※2ヶ月後の結果も記事が出来次第報告します。 追記;2ヶ月目が終了しました 無事にバルクアップHMB PROを使ったダイエットが2ヶ月を終了しました。その結果や変化を記事にしたのでそちらもどうぞ。 それでは〜 ははは、じゃあねー! ( ´∀`) バルクアップHMB PROのキャンペーンページへ 比嘉 一雄 エイ出版社 2013-05-21
腹筋が割れてきた編>をお届けしよう。 久米、スポーツジムに入会する 本企画がスタートしたのは、2019年12月1日。何ごとも形から入るタイプの久米は、この日からスポーツジムに入会したという。記事化することになったから仕方なく……ではなく、筆者の知らない間に本当に「自腹」で入会していた。 「普通の減量なら比較的実現しやすいと思いますが、腹筋を割るのは大変なんです。自分がスポーツマンだった時代に全然割れなかった経験があるんで。ただ運動するのではなく、ちゃんとした環境でトレーニングするしかないので入会しました」(久米) 最初から結構ガチだ……! 先月まで酒浸りだったとは思えない意識の高さ! これは結果に期待できそうである。ジムの体組成計で計測した久米のウェルネスデータは、この時点で以下の通り。 <2019年12月1日時点での計測結果> 体重63. 0kg BMI 22. 【バンコクでダイエット＆肉体改造３ヶ月チャレンジ】３ヶ月目のビフォーアフターを大公開！ | YINDEED MAGAZINE. 6 基礎代謝量 1491kcal 体脂肪率 18. 5% 筋肉量42. 2kg 水分率59. 6% 骨量2. 4kg ※体組成計(体組成計)とは、体重・体脂肪量・筋肉量などを1台で計測できる計測器のこと。体組成計によって数値の目安は若干異なる。 こちらが、2019年12月1日時点の久米のお腹まわり。ぱっと見でも肥満度が高くないのはわかる。しかし今回の目標「腹筋を割る」はひと筋縄ではいかない 久米はジムのトレーナーさんと相談し、「3月1日までに腹筋を割る」「体重を57kg台に(5kg減)」「体脂肪率を11%台に(6.
5)・ザーサイ(10g)・えび塩(お好み)・刻みにんにく(お好み)をお茶碗で混ぜ合わせて、そこに温めた豆乳200mlをそそいで混ぜれば完成。このレシピについて久米は「濃厚で腹持ちがいいのに約142kcalとヘルシーなのがすごい!」と絶賛。 12月の夕食は、この「トウジャン」または「鶏むね肉(皮なし)と野菜の炒めもの」を摂取した。 ▼久米の食生活を支えるキッチン器具 さて、一般的に食事制限時の定番食材といえば、高タンパク質・低脂肪でおなじみの鶏むね肉(皮なし)。上述の通り、久米も夕食に摂り入れている。しかしパサパサした食感が気になる人も多いだろう。 そこで久米が、神がかりアイテムとして推すのが「ミートハンマー」である。「ミートハンマーで叩くと、簡単にお肉がやわらかくなります。あのパサパサだった鶏むね肉が劇的にやわらかくてジューシーになるんですよ!」(久米) 100均で買ったというミートハンマー。しかし、肉体改造を行ったら、ついでに料理男子としてのスキルも上がるというのは興味深い また、何をどのくらい食べたのかを正確に計測することも大事なので、クッキングスケールも購入したという。調味料も1g単位でちゃんと計測し、徹底的に摂取カロリーをコントロール!
