ダイエット日記はあくまでも自分のためのもの。自分なりのダイエットデータを書き込むことで、壁にぶつかったときの助けとなります。自分に合った書き方で始めてみてください。(しお/ライター)(ハウコレ編集部)
写真拡大 ダイエットのために食事制限やキツイ運動を始めても、なかなか長続きしないのがズボラ女子…。だったら、もっと基本的なところから始めてみませんか? 今回ご紹介するのは、その名も「ダイエット日記」。忍耐力もお金もいらない、ただ「書く」だけです。早速みていきましょう! ズボラ女の孤独日記 - にほんブログ村. ■「ダイエット日記」ってなに? ダイエット日記とは、「日記」の文字からご察しのとおり、日々のできごとを記録するというもの。普通の日記と違うのは、思ったことをつらつらと書き記すのではなく、「その日の体重や食べたものを時間とともに記録する」ところです。 体重は、その日の体調や前日の食事量などに左右されます。毎日測って記録しておくことで、変化の様子が一目瞭然。食事と一緒に記載することで、体重の変化がいつどのように起こるのか、その分析がしやすくなります。 他にも、その日行った運動や通勤などで歩いた距離・時間なども記しておくといいでしょう。ダイエットのためには、まずは自分を知ることが大切。一歩を踏み出しましょう。 ■基本は、食べて書くだけ! その日食べたものを細かくメモしていくといいでしょう。細かなカロリー計算をする必要はなく、日々の食べた量やその種類を大まかに把握することが大切。油ものが多い、野菜が足りていないなど、気づいた点をまとめておくと次の食事選びの際に役立ちます。 ズボラ女子は、お菓子やジュースなどはついつい食べ過ぎてしまうもの。お菓子に関しては、カロリー数を確認しておくといいでしょう。 ■最低でも1ヶ月は続けよう! ダイエット日記をつけることで、期間内の体重の変化を一気に振り返ることができます。だいたい1~2ヶ月続けたら、やせやすかった時期や停滞している時期を日付順に追って分析しましょう。 あわせて食事量や運動量を確認することで、体重変化の傾向を知ることができます。女性の場合は、体重の変化にホルモンが関係していることがあります。 続けた期間が長ければ長いほど俯瞰的に分析できるので、ダイエットを進めるために、とっても重宝しますよ。 ■モチベをあげるために ダイエット日記はもちろん日記なので、現在の状況について書くことがほとんどです。でも、これからのこと、つまり未来の目標などについて書いておくとモチベーションアップに役立ちます。 先月はどのくらい体重が落ちたのか、食事内容をどうすればスムーズに減量できたのか、運動は何をどのくらい続けられたかなど。過去に記入した日記を振り返ることで、やる気がわいてきますよ。 その都度新しい目標を設定して、ダイエットを効果的に進めていきましょう。 ■オリジナルだからこそ役に立つ!
他人を意識して書くよりずっといいと思いますよ。 2014/02/01 11:42 | edit 福耳書房 BLUEさんへ カインズのはシンプル系ですからね。 物単体で見れば良くても、この家には合わないと思います。 この時計にネガティブになるほどの影響力はないですし、たぶんそこまで嫌ってもいません。 2014/02/01 11:48 | edit えぞりすさんへ あまり深く考えず、なんでも分解してみたくなっちゃうんですよね。 これはボンドで簡単に直るのでいいですけど、精密機器的なものだと元に戻せません。 時計はなくても、パソコンも携帯もありますしね。 時計を外して見慣れなかった壁もすでに見慣れてきて、なくてもいい気もします。 キズモノにしなければ売れたかもしれない。 