>最高やんけ、 >オレ!
病みつつある心に気づいていますか。 暗黒の抑うつ状態から抜け出られる人は、誰にどれだけ非難されても自分は自分だと居直れる人。自分のカタチを守れる人。 いま、不安と闘っているあなたに、キクゾウが32年前に出会ったジョージウエインバーグ氏のアドバイスを贈りましょう。 ──強い感情は抑えてはいけません。特に怒りは。 photo credit: てりまかし via photoAC Don't suppress strong emotions, especially anger. from "SELF CREATION" by Dr. 負の感情を抑えこむと起こる２つの事 | 伊豆はるか│MLC超・実践スクール. George Weinberg 自分のココロは自分で守ろう なんとなく心が重くて暗いとき、 病みつつある自分 を 早めに感じ取ってください。 病んでしまってからでは、 ややこしいので。 ̄O ̄)ノ 眠れてますか? 気持ちよく毎晩、 ストーンと眠りこけてますか。 眠れない時間を 働きすぎることでごまかしていませんか。 眠れてて食欲もあるなら ひとまずOKなんでしょうけど。 相も変わらず、 病んでると思しき人が目につくものでして。 あの人もあの人も、 そして >え、 >あなたもですか‥ って。 自分がめちゃめちゃ健康だとは思ってないんですけど、 病みつつある人たちに、 少しはわたしを見習いなさい と言いたくなるポイントがあります。 それは、 感情を抑えすぎていませんか ってとこ。 感情を抑えるのがあたりまえの習慣になっていて、 それを良しとしてないか。 心の病の、 めちゃめちゃありがちな原因なんです。 感情を抑えずにそのまま出すなんて非常識だ と 考えている人がいっぱいいるくらいですから。 たとえば、 レストランでオーダーがまちがっているとかサービスが悪いとか、 腹を立てて店員さんにキャンキャンわめきたてている人、 よく見かけますけども、 あれってみっともないですよね。 ヒステリックに声を荒げて、 わめいたり、どなったり‥‥、 ほんと、 ブサイクです。 これほど醜いことはないとさえ感じます。 そこは確かにそうなので、 激しく同意しますけど。 だからといって抑えつけてしまうんですか? そこにメラメラと燃えたままの怒りや憎悪があるのに、 みっともないからって、 飲みこんで溜めてしまう。 そりゃ 病気になります よ。 怒りをむきだしにする勇気を 感情を抑えることが習慣になっているあなたは、 親の立場あるいは上司の立場で、 感情の扱い方について どんな教え方をされているのでしょうか。 わたしはもちろん、 感情は抑えないように教えたいのですが、 なかなか真意が伝わらないので、 その詳しい説明に入るまえに、 わたし自身の体験を話しましょう。 ずいぶんむかしの話なので、 細かいところは思い出せないんですが、 >感情は抑えたらだめなんや!
一言でいうと 我慢は良くない 活用シーン 生き方 内容 心理学者ロイ・バウマイスターの研究。 感情的な反応を抑えて感動的な映画を見る。(感情的ガマン) →その後は握力テストで成績が悪くなった(肉体的消耗) 甘いものを我慢しながら健康的な野菜を食べさせられる。 →認知的タスクを課されるといつもより早く降参する つまり、ガマンは人を消耗させ、認知的、感情的、身体的のいずれかを問わず共通のメンタルエネルギーのプールを使っていることを証明した。 ちなみに人のメンタルエネルギーのプールを消耗させるものとして代表的なものは、 ・考えたくないのに無理に考える。 ・感動的な映画を見ているのに感情的な反応を抑える。 ・相反する一連の選択を行う。 ・他人に強い印象を与えようとする。 ・配偶者や恋人の失礼なふるまいに寛容に応じる。 ・(差別的偏見を持った人が)人種の異なる人と付き合う。 など。 そしてその結果出てくる徴候も様々でたとえば、 ・ダイエットをやめてしまう。 ・衝動買いに走る。 ・挑発に過剰反応する。 ・力のいる仕事をすぐに投げ出す。 などがあります。 『ファスト&スロー(上) あなたの意思はどのように決まるか? 』 ダニエル・カーネマン (著) すごーくかみ砕いて言うと、人の心の中には 「元気の源(メンタルエネルギー)」があると考えてみます。 その元気の源をガソリンとすれば、 感情を制御するにも、 身体を動かそうという意思にも、 物事を感じ取るにも、 使われる万能の燃料となります。 人の心の中には一定量のこのガソリンがあって、これが枯渇すると 我慢が効かなくなるようです。 だから、今日一日が感情的ながまんを繰り返していて心は疲れても、 肉体的には楽だったという日だったとしても、 身体も無理が効かない状態になっているわけです。 なぜならば、身体が使うべきガソリンを、感情で使い切ったから。 で、現代人はきっと、感情の制御にとっても多くのメンタルエネルギーを使っています。 そうすると、身体を動かすのさえも億劫になってくる。 ここにもしかしたらうつ病のメカニズムが潜んでいるのかもしれません。 私達は、知らず知らずのうちに我慢をしています。 思い切って、ガマンすることをやめる決心が必要なのかもしれません。 私はこんな本を書いてる人です。 楽天はこちら。 心理実験集めたマガジンです。 よかったらフォローしていただけると嬉しいです。 無料です。
表に出さない感情は、そのうち退化する?