バルクアップHMB PROを一ヶ月使って、筋トレと食事制限することで肥満体型から肉体改造できたでしょうか?? 【衝撃の50歳】宮迫さんのような筋肉がつく肉体改造法を解説します - 山田記. ▼ちなみに見せたくないけどこれが一ヶ月前のふざけた体です。オーマイガー。 これが一ヶ月後はこうなりました。 ⬇︎ 相変わらず汚い体をしていますが、変化がわかりますでしょうか。ちなみにこれ言っときますけど息止めてないですからね。ズルしてないです。 まだ下っ腹には脂肪のたるみがありますが、全体的にスッキリして筋肉質になってきてますよね。 心なしか姿勢も良くなった気がします。一ヶ月で目に見える成果が出てきてくれるのはかなり達成感がありますよね。もうこれでいいじゃん。 ダイエットとしては結果が出たので成功ではないでしょうか?? ちょっとはマシになったみたいね。でも汚いで。やめとけよ。 これを二ヶ月目にはもっと引き締めてかっこよくするのだ。自分への戒めとして載せておく。 食事中の方、心よりお詫び申し上げます。 特に激しいトレーニングはしてないんですが、元がダメダメだっただけに一ヶ月でかなり改善されたように思います。 ベルトがないとズボンが落ちちゃうくらいにまで変化があったので、慌ててベルトを探しました。 脂肪が減ったのもあって筋肉の隆起がわかるようになってきました。 2ヶ月目に向けての抱負 トレーニング自体には慣れてきたので、さらに並行して新しいトレーニングも初めてみようと思います。 合わせてバルクアップHMB PROを併用して鍛えていきたいと思います。 2ヶ月目は器具も取り入れたトレーニングも始めます。効率的にさらに負荷をかけられると思うので、取り入れられるものは取り入れていこうと思います。 主にこの三つを導入予定です。 ダンベル プッシュアップバー 腹筋ローラー 筋トレが楽しくなってきました! 最初は筋肉痛がひどかったですが、体に変化が出てくると楽しくなってきますね。バルクアップHMB PROも効果があったみたいで嬉しいです。 これから2ヶ月目に入りますが、さらに筋肉に厚みが出るように引き続きバルクアップHMB PROを使って、さらにトレーニングメニューも充実させていきたいと思います。 今まで筋トレサプリメントって使ったことなかったですけど、トレーニング前に飲むだけでいいのでかなり手軽で続けられました。 同じようにぽっちゃり肥満体型で悩んでる方、今からでも遅くはありませんよ。 30代からでも体は変えられることがわかったので、2ヶ月目も頑張ります!
「MyFitnessPal」には、食品パッケージのバーコードをアプリでスキャンするだけで、その食材のカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物のグラム数などが自動入力される機能まで付いていてすごく便利! 週に1日だけ、お酒を飲んでいい「チートデイ」を作る また、無理なく食事制限をするためのポイントがコレ。「週に1日だけ、食事制限メニューではない好きなものを食べていい日=チートデイを作ること」だ。 目的は「栄養状態を整え、代謝をよくすること」。摂取カロリーを制限すると、体が飢餓状態になるのを防ぐために、消費カロリーも減っていく。これでは代謝が落ちてしまい、今度は筋肉からエネルギーを消費するため筋肉量も落ちて、本末転倒。そこで「ちゃんとカロリーを摂取していますよ」と身体に定期的にアピールすることで、代謝が落ちすぎるのを防ぐのだ。 加えて、それと同じくらい大事なのが、精神的な影響である。「3か月という長い期間の食事制限の中で、"好きなものを食べれる日がある"というのは精神状態を維持するための強力なモチベーションになるんです。絶対チートデイは設けないとダメ!」(久米) しかしチートデイはなんでも爆食い・飲みしていいわけではなく、「高カロリー食材は1~2種類だけ」といったように少しひかえめにするのがよい。アルコール至上主義の久米は、「チートデイ=お酒が飲める日」と設定。それでも大好きなクラフトビールは極力避け、居酒屋で最初の1杯だけビールを飲み、あとはレモンサワーとハイボールで我慢しているという。目の前にビールがある状態でこれを実行するのはかなりの精神力が必要……! チートデイはお酒を摂取する日と決めたので、そのほかにお菓子や油モノは摂らないようにしたという久米 また、久米は「水をたくさん飲むこと」も意識。あくまでも本人の経験だが、血行がよくなり冷え性が解消したほか、腸内環境が改善されるのか便通もよくなったそう。さらに、水が体に入ってきたことで、体が体温を元に戻そうとして代謝が上がり、エネルギーを消費するというメリットまであるらしい。「毎日2Lを目標に水を飲んでます。これが酒ならなぁ……」(久米) 12月中旬からタニタの体組成計を導入! さて、時系列は2019年12月中旬に。トレーニングをスタートして2週間ほどが経過した頃、久米は「自宅でもきっちり自分のウェルネスデータを計測したい!」と意気揚々。そこで用意したのが、タニタの体組成計「インナースキャンデュアル RD-911」である。 ブラック基調で洗練されたデザインの「RD-911」 本機は、体重・体脂肪量・筋肉量のほかに、筋肉の状態を評価する「筋質点数」や、トレーニング時に活用できる「脈拍測定」など多彩な計測機能を備えているのが特徴だ。しかも、専用のスマートフォンアプリ「ヘルスプラネット」と連携させることで、計測データをアプリ上で管理することも可能と、使い勝手にも配慮された1台となっている。 専用アプリ「ヘルスプラネット」をインストールしたスマホとBluetooth連携設定してから計測を開始すると…… 計測データがアプリ上にも共有される。毎日の計測データを蓄積していけば、その変化をグラフで見ることもできるので、体作りに便利!
