この無料サイトも使えます 最後まで読んでいただいた方のために、1つ無料で使えるサイトをご紹介させていただきます。 そのサイトとは「Let's learn Korean」というサイトです。 このサイトは、外国人向けのサイトで英語が母語の人がアクセスしているサイトです。 ですので、上記の画像を見ていただければ分かりますが、 英語を使って韓国語の訳が載っています。 もしもあなたが韓国語を勉強する時に、英語も同時に勉強したいと思われている場合は、このサイトがおすすめです。 私自身は、韓国語だけを勉強してしまうと、どうしても英語を忘れてしまいがちです。 ですので、 英語で言われたものが韓国語で翻訳されている このサイトを重宝しています。 韓国語のみならず、英語なども同時に勉強したいという方は Let's learn Korean のサイトがおすすめです。 今回のお話が少しでもあなたの役立つ情報になれば幸いです。
ツイッター 意外と韓国の方も使っているのがツイッターです。 インスタグラム同様、リアルタイムの出来事が共有できますが、主に写真・動画を共有するインスタグラムとの一番の違いは 韓国語を文章として見れる という部分ではないでしょうか。 ツイッターでもハッシュタグを使うことがありますが、韓国の若者言葉や書き言葉、ネット用語など、 教科書では学べないようなリアルな韓国語を見れる ところがポイントです。 ツイッターを勉強サイトとして使用する場合は、ハングルの読み書きができるようになっていて、ある程度の会話もできるようになったぐらいで活用するのが良いかもしれません。 また、携帯の言語設定を韓国語に変えると、おすすめのトピックなどに韓国語で韓国のニュースやホットな話題が出てきやすくなるので、日常的に韓国語に慣れるためにもぜひ変更してみてください♪ iPhoneやPC(Windows)で韓国語への言語設定の変更方法は、こちらの記事でご紹介しているので、参考にしてみてください。 韓国語のおすすめ勉強サイトでおすすめはやはり「YOUTUBE」 筆者おすすめの韓国語勉強サイトは YouTubeです! 韓国人のリアルな発音が聞ける 韓国語の勉強を始めると、参考書を読んで覚えて、ノートに書いて覚えて…といったように黙って一人で黙々と頑張っている方もいるかと思います。 しかし、やはり韓国語を勉強するからには 話せないと意味がない ですよね。YouTubeでは全世界の方の動画が見れるので、もちろん韓国の方の動画もたくさんアップされています。 耳で聞いて実際に口に出してみる 、というのと ラジオ感覚でずっと韓国人の動画を流し耳を慣れさす という方法がおすすめです。 動画で説明してくれるからわかりやすい さらに最近では、動画内で韓国語を教えてくれるレッスンがたくさん公開されています。 もちろん教える内容は人によって、若干のニュアンスの違いがあるかもしれませんが、日本語でも若干のニュアンスは生じてしまいますよね。 逆に言えば、一冊の本や一人の人など、 特定の物や人だけから知識を得ようとすると知識が偏ってしまう可能性がある ので、 色んな本や色んな人の話し方や教え方を聞く・見る ことが良いです! 日本人が日本人向けに韓国語を教えているものや、韓国人が日本人向けに教えているものなどたくさんありますので、ぜひこちらのサイトも活用してみてください。 韓国語のおすすめ勉強サイトまとめ いかがでしたでしょうか?韓国語を勉強する方は、最初はハングルの読み書きから始めるかと思います。 でも一人で机に向かって黙々と勉強をして、会話が上手になるかと言われるとそうではないですよね。 基本的な知識が入った上で、ネイティヴの発音に耳を慣れさせ、自分の口でどんどん発音していく ことが韓国語習得への大きな近道だと思います。 スマホ一つあれば韓国語をマスターできる時代でもありますので、インターネットをどんどん有効活用して韓国語レベルを上げていきましょう!
