"糖質制限"と聞くとなんだか美味しいものは一切食べれなさそうですよね…。ところが、低糖質な食材て意外と色々あるんです。お肉、お魚、卵、バター、チーズ、マヨネーズもなんと糖質は低め。調理次第でさらにおいしく!
豆腐の100gあたりの糖質量を、種類別にまとめました。どの豆腐も基本的には糖質量がごく少なく、糖質制限に向いている食材だといえます。 食品名 炭水化物(g) 水溶性食物繊維(g) 不溶性食物繊維(g) 糖質量(g) 2. 0 0. 7 0. 3 1. 0 1. 5 0. 5 凍り豆腐/水煮 1. 1 0. 2 0. 4 (引用元: 食品成分データベース ) 4. まとめ 豆腐は糖質が少なく、粉ものやお米の代用として幅広い料理やスイーツに活用できる優秀食品です。 先に紹介したレシピを取り入れて、糖質制限ダイエットを楽しく続けていきましょう。 ※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点(2019年10月31日)のものです。 アプリを無料で使ってみる
主菜にどうぞ。食べ応えのあるお肉のおかず 魚介を使ったおかずも糖質制限向き!いろいろ作りましょう♪ 野菜や豆類のおかずでバランスを◎ ※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。 免責事項 更新日:2020年09月09日
いつも旨ブロをご覧いただき、有難うございます! こちらでは日々の感謝のキモチを込めまして、 10分以内で簡単 に作れる、絶品ダイエットレシピをご紹介します! これらは 簡単・絶品 というハードルを、なんとかよじ登らせていただいたレシピばかり。 お忙しい皆様のお口に合えば、最高に幸せです!おくつろぎのお時間を、是非大切にされてください。 最終更新日:2019年10月11日 ひよこ 皆様、お忙しいからねぇ! ねこやま 素早く召し上がっていただきたいねぇ! 簡単・時短の人気糖質制限レシピ 爆速3分!濃厚戸惑うカレーチーズキノコカルボナーラ 時間 糖質 熱量 蛋白質 脂質 塩分 3分 5. 1g 128kcal 8. 1g 9. 1g 0. 8g 《 食材2人分 》 ・ブナシメジ 2袋 ・溶けるチーズ 2枚 《 調味料 》 ・黒胡椒 軽く4ふり ・カレー粉 小さじ0. 5 ・顆粒コンソメ 小さじ0. 5 ・味噌 小さじ0. 5 ・無調整豆乳 50ml ・おろし生姜 小さじ0. 5 ・オリーブオイル 小さじ1 暴挙な美味しさ!激柔ささみと柚子胡椒マヨの塩昆布アボカド 10分 1. 9g 316kcal 27. 5g 21. 1g 1. 2g ・ささみ 5本 ・アボカド 1個 ・塩昆布 5g ・醤油 小さじ0. 5 ・顆粒コンソメ 一つまみ ・マヨネーズ 大さじ1. 5 ・柚子胡椒 小さじ0. 5 ・おろし大蒜 小さじ0. 5(お好みで) (茹で処理用) ・料理酒 100ml ・塩 軽く4ふり お疲れ音速5分飯!旨さ大量もやしえのきカレー塩麹卵とじ 5分 6. 2g 150kcal 11. 3g 8. 【みんなが作ってる】 糖質オフ おかずのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 5g 3. 4g ・もやし 1袋 ・えのき 100g(約1/2袋) ・たまご 2個 ・塩/黒胡椒 各軽く4ふり ・塩麹 小さじ2 ・カレー粉 小さじ0. 7 ・おろし大蒜 小さじ1 ・オリーブオイル 小さじ1 ・鶏ガラスープの素 小さじ0. 5 1個78kcal!生クリ無用の美味ギリシャ紅茶パンナコッタ 2. 8g 78kcal 6. 5g 4. 2g 0. 3g 《 食材3個分 》 ・アーモンドミルク 200ml ・ギリシャヨーグルト 100g ・ゼラチン 4g ・ラカント 大さじ3 ・紅茶パック 2個(良いやつ) 絶かんたん常備菜!味噌バターオイスターの白菜肉そぼろ 8. 7g 190kcal 12.
