日本人の歩き方 それは先程お話ししたアクセル筋とブレーキ筋の使い方の違いにあるんです!! 街中で歩いている人を見て思ったのが、たまにピョコピョコ飛ぶ様に歩いたり、極端な場合は内股で歩いたり、色んな歩き方が気になりました。 ※これはちょっと分かり易い様に例えて表現してます。写真はあくまでイメージです。顔が下を向いているので、姿勢が前傾に崩れていますよね。 ではなぜ、その様な歩き方になってしまうのかと言うと 日本人はブレーキ筋を使って歩いている人が結構いるという事です。ブレーキ筋を使って歩くと何がいけないのか? 足首を細くする方法！正しい歩き方と走り方で美脚に！. ブレーキ筋を使って歩く 先程、ブレーキ筋の役割は説明しましたよね。ブレーキ筋とは文字通り止まる為の筋肉なんです。それを歩く為の筋肉に使ってしまうのは非常に効率が悪いという事を車を例に説明します。 車は停車している時、動かない様にサイドブレーキを踏んでいます。この状態でアクセルを踏み込めば、進むことはできますが、常にブレーキがかかった状態なので、スピードも出ませんよね?さらにはブレーキをかけた状態なのでタイヤも磨耗してしまいますよね?もっというとブレーキ自体が壊れてしまうかもしれません。 これが人間の体で起きていると考えたらどう思いますか? スポーツだったら、怪我に繋がるかもしれません。 足を細くキレイに見せたいのにブレーキをかけた状態で歩いているので、ウォーキングは逆効果になり、足はパンパンになります。 『じゃあどうしたら良いのか?』答えは簡単なんです。 『前に進む為の筋肉』ももの裏の『アクセル筋』を使いましょう。 前側の筋肉がゴツゴツして太くなっている方は筋膜リリースすると凝り固まった筋肉がスッキリしますよ。 アクセル筋を使う じゃあどうしたら『アクセル筋』を使えるようになるのか?
脚痩せに効果的なマットピラティス まずは、皆さんもお家で実践できるマットピラティスでの脚痩せトレーニングをご紹介します。 太ももやふくらはぎなどを使いがちですが、お尻や太ももの内側、太ももの裏側を意識して行ってみましょう! 正しく使うには、最初難しく感じるトレーニングもあるかもしれませんが、少しづつ頑張ってやってみてくださいね! まず最初の脚痩せに効くマットピラティスは、「オールフォース・ヒップリフト」という種目になります。 ヒップアップ効果もある種目なので、ヒップアップと脚痩せどちらにも効果があります。 歩行時に前ももを使わずにお尻を使うためには、まず普段筋肉が使えず固まっているお尻の筋肉に刺激を入れてあげることが大事です。 では、トレーニングの動画をご覧ください! 普段なかなか使うことが出来ていない大殿筋の上部の筋肉が刺激される種目です。大殿筋の上部はヒップアップはもちろん、脚痩せにも必須の筋肉なのでしっかりと鍛えましょう! 回数の目安は10~20回を目指しましょう! オールフォース・ヒップリフトのポイント ・四つ這いの姿勢では、肩が上がりやすかったり、背中が丸まりやすかったり、頭が下がったりスタートのポジションから意識したいポイントが多くあります。体幹の力が抜けないためなので意識しましょう! ・上げるだけではなく、足を上げてからさらに天井方向に押し上げることでお尻に効きます。お尻に効きにくいなと感じた方はここを意識してみましょう。 ・お尻だけでなく背中の引き締めにも繋がるトレーニングでもあります!お尻だけでなく背中の筋肉への意識も重要です! 次にご紹介する脚瘦せに効くマットピラティスは、「ヒール・ビーツ」という種目になります。 見た目は地味な感じの種目ですが、かなり脚とお尻の筋肉に刺激が入ります。 地味な動きになるので、つい大きく動かしがちな種目なんですが、小さく動かすことが重要です!脚とお尻の境目の辺りに刺激が入る意識でやってみましょう! 動作中に腰が痛い方は、お腹の下にクッションなどを敷いて行ってみましょう。それでも痛い場合、腹筋が抜けてる可能性が高いのでお腹のトレーニングを少し入れてから行ってみてください。 つま先伸ばして30秒、足首を曲げて30秒を意識して行ってみてください。 ヒールビーツのポイント ・脚を開きすぎると負荷が逃げてしまうので、骨盤幅で開いて閉じてする意識を持ちましょう!