こんなのは人生初です。本当に挫折しそう」(久米) なんと、最初の1か月にはなかった「甘味への欲求」が出てきたという。このタイミングでいきなりこうなる理由は諸説あるのだろうが、本人いわく「抑えられないレベルでツラい」らしい。 トレーニングのモチベーション維持にはストレスが1番の敵であり、いかにそれを減らしてゴールに持っていけるかが鍵になる。そのために、上述の「チートデイ」を設けているのだが……。久米の場合、「チートデイ」は大好きなお酒を飲む日と設定してしまっているので、さらに甘いものをプラスするのはあまり得策ではない。しかし甘味への欲求が……。さて、このピンチをどう乗り超える久米! というわけで、前編はここまで。次回後半<甘味の魅力に負けそうだ編>は、2020年3月9日(久米30歳の誕生日)に公開予定だ。乞うご期待! 【↓後編はこちらから】 29歳酒クズ男子が3か月で腹筋割った! リアルな運動方法・食事・器具を紹介【後編】 ※本記事における記述は、あくまでも編集部員個人の考察・感想を元にしています。記事中に出てくるトレーニング方法や製品の効果・効能を100%保証するものではありません
ずっと運動とかトレーニングをしてなかった僕は、「 え?こんな簡単なトレーニングで大丈夫? 」なんて思ってました。 初日にフロントプランク60秒、腕立てふせ20回を3セット やるんですが、これマジできついっす!ちゃんとしたフォームを意識して、呼吸法をイメージしながらやるととりあえずこれだけでヘバります。腕がバッキバキです。 体重が重いせいもあるのかもしれませんが、マジでなめてました。10回でもキツイ。 一日置きにやらないとマジで辛そうなので、このメニューでもしんどいくらいです。でもやるぞ! ただ、これでは 上半身だけのトレーニングで体のバランスが悪くなる と思い、 個人的に30日スクワットチャレンジ も並行して行いました。 250回スクワットチャレンジ三日目達成。明日は休み!
教え子の女子生徒にわいせつな行為をしたとして、千葉県教育委員会は18日、県内の公立中学校の男性教員を免職とする懲戒処分を決定しました。 免職の懲戒処分を受けたのは、県中央部の公立中学校の30歳の男性教員です。 県教委によりますと、教員は今年6月末ごろから11月1日までの間、教え子の女子生徒1人とLINEや電話で連絡を取ったうえで私的に会い、学校外に駐車した車の中やホテルでわいせつな行為をしたということです。 女子生徒の携帯電話に特定の人物の履歴が多く残っていることを不審に思った母親が、11月2日に校長に電話で相談したことから発覚しました。 聞き取りに対し教員は「仕事に対して悩みがあり、精神的に不安定なとき、明るく接してくれたことから女子生徒に好意を持った」と話しているということです。 参照元:チバテレ 『女子中学生を好きになった30歳教師、女子生徒は被害者か?』ネットの声 名無しさん 親からすれば教え子に手を出す教員などたまりません 法律を破り平等に生徒を見守る義務を放棄する人は子供に近寄らない別の仕事につくべきです 名無しさん 教え子の中学生に手を出すのは流石にまずいが、 特定の人物の履歴が多く残っていたという理由だけでここまでの騒ぎにできる母親も凄いなと思ってしまう。履歴の名前に心当たりがあって学校に連絡したという事なのか?
ドラマ動画はYouTubeやテレビ局、Yahoo! のサービスである、 YouTube GYAO!
