更新日: 2017年1月1日 よく耳にする「 体脂肪率 」とはいったい何でしょう? なぜその体脂肪が増えるのか?その体脂肪率を簡単に計算する方法があると良いですよね! その計算方法をわかりやすくお伝えします。 ■ 体脂肪率とは 体脂肪率とは、 体重に占める脂肪の割合 の事をさします。 体脂肪を計るには、家庭用の体脂肪計がたくさんありますので、簡単に測定する事ができます。 体脂肪計で計ると、何%と体脂肪率が簡単に出てくるようになっています。 体脂肪には、「 内臓脂肪 」と「 皮下脂肪 」に分けられます。 ⇒ 【標準】体脂肪率を性別と年代別にまとめた結果 ■ 体脂肪はどうして増えるの? 体脂肪というのは、 年齢とともに増加 します。 なぜ年齢とともに増加するのかというと、 基礎代謝がだんだんと落ちてしまう からなのです。 年齢を重ねるとともに、 筋肉量も減ってきてしまいます。 (若い頃と比べるとだんだんと運動量が減りますよね) でも、食事の内容はというと・・・あまり変わらない方が多いのでは? 脂肪を燃焼させる 筋肉量が減ってきてしまっているのに摂取カロリーはそのまま のために体脂肪が増えてしまうのです。 ⇒ 40代がなかなか痩せれない3つの特徴と解決策まとめ ■ 体脂肪率の計算方法 体脂肪率の割合は一般的に、健康男性で 10~19% 、女性では 20~29% とされています。 どのように計算されるかといいますと 体脂肪率(%)=体脂肪の重さ(kg) ÷ 体重(kg) × 100 この計算方法だと、 体脂肪の重さがわからないと体脂肪率を計算できません。 そこで、肥満度を数値で表すもう一つの計算方法として BMI というものがあります。 ⇒ 【自宅でできる】正しい体脂肪の測定方法 ■ BMIの計算方法 BMI( Body Mass Index) とはボディマス指数といって、身長と体重から肥満度を数値で表します。 BMI指数 = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) これだと簡単に計算できますよね! 例:体重55kgで身長が158cmの場合 → 55 ÷ 1. 体脂肪率の計算方法・自動計算機&落とす方法！ | Plez（プレズ）の公式メディアサイト. 58 ÷ 1. 58 = 22. 03 となります。 ■ BMIチェック 上記の計算からどの位の数値で肥満とされるのでしょうか? 状態 BMI 低体重(痩せ型) 18. 5未満 普通 18. 5~25未満 肥満(1度) 25~30未満 肥満(2度) 30~35未満 肥満(3度) 35~40未満 肥満(4度) 40以上 出典:日本肥満学会の肥満基準 標準のBMIは 22 と言われており、 BMI 25以上 の肥満に該当する方は生活習慣病にかかりやすいと言われています。 特に女性の気になる 美容指数は20 、 モデル指数は19 と言われていますが、くれぐれも 健康・美容を損なわない程度のダイエット をするように注意が必要ですね。 無理なダイエットで、お肌にハリやつやが無くなってしまったら嫌ですよね~ ⇒ BMIから目標体重を簡単に計算してみましょう ■ まとめ 体脂肪率を知りたい場合は、計算が難しいので体脂肪を計れる体重計にのってみましょう。 ⇒ 【ベスト2】体脂肪計の種類が多すぎ!どんなのがあるか比べてみた 体脂肪率がわからなくても 簡単に計算できる BMI指数 を計算してみましょう。 BMI指数が高いからといって、過度なダイエットにならないように気をつけて下さいね!
