中古車購入チェックポイント [2013. 06. 14 UP] スバル レガシィ ツーリングワゴン (2012年5月~) 中古車購入チェックポイント DBA-BRG 参考車両:2. 0GT DIT 初年度登録:2012年5月 (2012年5月) ■全体のチェックポイント 参考車両は、2012年5月に新設定された2. 0 直噴ターボ車「DIT」。チェックの際は、スポーティモデルのユーザーは走り屋が多いということを念頭においておく。車体まわりを念入りに調べるのはもちろんだが、エンジンから足まわりまで、本来の性能を発揮できる状態かどうか確認する必要がある。 外装だけでなく骨格にダメージがないか確認する 1. 車体のバランスを見る まずは、外装にずれや歪みなどがないか、車両の様子を見る。車体の姿勢(傾き)にも注意。 前面は、バンパー、ボンネット、ヘッドライト、フェンダーなどのバランスをチェック。細部では、バンパーの角あたりや下部の損傷。フロントガラスの飛び石傷にも注意。 2. 縁と奥も覗いてチェック フェンダーは、損傷や修理跡などがないか、ホイールアーチ(タイヤを囲っている部分)の縁あたりも慎重にチェック。奥を覗いて、タイヤハウス内もチェック。内側に設置しているライナー(泥よけカバー)の状態にも注意しよう。 3. スバル レガシィ ツーリングワゴン （2012年5月～） 中古車購入チェックポイント｜中古車なら【グーネット】. ドアと周辺を調べる ドアは、外面だけでなく、内側も修理跡などがないかチェック。ドアを外していないかヒンジ部のネジもチェック。ドアを修理・交換していないかは、ピラー(柱)やサイドシル(車体の梁)など、開口部や関連部の状態も詳しく調べて判断する必要がある。 4. 下側に要チェックポイント 車体側面下部に装着しているサイドシルスポイラー。傷、破損、修理跡などがないかチェック。取り付け状態もチェックし、交換した様子がないか調べる。 重要なのは、サイドシルスポイラーで覆われているサイドシル(車体の梁)のほうだ。損傷、腐食(錆)、修理/交換跡などがないか、床下側やステップ部(サイドシルの上側)周辺もチェックしたい。 5. 後部も丹念にチェック 後面も、バンパー、テールゲート、コンビネーションランプ、フェンダーなどの状態をチェック。バンパーの切り欠きに収まっているマフラーエンドの位置にも注意。 6. テールゲートを開けてみる テールゲートは、開閉具合をチェックし、上げた全開状態でしっかり止まっているかチェック。取り付けネジを調べると同時に、ヒンジおよびヒンジ固定部周辺もチェック。テールゲートの立て付けが狂っていれば、テールゲートがずれている場合もあるが、車体が歪んでいる疑いもあるので要注意。 7.