2014/02/01 11:55 | edit 「ずぼら女の食事日記」がぶるとぱさんだとは知らずに、お気に入りに登録していつも見ていました。 ホントに、いつもながら私はカンは鈍いなぁ。 先日、食道がつまったようだと書かれていたときにはとても心配しましたが、もう大丈夫ですか? 言われてみると、どちらのブログも 表現がシンプルですね。 そして、私はきっとそのシンプルさに惹かれているのだろうと思いました。 ぶるとぱさんが、本当にズボラなのかどうかはわかりませんが 私はズボラ 私も独り 私も雪かきにウンザリし そして、私も星が好き こんな共通点をみつけて 毎日お邪魔するのがすっかり日課になりました。 URL | うた #YM16R1CM 2014/02/02 12:03 | edit うたさんへ おきにいり登録ありがとうございます。 食道だか胃かわかりませんが、詰まりはなくなりました。 あれは、何だったんだろう? シンプルといいますか、単純といいますか・・・。 間違いなく、超ズボラですよ。 デザイン夜空に変えました。 2014/02/02 12:37 | edit このコメントは管理者の承認待ちです | # 2014/02/22 07:17 | edit
自己主張しない人 自己主張をしない、柔和な人というのは公務員に向いています。 以前、若手でとても頭が良い子なんですが、仕事の中で積極的に「効率化」を図ろうとする子がいました。 その子自身、仕事の効率化は良かれと思っているのですが、周りの受け取り方は違ったんです。 というのも、公務員の仕事というのは慣例に従って、昔ながらの段取りを踏んで行うことを良しとしていますし、システム上そうするしかないこともあるんです。 そのため周囲の人たちから「若手のくせに生意気だ!」と言われるようになってしまい、最終的に出る杭は打たれてしまいました。 公務員の世界というのは知られていないかもですが、閉鎖的で陰湿な側面もあります。 明らかに目立ったり、浮いた人は攻撃対象になってしまうのです。 古くからの慣習を重んじる人はどうしても多数派になるので、1人で改革するにはほぼ不可能といっても過言ではありません。 そのような状況を避けるためにも「長いものには巻かれろ」という精神は、公務員として働く上で大事な処世術です。 改革したい野望がなかったり、出世欲もあまりないといった、「自己主張しない人」は公務員に最適だといえます。 4. 空気が読める人 職場の空気が読める人も公務員に向いています。 これは先ほど説明した長いものには巻かれろ精神と同じパターンです。 職場の空気が読むことができたら、 この仕事はどのようにこなしとけばいいか 残業どれくらいしとけばいいか ということを推し量っていれば、周囲の人から「この人は優秀だ」という高評価に繋がるんですよね。 推し量る、いわゆる「忖度(そんたく)」ってやつですね。 空気が読めると職場の中で敵対する人がいなくなるので、結果としてあなたが働きやすい職場になります。 日本人は空気を重んじる国民ですが、公務員の世界はとくに「空気を読むこと」を大事にします。 なので空気が読めない人というのは公務員に向いていないし、それが面接で出てしまうとそもそも採用さえされないでしょう。 もちろん空気を読むことばかり考えてストレスを溜め込むのはよくありません。 自然体であることが前提ですが、空気が読めて周囲と良好な関係を築くためにも、以下の2点はとくに大切にしてください。 周囲をよく観察する 周りに気遣いする ちょっと気遣いして「これやっておきましょうか?」と言うだけであなたの評価を上げることができます。 公務員ってめんどくさい業界のように感じるかもしれませんが、周囲への気遣い1つで「空気が読めるいい奴」という評価され得られればとても働きやすい職場になります。 5.
