2019/03/12 2021/03/17 この記事を書いている人 - WRITER - メンタルアドバイザー/ネガティブ心理の専門家/メンタルマーケッター/ブロガー/youtuber ネガティブ思考な人間で落ちこぼれでも 心理学を生活に取りいれていけば、 "人生を楽しく生きていけるんだよ!〟 ってことを発信しています(^-^)! 詳しいプロフィールはこちら こんにちは、けんやです。 マインドフルネス瞑想をやると 「気持ちが安定して集中力がアップするよ!」と本に書かれていたので、 マインドフルネス瞑想を本格的やり始めて6ヶ月が経過しました。 6ヶ月間継続してみて マインドフルネス瞑想をやる前とやった後の変化を書いていきたいと思います。 いわゆるビフォーアフターです。 あなたがこれからマインドフルネス瞑想をやろうと思っているなら 希望になる内容となっています。 【LINE公式限定特典】 100名限定のみに通常24, 000円 で販売しているマインドフルネス瞑想講座を 公式LINE追加してくれた人のみに 無料で差し上げます! 【残り97名】 実際にマインドフルネス瞑想を体験してみて 瞑想は5年前からやっていたのですが、毎日やっていたわけではなりません。 継続が苦手だったのといまいちマインドフルネス瞑想を やる意味が分からなかったというのが主な理由でした。 瞑想を継続できるようになったのは 習慣化のテクニック を身につけたこと そして ・ストレスが減る ・頭が良くなる ということを知ったので継続をすることを決意しました。 当時は精神的に不安定でストレスも溜まりやすく、頭も悪かったので、 それらを改善したくて色々、情報を探していたのですが、 マインドフルネス瞑想が一番効果的だと分かったので始めました。 精神的なストレスが溜まりやすかった過去の自分を読みたいという人は こちらをご覧ください。 あなたも昔の私と同じならばマインドフルネス瞑想がいかに最強かということが理解できます。 けんやの自己紹介 マインドフルネ瞑想をやってみた結果、 一番の悩みだった不安症やストレスが減りました。 本当に効果があることを実感できました。 それからマインドフルネス瞑想についてさらに興味が湧き勉強したら 他にも色々と効果があるとわかったので、更なる効果を紹介していきます。 マインドフルネス瞑想には一体どんな効果があるの?
マインドフルネスを続けた結果(瞑想を続けた結果)、私が手に入れたものとは?!
「マインドフルネスの効果って実感としてどうなの?」 そんな疑問を持つあなたに向けて、私の実体験を書きました。 「不安の軽減」や「集中力向上」など、広く知られている効果を検証! 雑念まみれの男が2週間本気でマインドフルネスを実践した結果は？ | みんたく. コロナが始まってから1年間、毎朝マインドフルネスを実践している私が実感した効果を、僭越ながらご紹介させていただきます! 個人的な感想ですが、参考になれば嬉しいです。 私のマインドフルネスの効果検証!実感は? まずは、改めて一般的に知られている、マインドフルネスの効果をまとめてみました。 マインドフルネスの効果一覧 集中力アップ 不安の軽減 EQ*(思いやり力)の向上 ストレス耐性の向上 トラウマの軽減 よく眠れる うつ病の改善 依存症の改善 など *EQ(Emotional Intelligence Quotient)心の知能指数 ん〜、たくさんありますがどうなんでしょうか! 詳しい脳の変化や理論の話は、 別のページ(cha-link) にあるので、良ければご覧ください。 ここでは、マインドフルネスの効果が 私の実感として実際のところどうだったのか をお伝えしていこうと思います。 また、うつ病と依存症については、私のマインドフルネス実践中にはなかったので、効果検証は割愛させていただきます!