太田:例えば、2013年のヘッドコーチだったエディー・ジョーンズは、世界一のハードワークができるチームを作るという目標を掲げました。とはいえ、当時の日本は世界トップレベルのチームに勝ったことがなかったので、まずは個々を強くしなければいけない。 当時のS&Cコーチスタッフのジョン・プライヤー氏、村上貴弘さん、新田博昭さんらと 筋肉をつけ体重を増やすというところからスタート。一対一でコンタクトしても負けない体の強さ、そして素早く動ける機動力やスピード、そのスピードを繰り返すことができる持久力を鍛えることで、一つずつ積み上げてきました。簡単にいうと、大きくて力があって、機敏に動けるスーパーアスリートを育てることを課せられたイメージです。 相手にタックルされても負けない体の強さが不可欠。写真は準々決勝 日本代表vs南アフリカ代表でのワンシーン(C)JRFU ――筋肉をつけ体重を増やすにあたっての具体的な目標数値はあったのですか? 太田:2013年の時は、日本チームのフォワード(FW)の平均体重が、対戦相手の南アフリカより11kg軽かった。その差をゼロにするのは難しいですが、できる限り筋肉を増量して、強い体を作るのが最初の目標でした。 実際に2015年に南アフリカと戦う時には、7kg差までになりました。単に体重を増やしたのでなく、アスリートとして一段レベルが上がったといえる力とスピードがついた状態になりました。 ――どうやって体を大きくしたのですか? 太田:筋肉を鍛えて体を大きくするために、ウエートトレーニングは1日2回実施し、食事は補食を含めて1日7~8回とります。食事をたくさんとるといっても、炭水化物をメインに摂取するのではなく、たんぱく質を意識して摂取するイメージです。そして睡眠もしっかりとる。夜の睡眠だけでなく、パワーナップという昼寝も計画的にとってもらいます。 ラグビーの特徴は、ウエートトレーニングに加え、激しい実践的なトレーニングも行うかなりのハードワークということ。体に大変なダメージが残るので、食事や睡眠といったリカバリーもハードかつ緻密に取り組んでいかないと、強くて速い動きができる理想的な体になりません。また、激しいトレーニングはけがのリスクも高いので、けがの発生率を抑える目的もあります。
TOPへ戻る 本日は今回の宮崎合宿で初の雨となりました。 午前中は2時間のウエイトトレーニングを行いました。 まずはストレッチから始まります。 ボクシングトレーニング スクラムの最前列のプロップ陣 チューブとダンベルを使ってのトレーニング バイクも漕ぎます その後には都農東小学校と内野々分校の児童81名との交流会を行いました。 手作りの横断幕と歌をプレゼントして頂き、合宿で疲れている選手たちも笑顔に。 歌を歌ってくれました。 マイケル選手からお礼の言葉 その後はサイン会と記念撮影を行いました。 大人気堀江選手 中島選手 具選手 児童達と一緒に記念撮影 改めて、交流会にご協力頂いた皆さんありがとうございました。 午後は雨のために練習を一部変更し、グラウンドでの練習は中止となりました。 雨の中お越しくださった、ファンの皆さん、メディアの方々突然の変更大変申し訳ございませんでした。 練習はジム内で行いましたが、ディフェンスにフォーカスした練習だった為、かなり強度の高いセッションでした。 まずはコンバットトレーニング。 堀江選手、押さえ込み一本!
ラグビー日本代表の肉体改造! 想像以上にすごすぎる! ラグビー日本代表のトレーニングの一部がテレビで放送されていました! その体幹トレーニングメニューに絶句してしまいました! すごいトレーニング内容に驚愕してしまいました。 ■そもそも体幹トレーニングとは? 体幹を鍛える!とは簡単に言うと、 「腹筋」を鍛える事です。 私は、 「キープ腹筋」 と名付けていますが、 フロントブリッジと呼ばれたり、 プランクと呼ばれます。 俗に言う体幹トレーニングですね。 女性の場合はこの体制を1分間キープで効果が高いと紹介しています。 このポーズですが、 やってみるとわかりますが、 「腹筋」にダイレクトで効きますw ちなみに、管理人やすぞうは、 このキープ腹筋、 最高で5分くらい。 普段は3分位やります。 3分でもしんどいですよ! このキープ腹筋は、体幹鍛えるのにはうってつけの筋トレです。 皆さんも是非! 筋トレメニューに取り入れてみてください ではお待ちかねの本題です! ■ラグビー日本代表選手の体幹トレーニングとは? 今回は畠山選手の体幹トレーニングを紹介です。 基本的は体幹トレーニングは、 管理人と同じです! しかし!! 下の画像に注目!! 通常のキープ腹筋の背中に、 重りが乗せられていきます。 20キロ の重りを、 1個、2個、4個、 5個! 合計で、 100キロです! ■100キロを背中に乗せて8分キープ! ちょっとすごすぎでしょ! 背中に100キロ乗せてキープって。 マツコ・デラックスさん乗せてキープするようなもんですよ! マツコさんは140キロくらいあるか…。。 プロ野球選手が重くて100キロなので、 ごついプロ野球選手を背中に乗せて、 8分間キープ。 すごすぎでしょ! 畠山選手のような肉体を目指しているわけではないけど、 この体幹トレーニングには、すごいです。 腹筋バキバキになりますよ! でも素人がこんな重さを背中に乗せたら、 死んでしまいます! まずは、 何も重りを乗せないで、 「キープ腹筋!」 インテルの長友選手もだいぶ前に進めていました。 食事メニューを見直して、 体幹鍛えると、お腹が凹む効果は倍増ですよ。 今日から家でもできる、体幹トレーニングで腹筋鍛えましょ! そしてプロテインやサプリも飲みましょうね。 2020年はモンドセレクション金賞のHMB極めボディ! HMB限界吸収量で「モテる」カラダを手に入れる業界最大量のHMB配合+業界初の吸収成分アストラジン配合で理想の体型に近づくサプリメント【HMB極ボディ】 プロテインに変わるサプリメントとしてアメリカで大流行。 日本で唯一アストラジンを配合したHMB極めボディはモンドセレクション金賞を受賞!
8秒 ベンチプレス 200kg ソニー・ビル・ウィリアムズ 体格:身長191cm、体重108kg ベンチプレス 310lbs(140kg) × 3回 室伏広治 競技:投擲 体格:身長187cm、体重99kg 100m 10. 6秒 立ち幅跳び 360cm 垂直跳び 110cm ◎ベンチプレス170kg スクワット250kg 背筋力389kg 握力120kg [nopc] [/nopc] @repride_kinnikuさんをフォロー