男のくびれの作り方の真実! くびれといえば女性だけが求めているものと思われがちですが、私は男性も日々のトレーニング+くびれを意識することが大切だと思っています。 なぜくびれが大切なのかは後で供述しますが、あなたが... なかなかうまくできない人は そもそも足を上げていられない。やったら一日分の体力を消耗して仕事が全く手につかなかった。ふらふらして効いてるか効いてないかわからない。お茶こぼした。 という人はまずは座りながら少しお腹を引っ込めて 腹筋に力を入れることから始めましょう 。そしてその後は少し大きく背骨をそらし肩を張るイメージで 背筋に力を入れましょう 。 これを交互にやるだけでも今まで漫然と猫背で仕事をしてきた時に比べたらかなり筋肉に負荷がかかります。 少ない時間でもやった分だけ応えてくれるのが筋肉です。お互いがんばりましょう。 ※初日に加減がわからず無理すると腰痛めます。徐々にやりましょう。
一念発起してダイエットにチャレンジして苦労はしたけど無事痩せた! 上半身だけね… 下半身はあれだけ走って食事制限もしたのに全く変わらない。なんで?なんで? 脱!洋ナシ体型!
座りながらデスクの下でできるストレッチ を紹介します。 つま先前後ストレッチ 膝を少し伸ばした状態でつま先を手前側に引いたり、外に向かって押し出したりと、足首を動かす動作を交互に行ってください。 2~3秒ごとに前後につま先を動かすことを繰り返せば、足先に滞りがちな血流を改善させることができます。これを10回程度行います。 その後に足指をグー・パーと交互に10回程度動かし、最後に足首を右回りと左回り3回ずつ行うとさらに効果が出ます。 これらの運動を1時間に1回程度行うことによって、血流が促進され足のむくみを軽減することができます。なかなか1時間に1回はできなくても、気がついたときにやってみるだけでも効果がありますので、ぜひ試してみてくださいね。 わざわざマッサージにいかなくても、ほんの数分のストレッチで身体をリフレッシュさせることができます。身体をリフレッシュしたら、頭もスッキリ。こんなにいい事づくめのストレッチを習慣化すれば、さらに仕事も勉強も効率アップすること間違いなし!もう一踏ん張り頑張りましょう! はじめてのヨガ&ピラティス講座へのリンク この記事が気に入ったらフォロー
ダイエット 2018. 05. 12 2015. 04. 22 こんにちは。日々修行と称した肉体改造に励んで最強を目指すZ戦士の皆さん。 突然ですが、筋トレはジムじゃないとできないのでしょうか。男は高負荷のメニューじゃないと筋肉はつかないのでしょうか。 仕事中にも筋トレするバカ俺は好きだぜ 否!
トップ ビューティ 健康 座ったまま! オフィスで顔ストレッチ|顔面伸ばしでむくみ解消、小顔効果も◎ 座りっぱなしのデスクワークによって引き起こされる肩コリ、頭痛、むくみ、眼精疲労などのカラダの不調…溜め込むべからず! デスクに座りながらスキマ時間にできるセルフストレッチで、心も身体もリフレッシュしていきましょう♥ 全3回に分けてご紹介する「座ったまま!オフィスでストレッチ」、 今日は…お顔のストレッチ編です。 長時間パソコンを見ていると、お顔の筋肉を動かさずに無意識に力が入りっぱなしになっていませんか? それによって、 お顔の血流がわるくなって、顔にコリやむくみが出てきてしまい、顔が大きく見えてしまうことも ! 目が腫れぼったくなっていたり、いつもより顔が張っている! と思ったら…もしかしから顔の筋肉がコリ固まってしまっているのが原因かもしれません。 さっそく、お顔のセルフストレッチを始めていきましょう♥ 顔のコリとおさらば! 咬筋マッサージ 咬筋がかたまっていると、エラが張って見える原因にもなります。シュッとしたフェイスラインを目指して、自分の手をつかってじっくりほぐしましょう♪ 1. 歯を食いしばったときにかたくなるところを探します フェースラインのこのあたりがかたくなるかと思います! 2. デスクでできる筋トレ 背中. 手をグーにして、かたくなったところに手を押し当てます グーにしたときに出っぱる、この指のホネを使うと気持ちよくマッサージできますよ♥ 3. 口の力を抜いてリラックスしたら…グーを押し当てて上下に1分程度動かします ぐりぐり、ぐりぐり…。 少しずつ手を上や下にずらしながら、フェースライン全体を刺激していきます! グーで押したときに、痛い! という感覚になったら、お顔の筋肉がコリ固まっている証拠! 無理に力を入れすぎず、イタ気持ちいいくらいの力加減でやってみてくださいね。 眼精疲労にも効く♥ 側頭筋マッサージ 側頭筋はこめかみのあたりにあり、下顎を動かすはたらきがあります。目の近くにある筋肉なので、パソコンの見すぎや目の疲労によって側頭筋がコリ固まってしまうことも多いんです! 1. 歯を食いしばったときに動くところを探します 両方のこめかみに指の腹を当てて、ぐっと食いしばったときに動くポイントを探してください。 2. 手の平の下のあたりを使って、動くところを押さえながら円をえがくように手でほぐしていきます 手の平のこのあたりを使うとしっかり刺激できます!