お酒が好き お酒が好きな人も公務員に向いています。 とくに酒の席が好きで、みんなでワイワイ騒ぐのが好きな人というのは公務員になるために生まれてきた!といってもいいくらいです。 公務員=酒好き というイメージはないかもしれませんが、公務員というのは本当に酒好きが多いのです。 そのため、同僚や後輩など、酒の席を断りにくい立場の人というのは誘われる機会が多々あります。 ではなぜ公務員が酒好きなのかご存知ですか? ちなみに、公務員が酒好きな理由は以下の2つです。 常日頃、仕事で抑圧されているから お金と時間がある 仕事中はいつも市民のクレームにさらされる可能性があったり、常日頃から公務員としてふさわしい立ち振る舞いをしなければならないというのは意外にストレスだったりします。 そのようなストレスを解消するために、飲まないとやってられないという人も多いのは確かです。 そして、お金と時間があるのも公務員を酒好きにさせている要因の1つなんです。 2016年 総務省発表の地方公務員の年収データによると、地方公務員の平均年収は585万3150円となっています。 高所得とまでは言えませんが、仕事帰りに居酒屋で飲んで帰る程度の給料はもらっています。 そして定時で帰宅できる人が全部じゃないにしろ、公務員の多くが18:30には仕事を終えています。 つまり毎日1時間程度の残業で帰っているので、アフターファイブの時間がしっかりあるということです。 公務員の世界ではいまだに「飲みニケーション」なんて言葉があるくらい飲みを大事にしています。 誘われて断るよりも、一緒に行って飲む方が職場の同僚と仲良くなって働きやすくなるのは間違いありません。 なので、お酒が好きな人は公務員に向いているといえます。 6. 地味な仕事が苦にならない人 公務員=地味、などとよく言われる通り公務員の仕事は地味なんです。 古くからの慣例に従って膨大な量の資料を作成したり、シャーペンや消しゴムを買ってもらうにもいちいち決済取らなければなりません。 そのくらい公務員の仕事は資料作成に始まる資料作成に終わるといっていいくらいです。 警察官が犯人を逮捕したり、消防士が火事を消したりといった「派手な仕事」も実はほんの一部分で、実際は日々書類作成という「地味仕事」をしています。 そのため、 地味な仕事を延々とする 決められた通りにする 細かい決まり事に疑問を持たない といったように、ある意味機械のように黙々と仕事をこなせる人は公務員に向いています。 実際に私も日々似たような書類を作成し、「何回押せばいいんだよ!」とツッコミたくなるくらいハンコを押しています(苦笑) AIがもっと進歩し、役所にも取り入れられたら単純業務から逃れられるかもしれませんが、それはまだまだ先のことだと思います。 それに、AIに仕事を奪われるくらいなら自分で地味な仕事をやってた方がいいですしね。 7.
市役所職員を目指しています。 自分が向いているか知りたいです。 そんな疑問に、元市役所転職経験者がお答えしていきます。 本記事では、 市役所職員を目指す方向け の記事です。 ~この記事は次のような方におすすめ~ 市役所職員を目指している。 自分が市役所の仕事に向いているか知りたい。 自分の性格が公務員に合っているか知りたい。 「公務員は安定の職業、仕事は単純」と思われることも多く、誰にでも万能に勤めることができると思われがちですが、実際には向いている人と向いていない人がいます。 せっかく働くなら向いている仕事をしたいですよね。とくに公務員は、なるためにたくさんの努力が必要なので、働き始めてから「あれ?自分に合わないのではないか」となってしまうのはもったいないですね。 ちなみに僕は、民間企業から市役所に転職して3年間勤めましたが、自分は公務員に合わないなと感じ退職しています。 そこで、本記事では、 市役所職員に向いている人の特徴・性格 市役所で働くのに必要なスキル について解説していきたいと思います。 この記事を最後までお読みいただくことで、市役所を目指している人や、現職員で仕事に対して疑問を感じている人にとって、そもそも自分が市役所の仕事に向いているかの参考になるかと思います。 市役所職員に向いてる人の特徴とは? まず、本記事のメインタイトルである 市役所職員に向いてる人の特徴 を紹介していきます。向いている人は次のような特徴があります。 単調な仕事にもコツコツ取り組める。 文句を言われても切り替えられる。 コミュニケーション能力がある(話しを合わせられる)。 無難を好む(リスクより安定を取る)。 観察力がある。 とくに強い目標がない。 けっこうあるな~って思ったでしょうか?これらの特徴を見ただけで、自分には無理だーって思うのは早いですよ! 全てが完ぺきにできなくても大丈夫です。当然、人によって得意不得意はありますよね。 上の特徴が自分に当てはまっていなくても、仕事をやっていく中で付いていく能力や、許容できてくるものもあるので、心配しすぎる必要はありません。 なので、参考としてお読みいただけたらと思いますが、あまりにもかけ離れていたり、自分の価値観と大きく異なる場合は要検討かなとおもいます。 では、それぞれの項目について、もう少し掘り下げて紹介していきましょう!
最後はちょっとだけ大げさな感じになってしまいましたが、今回はこれで終わります(笑) 最後まで読んでいただきありがとうございました!