海外では、地位・関係性を利用した性暴力の処罰について刑法で定めている国もある。 アメリカ・ミシガン州、ドイツ、フィンランドなどは、教師・生徒の関係を要件とする規定がある。 フランスは、教師・生徒以外の力関係の性犯罪についても刑法で定めている。 職務上の権限がある者が権限を濫用した場合や、経済的または社会的地位が不安定であるため、著しく脆弱な状態にあることが明白である人に対する性的な攻撃をした場合、刑を加重する規定がある。 法務省の検討会は3月8日、第13回の会議が開かれる予定。検討会で改正が必要だと判断された論点が、2021年度の法制審議会に取り上げられる。 (國崎万智 @machiruda0702 /ハフポスト日本版)
」「すべては、変態教師を雇った学校の責任」「女子生徒も悪い。成績を上げてもらうためにセックスに応じた」「先生は利用されただけかも。イマドキの女子は怖い。むしろ女子高生が提案した? 」「高校教師と女子生徒。純愛でも性的関係になれば犯罪」など、さまざまな声が上がった。 教師は子どもたちのお手本となる存在だ。常に品行方正が求められる。どんな理由であっても、性的関係を持つことは許されないだろう。記事内の引用について Las Vegas teacher accused of having sex with student changed grade from F to A amid investigation(8 Newsnow)より Las Vegas biology teacher, 37, 'changed student's grade from F to A after she agreed to have sex with him, ' police say(Daily Mail)より 外部サイト 「アメリカの話題」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!
事件・事故 2021. 07. 09 生徒と不適切な関わりを持ったなどとして、三重県教育委員会は8日、公立学校の教諭3人を停職や減給の懲戒処分にし、発表した。処分は8日付。 教職員課によると、県立高校の男性教諭(35)は昨年8月下旬、女子生徒から進路や友人関係について相談を持ちかけられた。SNS上で連絡を取り、県内の大型商業施設の駐車場に止めた自家用車内で話を聞いた際に、生徒から左頰にキスをされた。教諭は学校や保護者に報告せず、その後も2度にわたって自家用車内で2人で会う時間を設け、同様に生徒からキスをされたという。 今年3月中旬に県教委に匿名の投書があり、発覚した。男性教諭は県教委の聞き取りに「相談に乗るうちに好意を抱くようになった」と話し、県教委は今月8日付で教諭の辞職願を承認したという。 参照元: 車中でキス…強まるハニトラ説【ネットの声】 名無しさん 自家用車に乗せる教員も問題外だけど、生徒も退学処分すべきでしょ。 名無しさん キスをしたかされたかわかんないけど、そんなの当事者にしか分からないじゃない。。。 一体、どこから通報が?? 名無しさん 通報で発覚なので陥れられた可能性もあるかと。 名無しさん 内申点アップの作戦ですよ。 バレたのは、他の女子によるチクリ説 キスしたのに加点が少なかった腹いせ説 などが有ります。 名無しさん すげー女だな。将来サゲマンになるな。 名無しさん 私は女子校育ちだから、女子生徒は結構男性の先生が恋対象でした。もちろんキスしたり、車で2人っきりなんてする時代ではなかったですが、バレンタインにチョコあげたり、何か理由つけて先生に声かけたりしてました。 しかし、私が好きな先生は、ある日クビになりました。 今考えると、結構女子生徒から気に入られていたのもあり目立ってたからだったんだなと、大人になった今気付きました。 名無しさん ??しか浮かんでこないんだけど、匿名でチクった人は嫉妬? 正義感でやってるなら相当なエゴ。 予見できていたなら教師にも非がある。 生徒同士で広まったのか、現場を見ていたのか知らないけど、怖い。 生徒は処分されないのも学校教育ならではな感じがします。 名無しさん 先生も自覚が足りなかったのは当然として 生徒の方にも自分の行動が先生の人生を狂わせてしまった事をしっかり自覚させないと。 名無しさん キスした女子高生が通報した可能性もあるかと。 頬にキスとか何か教師を舞い上がらせる様な微妙な行動。そもそもお礼の気持ちで頬にキスなんてします?教師に恋愛感情があったとしたらそんな手段は取らないと思うし。 名無しさん こわ…女子生徒から迫ってこの処分って…。 特に性犯罪でもないのにこれでは自由恋愛も成り立たない。人である前に職務ですか?