用途に合わせていろんなタイプの二段ベッドを使われていましたね! 二段ベッドをアレンジしているご家庭も多く、お子様の自由な発想でオリジナルの空間を作るのも楽しいかも知れません。 RoomClipには、インテリア上級者の「二段ベッド」のオシャレなインテリア実例写真がたくさんあります。ぜひ参考にしてみてくださいね!
シンプルなパイプベッドをお探しの方へのおすすめ3品 軽量で組み立てやすく、シンプルなパイプベッドは沢山ありますが、購入する上では長く使え...
クローゼット収納の基本アイデアを、収納のプロが伝授! 美しく整ったクローゼット みなさんのクローゼットの収納は、どんな状態になっていますか?
ハンガーを同じ種類で揃えるだけで、見た目にも美しくなり、スッキリきれいな収納をキープしたいという気持ちがわいてきますよ。 とはいえ、ハンガーの種類はたくさんあるので、選ぶのに悩みますよね。今回は、ガイドのおすすめハンガーをご紹介します。 ■ニトリの滑りにくいアーチ型ハンガー・スラックスハンガー ニトリの滑りにくいアーチ型ハンガーとスラックスハンガー 写真のニトリのハンガーは、シリコンコーティングがされていて滑りにくくなっています。また、上のアーチ型ハンガーだと、ニット類の肩も出にくく、肩幅を気にせず使えます。下のハンガーはスラックスハンガー。スラックスを滑りにくく省スペースで吊るすことができます。限られた収納スペースにおいて、とても役立つ存在です。 ■木製のハンガー 木製ハンガーは型崩れしにくいのでコートやジャケットに最適 こちらは高級感のある、木製のハンガー。ジャケットやコートなど、厚みありが型崩れが心配な衣類には厚みのあるハンガーが適しています。ただ、厚みがある分スペースをとるので、収納力は少なくなってしまいます。 クローゼット収納おすすめグッズ1:天馬のFit's(フィッツ) ケース 天馬のFit's(フィッツ)ケース(画像はAmazonより: ) 天馬のFit's(フィッツ) ケースは、何と30年以上のロングセラー商品です。現在お使いの方も多いのではないのでしょうか?
手作りベッドアイデア11:ハンギングベッドその2 やっぱり憧れる、ハンギングベッド。部屋の真ん中に吊るされていたら、とってもオシャレですよね。日本ではあまり普及しておらず、ショップでも見かけないので、レッツDIY!コチラのベッドは、木製の板の四隅に穴をあけてロープを通し、天井からつるしたもの。作り方は至ってシンプルですが、天井の強度を確かめるのを忘れずに。可能ならばぜひトライしてみましょう。ほど良い揺れが夢見心地にさせてくれそうです。 手作りベッドアイデア12:ベッドカウチ フットボードが低く、ベッドに見えないカウチソファ。これならゲスト用ベッドとしてリビングに置き、普段はソファとして使っても違和感がありません。こちらはホームセンターで購入できるベニヤ板、2×6材でDIYしたもの。ベニヤ板を背もたれ、ヘッドボード、フットボードの3枚にカットしてネジで留めます。2×6材をカットしネジ止めしてベッドフレームを作ったら、ボードに接着しネジで留めましょう。お好みでニスを塗っても◎。マットレスを載せて完成です!DIYer(s)から抜粋。 手作りベッドアイデア13:壁に収納!? 狭い部屋を広く使うために、最高のパフォーマンスを見せてくれるのがマーフィーベッド。使わない時は折り畳んで、壁に収納できるんです。ウォールベッドとも呼ばれています。ベッドはもちろん、収納する棚までハンドメイドするのはかなり上級のDIY。時間も技術も要しますが、狭いスペースを有効に使うには、素晴らしいプロダクトと言えるでしょう。リビングや仕事部屋に設置するケースもあるので、ぜひ参考にしてみて下さい。 手作りベッドアイデア14:手作りのキャンピングカー 寝台やキッチンの付いたキャンピングカー。憧れますが、値段も相当なものです。DIYer(s) では、トラックの荷台を改装して、ベッドと棚を作るDIY術を紹介しています。まず、骨組みを2×4材とベニヤ板で作りましょう。これがベッドフレームとなります。車に設置し、棚のスライダー部を作って、ボックスをセットしたら完成です!スライダー部も木材を使えば廃材のみで作ることができ、かなりのコストダウン。アウトドア好きの人は、ぜひトライしてみて!