開口部も慎重にチェック テールゲート開口部も、鉄板接合部の溶接、シーラー、塗装などの状態に注意しながら修理や交換の形跡がないかチェック。下のバンパーから上のルーフまで、関連部の状態も細かくチェックする。 独特のエンジンと走行機構各部の状態に注意 1. エンジンをかけてみる キーレスアクセス&プッシュスタートの具合を試しながらエンジンをかけて、始動具合、アイドリング回転、排気ガスの色などをチェック。始動時には、表示・警告灯類の点灯状態も見る。可能なら試乗して、エンジンの吹け上がりなどもチェック。ターボ車は、タービンの異常音などにも注意したい。 2. 走行時の状態をチェック 「DIT」のCVT は、セレクトレバーが[D]の時にSI-DRIVE を[S#]にすると8速マニュアルモードになる。できれば試乗して、CVTの無段変速動作、マニュアルモード、パドルシフト、エンジン特性が変わるSI-DRIVEの走行モード[I]・[S]・[S#]などの具合をチェック。しかし、異常や不具合を判断するのは難しいので、販売店で点検してもらおう。 3. 足まわりの状態も確認 「2. レガシィツーリングワゴン(スバル)「レガシィ購入の際の注意点についておしえてください」Q&A・質問 | みんカラ. 0GT DIT」は、ビルシュタイン製ダンパーを装備。オイル漏れがないか、ヘタリや抜けがないかチェック。交換時期も推測したい。 前17/後16インチベンチレーテッドディスクのブレーキも、異常がないかチェック。EBD付ABS、VDC、ブレーキアシスト、ブレーキオーバーライドなど関連機構も、きちんと点検・整備しているか確かめる。 4. ホイールをチェック 「2. 0GT DIT」は、ガンメタリック塗装+切削光輝18 インチアルミホイール。傷、塗装剥げ、歪み(変形)、破損などがないかチェック。リムの縁も、傷や欠け、曲がりなどがないか見る。 5. タイヤの減り方にも注意 タイヤは、残り溝の深さを点検し、傷や異物の刺さり、ひび割れなどがないかチェック。接地面の摩耗状態を調べて、一部が極端に減る偏摩耗を起こしていれば、車体やサスペンションに異常を抱えている可能性もあるので要注意。 6. 床下も覗いてみる 車体のパネルなど鉄板部、マフラーやサスペンションなどの部品類も、傷、曲がり、破損、修理・交換の形跡などがないかチェック。油汚れ(オイルやグリスの漏れ)などにも注意。錆があれば、広がり範囲と腐食の進行状態を調べる。 7.
0R系。本当はあまり紹介したくなかったが、購入を迷われている読者の一助になればと思いオススメする。 スバル レガシィB4(2003年6月~2009年4月生産モデル)×全国 スバル レガシィツーリングワゴン(2003年5月~2009年4月生産モデル)×全国 ライター マリオ高野 1973年大阪生まれ。スバル ヴィヴィオを買ったことにより運転の楽しさに目覚め、インプレッサWRXも立て続けに新車で購入(弱冠ハタチ)。新車セールスマン、車両回送員、ダイハツ期間工、自動車雑誌の編集部などを経てフリーライターとなる。27年目のWRXと、GJ3型インプレッサG4 1. 6i(5速MT)の2台が愛車の生粋のスバリスト。 【関連リンク】 「カーセンサー・カー・オブ・ザ・イヤー」関連記事を見てみる 4代目スバル レガシィが欲しい人必見!スバリストが教える購入指南書。/特選車
0L水平対向4気筒エンジンを中心に、様々なパワートレインを搭載したグレードをラインナップすることで、多彩なバリエーションをウリとしています。 2代目 BD/BG系 好調な販売台数を記録し、スバルが窮地を脱するきっかけを作った初代レガシィ。5年間のモデルライフを経て、2代目レガシィへとバトンタッチします。 2代目レガシィの開発テーマは「継承・熟成」。2代目レガシィの設計・開発時期はバブル期真っ只中で、レガシィと競合する車種のほとんどは景気に合わせてボディと排気量を拡大しています。 しかし、2代目レガシィは安易に大型化せず、5ナンバーサイズと2. 0L以下の排気量を守ったまま発売に至りました。 