流行に左右されないアイテムを揃える!
下地 下地はスキンケアの後に塗ります。パール大にとって頬に塗っていきます。広範囲の頬がきれいに仕上がると、全体的にきれいに見えるので、まずは頬全体に下地を塗ります。その後、余った下地をおでこや鼻に塗っていきます。 下地は、中指と薬指で伸ばしていくときれいに塗りやすくておすすめです。 2. ファンデーション ファンデーションの塗り方は、指で塗るほかにファンデーションブラシを使った塗り方もあります。初心者さんは、手に取ったファンデーションを、顔に点置きし、顔の内側から外側に広げていくやり方がやりやすいです。 ファンデーションブラシを使う場合は、サッと同じ流れになるように伸ばしていくと、むらなくきれいに仕上がります。 3. パウダー パウダーは、ベースメイクの仕上げとして使うと、さらさらの肌が完成します。メイク初心者さんは、ベースの上からパウダーを塗るだけでも薄づきのベースメイクが完成するので、ぜひ挑戦してみてください。パウダーは塗りすぎると肌が乾燥してしまうことがあるので、軽く塗るように意識しましょう。 【眉毛メイク】のやり方 1. アイブロウ アイブロウペンシルやリキッドアイブロウは、毛流れに沿って1本1本足すイメージで描きましょう。描き終わった後に、スクリューブラシでボカすと自然に仕上がります。 パウダータイプのアイブロウは一番明るい色をブラシに取り眉全体をなぞるとキレイにボカせます。 2. 右も左もわからないけどトラックメイクしてみたい！という方が、５万円台で最速スタートダッシュを切る方法 | OTAIRECORD OFFICIAL BLOG. 眉マスカラ アイブロウで眉を足したら、髪色に合わせた眉マスカラを使って統一感を出しましょう。 毛の流れに逆らいながら眉マスカラを動かします。眉毛が色づいたら、先ほどと逆に動かし毛流れを整えて完成です。 【アイメイク】のやり方 1. アイシャドウ アイシャドウは、まずアイホールに塗るのが基本で、目尻と目頭を半円状に囲った部分をアイホールといいます。アイホール全体に薄いカラーを塗ったあとに、二重幅に濃い色を塗るのが初心者さんにもおすすめの基本的なやり方です。 2. アイライン メイク初心者の方は、引きやすいペンシルタイプがおすすめです。肘を机に固定して、手を頬に添えてアイラインを引くことを意識してみてください。メイク初心者さん以外にも、アイラインを引くのが苦手な方はぜひ挑戦してみて。 一重の方は目のキワに細く引きましょう。目尻はそのまま少し伸ばして引くと今っぽい目元が完成します。奥二重の方はしっかりまつ毛のすきまを埋めるように引いて、目尻は少し太めに引くときれいに仕上がります。二重の方はやわらかいカラーで太めに引くと、シアーな印象になりますよ。 3.
クリームの後、お好みでパウダーを重ねると化粧崩れの防止となります。 眉毛はメイク前に整えておくのがオススメです。 もしくは、眉毛を描いた後に描いた部分からはみでた部分の毛を剃る・抜くなどするといいでしょう。 眉毛をしっかり手入れしておくことによって、軽めのメイクでもしっかりメイクしている感がでます。 眉毛を綺麗に描くのはとても難しく、毎日メイクしている方でも失敗してしまうほどです。 まず最初は、 自分の眉毛に沿って描いていく 感じがいいでしょう。 アイブロウにはパウダータイプやペンシルタイプ、マスカラタイプなどがあります。 初心者さんには ペンシルかパウダータイプ がおすすめです。 ペンシルは鉛筆型で、毛を書き足すようにして使います。 指でぼかせるので、失敗してもごまかしがききやすいです! アイブロウパウダーは、ブラシを使って描きます。 ふんわりとした印象に仕上がるので失敗しにくいです。 アイシャドウは、各メーカーから様々なアイテムが発売されています。 初心者さんは、 無難なブラウン単色系 から始めるのがオススメです。 アイホール全体に塗るだけでも、目元に立体感がでます。 慣れてきたら、塗る量を調整してグラデーションを作ってみましょう。 リップは、できるだけ薄付きのものを選ぶと失敗しにくいです。 色付きリップなどはスキンケア効果も期待できておすすめですよ! もしくは、リップ&チークとして使えるものもおすすめです。 リップ&チークとして使えるものは薄付きなものが多く、失敗しにくいです。チークとリップで同じものを使えば統一感が出てまとまった仕上がりに! 唇の色に合わせて発色するティントも肌なじみのいい色になりやすいのでおすすめです! メイクは、寝る前に必ず落としましょう。 メイクしたまま眠ると顔の上で雑菌が繁殖し、肌荒れの原因となってしまいます! 普通の洗顔料ではメイクの成分が落としきれませんので、必ずクレンジングを用意してくださいね。 クレンジングは、 強くこすらず優しく行うのが基本 です。 メイクが落ちたら、成分が残らないようしっかり顔をすすぎましょう。 クレンジングの後しっかり洗顔するのがオススメですが、W洗顔不要と書かれているクレンジングの場合は洗顔なしでも大丈夫です。 むしろ、W洗顔不要のクレンジングの後洗顔すると肌に必要な皮脂まで落としてしまいます。 クレンジングの際は、そのクレンジングがW洗顔必要か不要かしっかり確認しましょう。 メイク初心者さんにオススメの動画 言葉で説明されても、実際どうやっていいかわかりにくいですよね。 メイクのやり方は動画から学ぶのがわかりやすいです!
