こんにちは。ユキナです。 今回は早朝の3時~4時に目が覚めてしまう(起きてしまう)睡眠障害の原因や治し方についてご説明させていただこうと思うのですが、こういった朝早く起きてしまうのもれっきとした睡眠障害! 私も実際にこの早朝覚醒を経験したことがありますが…不眠症の症状の中でも1番キツかったですね…。 ユキナ 早朝に目が覚めてしまうのは本当にツラいんですよ… 朝の3時~4時に目が覚めてしまう早朝覚醒 さて、それではまず先に朝の3時~4時、場合によっては5時頃に目が覚めてしまう早朝覚醒についてご説明させていただきます。 早朝覚醒とは、次のような症状が起こる睡眠障害… 【早朝覚醒とは?】 まだ寝ていたいと脳が眠気を発しているのにも関わらず、パッと目が覚めてしまい二度寝出来なくなってしまう症状。 脳は眠っているのに、二度目出来ない苦痛でストレスを感じて鬱病を併発してしまうことも。 また、脳の圧迫感、吐き気、頭痛、めまい、手足の痺れ、倦怠感、目の奥の重い痛み…等を感じることもあり、確実に日常生活に支障をきたしてしまいます。 関連記事: 眠れないと目の奥が痛くなり眼球に圧迫感を感じるようになる こちらの説明で分かる通り、朝早く目が覚めてしまう早朝覚醒という睡眠障害はとてもツラい不眠症状と言えますね。 ちなみに、不眠症を5年間経験した私も早朝覚醒になった経験があるのですが…入眠障害や中途覚醒よりもつらかったですね。 私の場合は朝の4時に決まって目が覚めていたのですが、目が覚めると二度寝が絶対に出来ないんですよ!本当に!
夜のトイレの回数を減らすには、冷え対策や水分の摂り方が大切です 睡眠 「夜中にトイレで何度も目が覚めてしまう」ということはありませんか?夜にトイレの回数が増える理由や冷えを防ぐ方法、水分の上手な摂り方を知って、気持ちよく眠りましょう!
病気の可能性はあるのかどうか。 基本的に「朝、明るくなると目が覚めてしまう」だけで、 寝不足にもなっていないのであれば、 あまり心配する必要はありませんし、その可能性は 低いかと思います。 ただし、下記のような場合は、 時間のある時でも良いので、病院で一度は相談し、 必要であれば検査なども受けておくと良いですね。 ・寝不足になってしまっている ・精神的に酷く落ち込んでいる ・他に気になる部分や体調不良の部分がある ・早朝に目が覚めるだけではなく、他の時間にも目が覚める ・そもそもあまり眠れない ・自分で現在の状況が気になっていて不安を感じる これらの場合は、一度診察を受けておいた方が確実です。 精神的なストレスなどによるもの、 鬱病や不眠症などの可能性は考えられます。 ただし、"命に関わるようなもの"である可能性は 限りなく低いので、 その点は、過剰に心配しなくても、大丈夫です。 まとめ 朝に目が覚めてしまう場合でも、 寝不足になったりしていなければ、特に問題はありません。 気になる場合は、上記のような対処法を 思い当たる部分があれば、試してみましょう。 不眠などの心配がある場合は、時間のある時に 医師に相談してみることをおすすめします。
質問日時: 2005/04/13 10:45 回答数: 3 件 ここ1週間ほどなのですが、必ず夜3時~4時くらいの間にトイレのために目が覚めてしまいます。最初は気にしなかったのですが、必ずそのくらいの時間にトイレに行くので「頻尿?」と思ってしまいました。ずっと昔、小学生の頃に膀胱炎を患いましたがそれ以降は特に何もありません。でもどちらかと言えば頻尿です。冷え性で新陳代謝が悪いのもあると思うのですが、それを改善しようと思い、ここ1週間ほど寝る前にストレッチや腹筋・背筋を鍛えるために軽く運動(15分ほど)しています。それをやり始めた時期と夜中に起きることがリンクしているような気もします。ストレッチすることで新陳代謝がよくなって、尿意をもよおしてしまうのでしょうか。