こんにちは、WELLMETHODライターの廣江です。 「顔の印象は変わらないのに、なんだか老けた気がする」 と思ったことはありませんか? もしかすると、その原因は首のシワかもしれません。 顔のお手入れはしっかりしていても、首のお手入れはおろそかになっている方も多いのではないでしょうか。 実は筆者がそうでした。 顔のお手入れに関しては毎日念入りにお手入れをしていたのですが、首に関しては全く何もしていませんでした。 その結果、40代になり首のシワが目立つようになってしまったのです。 「手と首は年齢を隠せない」といわれるように、首は若さのバロメーター。 これまでお手入れをしていなかった分、しっかりお手入れをすれば首のシワを改善できるかもしれないと期待しています。 今回は、40代の女性を悩ます首のシワの原因と効果的な対策の方法についてご紹介します。 1. 首のシワの原因とは? 首のシワができる原因は大きく分けると4つあります。 首のシワを改善するためには、最初に原因を把握しておくことが大切です。 1-1. 更年期による女性ホルモンの低下 30代後半から女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が徐々に減少していきます。 とくに40代に入ると更年期を迎えるので、さらに女性ホルモンの分泌量は減り、体にさまざまな変化が起こります。首のシワが目立つようになるのもその一つといえます。 エストロゲンが減少するとハリを保つ役割があるコラーゲンやエラスチン、肌のみずみずしさを保つセラミドやヒアルロン酸の量が減ってしまい、顔のたるみや乾燥が目立つようになります。 また、コラーゲン量が減ってしまうことで皮膚が薄くなってしまいます。 さらに顔がたるみ、顎のラインが下がってくると、その重さで首の皮膚が押されてしまい、首にシワが深く刻まれてしまうのです。 1-2. 首の筋が目立つ. 筋肉の衰え 表情筋の一つである「広頚筋(こうけいきん)」が衰えることで、首にシワができていきます。 広頚筋は、顎下から胸までつながっており、「イーッ」と口角を下げたときに動く筋肉です。広頚筋はまっすぐ背筋が伸びていればピンと張っていますが、加齢によりコラーゲンや水分が減ってしまっていると背中が丸まり緩んで垂れ下がってしまいます。 スマートフォンを使用するときのように下を向き続ける姿勢を長時間続けると、姿勢の悪化を招くため、普段の姿勢にも注意が必要です。 1-3.
乾燥 顔の皮膚が薄いことはよく知られていますが、実は首の皮膚は顔よりも薄く乾燥しやすい部分です。 首はもともと汗をかきやすい部分ですが、さらに更年期を迎えた女性は女性ホルモンの乱れによって汗をかきやすくなります。 汗は肌表面の水分を奪ってしまうため、首の乾燥がより進むことで肌の中の水分が減少し、肌がしぼんだようになり、細かいシワができてしまうのです。 とくに50代は、肌の乾燥が急速に進みやすい年代で、皮膚の潤い成分である「ヒアルロン酸」は赤ちゃんと比べると約半分にまで減ってしまうといわれています。 表皮の角質で水分を保持するために役立つ「セラミド」の量も減ってしまうため、乾燥が進行します。 1-4. 血流やリンパの流れが悪くなる 筋肉の衰えや乾燥などがあっても肌の新陳代謝が活性化していれば、首のシワが深くなる前に改善することは可能です。 しかし血流が悪いとビタミンやミネラル、アミノ酸などの肌に必要な栄養素が細胞に行き渡らず、リンパの流れが滞ると老廃物が蓄積し、肌代謝は悪くなります。代謝が悪くなると肌のターンオーバーが乱れ、シワを改善することができず定着してしまいます。 リンパの流れが悪いとむくみを引き起こすことはよく知られていますが、実はシワにも影響があるのです。 2. 自宅で簡単にできる首のシワの改善方法 首にシワができてしまってもあきらめる必要はありません。 今回ご紹介する首のシワ対策は、いますぐ自宅でできるものばかりです。 しかもコストパフォーマンスも良く、いつもの生活に取り入れるだけの簡単でお手軽な改善方法になります。 2-1. 首の筋肉を伸ばすヨガ 広頚筋の衰えを予防するには、首元の筋肉をしっかり伸ばして、しなやかさをキープする ヨガの「猫のポーズ」が効果的です。 1. 四つん這いになり、腕と太ももをほぼ垂直にします。肩甲骨を軽く外側に開き、首は穏やかに伸ばします。 2. 息を吐きながら背中を丸くします。尾骨を軽く下に向け、肩甲骨を穏やかに盛り上げます。このとき頭は下に向け、首の力を抜きます。左右の手のひらは軽く床を押すようにしましょう。 3. 息を吸いながら背中を軽く反らせ、腰は強く反らさずに穏やかに伸ばします。肩から耳を遠ざけるようにして、首を反らさず斜め上に伸ばします。 4. 呼吸はゆっくりと繰り返すようなリズムで2と3を30秒~2分程度、繰り返します。毎朝、起きたときに行うことで全身が目覚め、すっきりとした気持ちで1日をスタートすることができます。 2-2.