体脂肪率を落とす本物のダイエット方法! 体脂肪率を落とすには、2つの方法があります。 ● 体脂肪を落とす ● 筋肉をつけて体重を増やす そして、この2つのうち、 効果的なのは体脂肪を落とすこと です! 2. 1ダイエットで体脂肪を落とす効果 体脂肪を1kg落とすと、 体脂肪率は1~2%落ちます 。 一方で、筋肉を1kg付けて、 落ちる体脂肪率は0. 2~0. 5%ぐらいです。 また、正しいダイエットなら、 体脂肪は1ヶ月で2~4kg落とす ことが出来ます。 一方で、 筋肉がつくペースは1ヶ月に0. 5~1kg ぐらいです。 そのため、ダイエットで体脂肪を落とす方が、効率的に体脂肪率を落とせます。 2. 2体脂肪率を落とすダイエット方法 ダイエットにはいろいろな方法がありますが、いちばん大切なのは、 摂取カロリー<消費カロリー の状態を作ることです。 摂取カロリーとは食事で摂るエネルギー、消費カロリーとは体が使うエネルギーのことです。 摂取カロリー<消費カロリーの状態になると、不足したエネルギーを取り出すために、体は体脂肪を燃焼して痩せていきます。 この状態を作るには、「消費カロリーを高める」よりも、 「摂取カロリーを抑えること」 が効果的です。 運動のダイエット効果 消費カロリーを高める方法いろいろありますが、体が変わるぐらい高めるには、「体を動かすこと」の一択です。 それでも、体脂肪を1kg落とすだけで、ウォーキング200~300kmぐらい必要になってしまいます。 参考記事: 痩せたかったら運動するな!? 運動ゼロのダイエット方法! 食事のダイエット効果 食事であれば、少し食べるものを変えるだけで、 ウォーキング1~2時間分ぐらいの効果 を得られます! 「体脂肪率と体脂肪量」(2011年7月16日) 【あいち健康プラザ あいち健康の森健康科学総合センター】. そして、食事は、「ガマンする」よりも、ポイントを押さえて 「食事を変える」 ことをオススメしています。 「食べるものを変える」ことで、今までと同じ量の食事をしたり、食事を楽しみながらダイエットを実践できます。 -ダイエット成功者の実際の食事例- 「Plez(プレズ)」のダイエット方法では、食事を楽しみながら体脂肪率を落としていただけています。 具体的なダイエット方法はこちら、 参考記事: プロも選ぶ!99%痩せる本物のダイエット方法!! 体脂肪率を落とす方法はこちらの記事が参考になります! 参考記事: 体脂肪率を落とす方法!1ヶ月で5%減らす本物のダイエット 3.
体脂肪率から体脂肪量はどういう計算方法で算出するのですか? 補足 どうもありがとうございます。 0. 9をかけるとか言う人もいて、かけるのとかけないの、どちらが正しいのだろうと思って質問しました。 5人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 体脂肪率は%すなわち「割合」です。 体重の内、どのくらいが脂肪なのかを表す数値です。 体重60kgで、体脂肪率15%であれば、60×15%=9kgが体脂肪量です。 60×15÷100ですね。 20%であれば、同様に12kgとなります。 4人 がナイス!しています その他の回答(1件) 体重×体脂肪率で良いですよ 体重50kgで体脂肪率が10%なら 50×0. 1=5 脂肪量は5kgです 2人 がナイス!しています
ダイエットをはじめて一週間になりました。 先週の月曜日から本日まで、どのくらいの変化があったでしょうか? それも気になりますが、毎日の体重の増減で一喜一憂しないために、一週間の平均を出して週ごとに比較していくことにします。 また、筋肉を落とさずに体脂肪だけが落ちているかどうかをチェックするために、体脂肪量、除脂肪量、BMIの算出もやっていきたいと思います。 ダイエット1週目の結果は? ダイエットをはじめて一週間の数字を出してみました。 体重・体脂肪の変化 5月14日(月) 体重:60. 0kg 体脂肪率:38. 5% 5月21日(月) 体重:58. 4kg 体脂肪率:37% 体重-1. 6kg、体脂肪率-1. 5% 一週間の平均を出してみると 一週間の平均 体重:59. 25kg 体脂肪率37. 64% 実践ノートのポイント:75点 実践ノートのポイントというのは、「ダイエットは運動1割、食事9割 実践ノート」で毎日出している点数のことです。食事をバランスよく摂れたか、最低限の運動をしたかをチェックしています。 実践ノートのポイントの目標は平均70点なので、合格でした。 タンパク質を摂ることと、お菓子を食べないことをがんばりました。ハイボールはちょっと飲みましたけど、蒸留酒はOKということで…。ビールを飲んだ日はマイナスしました。 体脂肪量、除脂肪量、BMIの計算方法 一週目の平均体重と体脂肪率から、体脂肪量、除脂肪量、BMIをそれぞれ計算してみたいと思います。 計算式は次のとおりです。 体脂肪量(kg)=体重(kg)X体脂肪率X0. 9 除脂肪量(kg)=体重(kg)-体脂肪量(kg) BMI=体重(kg)÷[身長(m)X身長(m)] 体脂肪率は、たとえば35%だったら0. 35を掛けます。 計算式にしたがって出してみますと… 体脂肪量:20. 07kg 除脂肪量:39. 18kg BMI:25. 32 となりました。 これを、次の週の平均と比較することになります。 BMIが25以上は、肥満1度です。体脂肪率も高いので完全に肥満です。 sakiko 夫 その前に見た目も残… (ぐふぅ…) 先週の反省と今週の目標 先週の目標は『毎日記録する(実践ノートを書く)』でした。 目標を立てた記事はこちら⇒ ダイエットノートの記入を開始 結果、ノートを毎日書くプラス、毎日ブログでの食事写真付き報告もできました。 やっぱり、報告しなくちゃと思うことで、ついつい自分に甘くなりがちな私でもなんとか続けられたと思います。 料理も下手ですし参考にならないと思いますが、毎日ブログを見てくださりありがとうございます。応援ポチもいただいて励みになっています。 今のところ順調なので、今週もとにかく記録を付けることを目標にしたいと思います。 それでは、今週も元気にレッツダイエット!
