そもそも腰痛になる原因とは? 「腰痛がひどくて、何もする気が起きない。。」 腰痛があると動くたびに痛くて、本当に億劫ですよね。 日本整形外科学会の調査によると、日本全国に腰痛のある人は3, 000万人いると推計されています。 日本人のおよそ4人に1人が腰痛で悩んでいるということで、もはや国民的症状ですね。 では、そんな腰痛を引き起こす原因とはいったい何なのでしょうか? ファンケルが実施した調査をご紹介すると、 様々な原因がありそうですが、特に目立つのが「運動不足」「日頃の姿勢」「デスクワーク」の3つ。 なぜこの3つが腰痛に影響しているのでしょうか? 結論から言うと、 ①血流が悪くなること ②腰に負担がかかる姿勢をとっていること 私たちの体は、筋肉を動かすことで全身まで血液が循環するようになっています。 普段、デスクワークをしていて運動不足になると、どうしても血流が悪くなります。 血流が悪くなると疲労物質が溜まり、体がこの疲労物質を代謝しようとして、腰痛と言う形で現れてしまうのです。 また、座るときの姿勢で腰への負担が大きく左右されますが、長時間不適切な姿勢のまま座っていると、当然、腰への負担も大。 でも、ここで少し考えてみましょう。 私たちの生活の中でもっと長時間同じ姿勢になって、血流が悪くなりやすい、腰に負担のかかりやすい時って、他にないでしょうか? それは、 『睡眠』 です。 日本人の平均睡眠時間は7時間前後と言われていますが、その時間同じ場所でじっとしているということ。 そうすると、日中活動しているときより血流が悪くなるのはもちろん、寝るときの姿勢が悪いと当然腰にも負担がかかります。 睡眠中は意識できないためわかりにくいですが、 実は、睡眠による影響がかなり大きいのです! 【低反発と高反発マットレスの違い】腰痛にはどっちが良いの？ | 鈴木家のマットレス. 睡眠をとらなくても問題ない人がいれば別ですが、ほとんど100%の人が睡眠をとらないとやっていけないため、きちんとした姿勢で寝るというのは、きっとあなたにとっても大切なことのはずです。 睡眠が原因で腰痛になる理由 では、どうして睡眠が原因で腰痛になってしまうのでしょうか? 結論から言うと、 「寝返り」 ができていないから。 人は、一晩で20回以上の寝返りをうっていると言われています。 寝返りが少ないと、長時間、1箇所に体重がかかり続けている状態になります。 逆に、寝返りができていると、そのたび体重を支える身体の位置が変わることで、身体への負担が軽減されます。 また、寝返りをうたずに同じ体勢でいると、腰の筋肉が固くなり、凝った状態になり、腰痛になる原因になります。 つまり、寝返りをしないと、 ①動かないから血流が悪くなり、腰が凝った状態になっている ②長時間、身体の1箇所に体重がかかり続けている ということになります。 さらに、自然な寝返りをうてないとその度に目が覚めてしまい、 睡眠の質が悪くなる という影響もでてしまいます。 そのため、腰痛だけでなく、朝起きれない、寝たのに疲れがとれない、といったお悩みのある方は、しっかり寝返りがうてていない可能性も高いのです。 その腰痛、マットレスのせいかも?!