首のマッサージを行う 首元が美しいと若々しく見えるだけでなく、シャープな印象に見えることもあります。女性の憧れでもある「デコルテ美人」を目指しましょう。 1. 首全体にお気に入りの美容液やクリームをなじませます。指の腹を首に密着させながら、首の前側の中央からうしろに向かってシワを広げるようなイメージで大きく円を描くようにマッサージをしましょう。 左右交互に3回ずつ行います。 2. 右手のひら全体で、下から上へ左半分をすり上げます。首の前側の中央を苦しくならない程度に軽くすり上げます。 リンパの集中する側面は肩先からやや強めにすり上げましょう。 右が終わったら、左も同様に行います。 これを左右それぞれ6回行います。 3. 次に両手のひらで首全体を包み込んで美容液かクリームをしっかりなじませます。 4. 最後に首のうしろの筋肉を下から上に向かって両手の親指以外の4本の指先で押します。筋肉の緊張を緩めながら3回に分けて、気持ちいいと思うくらいの強さで行いましょう。 ただし、痛みを感じるほどグリグリと押すと、リンパ節やリンパ管を傷つけて逆効果になる可能性がありますので注意しましょう。 2-3. 紫外線対策 首元の皮膚のコラーゲンを守るためには、できる限り紫外線を浴びないことが大切です。 紫外線は1年を通して降り注いでいるため、季節や天候に関わらず紫外線対策を行いましょう。 ・首に日焼け止めを塗る ・ストールを巻く ・つばの広い帽子をかぶる ・日傘を差す とくにストールはネックラインの紫外線対策と同時におしゃれとして楽しむことができるのでおすすめです。 ただし、免疫機能のために働くビタミンDは、紫外線を浴びることで皮膚で合成されますので、紫外線を防ぎすぎるとビタミンDが低下してしまうリスクもあります。 美容的に問題のない腕や脚などには、直接日光を浴びたり、ビタミンDを多く含む鮭や干し椎茸などを食べるようにしたりと工夫をしましょう。 2-4. 首のスキンケア 毎日顔のスキンケアを行っている人は多いと思いますが、首のシワを改善するためには首も顔と同じように毎日お手入れをすることが効果的です。 首元の乾燥を防ぐために重要なのは保湿。 顔のお手入れの際に、手に余った化粧水やクリームをやさしく塗りましょう。 2-5. 首のシワ予防のために食べたい食物 首のシワの予防や改善するために、毎日の食事で積極的に取り入れたい食べ物をご紹介します。 食べ物を選ぶ際のポイントは2つ。 1つ目は紫外線からのダメージを防ぐ「抗酸化成分」です。 ・ビタミンC(レモン・アセロラ・キウイなど) ・ビタミンE(ナッツ・モロヘイヤ・うなぎなど) ・ポリフェノール(緑茶・ウーロン茶・紅茶・ココア・ワインなど) ・βカロチン(みかん・かぼちゃなど) ・リコピン(トマト) ・ターメリック(スパイス・カレー) ・フラボノイド(ハーブ・豆腐類など) 2つ目のポイントは肌のもととなる「たんぱく質」です。 ・動物性(肉類・魚介類・卵) ・植物性(大豆) コラーゲンもタンパク質から得られるアミノ酸を原材料に作られることをお忘れなく。 コラーゲン合成のためには、ビタミンCや鉄の働きも欠かせません。 とくに大豆には「大豆イソフラボン」という女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする成分が含まれているため、更年期を迎えた女性は積極的に摂ることをおすすめします。 首のシワの予防にはこれらどちらかだけではなく、両方を摂り入れることが大切です。 2-6.