この記事を読めば解決できる悩み ・ 公務員試験を受けたいけど自分が公務員に向いているのか知りたい ・ 現職だけど自分って公務員に向いているのかがわからない ・ 公務員の仕事に向いている人を具体的に知りたい 「公務員 向いている人」で検索すると色々出てきて、「本当に公務員に向いている人ってどんな人なの?」って思ったことありませんか? 私は市役所と県庁に勤務したことがあり、いろいろなタイプの公務員を見てきました。今回はその経験から感じた 『公務員に向いている人』 を紹介します。 この記事を読み終えれば、 『本当に公務員に向いている人の特徴』 を知ることができます。 この記事で紹介する公務員は市役所や県庁などの地方公務員のことを指します!
自己分析のメリットは自分自身のことを今以上に知れるだけじゃなく、あなたを客観的に見た特徴を言い当ててくれるんです。 実は自分のことを客観的に見るのって、実は非常に難しいことなんですよね。 そこで自分自身のことをまずはしっかりと知るためには、自己分析をしなければいけないという訳なんです。 あなたが「公務員に向いていない」と自分で思ってるだけで、実はあなたの本質的な性格は公務員に向いていた!というのはよくあることなんです。 なので、あなたが思っている性格はもしかしたら誤った認識かもしれないので、まずはしっかりと適職診断をして「自分に本当に合った仕事は何か?」をしっかり把握しましょう! ちなみに自己分析や適職診断はたいてい有料なのですが、リクナビNEXTの「適職診断」なら簡単な登録だけで無料で自己分析を行うことができます。 リクナビNEXTは登録したからといってしつこい勧誘は一切ありませんので、あなたへの負担は何もありません。 なので安心して自己分析をすることができますよ! 今ここで、「自己分析か~、ふーん。」といって、適職診断をせずにページを閉じた人は、明日もこの先もこれからずっと同じ毎日の繰り返しになります。 このままモヤモヤした気持ちで過ごしてもいいんですか? 今日、この記事を読んだ縁(えん)はきっと何かの意味があるはずなんです。 この縁(えん)を活かして、適職診断をして「自分に本当に向いている仕事は何か?」を把握してみませんか? まとめ 【公務員に向いている人の特徴7選】 コミュニケーション能力が高い人 敵を作らない人 自己主張しない人 空気が読める人 お酒が好き 地味な仕事が苦にならない人 やりたいことが特にない人 公務員に向いている人の特徴についてまとめました。 最後になりましたが、記事内で紹介した「適職診断」のやり方について詳しく解説したいと思います。 適職診断とは? 「公務員は安定しているから」 「真面目な自分には公務員が向いているはず」 といった理由で公務員を目指す方も多いのではないでしょうか? その理由や動機は間違っていないかもですが・・・ ちょっとだけ待ってください! あなたはこれから40年近く働くことになります。 もし「安定」という響きに惹かれて公務員になったけど、ぶっちゃけ向いていなかった・・・という人も意外と多いんです。 せっかく努力して公務員になっても、向いていなくてすぐ辞めるようではもったいないですよね。 なので、まずはあなたの仕事選びのヒントを得られる 「適職診断」 をしてみませんか?
やりたいことが特にない人 あなたがこれといって特になにもやりたい事がない場合、公務員になるというのは良い選択肢だと思います。 そもそもやりたい事が特にない人というのは、仕事自体に関心がないので例え一流企業に入れたとしても、その過酷さからすぐ辞めることになります。 そのため、公務員にさほど興味はないんだけど あまりバリバリ働かなくていい ほぼ定時に帰れる 有給もそこそこ取得できる ボーナスも給料も安定している 老後の不安、心配がない と、これらの恩恵を受けられる公務員にとりあえずなっておくのは良い職業選択ではないでしょうか。 とくに女性の場合は「男性と同等の給料をもらえる」のは魅力的ですし、「出産後も普通に仕事復帰できる」というのは最大のメリットです。 なので、これといってやりたい仕事がないのであれば、まずは公務員になってみましょう。 スポンサーリンク まずは自分を知ることから!決め付けるのはまだ早い!