こんにちは。 神戸ヒプノセラピー、催眠療法のベレッツアです。 感情を殺して生きること。 それは、 自分の想い通りに動くことなく、自分を抑えて生きてきたピエロのような生き方 。 日常の生活で、頑張ろう、よくなろう、と、そう、必死に生きてきた結果、何も感じない生活になって、淡々とした毎日が過ぎ去っていく。 そうやっていつのまにか、 自分を犠牲をしてきたことってありませんか? 感情を抑えて我慢し続けると必ず起こる悲劇/伊豆はるか - YouTube. 物事を上手く進めたり、かわしたりするために、自分の感情をつい、押し殺してしまう。 そうやって感情を殺して生きているうちに、いつの間にか、 怒りや悲しみ、喜びや楽しみなどの感情を失ってしまっていませんか? 感情を殺して生きること 今まで、あなたは、感情を殺して生きることを、むりやりさせられてきたのでしょうか。 それとも、 暮らしやすいように、安心できるように、自分から進んで、あなた自身の感情を殺して生きる 道を選んできたのでしょうか。 人が集団生活をするならば、その集団で決められたルールを守る必要があります。 集団という人間の社会で生活していくならば、決められたことを守っていくことは大切。 例えば、渋谷のスクランブル交差点で、赤信号なのに、みんなバラバラとわたり始めるとどうなると思いますか? もちろんその交差点は、車が通れなくなり、渋谷を中心に大渋滞を引き起こします。 このように、 今渡りたいから渡るという気持ちを抑えて生きることは、決して悪いことではない、 ということ。 集団として生きるために必要なことなのです。 ですが、今の社会はルールが多い。 憲法や民法、刑法などの法律の本はうんざりするほど厚くて、中身がびっしり書かれていますすよね。 また、明文化されていなくても、SNSのルールだとか、チャットの決まり事など、いろんな制約が身の回りにあります。 それを守ることができなければ、そのヴァーチャルな仮想世界からも追放されてしまう。 だから、 自分を抑えて生きることは必要だ、 ともいえるでしょう。 でも、少し自由に生きている人を想像してみてください。 仕事をしたい時にして、遊びたい時には遊ぶ人。おきたい時に起きて、寝たい時に寝る。 風呂に入りたい時にはすぐに入り、勉強したい時には思いついた時にする。ご飯を食べたい時に食べて、運動をしたい時に体を動かす。 こんな自由な人生を謳歌している人はとても羨ましいと思いませんか?
こんにちは マルチライフプロジェクト代表のHARUKAです。 以前「 マルチライフって何するの? 」でもお話ししたように、あなたが元気に好きなことを続けていくためは、ココロのコンディションを保つのは必要不可欠です。 そのため、このブログではココロのメンテナンスの仕方についても度々お話しています。(参照: うつ 、 精神科 、 発達障害 など)。今日も、日常的に沸き起こる負の感情にどう対処していけばよいかについて、考えてみましょう。 負の感情がおそってきたら 怒り、悲しみ、不安、絶望。誰しも定期的、そして突然に襲ってくる負の感情ってありますよね。 日常の小さいものなら、電車の向かいの席で、がっつりフルメークを始める女性。コンビニで列に並ばないで横入りするおじさん。 深刻なものなら、自分のことは棚に上げて偉そうに説教ばかりする上司。いくら教えてもうまくできない後輩。 ひとときも休ませてくれない子供。育児家事を手伝ってくれない夫。 こんな感じですか?いくらでもありますね。 大小あれど、負の感情って突然襲ってきます。「イラっ」「なんで?」「むかつく」「いやだ! 」「最悪」 さてどうしよう、ということで。今回は「負の感情を抑えるべきか否か」と言う問題です。 負の感情を抑えるべきでない2つの理由 結論から言うと、感情は抑えるべきではありません。理由は2つあります。 理由① 我慢すると病気になるから 理由② 放置すると負の感情が次のステージにレベルアップするから ① 我慢すると病気になる 精神科医として日々接する「うつ病」の患者さんは、日頃とても"いい人"で通っていることが多いです。 「空気を読む」「和を大切にする」「NOが言えない」「我慢強い」 キーワードとしてはこんな感じでしょうか。空気を乱す事を嫌い、日頃から自分を抑えている人ほどうつ病になりやすいです。 負の感情は、抑えこんだら消えてなくなるわけではありません。排泄物と同じで、我慢したら蓄積して、最後には病気になってしまうのです。 さらに、ストレスが続くとコルチゾールと言うストレスホルモンが分泌されます。過剰なコルチゾールが脳を傷つけると、認知症のリスクも高まります。 このように、怒りや悲しみを自分の中に押さえ込むのは、自らを追い詰めるだけで全くお勧めできません。 じゃあどうするの?