6g 10. 6g ・白菜 1/4個 ・豚ひき肉 100g ・味噌 大さじ1 ・おろし生姜 小さじ1 ・バター 10g ・オイスターソース 小さじ1 ・鶏がらスープの素 小さじ1 超主食系!簡単5分の柔らか豚オイマヨキムチサラダ 3. 5g 268kcal 17. 6g 18. 8g 2. 1g ・カイワレ 2パック ・豚こま肉 150g ・たまご 1個 ・キムチ 60g ・マヨネーズ 小さじ2 ・醤油 小さじ1 ・黒胡椒(お好みで) 軽く4ふり ・オイスターソース 小さじ1 ・料理酒 100g ・塩 軽く4ふり ピーマン即売!野菜も激うま胡麻マヨ無限棒棒鶏 3. 6g 221kcal 24. 8g 9. 9g 2. 3g ・鶏もも肉 250g(皮なし) ・ピーマン 4個 ・塩 軽く3ふり ・醤油 大さじ1 ・マヨネーズ 小さじ2 ・穀物酢 小さじ2 ・料理酒 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・すりごま 小さじ2 超主役級テイスト!葱糸ささみの激シャキ梅クリチサラダ 3. 1g 158kcal 16. 4g 7. 7g 1. 8g ・ささみ 3本 ・長ネギ 1/2本(白い部分) ・カイワレ大根 1パック ・マヨネーズ 大さじ1 ・塩 軽く4振り ・料理酒 大さじ1 ・梅チューブ 小さじ1 ・クリームチーズ 15g ・オイスターソース 小さじ0. 5 レンジ7分!音鳴り響く激サクオートミールチーズ海老煎餅 136kcal 7. 0g 5. 4g ・オートミール 40g ・乾燥干し海老 10g ・塩 軽く2ふり(お好みで) ・粉チーズ 大さじ1 シャケ猛追!鮭ささみの柔らかタルタルサラダ風団子 5. 6g 252kcal 35. 4g 9. 2g 2. 糖質制限ダイエットの人気レシピ74選。低糖質で簡単！食事メニューまとめ。(p.2) | やまでら くみこ のレシピ. 7g ・鮭(塩なし) 2切れ ・えのき 100g(1/2袋) ・塩/黒胡椒 各軽く6ふり ・醬油 小さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1. 5 ・片栗粉 小さじ1 ・粒マスタード 小さじ1 ・無脂肪ヨーグルト 大さじ1 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・大蒜/生姜チューブ 各小さじ0. 5 残業時はサバ缶豆腐の味噌バターカレー煮込み 4. 0g 299kcal 25. 2g 19. 4g 1. 3g ・サバ水煮缶 1缶 ・木綿豆腐 1丁 ・味噌 小さじ1. 5 ・カレー粉 小さじ1 ・有塩バター 10g ・おろし生姜 小さじ1 滑らか95点。塩チーズメレンゲの絶品おから蒸しおかずパン 4.
4gで、熱量は85kclとなっています。 ちなみに、カレー自体の糖質は、ご飯が添えられるため、やや高めです。 カレーの糖質を控えたい場合は、ご飯を厚揚げで代用した「 糖質オフ ドライカレー 」のレシピも参考にしてください。 きゅうり ヨーグルト クミンパウダー 塩 黒こしょう ゆで卵とブロッコリーを使ったサラダの簡単レシピです。 見た目もきれいな、人気のデパ地下風デリサラダ。 ツナ缶を一缶まるごと加えてコクと旨みをプラスするレシピになっています。 使用する食材はどれも低糖質なので、糖質制限ダイエットにおすすめです。 糖質の量は、一皿(二人分)で約3.
簡単レシピの人気ランキング 糖質制限・低糖質 関連カテゴリ 他のカテゴリを見る 糖質制限・低糖質のレシピ・作り方を探しているあなたにこちらのカテゴリもオススメ!レシピをテーマから探しませんか? 低カロリー・ダイエット ヘルシー料理 マクロビオティック ベジタリアン お疲れ気味の方 妊娠中の食事 離乳食 幼児食 血圧が高めの方 薬膳料理 胃に優しい・消化に良い料理
スケボーをクルーザー仕様にするために、通常の硬いウィールから、柔らかめのソフトウィール(クルーザーウィール)に交換してみました。 初めての方も、" 俺的デザインログ "を定期的に読んで頂いている方も、いつもありがとうございます。どもども、 デザインブロガーPEITA です。 この記事では、スケボーの音が「うるさいな」と感じた方に、僕が実際にスケボーのウィールをソフトウィールに交換して感じたことと、クルーザー用のソフトウィールへの交換方法についての備忘録を書いています。 ウィール交換方法を知りたい方や、ソフトウィール(クルーザー)を買って交換しようと考えているあなたにとって参考になります。 ではまず、ソフトウィールの実際の乗り心地についてお届けします。 イシハラ スケボーをソフトウィールに交換したら静かで乗り心地が最高! アスファルトの上でも静かに快適にスケーティングできる スケボーを楽しみたくても、スケボーパークや近所の公園の滑らかな地面でしか滑れないので、毎日スケボーしたい! 近所迷惑対策でソフトウィールを付けたら静かすぎ＆ABEC9のベアリング速すぎ！ | Sk8 Life [ おっさん初心者＆息子のじょにー兄弟のスケボーブログ ]. と思ってもなかなか時間がなくてできません。 しかも、スケボーって意外と騒音があるので「うるさくて近所では乗れない」ということもあります。プッシュする度に、アスファルトではガリガリという騒音が鳴ります。 そこで僕は、スケボーの通常のウィールからソフトウィールに変更してみました。すると、アスファルトの上や多少ざらついた地面でも、騒音も少なく、静かに快適にスケーティングを楽しむことができました! オーリーくらいのスケボー技だってできる アスファルトの上でも、スケボーのウィールがソフトウィールなら、オーリーなどの技(トリック)もいけます。もちろん、ソフトウィールですので、ウィール本来の硬さを使ったトリック「ショービット」や「パワースライド」は、地面との摩擦が増える分、少しやりにくくなります。 でも、周りの状況やスケボーの禁止エリア以外など、安全面を考えて乗る分にが、街乗りにも最適です!実際に僕は、近所の自動販売機に飲み物を買いに行く際、今までは自転車か徒歩でしたが、ソフトウィールにしたことで騒音を気にする必要がなくなったため、今ではスケボーでスーーーーっとスケーティングしていきます。 スケボーを近所で騒音を気にせず静かに楽しみたいならソフトウィールにしよう クルーザー用のソフトウィールは、通常のウィールよりも"ソフト"なので、凸凹した道や砂利道であってもそれなりに軽快にスケボーに乗れるので、街乗りやちょい乗りに最適です。 スケボーしたいけれど、スケボーする場所が遠方にある方など、ちょっと自宅付近の安全なスペースを見つければちょい乗りできます。 実際に、ご近所への騒音問題?