マットレスを選ぶときに『低反発』と『高反発』のどちらを購入するべきか悩む人がとても多く、そもそも違いを理解していない人がほとんどです。 そこで『低反発』と『高反発』の違いやメリットデメリットをまとめました。 低反発と高反発って何が違うの? 腰痛に良いのはどっちなの? 結局どっちを買えばいいの? 低反発枕と高反発枕の違いは？肩こりや腰痛に良いのはどっちか | ピンスポ ドットコム. このような疑問を解決しながら、使ってみないとわからない小さな違いもご紹介していきます。 結論を先に書きますが『 体重が45kg以下の人 』『 常に横向きやうつ伏せで寝る 』この2つに当てはまらなければ『 高反発マットレス 』の方がおすすめです。 鈴木 実際にどちらも使った経験のある私があなたに適したマットレスが見つかるように責任を持って解説していきます。 また、悩みが解決しない場合『 コメント欄 』からお気軽にご相談ください! 低反発と高反発マットレスの違い 低反発マットレスと高反発マットレスの違いは大きく分けると『硬さ』『反発力』『寝心地』『耐久性』の4つあります。 低反発 高反発 硬さ 柔らかい 硬い 反発力 反発力が弱い 卵を落としても跳ねない 衝撃を吸収する 反発力が強い 卵を落とすと跳ね返る 衝撃を反発させる 寝心地 体が少し沈む 寝返りがしにくい 体が沈みすぎない 寝返りがしやすい 耐久性 へたりに弱い へたりに強い 違いを簡単にまとめると、 低反発は体がある程度沈み、押し戻す反発力が弱いため体の位置を安定させて寝返りの回数を抑えられるマットレスなのに対し、高反発マットレスは体が沈みすぎないように押し戻す反発力が強いため、スムーズな寝返りができるマットレスです。 『硬さ』『反発力』『寝心地』『耐久性』が違うと何が変わるのか、さらに具体的にご紹介していきます。 硬さの違いで睡眠姿勢が変わる 低反発と高反発マットレス違いは硬さとご紹介しましたが、硬さが違うと何が変わるのか?
次に、厚みに注目してみましょう! マットレスの厚みは、寝心地だけに関係しているように感じられますが、実は厚みも価格に関係しています。 厚みが低いマットレスは、価格が安くありませんか? いくら安いからといって魅力的に感じても、実際には 厚みが足りないせいで体圧分散がうまく出来ず、腰痛を悪化させる ことに繋がります。 沈み込んでしまう身体を支えるために必要となる厚みは、10cmと言われています。 これを下回ると、寝ている最中に腰や骨盤などがベッドの板に直接くっついてしまうような感じがあります。 まとめ つまり、高反発マットレス(100N以上)を選ぶ際には・・・ ココがポイント !ウレタンの密度が25から30以上あること !マットレスの厚みが10cm以上あること この条件を満たしている高反発マットレスが、腰痛に効果が期待出来るマットレスと言えます。 ただ高反発マットレスと記載されていれば何でも良いというわけではなく、しっかりと 高反発マットレスの特徴を抑えていて、密度も厚みもあるものが良い のですね。 出来れば、購入前に実際に横になってみることをおすすめします。寝ている間に理想的な姿勢を保つことが出来るのか、第三者に見てもらうことも大切です。 体重別!適したニュートンは?
高反発ウレタンとコイルマットレス、どちらも高反発のマットレスですが、どうやって選べばよいでしょうか。 コイルマットレスは、中材はウレタンや綿が使われていたりしますが、体を支える芯材はコイルと呼ばれる金属製のスプリングです。 昔のベッドは、ほとんどがコイルマットレスタイプでした。 ほら、小さい頃ホテルなんかでピョンピョン跳ねて遊んだ経験ありますよね? あの感覚が、コイルマットレスです。 寝心地としてはどちらも高反発です。 なのでどちらがよいかは好みによるところが大きくなるのですが、個人的な感覚として思うのは、ウレタンの方が体にフィットする感じがします。 反対に、コイルマットレスは、慣れないと一体感が生まれません。 また、コイルマットレスの方が重いので、通気させるために立てかけるにも一苦労です。 値段も、コイルの方が割高です。 よほど気に入ったコイルマットレスに出会わない限り、日用品として使うのなら高反発ウレタンで十分だと思います。 エアウィーヴやエアリー、ニトリのエアトリップなどの中材は?