「君は月夜に光り輝く」初日舞台挨拶 <左から、月川翔監督、北村匠海さん、永野芽郁さん、甲斐翔真さん> 第23回電撃小説大賞を受賞した佐野徹夜のデビュー作を映画化した「君は月夜に光り輝く」が3月15日に公開! 東京・日比谷のTOHOシネマズ 日比谷にて行われた舞台挨拶にW主演の永野芽郁さんと北村匠海さん、共演の甲斐翔真さん、月川翔監督が登壇しました。北村さんは、サプライズで永野さんへの手紙を朗読。さらに会場を「キミツキ」色の黄色に染めるという演出も実施し、思わず永野さんが涙する一幕も... 。こちらの舞台挨拶の模様をレポートいたします。 永野芽郁さん(渡良瀬まみず役) どうでしたか? やっぱり、今日から公開ということで、いつもとは違う朝を迎えてソワソワしていました。こうやって皆さんに拍手をいただける日が来たことが本当に嬉しいです。今日は最後まで楽しんでいってください。 北村匠海さん(岡田卓也役) やっと初日を迎えることができました。僕自身、この作品には思い入れがあります。そして、作品の中にはぬくもりやいろんなメッセージが込められています。そんな作品を大切に、たくさんいろんなところで宣伝してきたつもりです。だから初日を迎えられて嬉しいです。皆さんの感想や反応を見るのがすごく楽しみです。今日は短い時間ですが最後まで楽しんでいってください。 甲斐翔真さん(香山彰役) 皆さん、観終わった後ということで、すごく緊張しています。こうして初めて皆さんの手元に作品が届く日を迎えて、胸がいっぱいです。短い時間ですが、楽しんでいってください。 月川翔監督 撮影の現場でも、お芝居を観て感動したものが、皆さんにもちゃんと届けばいいなと思っていました。今日、初日を迎え、皆様の感想や、観終わった皆さんの表情を拝見して、安心しております。今日は上映後トークなのでみんないろいろと話せると思うので、最後まで楽しんでいってください。 MC: 「キミツキ」が初日を迎えました。どんな気持ちですか? 映画 君は月夜に光り輝くキャッチコピー. 北村さん: どうですか? 永野さん: え? 私? そこは女性からどうぞ。 なんか不思議な気持ちです。10月から撮影に入って11月まで撮っていたんですが、出来上がったものを観て、自分が出ている作品でも、こんなに心が温かくなったり泣けたりするんだなと。そしてこの作品が皆さんの元に届くんだなぁと思っていたら、突然この日が来たみたいな感じです。いや、突然ではないんですが、なんか突然来た感覚があってドキドキしています。どうですか?
学校シーンのロケ地 劇中に使われている学校は栃木県足利市にある 白鴎大学足利高校 です。 こちらは現在も使われている学校ですので押しかけたり騒いだり長居するのは控えるようにしましょう!
フリージアじゃん!!!!! って朝から大声出しました笑 — mamiii❀ (@AAA_v6lover_) 2019年2月20日 八丈島のフリージアは毎年春に行われるフリージアまつりでも有名です。 今年も2019年3月24日〜2019年4月7日で行われるそうですよ^^ 八丈島フリージアまつり公式HP 住所:〒100-1401 東京都八丈町大賀郷4341−1 お近くの方はぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか^^ その他 公開楽しみにしています。(o^^o) 明日 10月29日月曜日 静岡県浜松市三ヶ日町 にて 映画撮影が行われます 主演の2人が参加いたします みんなで応援しに行こう! 映画君は月夜に光り輝く感想. #君は月夜に光り輝く #永野芽郁 #北村匠海 — ッティ〜ϵ( 'Θ')϶ (@Glamorous0777) 2018年10月28日 汐見橋で撮影してて 北村匠海がいて見れた!! — 未来 (@mi07ki11) 2018年10月13日 このようにツイッターでは撮影に関する情報がありました! 横浜の鶴見区で目撃情報があったり、みなとみらいなどでも撮影があったととれるツイートもありました。 詳細が分かり次第追記させていただきます! まとめ キミツキのロケ地は富山・栃木・神奈川・東京・静岡・千葉・埼玉で撮影しており、予告からもロケ地を見ることができます。 ファンタスティックな世界観の映画なのでロケーションが美しい場所も多いですよね。 詳細が分かり次第順次追加していきます!
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