横ジワはできてしまってからではケアが難しいので、作らない習慣を身に付けるのが大切です。日常生活の中で気を付けたいポイントをチェックしていきましょう。 美しい姿勢をキープ 出典:GODMake. 肩を落とす、背中を丸める、お腹の力を緩める、頬杖など、ラクな姿勢は決して美しい姿勢とは言えません。 姿勢が悪いと、首の横ジワだけでなく体の歪みや便秘、太りやすくなるなど悪い影響ばかり。 胸を開いて、頭を引き上げるのを意識するようにしましょう。 特に、スマホを見る姿勢に注意。デジタルネイティブと言われる今の20代~30代は、スマホのない生活は考えられないのではないでしょうか? ですが、スマホを見ているときは、姿勢が前傾しやすく、猫背になりがち。猫背だと常に首に横ジワができているなんてことも。 【姿勢が悪いかもと思ったら】 姿勢の悪さが気になったら、肩甲骨周りを動かして美しい姿勢に戻すように心がけましょう。両手を後ろで組む(手のひらは上)肩甲骨を寄せて、腕を後ろにぐーっと引く手を放して、肩と胸が開いた状態をキープ 腕をぐるぐる回したり、大きく伸びをするのもおすすめです。 枕の高さに注意 出典:GODMake. 高い枕であごを引いた状態で寝ている人は、今夜から見直しを。 正しく立った姿勢を横になったときにも再現できるのが、理想的な枕の高さと言われています。枕の高さがあっていると、睡眠の質も高まり、疲労回復や美肌作りにも有用です。 市販の枕で自分の姿勢に合うものが見つからない場合は、バスタオルで自分専用枕をつくってみてはいかがでしょうか。バスタオルを縦に半分に折って、端からクルクル丸めるだけとお手軽です。縦ジワの対策法 出典:GODMake. 縦ジワは目立つようになる前に、毎日のケアを積み重ねておきましょう。「顔のお手入れのついで」ではなく、「きちんと首をケアする」のが大切です。 保湿をしっかり 出典:GODMake. 顔のスキンケアをして、手に残った化粧品で首を保湿する…では、首のケアとしては不十分。顔は顔、首は首と別に考えてお手入れをしましょう。 首専用の化粧品もありますが、20代~30代なら通常の基礎化粧品でのケアでOK。顔同様に、化粧水や乳液、クリームなどでしっかりうるおいを与えましょう。 うるおいに満たされると首の皮膚はふっくらと整います。 日焼け止めは首まで塗る 出典:GODMake.
首は顔以上に深刻な加齢トラブルが噴出しやすい部位。それなのに、顔のついでに手に余ったものでお手入れする程度しかせずに、ケアが後手に回っている人が多いのではないでしょうか。 でも首の皮膚は薄いため、刺激を受けやすく外的刺激に弱いのです。しかも可動域が大きいからこそ皮膚が伸びやすくたるみやすいので、実は顔よりも老けやすい――。放置すれば「顔は若いのに、首はシワシワの年寄り肌」という、顔と首との「年齢の乖離」が確実に起こります。 なぜ首は加齢トラブルが起こりやすいのか? どうすれば若返るのか?
マクドナルド 営業時間:10:00~21:00 電話番号:0476-40-6161 麻婆チャーハン 王記厨房 電話番号:0476-85-8166 タピオカミルクティー〈MILD〉・ホット・アイス各Lサイズ 本体価格570円 (税込616円) HELLO! TEA(ハローティー) 電話番号:0476-76-9075 おすすめワッフルケーキ10個セット 本体価格1, 540円 (税込1, 663円) ワッフル・ケーキの店 R. L(エール・エル) 電話番号:0476-48-4586 なめらかプリン 本体価格330円 (税込356円) パステルデザート 電話番号:0476-85-4802 バラエティパック(6個入) 本体価格1, 556円 (税込1, 680円) サーティワンアイスクリーム 営業時間:10:00~21:00(L. 店舗情報 | 焼肉DINING京城苑-やきにくけいじょうえん-. 21:00) 電話番号:0476-33-4731 (1)バナナストロベリーチョコ (2)QQストロベリーヨーグルト(Sサイズ) (1)本体価格490円 (税込529円) (2)本体価格440円 (税込475円) デザート王国 電話番号:0476-48-6035 マルゲリータピザ グランブッフェ 電話番号:0476-40-6630 テイクアウトメニューをもっと見る