その結果、初代レガシィのキープコンセプトでありながら上級クラスの車に劣らない走りを実現しているという評価を獲得し、引き続き好調な販売台数を記録したのです。 3代目 BE/BH系 3代目レガシィは2代目レガシィの発売から5年後、1998年に発売を開始しました。3代目レガシィも2代目レガシィと同様、ボディサイズと排気量の安易な大型化はせず、5ナンバーサイズを死守しています。 ただし、デザインのテイストはこれまでよりもはるかにスポーティーになりました。2代目以前のモデルで設定されていた2WD(FF)モデルを廃止することで、駆動方式を4WDモデルに一本化。 より走行性能を重視したスポーツモデルとしてアピールしています。3代目レガシィからは4ドアセダンと5ドアステーションワゴンに加えて、5ドアクロスオーバーSUVがラインナップされ、幅広い購入層の獲得に至りました。 フラッグシップモデルにふさわしいプレミアム性を重視した結果、中心となる排気量はあくまで2. 0Lですが、新たに2. 5L水平対向4気筒エンジンと3. レガシィ BPの中古は注意【ガス欠症状で走行不能】の原因とは | 中古車買うならココに注意！. 0L水平対向6気筒エンジンを追加設定。 スポーツグレードには2. 0L水平対向4気筒シーケンシャルツインターボエンジンが採用されています。 4代目 BL/BP系 絶大な人気を誇った3代目レガシィの発売から5年が経過した2003年、レガシィは4代目モデルへとフルモデルチェンジを遂げることになります。欧州市場での販売を見越して、ボディサイズを拡大。 レガシィとしては初の3ナンバーサイズで発売することになりました。これまでのレガシィはどちらかと言えば重厚感のある佇まいが特徴でしたが、4代目レガシィは流れるようなスマートなスタイリングを採用しています。 外観だけでなく内装の質感も飛躍的に向上したため、名実ともにスバルのフラッグシップモデルに仕上がっています。走行性能重視した車であることには変わりなく、駆動方式は4WDのみ。 4ATと5ATだけでなく、5MTと6MTもラインナップしています。搭載するエンジンはグレードによって細かな違いがありますが、やはり2.
正しい点検・整備が必要 「DIT」は直噴(ダイレクトインジェクション)とツインスクロールターボを組み合わせた高出力型だが、水平対向エンジン自体が特殊。VTD-AWD(不等&可変トルク配分電子制御4WD)なども含めて、 スバル 独自の機構を正しく点検・整備しているか必ず確かめたい。 インテリアの状態と装備機器類の機能を確認 1. 装備機器の作動も確認 パワーウインドウ、ドアロック、室内ランプなど基本的な装備の作動状態をチェック。キーレスアクセスによるドアの解錠・施錠具合も確認。エアコンは、特に冷房の効き具合に注意。標準装備はオーディオレスだが、オーディオ一体ナビなどが付いていれば、関連機能も正常かチェックする。 2. 隅まで細かくチェック 室内は、汚れ、染み、傷などがないか。前席周辺から後席、ラゲッジスペースまで丹念にチェック。床や天井のほか、ボックスやポケットなどは内部の状態も見る。ボックスの蓋などは、可動部の破損にも注意。6:4分割可倒式リアシート、トノカバー、カーゴフック、サブトランクなどもチェックしたい。 3. 車体内側の鉄板を見る 車体前部は、ボンネットを修理/交換していないかチェック。フェンダーは、エンジンルーム側も腐食や修理跡がないかチェック。エンジンルームを構成するサスペンションタワー(サスペンションの取り付け部)あたりに歪みや修理跡がないかチェック。 細部まで調べるのは難しいが、車体の骨格となっているパネル、フレーム、メンバー(補強部材)などにダメージがないか念のため確認したい。 4. 前部の要チェックポイント 衝撃を受けると影響が及びやすい、エンジンルームの最前部にあるラジエターサポートも、修理や交換していないか必ず調べる。カバーで覆われて見づらい部分もあるが、ラジエター本体、グリル、バンパー、ヘッドライト、フェンダーなど関連部の状態もチェックする。 5. 細部は販売店で点検 装備類はとりあえずわかるところだけでもチェックして、不具合がないかは販売店で調べてもらおう。 目利きはココを見る!