姿勢を正し、膝・くるぶし・かかとを付けた状態で、イスに腰をかけます。 2. 太ももを内側からつかむように、膝の間に手を入れます。 3. 太ももの隙間に入れた手で、脚を外側に押し広げます 4. デスクでできる筋トレ. 脚を押し広げる動作と、閉じようとする動作を行ったまま、今度は足踏みを加えてみましょう。 (自分のペースで結構ですが、15〜30回を目安にしてみてください。) 内転筋が鍛えられていないと、初めは足を閉じるのも一苦労。徐々に鍛え、まっすぐ引き締まった足を手に入れましょう。 ■ふくらはぎ・太もも(後ろ側)の筋トレ 男性でも、女性でも、仕事中でもこっそりできるイスを使った運動です。反動を使わずにゆっくり行うと効果的です。 1. イスに深く腰をかけます。 2. 片足の膝・足首を伸ばし、そのまま3〜5秒キープします。 3. 負荷を感じたら、ゆっくり足を戻します。(左右の足を交互に5回ずつ行います。) デスクの下でこっそり出来る手軽さが魅力ですね。前の席を蹴らないように注意してください! 冒頭でもお伝えしたように、人目が気になる方はお昼休みや休憩時間を有効に使うことで、さほど周囲の目が気にならなくなります。紹介したトレーニングの中にはトイレで出来るものもあるので、人前でどうしても見られたくない方は、トイレなど別の場所で行うのも一つの方法です。 また怪我をしないよう、十分配慮することも大切です。 イスを使う場合は、キャスターの無いイスを使うか、もしキャスター付きのイスを使用する場合は、キャスターが動かないようしっかりと固定しておきましょう。周りに社員がいないか、近くにPCなどの機器がないかを確認した上で、安全に注意しながらトレーニングを行ってください。 オフィスで簡単にデスク周りで筋トレをするために、効果的かつ、あまり人に見られても恥ずかしくないような、大掛かりでないトレーニンググッズをいくつか紹介いたします。 ■内股 de Diet(800円〜1, 000円程度) (出典: ) イスに座って内股にはさみ、脚を内側に閉じようとするだけで、効率的に内転筋(内ももの筋肉)のトレーニングができます。 バネは普通の強さのレギュラータイプと、レギュラーより1. 5倍の強度があるハードタイプがあり、男性に人気なのはハードタイプです。 ■アブトロニック X2P(9, 000円〜10, 000円程度) 知っている方も多いかと思いますが、電気で筋肉を刺激する運動グッズで、お腹に巻くだけで1分間に約400回の腹筋運動に相当するエクササイズベルトです。また、腹筋だけでなく背筋も同時に鍛えられる、優れものです。 ■ローラーボールリスト(1, 000円〜2, 000円程度) 高速回転する中にあるボールの遠心力パワーをコントロールすることで、手首・前腕部・指の筋肉・握力を鍛えます。いつでも、どこでも、ゴルフ・テニス・野球などのトレーニングの必需品です。 【コラム】筋トレにプラスで効果絶大!
