読むスピードが格段に向上する ということだそうです。 その模様はニコ生やロンハーでも披露されていました。 (踏み台昇降×読書)ステッパーの選び方 おススメは? ステッパーの可動部の動きが大事! ステッパーで可動部の動きが滑らかなことは重要なポイントです! なぜかというと関節への負担が全く変わってくるからです。 健康のために踏み台昇降を始めたのに不要な負担を関節にかけ続けて、身体を壊してしまっては本末転倒です…。 健康づくりのためのステッパーは長く使うものです。 作りがしっかりしていて、油圧式のものを選ぶと関節に負担がかかりにくいです。 読書しながらの踏み台昇降をしたい人に、最もおススメのステッパーはこれ ショップジャパンのステッパーが読書しながら踏み台昇降をしたい方に最もおススメです。 ・動きが滑らかな油圧式 ・歩数のカウントができる ・あると嬉しいハンドル付 バランスを崩しそうになったときに ハンドルがあるのとないのとでは安心感が全く違います! リンク 踏み台昇降の消費カロリーや効果をより一層高める方法について、こちらの記事でも詳しく解説しています!
ながら筋トレ、始めませんか? こんばんは。 昨日、 晴耕雨読(読むダイエット編) をドヤ顔でアップしたものの… 気づいてしまいました。 「 筋トレ し ながら 読書、と言っておいて、 筋トレ のやり方 ノータッチ じゃないか! ?」 大変失礼いたしました。 4年ぶり日照時間0 の元体育の日である2020年10月10日に、改めてアップする次第でございます。 キツくないですか? キツくないです…むしろ、「 ながら 」で出来る程度に加減して取り組むと良いと思います。 思い込んだら試練の道を~♪1日で挫折😱するよりも! 明日もやってもいいかな、と思える位の強度を毎日積み重ねましょう。 千里の道も一歩からです。 アスニート式ながら筋トレ ここで、アスニートとしてオススメの ながら 筋トレ を紹介します! 私はこれらの 筋トレ をしながら、スマホアプリや読書をすることが多いです。 (たまに寝落ちしてしまうことも…人間だもの。) ①バランスボール乗り ながら 〇〇 THE!王道です! 画像のように、バランスボールに座りながら、 本を読んだりスマホいじったりTV観るだけ です。 何よりも 姿勢が良く なります! (無意識にラクしないよう、定期的な確認が必要ですが。) 私もコレを始めてから、急に「アスニートって、 姿勢良い よね」と言われるようになりました。 何なら、今もバランスボールに乗りながらPCいじっています。家に椅子はありません。 バランスボールは空気を入れていない状態だと重いので、 こちら のような通販で買うことをオススメします。 私も一回うっかり量販店で買って、 ひいひい言いながら持ち帰った 記憶です。 ②バランスボール挟み ながら 〇〇 これも10年以上してますね。 特に、上段。 両足にバランスボール挟んで、 お尻🍑に近づけたり床に近づけたり を エンドレスに 用が済むまで繰り返します。 お尻🍑のたるみによく効きます!ヒップアップ!🍑 お尻あい ! ?🍑 美尻 🍑になりながら、用事も済むなんて最高じゃないですか!? ただし、 反り腰 にならないように気をつけてくださいね。 バランスボールお持ちでなかったら、 こちら から買って、 美尻 🍑への一歩を踏み出しましょう。 ちなみに下段は脚を伸ばしたり曲げたりして、腹筋によく効きます。 ③ピラティスボールと戯れ ながら 〇〇 これもお手軽でイイんですよ…!
先日は、サーキュレーターの出番が出るほどの暑さでしたが、今日はとても涼しくてこれぞ 北海道の夏 そんな気候です。一条工務店の北海道仕様は、本州との設定が違うので網戸が標準施工になるんです。 なので、何も言わなくても網戸は付いてきます。 夏は、夜になると涼しいのでエアコンを止めて、外の風を入れる習慣があるのが北海道の暮らし。 毎年、暑さが増してるのでどの住宅でもエアコンは必須とは思いますが、使用頻度は毎日使うか?と言われたらそうでもないのが現実だったりします☆ さて、質問をよく受けるのがキッチン収納についてです。 北国の住み心地も気になるところとは思いますが、キッチン・カップボードやカウンターの収納について尋ねられることがよくあります。 igでも、キッチン収納は皆さん興味があるので、イイねがたくさんです☆ありがとうございます~ では、我が家の今のキッチン収納はどんな感じでしょうか? ニトリのインボックスで仕切り収納 道産子なので、ニトリに行く率高めです(笑)北海道にはIKEAがないので、無印やニトリで収納を揃えています。 我が家のカップボードは、 ベーシックタイプのB180(D)です。紹介者特典制度でもプレゼントとして適用になるカップボードです!