腰痛に良い布団は高反発で寝姿勢の歪みを防げるものです。 ですが、腰痛の悩みを抱えている全ての方に高反発が合うわけではなく、中には 低反発の敷布団を使用した方が効果的な腰痛対策が望めるケース もあるのです。 体に合わない敷布団を使用して今よりもさらに腰痛が悪化するようなことが起きたら・・・そう考えると不安ですよね。 低反発と高反発、それぞれどのような人におすすめなのでしょうか? 低反発の敷布団がおすすめなのは 腰を反らせると痛みが強くなる人 で、体重が80kg以上の体格の良い人には不向きです。 高反発の敷布団がおすすめなのは 腰を曲げると痛みを感じやすい人 、体重が軽い痩せ型の人には向いていません。 腰痛持ちでもおすすめの固さが異なるのはなぜなのでしょうか? おすすめの人・おすすめじゃない人それぞれの特徴や、詳しい理由を知ると自分に適した腰痛対策が出来るようになりますよ。 それでは 低反発と高反発の敷布団がおすすめの人・おすすめじゃない人 について詳しく解説していきます。 低反発敷布団がおすすめの人とは? 腰を反らせると痛みが強くなる人 は、低反発の敷布団がおすすめです。 病名としては 脊柱管狭窄症やすべり症 をはじめとした比較的重い腰痛を患っていたり、その疑いがあったりする場合に低反発の敷布団が有効になります。 腰を反らせると症状が悪化する腰痛は 神経の圧迫によって生じているケースが多い です。 腰が浮いて反っている状態になると脊柱管という部分が狭くなり、そこを通っている神経が圧迫されてビリビリとした痺れが引き起こされます。そのため、膝を立てたり横向きで寝ることを強いられるのです。 辛い症状を緩和してリラックスして眠れるようになるためには、 体と敷布団の隙間をなくして少しだけ体を丸めている状態 になることが大切です。 低反発の敷布団は押し上げる力が弱く、横になるとゆっくりと腰が沈んでいき前かがみに近い寝姿勢が自然に作られます。そうすると神経の通り道である脊柱管が広がって、 神経に触れたり圧迫されたりする恐れもなくなり腰痛の緩和 が見込めますよ。 さらに、低反発は体のシルエットに合わせて沈み敷布団と腰の隙間を埋められるため、 冷えがきっかけで起こる腰痛の改善が可能 です。 敷布団と密着していると腰がじんわりと温まり血行が促進されて筋肉の凝りが解消されていきますよ。 低反発敷布団がおすすめじゃない人とは?
まず、結論から申しますと、以下のようなマットレスを選ぶべきと言えます。 マットレスを選ぶポイント 前述の通り、高反発マットレスの3つの特徴があること 価格と素材が合っていること 耐久性があること このような点に注意して、マットレスを選んでいく必要があります。 製造国はあまり関係ない?! どのような商品に対してもそうなのですが、製造国がきになる方は多いと思います。やはり国産のものが良いと感じますし、同じ外国でもあまり信頼できないと感じる国もあるのではないでしょうか。 ですが、 高反発マットレスについては製造国はあまり関係ない と言えます。 例えば、 国産が必ずしも良いというわけではなく、欧米よりもウレタンの質が低いと言われています 。 技術力もまだまだ日本は未熟だと言われているため、国産ばかりを探すというのも得策ではありません。 また、中国産などは大量生産のイメージがあるかもしれませんが、技術力が高く、欧米のマットレスと同じくらい質が良いものもあります。 一部では粗悪品などもあるようですが、全体的に質が悪いというわけではありません。 製造国よりも密度に注目! このように、国産のマットレスが良いということが一概に言えるわけではないのですね。 製造国よりも、 注目して見ていただきたいところが、ウレタンの「密度」 です。密度表記がない場合には、あまり良いマットレスではないと覚えておくと良いと思います。 密度の数値の大きさの差は、 耐久性に関わります 。 密度が高いウレタンを使用している場合、マットレス自体の値段も高くなりますし、耐久性も高くなります。 例えば、10~15という密度の表記があるマットレスは、大概とても安い高反発マットレスの類です。下手をすれば1ヶ月程度でへたってしまい、とても腰痛改善なんて出来たものではありません。 それに比べ、25~30という密度の表記があるマットレスの場合、約8年程度は形状を維持してくれるマットレスだと言えます。 価格にすると、だいたい40, 000円程度の価格となることが多く、欧米で作られている有名なマットレスがこの密度になります。 密度が高いと耐久性と価格が上がり、反発力が高いと寝心地が変わる というようなイメージで良いと思います。 反発力が高いのに安い!というような売り方をしている商品は、ただ高反発なだけで密度が低い商品であり、長持ちはしないということです。 次に、厚みに注目!
