2021年03月31日 みなさん、こんにちは。 「いまいち筋トレのモチベーションが上がらないな…」ってこと、ありませんか?
こんにちは! MORIです! 「今日は雨やし筋トレのやる気でんなぁ。。」 「筋トレのモチベーションが上がらんなぁ。。」 誰しもモチベーションが上がらないことはあります。 しかし、モチベーションに左右されていては高い成果は得られません! モチベーションが上がらない時は、強制的にモチベーションを上げるべし。 そこで今回は、 筋トレのモチベーションを飛躍的に上げる9の方法を紹介します。 Tubeで筋トレ動画を見る これは超おすすめ。 おすすめの筋トレYouTubeチャンネルは、「Kanekin Fitness」。 筋トレのフォームや食事について、トップ選手たちとの合同筋トレ動画など、 とても勉強になります。 stagramで筋肉専用アカウントをつくり、 マッチョやプリケツ美女をフォローしまくる サッカー少年がサッカー動画を観るのと同じ。 マッチョやプリケツ美女を見るとモチベーションが上がります。 自分もこんな風になりたい!!! と。 こんなマッチョ、美女を自分のものにしたい! ↓ こんな人に見合う男、女になりたい! ↓ 筋トレすっぞ!!! です。 3. 筋トレのモチベーションを上げる９の方法！ | RETIO BODY DESIGN. @Teststeronのツイートや本を読む 「なぜ筋トレをするべきなのか?」という問いに見事に答えてくれる@teststeron氏。 彼のツイートや本を読むと筋トレのモチベーションが爆上がりします。 4. 筋トレのモチベーションが上がる音楽を聴く 爆音で音楽を聴けばテンションは否応無しに上がります。 おすすめのジャンルはやはり「ロック」です。 5. かっこいいトレーニングウェアを買う 形から入るということは、すごく大事です。 かっこいいウェアを着てトレーニングを行うと、モチベーションも上がります。 おすすめのメーカーは「Vanquish(ヴァンキッシュ)」です。 6. プレワークアウトを飲む プレワークアウトとは、「アルギニン」「カフェイン」などを含んだサプリメント。 トレーニング直前に摂取することでモチベーションや集中力を飛躍的に向上させ、 トレーニングのパフォーマンスを向上させる働きがあります。 モンスターやレッドブルを買うのもいいですがお金がかかりますよね。 オススメのメーカーは「マイプロテイン」です。 7. マッチョ、美人が多いジムに通う 人は環境によってつくられます。 とんでもなく意思が強い人でないと、家で筋トレを続けるということは難しいです。 お金を払ってでも、無理やり自分を筋トレする環境に追い込むべし。 自分も負けてたまるかとトレーニングに精が出ます。 おじいちゃんおばあちゃんばかりのジムと、マッチョや美人ばかりのジムだと 後者の方がモチベーションが上がるのは明らかです。 8.
?摂取すべき栄養素とおすすめの食品・メニュー トレーニング環境 トレーニング環境に関連したモチベーションを上げる方法は、主に以下の3つです。 目標を設定する 繰り返しになりますが、「筋トレする理由を明確にしていないこと」はモチベーションを下げる原因のひとつです。そのため、筋トレを通してどういう身体になりたいのか、しっかりと目標を設定するようにしましょう。ゴールを明確にすれば、筋トレの効果(目標に対する達成状況)がわかりやすくなるため、モチベーションの向上につながります。 なお、目標の設定方法については以下の記事で解説しているので、ぜひあわせてご覧ください。 ダイエットの目標体重とは?設定方法、継続のためのコツをご紹介! 日々の変化を見える化する 筋トレによる身体の変化は、ただ身体を眺めているだけではわかりづらいもの。いまいち変化を実感できないでいると、モチベーションは低下の一途を辿ってしまいます。これを阻止するには、体重・体脂肪率を記録するなどして、筋トレによる変化を見える化することが大切です。自らの努力を実感できる工夫を取り入れることで、モチベーションを高めやすくなります。 パーソナルトレーニングジムを利用する 筋トレのモチベーションを上げるなら、パーソナルトレーニングジムを利用するのも一案です。プロのトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるほか、トレーニング中は叱咤激励してくれるため、高いモチベーションをキープできます。また、ジムによっては食事面に関するアドバイスも行っているので、正しい知識のもと着実に筋トレの効果を実感できます。 なお、パーソナルトレーニングジムについては以下の記事で詳しくご紹介しています。ぜひあわせてチェックしてみてください。 パーソナルジムとは?一般のジムとの違いを解説 筋トレ初心者にはパーソナルトレーニングジムがおすすめ!?メリット・デメリットから注意するポイントまで解説!