安室奈美恵の歌声ってこもってない? 別にディスってるわけではありません。あまり共感が得られないのだけれども、間違いなくそうだと思う事柄の一つです。 他にも湘南乃風の純恋歌のボーカル音程はわずかにずれていると思います。ですから聞いていると苦しくなります。これも誰も共感してくれません。 くまおさんは安室ちゃんが流行ったていた頃に青春を過ごしていた世代です。奥さんが「安室ちゃんCDが欲しい!」と言い出したのでラストアルバムのファイナリーを買いました。 CDを買ったのは結構久しぶりです。折角なのでプロモーションビデオの映像特典が付いているパッケージにしました。 このファイナリーでは多くの曲が再録音されています。ですから昔の曲を今の彼女が歌うので印象が異なる曲も多いです。しかしアレンジはおそらく当時を踏襲しているので違和感はありません。そこで、やっぱり思うのです。 「安室奈美恵って声こもってるよな~昔はもっと高音の抜けが良かったよな~」 いつ頃だったか忘れましたが、明らかに声質が変わった時期がありました。その頃から高音が出しにくくなったのか、現在の様なこもった感じの歌声になっています。 単純に昔は若かったので、声も若かったという事はあるでしょう。しかし、高音を出す際ののどの筋力が落ちているという事は十分にありうるのではないでしょうか? でも、CDを聞いていると上がりきるところはちゃんと上がってるんですよね。エフェクターでいじっていると思うのですが、そういう話を奥さんにしたところ「全然分からな~い。」と言われました。 heroなんてテレビで歌っている音を聞くと、やっぱり声がこもっていると思います。 高音時に鼻にかかったような声です。似た声の出し方をする歌手と言うと中島美嘉かな~なんて思ったり。苦しそうな歌い方。 だからと言ってディスっている訳ではなく、安室ちゃんは稀代の歌姫だし、歌も上手だと思います。ただ、安室奈美恵引退報道に際して、 「透き通った声の歌姫」 みたいなキャチコピーをつけるセンスの無い奴が沢山いたので「いやいや・・・透き通ってはいないだろ・・・」と突っ込んでいました。 引退を発表してから神格化されて否定的な事はタブー視されている感がありますよね。 でもさ・・・やっぱり安室ちゃんの声ってこもってるよね? 安室奈美恵さん昔と歌声変わりましたよね？ - 安室さん昔より歌下手になってま... - Yahoo!知恵袋. ※2019年1月追記 この記事のアクセスが急に増えたので何故かな~と思っていたら、安室奈美恵さんが7年前から声帯を壊していたというインタビューが放送されたそうです。それでか・・・。 声帯を壊すという事がどういう事なのかは、不勉強でよく分からないのですが、きっと歌手にとってはとても重大な事だと想像に難くありません。 それでもあれだけ歌い上げていたわけだから、プロ意識というか・・・なんというか凄いですね。
引退前の数週間って安室ちゃんの歌声を聞くことが多かった 歌番組にほとんど出演しなくなってから、こんなにまとまって 聞くことなんてなかったなぁと思う ドラマ主題歌になるとか、そういうのでないと聞かなかった ふと思った 「安室ちゃん、滑舌悪くなった?」 いや 「歌い方変わったというか、言葉はっきり歌わなくなった?」 違和感いっぱい・・・ こんなこと思っているのは私だけ?と思って検索してみたら ボイストレーナーさんのサイトを見つけた ここ 抜粋させていただくと 「これでもまだ 悪くはないよね」が 「けれでもめでー うぇるくはねいよねー」 って聞こえる って話 もしかして顎関節症なの?と思ったりしてしまったくらいの違和感は そのボイストレーナーさんのおっしゃる通りソコ!!! いやいや悪口言うつもりはない 好みの問題だとは思うし・・・でも私は若いころの安室ちゃんが ハツラツと元気よく大きく口を開いて歌っていたころのほうが 好きだったなぁ~と思う その昔、中村雅俊が「恋人も濡れる街角」をうたったときに 桑田風になっちゃって(デモテープの桑田佳祐の歌声を聞いたからだそう) その前から歌っていた「ふれあい」とかも皆そんな歌い方になっちゃった的な そんな感じとは違うよなぁ 話が横道にそれたけど、安室ちゃんが一時代を築き スパッと辞めたことに特別な感情とか、異論とかはない 引退後に懐かしく聞いているのは Dreaming I Was Dreaming 紅白でCan You Celebrate? 歌って、一時出産育児休業する前に出した歌 そのころよく聞いたのを思い出して、聞いている MステのSPで聴かなかったら、私も忘れていたくらいだけど いい曲
スポンサーリンク 昔の方が良かった! 安室奈美恵さんの歌い方が変わって違和感がすごいと話題になっています。 昔の方が良かったという声が目立ちますが、今の歌い方が好きという方はいるのでしょうか? ネットの意見を集めてみました。 「前の歌い方も好きだけど今の安室ちゃんの歌い方も大人っぽさが増しててけっこう好き」 「今の優しい?力みがいい感じに抜けたような歌い方もそれはそれでいい」 「昔の方が曲も歌い方も良かった」 「歌い方のクセがすごい。昔の方が良かった」 「ベスト聴いていると昔の歌声の方が良かった曲は何曲かある」 歌い方については、賛否両論でした! 昔の方が良かったという意見の方が少しだけ多かったです。 今の歌い方がいいのか、昔の方が良かったのか‥ どちらにしても9月には安室奈美恵さんは引退してしまうので、こんな議論も出来なくなってしまいます(涙) 「今」の安室さんの歌声も、生では聴けなくなってしまいます。 どちらの意見の方も、しっかりと安室さんの最後の勇姿を目に焼き付けたいですね。 まとめ 安室奈美恵さんの歌い方の変化について調べてみました。 オールタイムベストアルバムが発売され、ラストツアーも開幕した中で、 「歌い方が変わった」「違和感がすごい」との声が多く上がっていました。 昔の方が良かったという意見もありますが、 今の安室さんの歌声も後半年ほどで聞き納めです。 残り数ヶ月、伝説となるであろう安室奈美恵さんのラストツアーを見守りましょう! スポンサーリンク