マットレスを探していると「高反発」「低反発」という言葉が当たり前のように出てきますが、これってどういうことかちゃんと説明できる人、実はすごく少ないんです。 そこで改めて、高反発と低反発について解説し、それぞれのメリットやデメリットについてもわかりやすく紹介していきますね。 低反発マットレスと高反発マットレスの違いは?
綾瀬はるかさん 綾瀬はるかさんは、有名なドラマや映画に数多く出演し、様々な役柄をこなす癒し系女優で、ドラマ「世界の中心で、愛をさけぶ」のヒロイン役にも抜擢されています。 バラエティ番組にも出演することから、実際の人物像が伝わりやすいのも癒し系と呼ばれる理由でしょう。 なぜなら、 天然な発言や控えめな性格 が、テレビを通して多くの視聴者に伝わっているからです。その内面と清楚系の見た目が合間って、癒し系女優と呼ばれています。 女性芸能人2. ほめ言葉の魔法力 - 臼井由妃 - Google ブックス. 深田恭子さん おっとりした話し方が特徴的な、癒し系女優の深田恭子さん。元々はホリプロスカウトキャラバンでグランプリを受賞し、中学2年生から芸能界入りをしている歴の長い大女優です。 深田さんは 芸能歴の長さを感じさせない愛嬌 と、36歳に見えない童顔の容姿が癒し系と呼ばれる理由でしょう。年齢を重ねて落ち着きが増しても、癒し系としての魅力は存分に発揮されています。 女性芸能人3. 石原さとみさん 日本でよく取り上げられるTC Candler主催の「世界で最も美しい顔100人」に、度々選ばれるなどの容姿を持つ、癒し系女優が石原さとみさんです。 綺麗な黒髪で清楚なイメージが強いながらも、バラエティ番組などでは 元気な性格で笑顔を振りまく姿 に癒される人も多いでしょう。 職場のスタッフにも気にかける優しさが、癒し系女子としてのイメージを後押ししています。ドラマでは小悪魔的な役柄を演じることもある彼女ですが、時には可愛らしい表情を見せるそのギャップに心を撃ち抜かれるのです。 女性芸能人4. 有村架純さん 有村架純さんは、2013年に放送されたテレビ小説「あまちゃん」で注目され、ドラマやCM、声優などとマルチに活躍している癒し系女優です。 彼女の癒し系としての魅力は、ドラマなどで見せる 豊かな感情表現や愛嬌のある小動物的な笑顔の可愛さ 。 あの純粋な瞳でジッと見られたら、多くの男性が恋に落ちるでしょう。明るく親しみやすい雰囲気を出しているのも、彼女を好きな人が多い理由の一つです。 女性芸能人5. 石田ゆり子さん 元々はCMやポスターなどのモデルとして活動し、1988年にドラマ「海の群星」で女優としてデビューした石田ゆり子さん。その後も数々のドラマに出演し「北の零年」では、第29回日本アカデミー賞優秀助演女優賞を受賞しています。 大人の女性という印象が強い石田さんですが、 ゆったりした話し方からは優しさが溢れており 、癒される人も多いです。 品のある立ち振る舞いや時折見せる天然の可愛らしい姿が、その癒される理由でしょう。色気や優しさ、可愛らしさと様々な要素を兼ね備えているからこそ、歳を重ねても癒し系女性と呼ばれる所以です。 癒される女性になって、男性の心を独り占めしましょう。 一緒に居て癒される人は、思いやりのある性格や常に笑顔を絶やさないことなど、 明るく優しい性格で包み込んでくれるような印象 の女性が当てはまります。 「これらの要素を全て満たすことは難しい」と思う方も多いでしょうが、全ての面で癒し系を目指す必要はありません。 たまに見せるあなたの癒しポイントがあれば、それで十分に癒される人が出てくるはずですよ。 【参考記事】はこちら▽