近頃ダイエットの中でも オートミールダイエット が人気を集めています。置き換えダイエットの1種であり、手軽にできるということで特に女性の方から人気です。 しかしこのオートミールダイエットを実践して成功したという方もいれば、失敗してしまったという方も見受けられます。 オートミールダイエットの成功と失敗の違いはどこで生じてしまう のでしょうか?そこで今回はオートミールダイエットの方法や成功させるための注意点について解説していきます。 オートミールダイエットとは? オートミールとは、オーツ麦といわれる麦から作られています。その オーツ麦を脱殻してすりつぶし乾燥させた食材がオートミール です。 主に欧米で多く朝食などで食されることが多く、ミルクやお湯で煮てお粥のように調理して食べるのが主流です。 ビタミンやミネラルなどの栄養素、食物繊維が豊富 という理由からダイエット食材として人気です。 日本ではあまり馴染みのないダイエット食材ですが、海外のダイエット食などには必ずと言っていいほど登場しています。 そのため 海外のセレブやアスリート、ダンサーなどが食生活の中に取り入れている ということで日本でも日に日に注目度が増しています。 オートミールで痩せた人の声 オートミールで痩せたという人の生の声を集めてみました。TwitterなどのSNSでも、オートミールで痩せたと発信している人は多く、しかも かなり効果を実感できている 事がわかります。 主婦の方もいれば、筋トレをしている方、またお正月太りから痩せるなど、 痩せた程度も3キロから6キロ とすぐに効果が得られているようです。 そして、特徴的だったのは皆さん厳しいダイエットをしていないこと。 それぞれ 主食や食事の一部をオートミールを置き換えているだけ でもその効果を実感しているようですね。 ひなちゃんの真似して朝昼オートミールにしたら、4キロ痩せた! ひなちゃんはすごい😭 そして、オートミールも効果すごい! 【連載】1年で驚異の15kg減！オートミールダイエット成功の秘訣を伝授！ | 暮らし〜の. — しゅな (@nxNfzr4H9661X0G) March 21, 2020 オートミール食べ始めて、ビール少なめでハイボールとか焼酎に切り替えて3週間。運動もせずに2. 5キロ痩せた(笑) ようやく年末年始の暴飲暴食にしさようなら。 まっ、日本出張からの自宅勤務で太ると思うけど🥱 — なもきの突撃バンコク (@nmkbkk) March 7, 2020 オートミールダイエットで痩せた人の平均は11キロ さてここでネットや口コミで、オートミールで痩せたという人たちの声を集めて見ました。 ひたすら「オートミール 痩せた」のキーワードでGoogle検索し、 出てきた個人ブログやSNS投稿を約20サンプル集計しました。 集計した数字は 痩せた体重(キロ) と、 それまでに至った期間(日数に変換) です。※日数がなかったものには「未確認」としました。 すると驚くべき結果が!なんと オートミールで痩せた人の平均は11.
1週間でこんなにお腹締まったから、これからも毎日続ける❤️ — カナタ@ダイエット (@x3leRTFkcXfNcIN) February 22, 2020 40日で5キロ痩せた。ウォーキング6~18㎞、主食オートミール、腕立て伏せ。 別に辛くない。これはいいカンジかもしれないぞ — kihitawa (@kihitawa) May 9, 2020 最後のパターンはオートミールの食事と筋トレなどの運動を掛け合わせるものです。 筋トレはダイエットの定番ですよね。 食事制限だけ過度にすることは健康的なダイエットとは言えません。 根本的な健康的な美を目指すのであれば、 オートミールと筋トレも掛け合わせるとより効果 があると思います。 しかしやっぱり筋トレって続かない…。そんな方は中山きんに君の超簡単な筋トレから始めてみることをオススメします! あとは、テレビを見ながらお腹をひねるだけでも効果はあるので、まずは小さくはじめてみて、継続できそうであれば少しずつ続けられそうな筋トレや運動をするといいですね。 オートミールには美肌効果も!しかし食べすぎ注意! オートミール食べ始めてから太ってるんだけど、心なしか乾燥肌は改善されているような気もしなくもない… — ぬん子 (@iu_love_noon) May 8, 2020 オートミールは食物繊維がたっぷりで便通が良くなりダイエット成功した方が多いようですが、便通が良くなったことで腸内環境が良くなり 美肌効果を実感 している人も多くいるようでした。 オートミールも入れれるし、300グラムくらい食べたらお腹いっぱいになる。それでもカロリーはおにぎり1つとちょっとくらい 脂質もあまりないから肌も状態良くなる 陸上やってたときの体を少しでも維持したくて筋トレとか運動は毎日してるよ(^-^) — もるとん (@moruto00) May 5, 2020 毎日のトマト粥に米一合とオートミール35gを使ってたんだけど、米やめてオートミール140gに替えたら肌のツヤやモチモチ感がw マジかこれw — はしやんソフトアイソレート (@hashiyansoft) May 8, 2020 最近は糖質全カットやめてオートミールを食べ始めたんだけど何よりも肌の調子がいい日が増えた。何事も程々が1番だなぁと感じた(ง ˘ω˘)ว — 七瀬@痩せたい停滞期 (@0707sesan) May 7, 2020 乾燥肌の人にも効果 があったようですね!