歩くときに、脇を締めて手を後ろに大きく振る。このとき、肩甲骨が動くことを意識して。手は左右に広げて振るのではなく、脇のすぐ横を通す。自分の身幅に近いところで肘を伸ばして振ると、二の腕を使えるようになる。 ◆骨盤腸整ウォーキングのやり方 3つのポイントを抑えて、実践を。骨盤は床に対して垂直に、真上に頭を乗せ、骨盤で頭を運ぶイメージで美しく歩く。 『10歳若返る 骨盤腸整ウォーキング』より 【1】スタートは正しい姿勢で立つ。 【2】右足を前に出し、かかとから着地。右手は後ろに大きく振る。 【3】右足に体重を乗せ、同時に左足の親指の付け根で体を前に押し出す。 【4】一瞬右足立ちになり、左足を前に出し、かかとから着地。足を替えて【2】から【4】をスムーズに繰り返す。 やりがちなNGウォーク 頑張って歩いても、間違った姿勢では効果なし。やりがちな悪い歩き方をチェック! ◆外股ペタペタ歩き 一見すると安定した歩き方だけれど、つま先が外を向いているため、本来使うべき足の筋肉をきちんと使えていない。省エネモードの非常にもったいない歩き方。 外股でペタペタと歩く。足の外側に体重が乗り、膝も外を向いた状態。 両足のかかとが離れているので、左足の間から後ろの景色が見える。 ◆内股ピョコピョコ歩き 若い女性に多い、つま先が内向きのピョコピョコ歩き。足裏がきちんと使えず、足の筋肉が横に張り出してしまう。下半身が太くなり、お尻もたれるので注意!
木野正人が19歳の当時の衣装を着て、52歳で踊ってみた!『抱きしめてTONIGHT』 - YouTube
』(みらいパブリッシング)刊行記念 2021/08/15 Sun 萩原麻理×有泉智子「"27クラブ"はなぜ存在するのか」『27クラブ』(作品社)刊行記念 2021/08/18 Wed 豊竹呂太夫×大島真寿美「文楽に魅せられて」『結 妹背山婦女庭訓 波模様』(文藝春秋)刊行記念 2021/08/22 Sun 中村寛×金子遊「これからのエスノグラフィ(民族誌)」『アメリカの<周縁>をあるく』(平凡社)刊行記念 2021/08/22 Sun 藤田麗子×西森路代「韓国エッセイ『あたしだけ何も起こらない』に見る、新時代の女性の生き方~年齢と情熱の狭間の日韓女子たちへ〜」『あたしだけ何も起こらない"その年"になったあなたに捧げる日常共感書』(キネマ旬報社)刊行記念 2021/08/23 Mon テアトル新宿×田辺・弁慶映画祭実行委員会×松崎まこと「2年振り! "田辺系"監督&俳優大集合!! 田辺・弁慶映画祭セレクション2021前夜祭」 2021/08/30 Mon 風間伸次郎×山田怜央 全4回連続講座 第4回 「星の王子さまと旅する世界のことばと文化」『28言語で読む「星の王子さま」』(東京外国語大学出版会)刊行記念 2021/08/31 Tue 武田砂鉄×長島有里枝「違和感に反応し、怒りつづけるために」『マチズモを削り取れ』(集英社)刊行記念
木野正人さんがジャニーズ事務所に入所するきっかけともなった田原俊彦さん。 ジャニーズJr. の頃にバックダンサーを務めた際にはきっと天にも昇る気持ちだった事でしょう。 また、かつてジャニーズ事務所には合宿所があり、そこで生活するJr.
・MJKはライブに欠かせない定番曲とマンネリ曲をどう判別しているのか? ・MJKは出演者、演出側、ファン、それぞれのエゴにどう折り合いをつけているのか? 嵐の“活動休止延期”望む声に「CHA－CHA」元メンバー「活動延長は簡単なことではない」 (2/3) 〈dot.〉｜AERA dot. (アエラドット). ・MJKは観客の反応をどう感じ、次に生かしているのか? ・MJKの語るセットリストの妙とは? 聞き手は『田原俊彦論 芸能界アイドル戦記1979-2018』(青弓社)の著者であるIHR(生島ヒロシ研究家)の岡野誠さんが務めます。 12月2日の誕生日を翌日に控える木野正人が今回もマニアックな話題、ここでしか聞けない話満載でお送りします。 ※イベント終了後、希望者には木野正人さんとの『ツーショットチェキ』(サイン入り)を1, 000円で承ります。入場の際に受付でお申し付けください 【出演者プロフィール】 木野正人(きの・まさと) ダンスアーティスト、振付師。88年『欽きらリン530!! 』(日本テレビ系)の電話番号ダンスで脚光を浴び、9月にCHA-CHAのメンバーとして『ビギニング』でデビュー。マイケル・ジャクソンのバックダンサーを目指し、90年5月にCHA-CHAを脱退。アメリカにダンス留学する。93年『NAACP(全米黒人地位向上協会)イメージ・アワード』でソロのシルエットダンス『MJ History』を披露。2007年『マイケル・ジャクソンVIPパーティー』では、独自のマイケルリミックスを踊り、マイケル本人から称賛される。CDデビューから30周年を迎える今年、記念の作品集『ポートフォリオ』を発売。 岡野誠(おかの・まこと) フリーライター。高校2年生の94年、急激に変化した田原俊彦への世間の評価に疑問を持ち、トシちゃんに興味を抱き始める。以降24年間に渡って研究し続けた成果を『田原俊彦論』として発表。田原への初取材時、本人に「最近やらなくなった振付がある」と厳しく指摘。その10日後のライブで田原俊彦が取った行動と発言とは――。ノンフィクションにして、ドキュメンタリーの一作。 イベントのご予約は こちら から!