常に笑顔で愛想よく人に接することを心がける 女性の素敵な表情や、愛嬌のある態度に癒される男性はとても多いです。周りの人に対して、いつも笑顔で愛想の良い話し方を心がけることで、癒し系女子に認定される可能性が高くなります。 重要なのは、 誰に対しても平等な気持ちで接する こと。人によって態度を変えると、ただ媚びているだけに見えます。 職場の人間関係で疲れている時に、可愛い笑顔を見せられると男性は癒され、さらには恋愛感情も芽生える可能性があるでしょう。 方法2. 会って顔見ただけで癒されるってどんな感覚なんでしょうか？？恋人の言っていること... - Yahoo!知恵袋. 自分の話ばかりしようとせず、相手の話を聞く余裕を持ち合わせる 自分の気持ちに立って物事を考えてくれる人がいると、それだけで男性は癒されるもの。自分の話をするだけでなく、相手の話を真摯に聞くことも癒し系の重要なポイントです。 どんな話でも積極的に聞いて「興味を持ってくれてるのかな」と思わせれば、相手は気持ちの良い会話ができますし、男性であれば恋愛に発展する可能性も。 自分のことだけでなく、 相手を気遣える気持ちがある と癒し系女子になれるでしょう。 方法3. なるべく優しい印象を与えるよう、化粧はナチュラルメイクにしてみる ふわふわしてて大らかな性格をしている女性に、男性は心が安らぎ癒される傾向にあります。その優しい印象を相手に与えるためには、化粧をナチュラルメイクにすることが有効です。 がっつり濃い化粧だと性格もキツそうに見えることが多いので、素の状態に近いメイクで素朴な女性を演出しましょう。 特に恋愛感情を抱く相手には、自分をより綺麗に見せようとメイクにも力を入れてしまいがち。できるだけ 柔らかく天然な印象 を与えた方が、癒される人になれますよ。 方法4. 聞き上手や褒め上手になって、話していて前向きになれる人だと思ってもらう 元気付けてくれる女性は、 男性にとって心強く安心できる存在 です。「この人と話していると前向きになれる」と思われれると、癒し系女子に一歩近づけます。 できるだけ相手の話を聞いて、褒めてあげられる女性になり男心をくすぐりましょう。職場の相談事といった自分にはわからない話題にも、積極的に聞くことが大事です。 いつも男性の一歩後ろに下がりつつも肝心な時に元気をくれる女性は、男性に癒しを与える居心地の良い関係になります。 方法5. 意地を張ったりせず、素直に人に頼ったり甘えたりしてみる 男性は、思ったことをなんでも言えるような 純粋な感性を持つ女性 に惹かれます。素直な気持ちで頼ったり甘えられると、「しょうがないなあ」と思いながらも保護欲をそそられ応えてしまいたくなるのです。 特に親しい間柄の相手には、なんでも言えるような関係でありたいもの。好きな人に積極的に甘えることで、「俺には心を許しているのかな」と思われ、恋愛に発展することもありますよ。 【番外編】癒し系女子と言われる人気の芸能人5人 癒し系女性になりたいのであれば、実際の人物を参考にするのが一番分かりやすいでしょう。 そこで女性芸能人の中でも、 特に癒し系女子と言われる5人の女性 をご紹介します。 多くの女性が憧れる理由には、素敵な人柄や容姿といった様々な部分が挙げられるため、とても参考になることが多いですよ。 女性芸能人1.
ふとした瞬間に、彼がにこにこしながらあなたを見つめていることに気が付いた時はありませんか? それはもしかすると、あなたのかわいい表情を見て彼は「癒されるなぁ・・・」と感じていたのかもしれません。 そこで今回は、男性が癒される「彼女の表情」を4つご紹介いたします!
(ハウコレ編集部)