シンプルに敷きたい人におすすめかなと思います。 幅のサイズ展開も豊富で幅の35cm〜55cmまであります。 種類も防虫用のもの、流し台下のものまであります。 ほんとにどれかにはピッタリの物がありそうですね。 私は幅57. 5㎝の引き出しに幅55㎝の食器棚シートを敷きました。少し寸足らずですが、透明で57.
一条工務店 生活 投稿日:2020年7月22日 更新日: 2020年11月11日 カップボードの収納ってどう使ったらいいの? 他の家庭でどんなふうに使ってるのか知りたいなぁ。 今回は一条工務店i-smartの我が家のキッチンカップボード収納の中身を大公開します! 【一条工務店キッチン収納】食器棚シート【比較】おすすめはニトリ、IKEA、100均 - おとくの一条工務店i-smartこだわり家造り. 工夫してるところもありますが、まだ改善したいところもあります。 動画版も作ってるので 動画で見たい方は目次から動画に飛んでください。 少しでも参考になればと思います。 カップボード収納の我が家の使い方 我が家の工夫しているところ 我が家のカップボード 我が家は一条工務店i-smartの家です。 カップボードは一条工務店オリジナル品からいくつか選択できましたが、我が家は ベーシックタイプの幅180cm のものです。 2018年契約当時、24万円がキャンペーンで無料となっていました。 カップボードの中身 上部 - 右 右上は 飲み物系メイン にしてます。 下段 コップ類。 取り出しやすいです。 中段 毎日作る麦茶、コーヒーを置いてサッと取り出せるようにしてます。 ★工夫Point!★ 100均(ダイソー)の取手付きケースで 取り出しやすくしてます! ダイソーのこのケースは ほんのわずかに扉の真ん中が浮いてしまう のが注意です。 本当にわずかなんですが… 上段 使用頻度が低いもの中心ですが、この玉ねぎは下の収納の方がいいかも… 100均一(セリア)の取手付きケースで取り出しやすくしてます!
なんかいっそこのまま行っちゃいそうな感じがするので フィットした収納を紹介していこうと思います。 とりあえず箱を先に決めちゃった方が、引越しの荷物整理は楽でした。 箱がない引き出しにテキトーに突っ込んで放置してしまってるところがあるので(笑) まずはカップボードの下段です。 ここは三段目。 ミミコウが採用したカップボードは、B135です。 素人計測になりますが、 引き出しのサイズは、W120. 5×D57. 5×H約30cmです。 ここはオールニトリです。 まず大きな箱4つが、 インボックスレギュラー(商品コード8420631) W38. 9×D26. 6×H23. 6cm ゴチャゴチャした物の目隠し用に蓋も買いました。(商品コード8420635) 次に小さめの2つの箱が、 インボックスタテハーフ(商品コード8420633) W192×D26. 4×H23. 6cm こちらも蓋買ってます。(商品コード8420636) 最後に、1番右端の箱が米びつです。(商品コード8980723) W21×D32×H19cm これでピッタリです! 奥の空いてるスペースには、 米びつに入りきらなかったお米の袋を突っ込んでいます。 ちなみに、インボックスのタテハーフはあちこちにフィットします。自在棚や、、 パントリーの可動棚のところもピッタリ収まりますよ (…ほらね、箱が無いからって空いたスペースにとりあえず突っ込んじゃってます ) 写真載せたついでですが、パントリー奥。 1番上がニトリのファイルインボックス(商品コード8733054)です。 サイズは W32. 9×D32. 9×H26. 3cm 2段目はニトリのA4ファイルボックスワイドが2つですね。(商品コードとサイズは後ほど紹介) 最下段とその上がカインズホームのファイルボックスワイドFBW-OW(商品コード4936695384438)です。 サイズは W11×D34×H24. 一条工務店i-smart/キッチンツアー/キッチン収納/パントリーとカップボード収納術/ダイソー セリア コストコ ニトリ購入品で収納/収納ケースの紹介【マイホームのご紹介】 - YouTube. 2cmです。 ニトリのファイルボックスより若干奥行きがあります 次にカップボード上段です。 B180を採用しています。 まずサイズですが、 片側W85×D31cm、Hが上から23、15、20. 5cmとなります。(高さは多少変えられます ) ここで注意したいのが1番上段です。 ここだけ、開け閉めの際の金具?があるので実際の幅は80cmくらいとなります。 ここの収納は主にダイソーですね。 1番上段が、ダイソーのこれ。 1番上の段は高いので、こういう取っ手付きのを探してました。 ネットでこういうのも↑売ってて、高さ的にピッタリだったんですが(あ!でも今見たら奥行きがダメでした )ずらーっと並んだ様がモアイ像にしか見えなくて購入を控えていたんですが、ダイソーに取っ手付き売ってました 奥行きが少し足りないのが残念ですがその他は問題ナッシングです 中に白の厚紙を入れて、なんちゃって白収納に変身させてます(笑)5個でピッタリ!!