それとも何かの病気でしょうか。せっかくストレッチで体が温かくなり熟睡しているのに、夜中起きるせいで熟睡感がなくなり困っています。 No. 朝3時～4時に目が覚めてしまう原因と治し方【睡眠障害】. 1 ベストアンサー 回答者: hatimoti 回答日時: 2005/04/13 11:02 答えがあっているかどうか分らないのですが、以前トイレが近い場合はお腹(膀胱)を温めてあげると頻尿が少なくなると聞いた事があります。 カイロ等を付けたまま寝てみて下さいね。毎日するとカイロは高い為、冷凍品を冷やす為に使っているものや、こんにゃくや、何回でも使えられるカイロ等を使った方が経済的かもしれません。 3 件 この回答へのお礼 回答ありがとうございます。膀胱を温める・・・初めて聞きました。カイロとかあとは腹巻でも効果ありそうですよね。試しに温めて寝てみます! お礼日時:2005/04/13 11:34 No. 3 KIMBRE 回答日時: 2005/04/13 18:58 おいくつですか。 実は、私もそうですが、まあ中年だからしょうがないかなと、、、。ただ、自分なりに工夫はしています。確かに、冷えはいけないので、アンカですかね。それに、寝る前に水分を控える。でも、風呂から出たら飲んだ方がいいそうで、難しいところです。風呂から出たときに、尻を叩くといいそうですが、効果はあまりはっきり判りませんでした。ノコギリヤシがいいそうです。しばらく、飲んでいました。まあ、それなりの効果ですかね。 0 この回答へのお礼 アドバイスありがとうございます。私は20代です。でも冷え性はやはり良くないんですね。何とか体質改善しなければ、と常々思っております。水はたくさん飲めば良いと言うのと悪いと言うのと色々説がありますよね。私は新陳代謝が悪いので少し控えた方がいいかもしれません。 お礼日時:2005/04/13 21:25 No.
ゲームやYouTubeばかり… こんなに長時間ずーーとやってて大丈夫なの? 「子どもが学校に行かない」 という事だけでも ヤキモキしてしまうのに 家で目にする子どもの姿は ずーーっとゲームをやっているか 動画を見て、にやにやしたりしていているか の どちらかだったりして。 こんな事で大丈夫なのだろうか・・・ 親として、心配してしまう気持ち きっと、誰にでもあるんじゃないかな、と思います。 このままネット依存になってしまうのでは? 学校に行こうとすると、具合が悪くなる もしくは 「学校に行きたくない」「今日は行かない」 と言ってくる時は 本人も悩みながら苦しみながら 向き合っているような気がする・・・ なのに、 ゲームに夢中になっている姿や YouTubeを見続けている子どもを見ると どこか、楽しそうだったり 何かに熱中していたりして・・・ 親心がもやもやとする。 本当は悩んでないんじゃないか? 不登校から笑顔になる日 : 子どもが輝くちいさな学校 | 京都文教大学・京都文教短期大学図書館 蔵書検索（ＯＰＡＣ）. 嫌なことから 逃げているだけなんじゃないか? ネット依存になってしまうんじゃないか? と、感じてしまう…。 一方で 子どものことを信じなくては… 信じられていない私がダメなんだ… 私の育て方が悪くてこうなったんだ… ガミガミ言っちゃダメなのに… と、思ってみたり…。 私も、子ども達が 学校に行けなくなり始めたころは ずーーーっと、もやもやを抱えていました( ´艸`)。 今では「当然だよね♡」と思っています。 なので、モヤモヤすることはなくなりました。 モヤモヤするのは、 子どものことが心配だから ですよね。 だからこそ、はっきりと 認識しておいた方が良いことがあります。 何に対して「もやもや」していますか? なんとなく、もやもやする… 漠然と、子供の将来が心配… この「不安」や「心配」の正体は 一体なんだと思いますか???