筋トレを始めて2ヶ月が経ちました。 わたしはちょっと油断するとすぐ太ります。 なので、過去何度もダイエットをしてきました。 フル勤務で仕事忙しいし、子だくさんだし、 自分のために運動する時間なんて とても作れないから〜! ・・・と、言い訳をして(^◇^;) (いや、実際難しかったんやもん) じゃあ、痩せるために何をするかって、 食事制限しかないですよね。 朝のパンは絶対やめたくない! 仕事終わりの甘いものも必須!
体重減って体脂肪率上がってしまいます……。 160cmの45kg以下で、体脂肪率25~27%と体重からすると高めになる隠れ肥満です。 体重より体脂肪率を下げるべくゆるくダイエット中ですが 体重はちょっと減ってきたのに、体脂肪率はキープするならまだしも増え気味になり、更に軽い下痢で体重がガクッと減って、体脂肪率がもう跳ね上がってしまってすごくやる気がなくなってしまいました。 下痢すると筋肉が減って脂肪が増えるんでしょうか?? 勿論、体脂肪計の計測の上でのことで実際に筋肉が減ったとかではないとは解っているのですが ですが、体脂肪率は簡単に上がるのに中々下がらず、下痢になる前から平均で見ていっても上がっているので、そうなると一時的な誤差ではなく増えてるということですよね。 食事はレコーディングダイエットにして、一日1700~1800kcalほど食べて体重の増減は1kg以内になりました、でも以前より上昇幅が減ってやや下降気味です。 食事の最初に水溶性食物繊維を少量摂っているので、食後の血糖値は低めではと思います。これはダイエット前からで、もっと前は毎日のように下痢でした(その改善のための食物繊維)。 先日下痢しましたがずっと安定してました。 でも毎日下痢だった頃の方が体脂肪率が低かった気がします……。 エアロバイクを一日に2. 3回、計30分~2時間ほど。 食前に体が温まるくらいの強度で先月からはじめています。 エアロバイク以外の運動は軽いストレッチを10分程度のみ(これは去年から)です。 外出も滅多にないので日常生活の動作でもかなり動かないほうです。 (腰と膝をいためやすいのと、筋トレをすると気分が悪くなってしまうので筋トレはできません) 運動量が少ない自覚はありますが、今はエアロバイクで改善しているつもりです。 それで体脂肪率が増えるということはレコーディングで前より食べる量が減ったと思っていますが、私は食べ過ぎなのでしょうか? 脂肪が増えれば増えるほど、ダイエットはハードモード突入！ - 筋トレしようぜ！. あまり体重が減るのは怖いのですが、だとしたら何キロまでなら落として良いんでしょう? エアロバイクをしないで、食物繊維とストレッチだけで不規則に好きに食べてゴロゴロしてた頃のほうがまだ良かったようで納得がいかないです……。25%前後で24%が多かったような記憶です。 水分摂取量は以前から多めを心がけていて冬場でも飲み水のみで1. 5L エアロバイクをはじめてからは2Lは飲んでいます。 有酸素運動では筋肉は増えないと言いますが、多めにやった次の日はちょっと筋肉痛になったりしています。元々の運動量が少ないので。 体脂肪計は去年買ったばかりです。 体脂肪率表示は電気の通りやすさなので、一概に脂肪の増減だけとは言えませんが、では何が影響しているのでしょうか?
40kg BMI 27. 9→28. 0 体脂肪率 38. 8%→36. 9% 筋肉量 42. 50kg→44. 00kg 推定骨量 2. 8kg→2. 5レベル 基礎代謝 1377kcal→1418kcal 体内年齢 57才→54才 7月目標 74. 00kg まだ増える。 今日は、昼食摂り過ぎました。 拍手ありがとうございます。 2021年7月26日の記録 の記事です。 一緒に、頑張りましょう。 もしくは、見守ってくださりありがとうございます。 2021年7月26日の記録 体重 73. 75kg→74. 05kg BMI 27. 8→27. 9 体脂肪率 39. 3%→38. 8% 筋肉量 42. 00kg→42. 50kg 推定骨量 2. 8kg 内臓脂肪 8. 5レベル 基礎代謝 1363kcal→1377kcal 体内年齢 57才→57才 7月目標 74. 00kg 想像以上に増えた。 明日も増える。 間食もしてないのに。 夕飯食べ過ぎって事かなあ。 情けない。 拍手ありがとうございます。 2021年7月25日の記録 の記事です。 一緒に、頑張りましょう。 もしくは、見守ってくださりありがとうございます。 2021年7月25日の記録 体重 73. 80kg→73. 75kg BMI 27. 8 体脂肪率 35. 6%→39. 3% 筋肉量 44. 60kg→42. 00kg 推定骨量 3. 5レベル 基礎代謝 1429kcal→1363kcal 体内年齢 52才→57才 7月目標 74. 00kg ほんの少し。 一喜一憂。 でも、明日は増えるのです。 がっかり。 数値も悪くなった。 拍手ありがとうございます。4つも! 2021年7月24日の記録 の記事です。 一緒に、頑張りましょう。 もしくは、見守ってくださりありがとうございます。 2021年7月24日の記録 体重 73. 95kg→73. 80kg BMI 27. 8 体脂肪率 38. 7%→35. 6% 筋肉量 42. 55kg→44. 60kg 推定骨量 2. 8kg→3. 5レベル 基礎代謝 1378kcal→1429kcal 体内年齢 56才→52才 7月目標 74. 00kg なぜか、少し減った。 明日も減ってくれると良いなあ。 数値が少し良くなってるのが嬉しい。 拍手ありがとうございます。 2021年7月23日の記録 の記事です。 一緒に、頑張りましょう。 もしくは、見守ってくださりありがとうございます。 2021年7月23日の記録 体重 73.