二段ベッドの上段を収納スペースに使う時の注意点 ここで、ポイントになってくるのが、二段ベッドの上段には重量のある物は、置かないようにする点です。 日本は、地震の多い地域ですので、何か大きな災害が起こった際に、上段に置いた荷物が落下してしまうと大変危険です。 また、二段ベッドにも耐久できる重量がありますので、それを超えるような重い物は、置かないようにしなければなりません。 本や雑誌といった重いものは避け、軽くてかさばる物を置くようにしましょう。 参考記事: 二段ベッドの5つのメリットとデメリット!知っておくべきポイントとは? 二段ベッドの上段を活用するアイデアまとめ 二段ベッドの上段を活用するアイデアを紹介してみましたが、いかがでしたでしょうか。 二段ベッドは、上部の空間を上手く活用すれば、人が寝るだけでなく収納などにも活用できるので、非常に便利なアイテムと言えるでしょう。 参考記事: 二段ベッドのおすすめ!大人用と子供用「マジで使える」8選とは?
寝室を改良してから早1年。 (我が家の寝室改良後は、 39事例付! ベッドの足元を有効活用して使い勝手の良い寝室を作ってみよう にちょっぴり掲載) ベッドは、 IKEAのMALM のダブルサイズで、下に収納引き出しが2個ついているタイプ。 現在、この収納引き出しが主人の本とDVDで埋め尽くされている事態が発生しています。 引き出しのサイズは1杯が96. 5×60. 5×15cm(W×D×H)と結構大きめなのに、このありさまです。(下記写真参照) これと同じ引き出しがもう1個奥にもあるのですが、それもこれ同様、本で埋め尽くされている状態です。 (しかも、本が重いので、引き出しがスムーズに開かない…) 実は、ベッドを買った当初、引き出し2杯は、秋冬・春夏用寝具や替えカバーの収納場所にするつもりでした。 が、いつの間にか本やDVDの収納になってしまったのは、明らかに寝室に収納スペースが少ないからだと思うんですね。 寝室にはクローゼットが2つありますが、上部にポール、下部に引き出しがついたタイプなので、ここは洋服入れ。 クローゼット内の引き出しにスペースが余ってて、ベッド下に収納してあるものを入れるにしても、クローゼット扉を開けてから引き出しを引くという2段階動作が必要なので、普段使いのものを入れておくには不便。 さらに、ベッドの下に奥行き60. 5cmの引き出しをつけてしまったものだから、ベッドの横には家具が置けない。 そこで、今回はベッド周りに収納を増やすアイデアについて考えてみようと思います。 私のように既に引き出し収納付のベッドを置いているという方も、これから寝室に収納を増やそうと考えている方もぜひ参考にしてみて下さいね。 Sponsored Link 1. ベッド下を有効に活用した収納インテリア例 ベッド下に収納を増やす方法は、私のように「引き出し付きのベッドを置く」or「下がオープンになったベッドを置いて収納ボックスをin」の2種類。 1-1. 2面を引き出し収納にした例 よくある、ベッドの長手方向の左右に引き出しをつけたタイプではなく、長手と短手に引き出し収納をつけた例を見て行きましょう。 この例は、同じ2か所でも面が違うので、ベッドの両サイドにスペースが取れない寝室でも4杯の引き出し収納が可能です。 寝室の真ん中に、奥行方向と幅方向の2面に深めの引き出しがついたダブルベッドを置いた例。 「角っこにある引き出しはどうなってるの?