トラウマヒーリングについてはまた別の時に書けたらと思います。 よく眠れる 最後に、睡眠について。 もともと睡眠障害はないのですが、かつてはさっき話した様に、 「白昼夢同様に妄想が広がってなかなか眠れない」 と言うことがありました。 また、 「仕事に追われているとき、寝る前もずっとそのことを考えてしまって寝られれない」 ということは今もあります。 その時私がやっていたのが、 「ボディスキャン」 というマインドフルネスの手法です。 「スキャン」という言葉は日常では、紙の資料をデータに読み込むっていう場面で使いますよね。 それと同じ様に 自分の体を読み取っていく感じ なんです。 足のつま先から頭のてっぺんまで順番に呼吸を調えながら意識を向けていくんですね。 その時は、CDの音声で誘導してもらってやりましたが、だいたい途中で寝ちゃいます(笑) 私は有料のCDでやってたのですが、YouTubeとかでも探せばたくさんあると思うので、探してみてくださいね。 あ、今思いついたのですが、もし欲しい人がいたら私の誘導音声を録音して音声データお渡しします! オンライン動画だといちいち再生大変だしデータ大きいですよね。 ボディスキャンは私が思いついたものじゃないし、有料でお渡しするほどではないので。 欲しい人はこちらにメールアドレス入力してくださいね。 メルマガ登録不要です! 急いで録音して送ります(笑) まとめ 正しいマインドフルネスの姿勢 「 気づき」「観察し」「許し」「受け入れ」「手放す」 を理解して実践すれば、様々な効果を実感できる! 【HSPにおすすめ】マインドフルネスを続けた結果3ヶ月で感じたこと | ぴのりブログ. ただし、 マインドフルネスの効果について誤った期待を持つと、実態効果とのギャップがおこり実感できないと感じてしまう場合もある。 というのが私の結論です。 しかも、マインドが変われば、初めてからわりとすぐにマインドフルネスの効果をそれぞれ実感できます。 けれど、 効果のレベルは続けるほどに上がっていくし、だんだんとその価値を確信していく感じですね 。 また、個人的には いきなり「呼吸に10分集中してください。」というのはハードル高かったです 。 なので、私の場合は大好きなお茶を淹れることに、マインドフルネスの手法を取り入れることで何とか美味しく1年間続けられました。 あなたも自分にあったマインドフルネスの方法を見つけてくださいね! 以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
マインドフルネス瞑想をもっと本格的に学びたいという方のための マインドフルネス瞑想講座のご案内 マインドフルネス瞑想を始めるにあたり前提知識はあった方が良い ので、 マインドフルネス瞑想の本を厳選紹介しておきます。 人生が良くなった!【体験談】マインドフルネス瞑想の本を厳選紹介!
カブトムシは夜行性だとは思いますが、カナブンなどもいなかった為何が悪かったのかわかりません。 昆虫 なんという虫ですか? 数匹、家の壁に付いてじっとしています。 体調は5ミリ程です。 肉眼では触覚は見えず、 最初は虫のフンかと思いましたが、 殺虫剤をかけると動くので虫でした。 写真を撮って拡大すると、 短い触覚がありました。(画像) クビレもあります。 数匹いる虫も全部このような形をしています。 家に出る害虫についての 色々なサイトを見ても分かりません。 紙魚ではなさそうです。 虫に詳しい方、よろしくお願いします! 昆虫 至急回答お願い致します!このアゲハ蝶の幼虫なのですが、四齢幼虫でしょうか?大きさは1. 5~2センチ程です。回答お願い致します。また、育てかたのアドバイスなどありましたらお願いしますm(_ _)m 昆虫 この幼虫は何の幼虫ですか? プランターの植え替えをしていたら地中にいたのですがこの幼虫は何の幼虫でしょうか? 虫が飛んだように見える｜足柄上郡開成町 眼科さくらクリニック. カブトムシとかならもう今の時期、成虫になっていると思うのですが??違うのでしょうか? お詳しい方教えてくださいよろしくお願いします。 昆虫 虫のことなんですが この時期からなんか道端にハエみたいな虫たちがむらがってその場で飛び回ってますがなにしてるんでしょうか? 昆虫 タランドゥスの幼虫について質問があります。 4/27割だしで、6/27に2本目の菌糸瓶に移しました。 そして、現在は画像のような状態ですが、これはまだ蛹室ではないですよね。 2本目に入れてからまだ1ヶ月しか経っていないのに、菌糸ビンは白い部分がなく、全て黒焦茶色です。 やはり、すぐに3本目に移した方が良いでしょうか。 アドバイスよろしくお願いいたします。 昆虫 細長い蜂みたいなのが家に入ってきました。何という虫でしょうか? 昆虫 昆虫採取に行ったのですが、このメスのクワガタの種類が分からずに困っています。わかる方教えていただけると嬉しいです。 昆虫 ムカデは人によって来ますか? 昆虫 これはアブでしょうか? アブには種類があると聞いたので、 何アブか分かりましたら教えてください。 噛まれるのかな。。 昆虫 本土ヒラタクワガタを飼育しているのですがわかりにくいですがこれって卵なんでしょうか? 昆虫 家の中でクモみたいに糸を引いていたのですが、見た目がアリです。 これはなんですか?