ときどきですがウィール(タイヤ)サイズに関するお問い合わせをいただきます。そこで今回はPennyのウィールサイズのお話を。 実はペニーで扱っている22インチ、27インチ、29インチのスケートボードは同じサイズのウィールを使用しています。細かく言うと「接地面幅 46mm/幅 59mm」。 それに対し32インチは「接地面幅34mm / 幅54mm」。32インチの方が地面に設置する幅が小さいウィールを使用しています。これは トリックも少しできる仕様になっているためです。 つまりウィールが大きいとオーリーなどのトリックをする場合には重く、パフォーマンスに影響が出る可能性があるからです。 いろいろ参考になさってみてください。
この記事を書いた人 スケート歴約4年 40歳からスケートをはじめた中年スケーターの イシカワ ヒデカズ です。子供と一緒にスケボーしてます。 長男:じょにー(9歳 / 引退済) 次男:じょに次郎(7歳 / 引退済) 小さくて持ち運びしやすく、カラフルでオシャレなので大人気のペニー。トラックやウィールもカラフルなものばかり! ショートやロングボード乗っている人も是非持っておきたいスケートボード。
こんなことを書くと、 "ダイエット" という言葉に敏感な女性は、本当に効果なんてあるの? スケボーに乗ったら、逆にラクじゃね?体力消耗しなくね? ペニースケートボードの全てを知りたいなら読まなければならない記事。 | スケートボードで使う道具. っていうか写真は、ペニーボードに乗ったから痩せたんじゃなくて、 痩せてるモデルさんがただペニーボードを持っているだけ で、因果関係が逆じゃね? なんて思われるかもしれませんが、本当に痩せます。 ポイントになるのは、 『普段使っていない筋肉を使う』 というところにあります。 日ごろ使わない筋肉を刺激することによって、筋肉中のブドウ糖を効率よく取り込むタンパク質である「GLUT4」が活発に働くことでダイエットに効果があるとされています。 スケートボードに乗っている時の転ばないようにとバランスを取ろう取ろうとする意識が普段使わない足の筋肉や体幹部分の筋肉を酷使し、脂肪の燃焼に繋がるということですね。 ご購入の方はこちらから! いかがだったでしょうか。 ペニーボード特集コラム。 オシャレで持ち運びも便利、慣れれば移動もラクラク! これからの季節に向けて、ペニースケートボードを初めてみてはいかがでしょうか。 最後になりますが、注意点をいくつか。 スケートボードは凄く危険なスポーツです 。怪我もします(ペニースケートボードでも)。 ブレーキも付いていません。 購入してからまだ初心者にも関わらず、いきなり街乗りするのはあまりに危険です。 予期せず車が出てきた時に素早く停止できる技術。自分の思い通りに操作できる技術。 それらをしっかりとスケートパークなどの安全な場所で訓練してから街乗りするようにしましょう。 怪我のない、素晴らしいスケートボード生活を送れるように祈っています! photo credit: Pennyboarding B/W via photopin (license) 初心者スケーターに向けたお役立ちトリックHOW TO スケートボードをはじめて、まず覚えたいトリックがこれ。 05 Shove It(ショービット) #スケートボードのHOW TO(ハウツー) スケーターとしての人生がここから始まると言ってしまっても過言ではないトリック。 オーリーの追求に終わりがない。と言われる奥の深いトリック。 Ollie(オーリー)をプロスケーターが教える #スケートボードのHOW TO(ハウツー) 180度デッキを回転させることがいかに難しいことを思い知らされる180トリック。 10 FrontSide180 (フロントサイド180) #スケートボードのHOW TO(ハウツー) 12 Backside 180(バックサイド180) #スケートボードのHOW TO(ハウツー) スケートボードをやり初めた時にイメージとしてこれができたらかっこいい!
左記が通常のスケボーで、右記がクルーザー用にしたスケボーです。 クルーザーとは言え、ロングボードなどの種類は様々あるようです。 では最後に、今回スケボーをクルーザー仕様にするために購入した【 OJ SUPER JUICE レッド 60mm 78a 】についてサクッとご紹介しておきます! スケボークルーザー用のOJ SUPER JUICEソフトウィールとは?