ペットボトルトレーニングのやり方 2Lペットボトルの口をくわえてゆっくり息を吸う。 ほっぺたを膨らませながら息を吐いてペットボトルを元に戻す。 息を吐ききったら斜め上を見て息を吐いてリラックスする。 最初のうちは柔らかいペットボトルから始めると続けやすいです。 ペットボトルトレーニングのやり方動画・参考動画 スポンサーリンク どうしても"ながら筋トレ"が続かない…そんなときの対策方法 ながら筋トレは習慣化すると、それこそ無意識に体が動くようになりますが、習慣化するまでがなかなか大変。 「本気で痩せたいのに、がんばりたいのに…どうして続かないの! テレビを見ながらでもOK！ウエスト痩せに効く「簡単ねじりポーズ」 [エクササイズ] All About. ?」 「ジムに通えば何とかなるかな、でも面倒だし感染症のことも心配」 そんな方に今人気なのが、 LINEを使ったオンラインダイエット。 オンラインダイエットサポートサービスは多々ありますが、サービス提供歴が長くリーズナブルで人気なのが「 Plez(プレズ) 」、SNSのダイエット垢さんでも利用者が多く、「知ってる!」という方も多いかもしれませんね。 宅トレ指導から食事指導までLINEで徹底サポート Plez(プレズ)の指導者は採用率4. 8%という難関をパスしたプロ中のプロ。 ジムのトレーナーを教育する立場だった方や医療関係者といった精鋭サポート軍団が在籍しているため、 中途半端なパーソナルジムに通うより効果的で健康的なダイエットアドバイスを 受けられます。 プランは3つありますが、最もリーズナブルな【ダイエットプラン】は 2ヶ月税込43, 780円 (入会金として別途税込10, 780円必要・プランは3ヶ月/4ヶ月からも選択可能)とパーソナルジムの費用と比べて約2割、費用がネックでジム通いをあきらめていた方にも大人気。 ダイエットプランの内容 プロによる食事指導 プロによる宅トレ指導(動画を送信するとフォーム指導してもらえます) ひとりひとりに合わせたダイエットプログラム作成(進捗に合わせて調整) 月2回のスタイルチェック 24時間質問・相談受付 LINEによるアドバイス(1日1回まで) ※支払方法:クレジットカードor銀行振込 3プランありますが、最安値のダイエットプランでも十分効果的なダイエットが実践できると思います! 続くかな?合うかな?不安はLINE無料カウンセリングで解消! いくらリーズナブルなオンラインダイエットサポートサービスとはいえ、やはり「合う・合わない」があるもの。 しかし、Plez(プレズ)なら登録前に 無料でとことん相談できる ので安心です。 ※LINEのほか、電話や対面(@東京都渋谷区)での相談も可能!
このポーズの目的は、気持ちよくお腹や腰をねじりながらお腹にたまりやすい毒素(ガスなど)を絞りだすこと、お腹や腰肉を絞って体脂肪を燃やして腰まわりをすっきりさせることです。そのためには、力任せにねじらず深い呼吸と共に動きを合わせて効果を高めてみてください。
膝つき腕立て伏せのやり方 膝をつき四つん這いになる。 肩幅より広めの位置に手をつく。 胸から体を沈ませて、起こす。 3を繰り返す。 反動をつけずに腕の力で体を支えるのが大切。 15~30回続けてみましょう。 膝つき腕立て伏せやり方動画 【お尻やせ筋トレ】ドンキーキック ドンキーキックはお尻の中心にぐっと効いてくる筋トレ。 私がとにかく運動音痴なので、左側の筋トレが苦手で。結果的に右側のお尻の方が小尻になってしまいました。 やるときは左右バランスよくやってくださいね! ドンキーキックのやり方 四つん這いになり、膝がお尻の真下になるように調整する。 太ももが床と水平、もしくはそれ以上になるように片足をゆっくり蹴り上げる。 2を繰り返す。 お尻に効かせながら丁寧に足を上下させましょう。 左右15~20回ずつ2セット続けてみましょう。 ドンキーキックのやり方動画 【お腹やせ筋トレ】リバースクランチ クランチ(腹筋)は頭が動くのでなかなかテレビを見ながらできませんよね。 しかしリバースクランチなら大丈夫。 基本的に足を動かすので、映画の重要なシーンも見逃さずにトレーニングすることができますよ! リバースクランチのやり方 仰向けになり、両腕を楽な位置に置く。 両ひざを90°になるように立て、手は頭の後ろに当てる。 おしりが浮くまで両ひざを上げゆっくり戻す。 3を繰り返す。 慣れてきたら足を戻す際に床から3cmくらいのところで止めて、再び上げるという動作に変えると効果的。 20~40回続けてみましょう。 リバースクランチのやり方動画 \ アラサー専用プロテイン / 【お腹やせ筋トレ】足上げ腹筋ツイスト 左右にひねりながら腹筋を鍛えることで、お腹の 「横幅」 を狭くすることができる筋トレ。 腹筋の全面がやせるよりも見た目の変化が大きいのでがんばりがいがあります! 足上げ腹筋ツイストのやり方 仰向けになり、両手を頭の後ろで組む。 膝を90°に曲げて足を上げ、上半身を軽く持ち上げる。 左手と左足を同時にピンと伸ばし、左手が右膝の外側にくるように体をひねる。 3の状態で5秒キープし、ゆっくり元の体勢に戻る。 3と4を繰り返す 体をひねる時に息をゆっくり吐きながら行うのが大切。 左右10回ずつ行い3セット続けてみましょう。 足上げ腹筋ツイストのやり方動画 【顔やせ筋トレ】ペットボトルトレーニング 顔のたるみが改善されて表情が明るくなる顔やせトレーニング。 ペットボトルがあればすぐにできるので、 テレビのそばにいつもペットボトルを置いておきましょう!