とりあえず、ジムに行く ジムに到着しさえすれば、トレーニングを開始するしかない。 ジムに行きたくない日は、何も考えずに無心でとりあえずジムまで行く。 ジムに到着しさえすれば勝ち。 9. 目標を数値化する 数値目標と、それをいつまでに達成するのかを設定する。 「期限付きの数値化された目標」を設定すると、その達成に向けて筋トレをしなければならない、 という強制力が働きます。 もし目標を達成することができなかったら、それは自分への裏切り。背信。 そんなことがあってはなりません。 いかがでしたでしょうか? 筋トレのモチベーションが上がらない日でも、 工夫して無理やりモチベーションを上げて筋トレに励みましょう! RETIO BODY DESIGNは 見学・無料体験のご予約を承っております! ぜひぜひご予約して下さい! 筋トレのモチベーションが上がらない！おすすめの対処法とは？ | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. お待ちしております♪ 【RETIO BODY DESIGN 東岡山店】 〒703-8233 岡山県岡山市中区高屋295-3 TEL☎086-230-0507 FAX☎086-230-0509 受付時間: 平日 9:00~13:00 17:00~22:00 土日祝 10:00~19:00 担当:森 義政
近い目標を設定する 「マイナス○kg目指す」 や 「ベンチプレス○kg上げる」 とか 「腹筋を割る」 等の1ヶ月や2ヶ月程度で達成出来そうな目標を 設定する事で 今、頑張る その気持ちで頑張る事が出来ます。 筋トレは継続して努力するものなので 日々の努力を積み重ねて モチベーションを上げていきます。 なので遠いところに目標を設定してしまうと 結果がなかなか出ずに辞めてしまうので 直近で達成出来そうな目標にする事が 継続出来るコツだと思います。 3. 頑張り過ぎない 頑張り過ぎるとどこかで集中力の糸が プチっと切れてしまい 途端にトレーニングをやめてしまいます。 あくまで無理の無い程度に でも少しだけストイックに頑張る事が 大切です。 この3つを意識する事で 筋トレに対するモチベーションが 維持出来るかと思うので 是非参考にしてもらえると嬉しいです。 これは筋トレについての記事ですが ビジネスやプライベートでの趣味、 これから頑張ろうと思う事にも 代用出来るコツだと思うので この記事をモチベーションに 今後も頑張っていきましょう。
どんなに筋トレが好きな人でも、 「どうしても今日は筋トレのやる気が起きない…」 「ジムに行くのがめんどくさい」 こんな気分の時もあるのではないでしょうか? 毎日筋肉を大きくすることばかり考えている脳筋トレーナーの私でも定期的にあります。 そんな時の対処法を3つ紹介します。 ①ジムの準備は迅速に 何を言っているの? と思うかもしれませんが、ジムに行かなければいけない場合は行くと決めてすぐに行ってしまいましょう。 人間はやりたくない事は時間が経つとやらない理由を探す生き物です。 もたもたウェアを準備やサプリメントを準備をしている間に何かしら理由をつけて、 「やっぱり行かなくていいかな」 なんて感情が出て来てしまいます。 とにかくまずはジムに行く事ですね! ② 短時間で終わらせる ジムについてもまだ気乗りしない場合は短時間で終わらしてしまいましょう。 普段の脚の種目が5種目とかやっていたならば、スクワットだけ全力で4セットやっておしまい! みたいな感じです。 だいたいの人は1. 2セット目が終わる頃にはやる気が出ていることと思いますが… ③普段やらない種目をやってみる メニューを自分で考えて行っている人はワンパターンになりがちです。 「胸の日は絶対ベンチプレスから!」 なんて決めてやっている人も多いのではないかと思います。 締めに行なっていたペックフライを最初に行なってみたり、普段使っていなかったマシンを使ってみたりして、気分転換してみてはいかがでしょうか? そういう時に新しい発見があり、これからの筋肉の成長に繋がるかもしれません。 本当に行きたくなかったら 本当に今日はジムに行きたくない… なんて状態になっている人は回復が追いついておらず、知らないうちにオーバーワークになってしまっているかもしれません。 そんな時は最低でも3日は完全休養にしてしまいましょう。 最後にちょっと宣伝 現在池袋から徒歩6分のパーソナルトレーニングを受け付けております。 ・とにかく筋肉をつけたい方 ・体脂肪を落としたい方 ・健康維持で筋トレを習慣化したい方 ・かっこいい体を目指している方 当てはまる方は是非ホームページからお問い合わせください。 利用させてもらっている施設では三密を避ける対処もされており、感染対策もしっかり施されています。 パーソナルトレーニングは踏み出すまでが少し勇気がいりますが、私には友人にLINEを送る感覚で気軽にお問い合わせください^_^ では!
(@watch_akiba) 2018年4月21日 テクノロジア魔法学校で学ぶことは?