おにぎり、いなり寿司、丼ぶり、ビビンバ、リゾットなどレシピの数も無限大です。また、小麦粉の代用としても使用できるので、ハンバーグ、チキンナゲット、チジミなどのおかずも作れます。 このようなレシピでオートミールを食べ続けた結果、99kg→51kgのマイナス48kg、108㎏→65kgのマイナス43kgのダイエットに成功したかたがたがいるのです。さらに驚くことに、リバウンドいっさいなし!これも食事&糖質制限とは無縁のオートミールダイエットの魅力です。 料理に使うならこの2種類 オートミールは、スーパーに行けば、たくさんの商品が売られています。ご自身が料理して使う場合は、以下の2つのオートミールを使用するとよいでしょう。 ①ロールドオーツ ②クイックオーツ ①は燕麦(オーツ麦)を脱穀して蒸し、平たく押しつぶした物。粒がしっかりしているので、米のかわりにするときに最適です。 ②は、ロールドオーツをさらに細かくした物。ハンバーグやお好み焼きなどのつなぎとして小麦粉用途で用いるのに最適です。 ほかに「インスタントオーツ」という商品も売られていますが、これはすでに調理されていて味がついている物。牛乳をかけて食べたりするので、調理用には向いていません。もちろん①、②に牛乳をかけて食べるのもお勧めです! 穏やかな春が過ぎ、暑い夏はあっという間にやってきます!オートミールを食べて楽にやせて、健康的な理想のスタイルを手に入れてください! 【オートミールダイエットのやり方】ダイエット効果とプチレシピを紹介 実際に痩せた人も！ - 特選街web. なお、本稿は「だれでも美しくやせる!オートミールダイエット」(マキノ出版)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。詳しくは下記のリンクからご覧ください。 だれでも美しくやせる! オートミールダイエット (超人気健康フード オートミールの魅力を網羅) ¥880 2021-04-02 15:17
オートミールのNo1ブランド老舗・クエーカー社 100%全粒オーツ麦(人工甘味料・添加物なし) 圧倒的コストパフォーマンス オーツの香りが一番楽しめる そのまま、クッキー、その他様々な食べ方に対応 リンク
2020年にコロナの外出自粛や動画の普及からダイエットに取り組む人が増え、オートミールダイエットが人気になりましたね。 最近では人気過ぎて売り切れも続出しているようですが、 オートミール生活を続けている方が続々と「痩せた!」 とつぶやいているのを発見します。 そこで今回は今からオートミールダイエットを始めようとしている方や、オートミールで痩せられるのか気になる方、痩せない方のために、 実際に痩せた方の食事法やどんな生活をしていたのか をまとめてみました。 ぜひ参考にしながらダイエットを頑張ってみてください! オートミール売り切れ続出の原因は?買える場所はあるのか調査! 2020年オートミールが話題なのはご存じでしょうか? それもあってか2020年3月ごろからオートミールが売り切れ続出で手に入らない... オートミールで痩せた人の食事方法や生活パターン別まとめ スポンサーリンク パターン1.オートミールを食べただけ まずは簡単なパターンのオートミールを 食べただけで痩せた方 です。 