田原俊彦が8月2、3日に品川ステラボールで、デビュー35周年記念の『ALL SINGLE'S LIVE』を行ない、2日間で、全シングル69曲を熱唱した。ライブ初日、『抱きしめてTONIGHT』のイントロが流れ、暗転した舞台にライトが当たると、会場から大歓声が上がった。元CHA-CHAで、田原のバックダンサーや振付師を長年にわたり務めていた木野正人(45)が登場したのだ。 1980年代後半、木野は"のおちん"こと乃生佳之とともにBD104(バックダンサートシ)を組み、田原のバックで華麗に舞っていた。同時期に、『欽きらリン530!!
一瞬にして、時代がタイムスリップした――9月28日、歌手・田原俊彦(52)のコンサートが東京・中野サンプラザで行なわれた。田原は52歳とは思えないキレのある動きで、熟練されたダンスを披露し、満員の会場を沸かせた。 この日は、往年のファンがシビれる人物も久しぶりに登場。ドラマ『金太十番勝負!』(フジテレビ系)の主題歌『かっこつかないね』のイントロが流れ、暗転した舞台にライトが当たると、観客から感嘆の声が上がった。元CHA-CHAで、田原のバックダンサーを長年にわたり務めていた木野正人(44)が田原のステージに帰ってきたのだ。 木野は、3年前に田原のバックダンサーから離脱。その後、コンサートのアンコール終了後にステージに現われたり、田原のテレビ出演時にバックダンサーを務めたりしたが、コンサートで田原とともに踊るのは4年ぶりだった。 1985年、田原に憧れてジャニーズ事務所入りした木野。1988年には"のおちん"こと乃生佳之とともにBD104(バックダンサートシ)を組み、『抱きしめてTONIGHT』や『かっこつかないね』で華麗なダンスを魅せていた。 同時期に『欽きらリン530!! 』(日本テレビ系)にも出演し、番組から誕生したCHA-CHAのメンバーとして『Beginning』でCDデビューも果たした。当時の人気音楽番組だった『ザ・ベストテン』(TBS系)では、田原のバックで踊る一方、CHA-CHAとしてランクインすることもある人気者だった。 この日のメンバー紹介で、舞台袖から呼ばれた木野は「僕とトシちゃんにしか出せない空気、歴史、感覚を皆さんに楽しんでもらえたらと思います」とあいさつ。大きな拍手が巻き起こる。田原は「木野ちゃんは(家に)長いパンを送ってくれるんだよね」と話し、会場は暖かい空気に包まれた。 その後、木野は大ヒット曲『抱きしめてTONIGHT』で再び登場。固い師弟愛で結ばれた2人の息のあったダンスで、いつも以上の盛り上がりを魅せた。中野サンプラザに集まった約2000人のファンは、2人にしか作れない空気感に酔いしれた。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
きの・まさと/1968年12月2日生まれ。静岡県藤枝市出身。1988年に萩本欽一が司会を務めるテレビ番組「鉄きらリン530! !」の企画で結成されたアイドルグループ「CHA-CHA」(前身は茶々隊)で2年活動。その後、パフォーマンスを磨くため90年にジャニーズ事務所を退所し、単身渡米した。93年に帰国し、現在は自身の地元・藤枝市でダンスパフォーマー兼振付師として活動。主に田原俊彦の振り付けを担当している。 『CHA-CHA』に所属していた当時の20歳ごろの木野正人(本人提供) 木野は86年にジャニーズ事務所に入所。田原俊彦(59)のバックダンサーとして活躍しながら、88年に、萩本欽一が司会のテレビ番組「欽きらリン530!