虫が飛んだように見えるとは 緑内障 房水(目の中を循環する液体)によって保たれている眼球内圧(眼圧)が適正範囲を超えてしまうために視神経が障害され、目が正常な機能を保てなくなり、視野が欠けてくる疾患が緑内障です。ただし、なかには眼圧が正常範囲(10~21mmHg)であっても緑内障になってしまうケース(正常眼圧緑内障)もあるため、眼圧だけでは緑内障かどうかは判断できません。診断にあたっては、視神経の状態をきちんと調べることが大切になります。 飛蚊症 飛蚊症とは、黒い蚊やゴミのような物体が見える状態です。眼を動かす動作と一緒にふわっと動き、白い壁を見ているときや青空を見たときに自覚されることがあります。 加齢ともに生理的な自然現象として認めることがほとんどです。しかし、網膜剥離や硝子体出血、ぶどう膜炎といった眼の病気に関連して症状が現れることもあります。 網膜剥離 網膜剥離は、その名の通り網膜が剥がれてくる病気です。加齢などで網膜に穴が開き、液化した硝子体が入り込んで徐々に網膜が剥がれる「裂孔原性網膜剥離」、糖尿病網膜症などで生じる「牽引性網膜剥離」、炎症などによって起こり、網膜裂孔が無い「滲出性網膜剥離」などがあります。
あとマット交換というのは餌になる土が糞に変わって、減ってきたから土を変えるという目的なのですか?それとも他に理由があるのですか?ここが一番知りたいです。 土が劣化するというのも聞いたことがありますが、種類によって違うのは分かっていますがどれくらいで劣化するのですか?劣化したのは何で分かるのですか? 成虫のエサ交換でゼリーがまだ残っている場合は、何日間までなら同じのを使えるのですか? 外国産の土を国産の土と混ぜている人がいたのですがそれはありですか? 使い終わった土を良い状況で保存しておき、来年また使うのはありですか? それぞれ幼虫成虫カブトムシ、クワガタで違うのは分かってますが国産、外国産に分けて説明してくださると嬉しいです。 無茶な質問をたくさんしましたが、全てに的確に答えて頂いた方をベストアンサーとしたいと思います。 よろしくお願いいたします。 2 7/31 23:39 xmlns="> 500 昆虫 アゲハ蝶の終齢幼虫?緑なんですけど、今からエサ変えても食べてくれますか? 虫が飛んでるように見える 目の病気. 祖母の家から貰ってた金柑の葉っぱが無くなったので柚の葉っぱを上げたのですが食べてくれず、トゲに乗っかってます…断固として食べないと反抗されてる気持ちです… 2 8/6 22:26 昆虫 この虫の種類を教えてください 1 8/6 22:42 xmlns="> 25 昆虫 すでに張られている蜘蛛の巣を触れずに除去する方法はありますか? ポイントは ①直接的にも間接的にも蜘蛛の巣に一切触れずに除去したい。 ②「除去してもすぐにまた…」など除去後のことは置いといて、今 目の前の蜘蛛の巣を除去したい。 ③よく「なぜ除去したいのですか?」という類の回答がありますが、そこは問題ではありません。 ④人体や家屋へのダメージは厭いません。 1 8/6 22:30 昆虫 わかる方が入れば教えて下さい。 カブトムシを飼育しているんですが数が多くなって来たため、園芸用のプランターで飼育してみようと考えてます。 その際園芸用の防虫ネットを使用すると内側から破って出てきてしまいますか? 1 8/6 22:02 もっと見る
道端でこの虫を見つけたのですが、この虫の種類が知りたいです!お願いします! 自分で調べてみたのですが、頭と尾に触覚みたいなものが生えています! 昆虫 虫に詳しい方に質問です。 去年の夏に撮りました。 道端にこのような模様のトンボがとまっていたのですが、何トンボなんでしょうか? あまり見かけないトンボだったもので… 昆虫 道端にこんな虫が居るのですがなんという名前の虫ですか?外来種ですか? 昆虫 虫が苦手な方【閲覧注意】 この虫が自転車にいたのですが、これはなんという虫ですか? 人間に危害を与えるようなものに見えなかったのですが、どんな虫なのでしょうか? 昆虫 この蜂ってスズメバチですか?なんていう名前ですか? 昆虫 レストランで食べたご飯の中に入ってた虫なんですけど、これなんの虫だと思いますか? 気持ち悪くて申し訳ございません。。 昆虫 キアゲハの終齢幼虫ですが、今大体6センチくらいになりました。幼虫ってこんなに大きくなるものでしょうか?食欲が全然減らずすごく食べます。 昆虫 これは何という虫ですか? 昆虫 道端でこんな虫を見つけました!何ていう虫か教えて下さい! 昆虫 家のアシダカグモの様子がおかしいです! ネットで調べてもわかりません! 虫が飛んでるように見える病気. 脱皮なのかとも思い調べましたが、様子が全然違います。 クモ・虫に詳しい方、何か知ってる方いらっしゃいませんか? 昆虫 この虫は何という虫でしょうか? そして害はありますか? 