愛と涙の伝道姉 でぃすいずみー なおちゃんばーじょん!これからめっちゃ練習するので応援お願いします!音がまだはずれています。お聞き苦しいとは思いますが、コーラスで助けてください!!!一緒に歌おう! - YouTube
江原千鶴オフィシャルブログ「チヅルのしょーもないひとりごと」Powered by Ameba チヅルのしょーもないひとりごと☆
2020年もお疲れ様でした!2021年の一発目は、12月30日に22歳になったばかりのJuice=Juice植村あかりちゃんについてご紹介していきたいと思います。 嫌いな人とかいるの?植村あかりちゃんの魅力 まずは沢田知可子さんの『会いたい』をカバーしている植村あかりさんをご覧ください。 優しい印象がありつつも、少し鼻にかかったような歌声で個性を出している植村あかりちゃん。こんなに美しくて歌も上手い「 あーりー 」ですが、その魅力は美しさと歌の上手さだけではないんです! !とにかくめちゃくちゃ面白くて「 知れば知るほど愛しくなる 」あーりーの素敵エピソードをお届けします。 植村あかりちゃんのプロフィール 個人的に↑この動画の冒頭の「沖縄につきたて」「危うくの曇り」など、滝沢カレンさん並みのクセのある日本語が好きなので植村あかりちゃんの喋っているところを見たい方はぜひ…(笑) 植村あかりちゃんはご覧の通りの スタイルと美貌を併せ持ち 、「新垣結衣さん似」や「藤本美貴さん似」だとよく言われるそうですが、どちらも納得だな~思うくらいとにかく美しい!! !生で見ると顔が小さすぎて肌がツルツル過ぎて、全くあーりーのことを知らない人でも「 この子は絶対芸能人!
41~1. 61cm」とお伝えしましたが、中には高さが変動するってどういうこと?と思われた方もいらっしゃると思います。 画像出典: 実はMacBook Airは横から見ると傾斜が。 この絶妙な傾斜がタイピングする時に威力を発揮。わずかな違いなのですが、手首の負担が軽減されキーが打ちやすくなっています。 しかし傾斜やキーボードは好みが大きいところですので、Touch Bar同様、一度店頭で触ってみることをおすすめします。 メリット3:バッテリー 3モデルの中でバッテリー持ちは13インチ MacBook Proが最大20時間と最長ですが、MacBook Airも負けず劣らず18時間。 これは外出先に持っていく方にとって大きなメリットですが、実は充電環境にも違いが。 13インチ Macbook Proは充電するために61W、16インチ MacBook Proは96Wが必要なのですが、MacBook Airはなんとその半分の30WでOKなんです。 今や現代人の必需品となったモバイルバッテリーも30W出力のものは多く発売されていますが、61W以上のものはそこまで多くありません。この点からも充電環境のない場所で作業するシーンが多くある方はMacBook Airの方が安心と言えます。 MacBook Airは買い! 以上MacBook Airの価格やメリット・デメリットをご紹介しました。 持ち運びやすい軽さ、薄さが良い スペックもそこそこ欲しい 価格は安いほうが良い 外出先で作業することがあるからバッテリーの持ちは長いほうが良い というラップトップ型パソコンをお探しの方なら間違いなく「MacBook Airは買い」と言えるでしょう。 自分がパソコンを使って何をしたいのか、自身の目的に合ったMacを購入してくださいね。 【関連記事】 MacBookのおすすめは?AirとPro 全モデルを徹底比較 をどうぞ。
ここからは身体ではなく、メンタル面でのお話です。 2012年に日本整形学会と日本腰痛学会は腰痛の発症や慢性化の原因として、原因が特定できない非特異的腰痛(ぎっくり腰やストレスなど)が85%を占めると発表しました。 慢性腰痛(腰の痛みが3カ月以上続くこと)は30代から50代の事務職に多いことがわかっています。 仕事や生活をしていると、ストレスが溜まらない人はいないでしょう。 でもそのストレスが腰痛を引き起こしているかもしれません。 思い当たることはないですか? 身体を大切にするように、メンタル面も大事にしてあげてください。 まとめ 見た目以上にデスクワークというのは腰に負担がかかります。 同じ姿勢で動かないで過ごすということは、人間の身体には向いていない状態なのですね。 少しでも負担を減らすために 座り方を意識してみる 腰が楽になるためのグッズを使ってみる ストレッチを行う 但し無理は禁物ですので、あまりにも腰痛が長く続く場合は病院へ行って診断してもらう必要があります。 国民病とも言われる腰痛。 痛みは身体からのSOSのサインです。 そんなにひどくないからと放置しないで、耳を傾けて大事な身体をいたわってあげてくださいね。 腰痛メディア編集部 痛みや体の不調で悩むあなたへ、役立つ情報をお届け。 自分の体の状況(病態)を正しく理解し、セルフマネジメントできるようになることが私たちの目的です。 記事のご意見・ご感想お待ちしております。 この著者の他の記事を見る 投稿ナビゲーション 気に入ったら投稿をシェアしよう!! この記事に付いているタグ #姿勢改善 #腰痛改善
私自身、スタンディングデスクにしてから 長年、悩まされていた「肩こり」「頭痛」 が解消したんです! スタンディングデスクにできる環境なら ぜひ、参考にしてください^^ 記事の中でわからないこと、 ダイエットの質問や相談ありましたら お気軽にコメントやDMください!!! 最後に、、、 あなたの 「スキ♡」 が勇気になります Twitter・YouTubeを、クリックして フォローしていただけると嬉しいです! ★ Twitter(@okana_2020) ★ YouTube では、また!