可愛い衣装も着れて大満足なおかぴーでした ☟マント☟ BABY, THE STARS SHINE BRIGHT — 岡田結実 (@YUIokada_415) 2018年3月10日 ノートパソコン買ったー。 けどもう疲労困憊で箱開けられない。 新しいノートパソコンでテクノロジア魔法学校入学したいわぁ(笑) — ちゃちゃ (@cyacyaworld) January 5, 2019 テクノロジア魔法学校面白いな — まーまーよ (@ma_ma_yo_cello) January 6, 2019 テクノロジア魔法学校の体験版初めて見たんだけどドナルドが史上最高に可愛い — なおりんご (@nh_disney) December 31, 2018 テクノロジア魔法学校、なんかストーリーパートがはじまった。早く本編やりたいんだけどスキップはないのかな — 堂場純一 (@DOVER_07) December 29, 2018 テクノロジア魔法学校入学(購入)したいんだけど高ぇ!! — もんぺ・F・ブモモン (@xMONPEx) January 1, 2019 最後に載せたツイートにもありますが、興味は持っているものの「値段が高い!」という声もチラホラありました。 値段については次で詳しく紹介しますが、10万円超えです・・・😵 テクノロジア魔法学校の値段・費用 テクノロジア魔法学校は、 128, 000円(税抜) です。税込みだと138, 240円。 さすがディズニー教材だけあって、結構な値段しますね。 ちなみに分割払いもOKで、その場合は10, 600円の13回払いです。 詳しい料金などは 公式サイト をご覧になって下さい。 テクノロジア魔法学校の無料体験版(オープンキャンパス) 無料体験ができるのですが、これをオープンキャンパスと呼んでいます。 全7章のうちの第1章(のショート版)だけになりますが、テクノロジア魔法学校に体験入学できます。 自宅に無料体験キットが届くので、送付先住所の入力などが必要です。 ただし残念ながら、テクノロジア魔法学校の魅力のひとつである ポストカード は、体験版では届きません。 テクノロジア魔法学校の推奨環境・スペック 【対応OS】 ・Windows 7/8. 1/10以上 ・OS X El Capitan(10. ディズニーのプログラミング教材「テクノロジア魔法学校」って何？リアルな口コミや料金を紹介 | あいうえトロッコ. 11)/macOS Sierra(10.
ディズニー・プログラミング学習教材「テクノロジア魔法学校. ディズニー・プログラミング学習教材「テクノロジア魔法学校」いよいよ4月21日よりサービス開始 ライフイズテック株式会社(本社:東京都港区. 東京ディズニーリゾート(TDR)を運営するオリエンタルランド(OLC)は28日16時、2020年4~12月期の連結決算を発表する。4~6月期を底にコロナ禍. ミッキーマウスのスイーツでハッピーに!東京ばな奈とディズニーの夢のショップが北海道に初登場。 1月27日(水)から大丸札幌店に期間限定で. 「ディズニー ・テクノロジア魔法学校」は 「夢中になってプレイしていたら本格的なプログラミングの力がいつのまにか身についてしまっていた。 世の中や将来に対しての見つめ方が少しだけ変わった。少しだけ自分に自信がついた。 ライフイズテック ディズニー・プログラミング学習教材 テクノロジア魔法学校の価格比較、最安値比較。【最安値 109, 800円(税込)】【売上ランキング:49位】【注目ランキング:2位】(2/7時点 - 商品価格ナビ)【製品詳細:ブランド名:ライフイズテック|シリーズ名:ディズニー. 小島よしおが中島健人(Sexy Zone)に「可愛い顔してツッコミが厳しい!」と一言 日本初のディズニー公式クイズ番組「Disney イッツ・ア・クイズ. ディズニーテクノロジア魔法学校 テクノロジア魔法学校 ログイン ディズニーグッズ公式オンラインストア - shopDisney(ショップディズニー)。Disney store(ディズニーストア)でも取り扱うディズニーキャラクターの人気グッズや最新グッズがいっぱい!プレゼントにもオススメのディズニーグッズ公式通販サイトです。 株式会社アニプレックスのプレスリリース(2021年2月19日 18時10分)『ディズニー ツイステッドワンダーランド』、[アズール バースデー. 東京ディズニーリゾート - ソアリン:ファンタスティック. 東京ディズニーシー アトラクション ソアリン:ファンタスティック・フライト ソアリン:ファンタスティック・フライト お気に入り スタンバイパス対象 ライドに乗って、世界中の名所や大自然をめぐる雄大な空の旅へ! [タイプ. ディズニー映画『トイ・ストーリー』の"バズ・ライトイヤー"が活躍する、アトラクション「バズ・ライトイヤーのアストロブラスター」の紹介ページ。 ディズニーテクノロジア魔法学校 オリエンタルランドは25日、7月1日から営業を再開する東京ディズニーリゾート(TDR)の日付指定のチケットの販売をオンラインで始めた.