新型コロナウィルスの影響で、実際の営業時間やプラン内容など、掲載内容と異なる可能性があります。 千葉ニュータウン中央駅から徒歩6分 1000円 4, 000円 営業中 TVで紹介 トップ クーポン コース・ メニュー 地図 周辺情報 運行情報 ニュース Q&A イベント ぐるなび 【千葉ニュータウン中央駅 徒歩7分】 手切りで提供する極上のお肉が自慢! 「美味しい」「旨い」を体感してください! 【京城苑 千葉ニュータウン店】 焼肉/白井/印西 | ヒトサラ. 機械を使わず手切りにすることで、 お肉の繊維を壊さずより美味しさが増します☆ 希少部位や一品料理も豊富! お米は印西産コシヒカリ「山崎」を使用。 タレにもこだわり、創業当時の味を守り続けております。 ◆お手軽コース 3, 000円(税込) ◆京城苑コース 4, 000円(税込) ◆プレミアムコース 5, 000円(税込) 最大で70名様までok☆ すべてのコースに飲み放題をお付けできます。 各種ご宴会・冠婚葬祭もおまかせください☆ 番組名 newsevery. (2021年05月03日 15:50放送 / NTV) 情報提供:エム・データ コーナー <きょうコレ>店員と接触避け…自販機が進化 情報提供:エム・データ 紹介内容 コロナ禍で店員との接触を避けられる自動販売機が進化している話題で紹介されました。 情報提供:エム・データ お店/施設名 焼肉 京城苑 千葉ニュータウン店 住所 千葉県印西市 中央北1-3-1 最寄り駅 営業時間 11:00〜24:00 情報提供:ぐるなび 定休日 無 情報提供:ぐるなび ジャンル 平均予算 ランチ予算:1000円 ディナー予算:4, 000円 座席数 70 情報提供:ぐるなび 予約 こだわり ・スポット ・スポット共通タグ ・GOTOトラベル地域クーポン対応 ・GOTOトラベル地域クーポン:紙対応可 ・GOTOトラベル地域クーポン:電子対応可 ・GOTO情報 お問い合わせ電話番号 GoToトラベル 【ご注意】 本サービス内の営業時間や満空情報、基本情報等、実際とは異なる場合があります。参考情報としてご利用ください。 最新情報につきましては、情報提供サイト内や店舗にてご確認ください。 周辺のお店・施設の月間ランキング こちらの電話番号はお問い合わせ用の電話番号です。 ご予約はネット予約もしくは「予約電話番号」よりお願いいたします。 0476-37-3029 情報提供:ぐるなび
TOP > 印西 千葉ニュータウンの食事 > 落ち着いて焼き肉を楽める【京城苑 千葉ニュータウン店】 駅前で配っていた半額クーポンを利用して、京城苑千葉ニュータウン店に行って来ました✨ 店舗 焼肉京城苑 千葉ニュータウン店 営業時間 11:00~24:00 番号 0476-37-3029 味 お肉にハズレなし 感想 ゆっくり焼肉を楽しみたいときに良い。 メモ テーブル、座敷あり ランチお得 雰囲気 広々していて、お座敷、ソファ席があるので、ゆっくりくつろげます。 お子さまメニューもあり、子供歓迎の雰囲気。 メニュー メニュー撮り追加次第。 クーポンを最大活用して頼んだ料理 🍖A5食べ比べ盛り 🍖和牛とろ寿司 🍖ユッケ 🍖上タン ハズレなしで美味しかったです✨個人的に一番美味しかったのは、A5肉より上タンでした✨ ランチはお得メニューが沢山あるので、ランチオススメです😊🌺 ⠀ 焼き肉食べ放題 市役所の方にある印西店では平日ランチ限定食べ放題やってます! →平日限定の焼き肉食べ放題を狙え!京城苑木下店レビュー 最新情報 最新の営業時間や場所等は、以下のリンクからご覧ください。 アクセス カテゴリ別 食事ランキング
千葉ニュー 2019. 03. 17 2018. 06. 11 台風の影響が特になかったものの、あたくしはなんだか風邪気味ですなぁ。。暑いからと言って、涼しすぎる格好で寝るのはよろしくないですね、はい。 「 京城苑 」さんの千葉ニュータウン店が 5周年~! おめでとうございます~。 ということで、半額クーポンが配られてましたです!! ↓↓ チラシ表~。 A5食べ比べ盛り が気になる~!! ↓↓ チラシ裏~。いいお肉を安く!だそうです。 ぶっちゃけ結構高くついてしまう京城苑さんですが、今回のクーポンを複数枚持っていれば、いい感じで食事が出来そうですね~。 ちなみにこのクーポンチラシ、アタクシは運よく千葉ニュータウン中央駅前で配ってるところに出くわしまして、入手することができました! !なお、 A5食べ比べ盛りのクーポン は「京城苑」さんHPの店舗情報でも、 有効期限6月15日まで で提供されています。 店舗情報 | 焼肉DINING京城苑-やきにくけいじょうえん- もしかしたらこの後にクーポンが更新されるかもしれませんので、お祝い事や夏休み中のワイワイ前、ボーナス支給後のウハウハ時には、一度店舗情報を確認してもいいかもです。 こないだ上タン塩をおいしくいただいたばかりですが、クーポンもあるし、A5食べ比べ盛りもきになるし。相方のOK、もらえるかなぁ・・・・。