公開日:2021/01/19 最終更新日:2021/02/01 2020年のコロナ禍により、在宅ワークが増えました。 家で椅子に座りパソコンに向かってカタカタ…あれ、なんか腰が重いな。 あれ、だんだん痛くなってきた! とお困りの方も多いのではないでしょうか。 在宅ワークだけでなく、事務仕事の方なども椅子に長いこと座っているので腰痛に悩まされている方も少なくないはず。 重いものを持ったりしているわけではないのに、なぜ腰痛になるの? 原因や改善するための対策などをご紹介します。 座っているときの腰への負担は、立っている時の1. 4倍! パソコンを使ったりしていると背中が丸くなるから肩こりになるのはわかる気がします。 でも疲れたら座るし、立っているときよりも腰は楽になるんでしょ? 腰痛でお悩みの人必見！ 7種類のストレッチ方法. …と思いますよね。 ところが、立っているときよりも腰への負担が4割もプラスされているのです。 これは立っているときは腰だけでなく、膝や股関節、膝へ負担が分散されているので座っている時よりも腰にかかる負担が少なくなるからです。 よって座っている時間が長いほど腰に負担がかかってしまいます。 ちなみに一番腰に負担がかからない体勢は横になっているときです。 仰向けの姿勢時の腰への負担は、立っている状態の2. 5割程度です。 座り方チェック あなたはどんな座り方でデスクワークをしていますか?
7. 8のポーズを繰り返します。 座りながらできる足のストレッチ 夕方になると靴がキツイと感じるのは、足のむくみによるものです。ストレッチで下半身をほぐすことで血行が良くなり、むくみ解消につながります。ここでは、オフィスでもひっそりできるふくらはぎのストレッチを紹介します。 ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれているくらい大事な場所です。触ってみて硬い部分があったら、それはストレッチ不足かも。ふくらはぎをしっかりストレッチすることで、むくみ解消のほかに、冷え性解消や疲労回復の効果も期待できます。毎日続けてみましょう。 靴を脱いでのストレッチがおすすめですが、難しい場合は靴を履いたままでもOKです。 1. 浅く椅子に腰かけ、膝が伸びるぐらいの位置にかかとをつけます。 2. 息を吸いながら、両足のつま先を前に伸ばし、息を吐きながら、両足のかかとを前に上げます(1)。ふくらはぎの筋肉が動いているのを感じながら、もう1回繰り返します。 3. 今度は左右のつま先を交互に上げます。左足のつま先を上げているときは、右足のつま先を前に伸ばします。左右あわせて6回つま先を上げます。 4. 足を少し広げ、足首を回します。内側から外側に3回。外側から内側にも3回ほど。 座ったままできる眠気解消のストレッチ 仕事中に眠気が襲ってくる経験は誰にでもあるものです。特に眠気が強くなるのは昼食後の時間帯。そんなときに効果的なのは、体を動かすことです。眠いときは副交感神経が優位になっていますから、筋肉を動かすことで交感神経が優位になって眠気がとれます。また、脳の血行も良くなって頭がスッキリします。 眠くなったときだけにするのではなく、出社時、昼休み、午後など、1日に何回かおこなうと眠気対策につながります。 1. 頭の後ろで手を組みます。 2. 肘を曲げながら頭を下に。 3. ゆっくりと首を少しだけ左右交互に傾けます。 4. 頭に手を添えて、シャンプーをするようにマッサージします。心地のいい場所が見つかったら、そこで手をとめてギュッと押します。息を吸うときに手をゆるめて、吐くときにギュッと押します。 ▼Myco channelで紹介した関連記事 仕事中のおやつ5つのルール! 栄養士がすすめる「太らない間食」のダイエット習慣 今回のまとめ 肩こり解消、足のむくみ解消、眠気解消の効果が期待できるストレッチを紹介しましたが、いかがでしたか?自分でできる対処法があることを知っていると、仕事にも集中できそうですね。ぜひ、続けてみてください。ストレッチしづらい場合は、同じ姿勢が続かないよう、1時間に1回席を立つのも効果的です。 ただ、あまりにも症状がつらい場合には、マッサージを受けたり、専門機関を受診したりするようにしましょう。 お仕事を探してみる 【取材協力・監修】 日本最大のヨガレッスン動画サイトYogalog ヨガは血行を良くし、むくみを和らげ、ストレス解消にもつながります。ちょっとした時間に少しでも体を動かしてみましょう。畳一畳のスペースがあれば、椅子でできるヨガや、車の中でもできるポーズもあります。 ▼参考動画 5分で足スッキリ!椅子でできるヨガ(エコノミー症候群にも) 「5分ヨガ」肩スッキリヨガ 「5分ヨガ」お昼間の眠気解消ヨガ