1学期の復習と2学期の予習をメインに 1年生の夏休みは、まず1学期の復習をメインに勉強してみましょう。夏休みは、1カ月以上も続くため、その間に1学期にやったことを忘れてしまいがちです。1学期やったことを忘れてしまうと、2学期に入ってから苦労することになりますから、まずは1学期の復習を中心に机に向かうことを心がけましょう。 また、1学期の復習がある程度済んだら、2学期の予習をしておくことも大切です。高校1年の1学期は、まだ中学の延長といったところがありますが、2学期になれば勉強の内容も本格化し、徐々に難しくなっていきます。1学期の復習だけでは、2学期の内容についていけないこともあるので、できれば2学期の予習もしておけると安心して夏を越すことができるでしょう。 3-3. 高校1年生の勉強法を紹介！高1でやるべきことも徹底解説！ | 逆転合格下克上ナビ. 数学と英語の範囲を中心に勉強 夏休みの勉強でも、やはり重要なのは数学と英語です。1学期の内容がまだしっかり習得できていないなら、夏休み期間を利用して数学と英語の復習を重点的にやっておきましょう。特に、1学期に習った公式や文法は、2学期の数学・英語でも必要です。1学期で習ったことが未熟だと、2学期以降苦しむことにもなりかねません。習った公式や文法を使いこなすことを目指して、夏休みの最優先課題として勉強しましょう。英語なら文法運用のほか、単語力も磨いておきたいところです。一方、数学の場合、学校の教科書に載っている章末レベルの問題を中心にやっておくと、抵抗なく2学期に入れます。 4. 高1から塾に通うべきか? 高校1年生から塾に通うかどうか迷っている人もいるのではないでしょうか。結論からいえば、高1からでも塾には通っておいたほうが良いです。早めに塾に通っておけば、学習する習慣を身につけることができます。学習習慣というのは、日々の積み重ねですから、いきなり習慣化しようと思ってもなかなかうまくいくものではありません。しかし、早い段階で塾に通っておけば、勉強することを習慣化できるので、いざ受験勉強が本格化したときでも大きな強みとして生かせます。 そのため、塾に通うのは早ければ早いほど良いのです。進学校に通っている生徒や、中高一貫校で学んでいる高校生は、早い段階から受験を想定した勉強をしています。また、受験では現役生だけではなく、浪人生とも戦わなければなりません。そのためにも、早いうちから塾に通って、基礎固めをしっかりしておくことは重要なのです。ただし、高校1年生には学校の行事もたくさんあります。あまり根をつめ過ぎても、本人にとって負担になるので、塾に通うにしても無理のないスケジュールを組めるように工夫しましょう。 5.
高校受験の合否を決める重要科目の一つが 「社会」 です。なぜなら、社会は誰でも1か月ほど勉強すれば、すぐに偏差値が上がる教科だからです。 誰でも簡単に成績が上がるため、ここで点数を落とすのは受験失敗に繋がります。そうなってからでは遅いですよね? そこで現在年間3000組の親子の受験をサポートしている元中学校教師道山ケイが、短期間ですぐに 偏差値が上がる 社会の受験勉強法をまとめます。 普段、有料の勉強会や教材でお伝えしている内容も一部公開するので、実践していただければ驚くほど偏差値が上がると思いますよ!