続いて2段目。 これもダイソーです。 ワイドバスケットホワイトを買いました。 横はメッシュになってますが正面は白いのでスッキリ見えます これも5個入ります。ただ、ちょっとだけキツめです こいつ…類似品で、深型バスケットと言うのが売ってますが、深型だと奥行きがアウトなので、購入する場合はご注意ください。 ぱっと見違いがわかりません 奥がワイドバスケット、手前が深型バスケットです。 続いてキッズカウンターの鍵付き収納下段です。 ここはニトリ。以前アメ限でカインズのを入れようと画策してましたが、カインズのだと前述の通り、奥行き的に入りませんでした。 ニトリのA4ファイルスタンドレギュラー1つとワイドを2つ入れています。 あとはメンテマニュアルとか、小物を入れてたらピッタリになりました! ワイドには取説を整理して入れています スッキリして満足ですが、ワイド1つにぎちぎちに入ってて、これ以上取説増やせない状況です(笑)隣のファイルボックスを整理して、ゆくゆくは取説入れは2つにしたいと思っています。 参考までに、キッズカウンター鍵付き収納下段は、 W64. 5×D32×H27cmくらいです。 ニトリA4ファイルボックスレギュラー(商品コード8732197) W10×D31. 5×H24cm ワイド(商品コード8732514) W16×D31. 5×H24cm キッズカウンター正面の長い引き出しは文房具入れです。ブロ友のお◯びさんのを丸パクリ セリアのこれを詰め込んでます。マジでおち◯さん天才!気持ちいいくらいピッタリでした ちょっとまだゴチャゴチャしてるので、不要な物、必要な物しっかり見極めたい…いつか(笑)! !
3年使った食器棚シートを交換しました。収納の見直しもしましたよ。 今まで使っていたシートは100均の食器棚シートです。 かわいい柄も多くてリーズナブルでした。一条工務店のキッチンは大きいので100均のシートを2枚並べて使っていました。使い勝手はまあまあでしたね(^^) 私が一条工務店のキッチンで採用した収納は長さ210㎝のワイドカウンターと、135㎝のカップボードです。あとは幅90cm、奥行90cmのパントリーです。 今回カップボードとワイドカウンターのシートを交換しようと思ったきっかけは、収納の見直しをしたからです。 吊戸棚にコップを置いていたのですが、小さな子供が取れないじゃん?!! と思い置き場所を変更する事にしました。 「のど乾いたぁ」って言われるたびに届かないのを理由に出来ないなんていけないなぁって思いました。 今は育休中。。 働きだしたら、じっくり考える時間もないだろうなぁって思い今回思い切って収納の見直しをしました。 普段使いの食器は断捨離しきれず、たくさんあります(;・∀・) 引出し1段だけに、まとめる事が出来ませんでした。 カップボードの引出し収納は3段ありまして、1段目と2段目に普段使いの食器を置いてみることにしました。 でも少し収納の見直しすると全部が気になってくるのです。 100均の食器棚シートもところどころ汚れており、気になる〜。゜゜(´□`。)°゜。 3年半敷いた、食器棚シートを全撤去!!
3LDK/家族 na_ppe 外構完成しましたー!門柱は、パンフレットなどにはあまりないデザインで、インターネットの画像で見たものを作ってもらいました♡♡ボビのポストも安く買ってもらえてよかったです!♡♡目標は家庭菜園! (たぶんしない) 3LDK/家族 kasumimix イベント参加♡ 最近ニトリからも、オイルボトルが出て ステンレスでちょっとかっこいい♡ 家族 mayu 洗濯機の上段の棚は扉でかくれるのでニトリのインボックスは透明タイプにしました。 家族 jumi_4696mono ➕パントリーの収納➕ ニトリのファイルケースと seriaのボックスを使って収納。 3LDK/家族 kasumimix セリアの超強力マグネットをマステ使って壁にガチガチに貼り付けて アイアンスタンドくっつけたら ティッシュボックス置場完成( ´艸`) アイアンスタンドに置いてるから 入れ替えは簡単です(〃ω〃) 家族 meguri. k モニターキャンペーンにて当選した ニトリ様のカラーボックス、残りの2つは6歳の娘の部屋に設置しました‼︎ 自由に棚の高さが変えられるのが魅力★ 真ん中にもう1つのカラーボックスの残った板を使い、人形用ベビーカー専用収納スペースを★木琴もジャストの大きさ‼︎ これで娘も1人でお片づけ出来るようになるはず‼︎ 3LDK/家族 na_ppe なんてことのないリビング…収納ちゃんとやりたいなーやる気でないなーーー 3LDK/家族 tomyuh イベント用です(^ー^) カトラリー収納はニトリの仕切りケースで仕切ってます(^ー^) 家族 meguri.