最近家に良く発生します。 家は公園の横にあり、洗濯物を取り込むと、よくいろんな虫がくっついてくるので、外からやってきたのかとは思っています。 (バサバサしてもどこか行ってくれない) 害がなさそうなので、見つけたら外に流しいますが、害があるなら嫌だなと思います。 昆虫 この小さい蜘蛛は何蜘蛛でしょうか? わかる方いれば教えてください(>_<) 昆虫 画像がわかりにくくて申し訳ないのですが、この虫が何かわかる方は教えてください。 大きさは1mm程度です。 これに似た虫か、同じ虫かはわからないですが、本やプリントの整理をしているときにも出てきます。その件についても教えて頂けたらありがたいです。 昆虫 落ちたドーナツの欠片周りを蟻が小石や砂利で囲っていたのを目撃しました。どういった意味があるのでしょうか? 昆虫 蟻を飼ってみたいです。 捕まえれるなら女王捕まえたいです。 京都市に住んでます。8月ですが捕まえることできるでしょうか?またどこにいますか?笑 昆虫 ライトスタンドに付けてるパラソルに突如現れるこの卵?みたいなのはなんなのでしょうか。 なにかの虫の卵なのでしょうか。 思い返して見ればライト付けてるときたまにパチパチって聞こえるときがあって、それがこの物体と関係してる気がします。 とおもったのですが、ライト付けてなくてもパチパチ鳴っていました。 どなたかわかる方いらっしゃいますか 昆虫 最近たまにこの蜘蛛の様な虫を部屋で見かけます。 数mmしかない小さな蜘蛛?ですが気になった為質問させていただきます。 昆虫 昨日の夜にカブトムシを捕まえるためにバナナ、カルピス、コーラ、お酒を混ぜたものをストッキングに入れ木に巻き付けていました。早朝(6時頃)に見に行ったところアリしかおらず捕まえることが出来ませんでした。 捕まえられなかった原因として、行くのが遅い、餌の仕掛けがだめだった、場所が悪い、クヌギの木ではなかった が考えられますが詳しい方どうして捕まらなかったのか教えていただけないでしょうか?
寝ようかなと思った時「リリリリリ」みたいな鳴き声が聞こえて声をたどるとこの虫がいました。 捕まえてからは鳴き声が聞こえないのでわかりませんがこれだと思います。 調べきれずわかる人がいたらと質問させていただきました! 見た目は写真の通りで長い触角、長い足、透明の羽、緑っぽい体なんです。 2 8/6 23:31 害虫、ねずみ これはゴキブリの子供ですか? 3 8/6 23:31 昆虫 家に羽アリのようなのがいたのですが、何の種類の羽アリか分かりますか?下に画像あります。 0 8/6 23:42 xmlns="> 100 昆虫 このカタツムリの種類、分かる方いらっしゃいますか?m(. _. )mネットで調べましたが、恐らくまだ子供の為(殻の反り返りがない為)詳しい方がいらっしゃれば教えて頂きたいです。 0 8/6 23:17 昆虫 カブトムシの摂食は舐めとるような方法で噛む事は出来ないのですか? 2 7/31 19:21 昆虫 セミ恐怖症です。蝉が怖いです。同じ人いませんか。声聞くだけで半泣きになり足が震え過呼吸になります 1 8/6 23:06 xmlns="> 50 昆虫 カブトムシのメスってなんかかわいくない? 3 8/4 8:47 昆虫 このシャクトリムシの正確な名前わかる方居たら教えてください。 0 8/6 23:05 昆虫 クワガタをしばらく同じカゴに入れていました。 マットがあるとすぐ潜ってしまうので一旦出してみたんですが、先程からずっとこの状態です。 交尾は済んでいるのでしょうか? 虫が飛んでるように見える. 1 8/6 22:41 昆虫 滋賀県近江八幡市近郊でカブトムシやクワガタが取れる場所はありますか? 1 8/4 17:24 xmlns="> 100 昆虫 至急ヒザがチクッとしたので見たら、アリがいました。ムカついたので指で潰してやりました。 一体いつ足に這い上がったのでしょう? 3 8/6 22:34 害虫、ねずみ ここ数年、暖かい時期になると洗面所で出現します。 冬は出てこず、リビングなどでもヒラヒラ飛んでるのを見るのですが 洗面所が一番出現頻度が高いです。 蛾のように見えるのですが、 これはなんという虫でしょうか? そしてどこに巣や卵があって繁殖しているのか分かりません.. 0 8/3 9:40 昆虫 鹿児島県の、種子島の漁港に居たのですが、これはカブトムシですか? 何という種類かも分かれば知りたいです。 2 8/6 20:08 xmlns="> 250 昆虫 質問です。 カブトムシクワガタを飼育していて疑問に思ったことを書きました。 まずカブトムシやクワガタの土の交換についてなのですが、数ヵ月に一回交換する必要がありますよね?そこでなんですが幼虫のマット交換で糞をふるいで完璧に取り除いて、糞をなくしたマットに減った分を同じ種類の土を新しく加えるという方法ではダメなのでしょうか?