^#) レイさん こんばんは♪ いつもコメントありがとうございます😊 私のブログがレイさんが最初に見たブログ、コメントしたブログ、ブログをやるきっかけになったブログなんて! !光栄です💕 私もどん底の時にどれだけブログに助けられたことか… レイさんからはいつもいつもコメントいただいて、本当に感謝です。 息子君がどんどん元気になっていく様子を一緒に共有できて嬉しいです。 いつまでも子どもの心配はつきものですが、これからも一緒に頑張りましょうね! こんばんは♪ こちらこそ、uparinさんのブログには、本当に助けられてきました。 勿論、今でもです。 何と言っても、最初に見たブログ、コメントしたブログ、私がブログをやるきっかけになったブログこそが、uparinさんのブログです🥰 あの頃は、本当に息子もどん底で。。 私の気持ちのやり場がなかった時でした。 自分1人じゃない、そう思いました。 そして、だんだんと同じ悩み、環境の方とも繋がれて、、励ましもらったり、アドバイスを頂けたり。本当に、力になりました。感謝しかありません。 こちらこそ、末永く宜しくお願いします❤️ ネイロさん こんばんは♪ 過去ブログに目を通していただき、ありがとうございます😊 実は私もネイロさんのブログを読むとびっくりするくらい全く自分と同じ気持ちだと思うことが度々あります。 私は高尚ではありませんが😅 ネイロさんはとても感受性豊かな方だなぁとよく思います。文章もとてもお上手で読みやすいです。 『太陽と北風』深い童話ですよね。 ブログを通して、会ったこともない方と気持ちを共有することでこんなに心が支えられるなんて、 本当にブログを始めてよかったと思います。 ネイロ 2021年5月12日 こんばんわ。 沢山のブログに、題名だけでも目を通そうとスクロールしながら眺めていました。 uparinさんは、私のこと自分のように感じることはないですか? もちろん全く同じ人間ではありませんし、寧ろuparinさんの方が高尚な方✧︎という感じがします(笑) ただ 私の吐き出していた言葉がuparinさんの題名にもあり、ブログにはしませんでしたが 『太陽と北風』の話も私の中で思うことがありました。 私は娘の『太陽』になりたいと。 今まで何回『北風』になっていたんだろうと。 uparinさんのブログを見て 私と一緒だ。私の頭の中だと思いました。 沢山のブログを残して下さりありがとうございました。 私も次こそはどこかの誰かに 「みんな頑張ってるんだ」と思ってもらえるブログを残していきたいです😊 最新の画像 もっと見る 最近の「日記」カテゴリー もっと見る
壁にぶち当たるのは早かった。 徹夜は躁状態になるからダメと言っているのに オレむしろ躁状態になりたいからと、言うことを聞かない次男 夜中にパソコンをいじっていて 大事なファイルを消してしまったらしい。 「母さん💦起きて」 と起こされて、泣かれた。 泣きながらパソコンを操作するところを見ていて欲しいと言う。 眠い… 朝方までデータ復旧しようと悪戦苦闘し、諦めて次男は寝た。 今日、パソコンショップに連れて行って欲しいと言われ 店員に相談したが、復元は無理と言われて 帰ってから次男、また号泣💦 「オレ人生向いてないよ〜、うわーん」 そんな間違い誰でもあるよと慰めても 泣き止まない 昨日は軽躁状態かと思ったのに 次男曰く、鬱状態だけど無理に鼓舞して躁状態に持っていこうとしていたと言う。 焦燥感があって行動しなきゃと思うらしい。 「オレどうしてこんなにもろい心なんだろう」 「人生やっていける気がしない」 うわ〜ん💦うわ〜ん💦 こっちも泣きたい