効率のよい勉強法をして知識を蓄えよう 高校受験の社会は、実際のところは多くの知識をもつ受験生ほど高得点を確保できる科目です。 資料の解釈や記述問題も、知識さえあれば解ける問題ばかりです。 そのため長い時間を費やして身につければ、社会で高得点を取ることは、それほど困難ではありません。 しかし社会ばかりに勉強時間を費やすことなどできないので、効率的に勉強することも欠 かせないのです。 優れた参考書と活用して社会の基礎を自分のものにし、問題集を解く勉強法が1番実用的です。 広範囲ですが、努力した分だけ数字アップに結びつきやすいのが社会の魅力だといえます。 広範囲だからとたくさんのテキストは活用しないで、1 冊をきちんと勉強することが社会の効率性のよい勉強法です。 社会は暗記中心の科目ではありますが、丸々暗記するのは効率がよいとはいえません。 もっとも早く成績アップする勉強法も、高校受験の社会受験対策では欠かせない勉強法です。 高校受験へ向けて社会の試験対策をしっかりかためて、高得点につながる勉強法をおこなってみてください。 高得点につなげて志望する高等学校合格を目指しましょう!
高校受験を考えて、「そろそろ塾に通った… 続きを読む 中学生のための高校受験の勉強法Q&A 中学生のための高校受験の勉強法Q&A 目次 高校受験に向けて、どう勉強したら良いかわからない、家庭学習も今のや… 続きを読む 高校受験の結果を左右する[内申点]を上げる方法 高校受験の結果を左右する[内申点]を上げる方法 学校で通知表を受け取ったと思うけど、どうだった?評定は内申点に… 続きを読む 一覧へ戻る 関連情報 高校入試対策コース 高校入試対策コースは、高校受験を目指す中2・中3対象のコースです。各地域の公立高校入試制度に沿った... 続きを読む 高校入試準備コース 高校入試準備コースは、高校受験を目指す小6・中1対象のコースです。早い段階から高校受験を見据え、部... 続きを読む 栄光ゼミナールの高校受験情報カテゴリー
The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 塾講師として多くの生徒の成績をアップした勉強ノウハウを解説するブログ「スタハピ」の運営者。 阪大&阪大院卒、塾講師歴5年、家庭教師歴6年、商社を経て、IT企業で勤務中。 ▶詳細プロフィール 社会はどうやって勉強すればいいの? NAO こんな悩みにお答えします! 高校受験勉強での社会は勉強する範囲が膨大で、気後れしてしまいますよね。 しかし、入試5科目の中で 社会は「最も点数がアップしやすい教科」 です。 社会を得意にしておくことで、志望校合格がグッと近づきます。 高校受験の社会の成績をグーンと上げられる効率的な勉強法 を詳しく紹介します! あわせて読みたい 【保存版】塾で教える高校受験の勉強法を完全公開!「合格に必要な3つのポイント」を元に塾なしでも使え... 私はこれまで、個別塾講師として、多くの高校受験生を担当してきました。高校受験生と保護者様に共通する悩みが「志望校に合格したいけど、何をしたらいいかわからない... 目次 高校受験対策で社会は最も点数を上げやすい教科! 社会の勉強めんどくさいなあ… NAO 高校入試で最も点数が上がりやすい教科なので、やらないと損ですよ! 社会の高校入試対策＜＜受験勉強のコツ＞＞. 高校受験の中で社会は「最も点数が上がりやすい科目」 です。 数学や英語は「積み重ね」の教科なので、中学1年生の範囲ができないと、中学3年生の範囲まで芋づる式にできなくなってしまいます。 そのため、実力アップには長期間のトレーニングが必要です。 しかし、 社会は「それぞれの単元の内容が分かれている教科」のため、勉強すればその日から点数がアップします。 勉強が苦手と悩む人ほど、社会は点数アップがカンタンな教科です。 高校受験社会の勉強法は「暗記」が9割! NAO 「覚えること」が最も大切です! 高校受験社会の対策で大切なポイントは次の4つです。 高校受験社会の4つのポイント 最も重要な勉強は「問題の解き直し」 順番は時系列に沿って勉強する 問題の意味がわからない時は解説や教科書で理解し直す 長期休暇で総復習する 順に解説します。 1.最も重要な勉強は「問題の解き直し」 社会は「世界中の知識を身につける科目」なので、暗記が最も大切になります。 勉強法は最もシンプル で、 社会のメイン勉強法 覚えていなかった問題を解き直して、しっかりと覚える これだけです。 でも覚えるのがニガテ・・・ という人のために、次の記事で覚え方を紹介していますので、こちらも参考にしてください。 あわせて読みたい 【最強の暗記方法】たった1日で覚えられる!英単語や漢字を効率的に覚える方法を解説します 覚え方は「勉強法で最も重要」といっても過言ではありません。見たことがあっても、忘れてしまったらテスト本番で答えられないですよね。そして、英単語や漢字に関わら... できなかった問題を解き直して、次はできるようにすること これを意識して続けるだけで、社会の成績は必ず上がっていきます。 2.順番は時系列に沿って勉強する どの順番で勉強すればいいの?