オートミール食うだけで 1ヶ月で4キロ痩せた — MZO彡乳首殺し (@taro_tarohello) April 8, 2020 オートミールはじめてから 2キロ痩せたウケる — 谷川咲綺 (@39saki3957) April 30, 2020 在宅勤務になってオートミール生活してたら3キロ痩せた — mikanko (@mikanko_12) April 30, 2020 ちゃんと記録すりゃ良かったんだけど、自粛ムードを機にオートミール生活始めたら2週間くらいで3kg痩せた — (@Rio235959) April 21, 2020 多くの人が 1ヶ月でも3キロ痩せた という人もいるほど、オートミールは効果があるようですね。 食べただけとタイトルでは書きましたが、もしかしたら書いていないだけで食事の置き換えなどしていた可能性もあるので参考までにご紹介しています。 ただ、 オートミールは腸内環境を整える食物繊維は、 100gあたり7. 52g です。 なんと 玄米の約3倍、白米の約22倍 も多く含まれています。 引用:vegewel と食物繊維が豊富なため、 便秘気味な方は食べただけで便通が良くなって痩せた ということも考えられそうですね。 パターン2.食事を置き換え 彼から貰ったオーガニックオートミールでお粥作った。所要時間1分。笑 お米で作ったお粥みたいでふつうに美味しい♡ オートミール生活で少し痩せた♡ — みなみ@S褒め隊 (@mnmixxxx) April 10, 2020 次に参考になりそうなのは食事を置き換えて痩せたパターンです。 #筋トレ #減量 間食のオートミール!最近はあさげの減塩バージョンをかけて食べてます♪最近は視界に入るのすら嫌になってきました笑 便秘予防の為に食べ続けますが‥ 母親にも進めたところ、1ヶ月朝オートミールに変えただけで3キロ痩せたみたい!喜んでました笑 — バルクリーン/トレーニー (@bulklean) June 11, 2019 めっちゃ食べたけど白米をオートミールに変えただけで0.
85 22. 1 14. 4 21年3月05日金 63. 00 21. 8 14. 0 21年3月06日土 63. 20 21. 9 14. 1 21年3月07日日 62. 60 21. 7 13. 8 21年3月08日月 62. 65 21年3月09日火 63. 60 22. 0 14. 3 21年3月10日水 62. 70 大幅な減少とはなりませんが、1月からみても緩やかに体重を落とせています。1日1食・最低でも週1回のトレーニングと有酸素運動を継続取り組みとして頑張りたいと思います。 驚異の15kg減!ダイエットの参考にしてみよう! まとめ 今週はお弁当ダイアリー公式アンバサダー「@ayumims」さんと楽しいお話を交えながらご自身が成功した「オートミールダイエット」の具体的な体験談や取り組み方・注意点を紹介していただきました。個人差が大きいかもしれませんが、ダイエットの参考にしてみてはいかがでしょうか? ayuさんの経験上は凄まじい運動量と執念で短期間の内に成果を出されました。ご自身の体質や体調に合わせて無理なく生活改善につなげてみてくださいね。 お話を聞かせていただけないか、お願いをしたときも快く引き受けてくださり感謝です。@ayumimsさんはインスタでのお弁当画像投稿以外にもご自身のブログ「around me | 日常のお話と、たまにためになるお話。」の中でお好きな宝塚歌劇団に関する熱のある考察や楽しみ方・子育てに関することを発信していますので、併せてチェックしてみてください! ダイエットが気になる方はこちらもチェック! 当サイトでは【連載】1年で驚異の15kg減!オートミールダイエット成功の秘訣を伝授!以外にもダイエットに関することを取り扱った記事をたくさん掲載しています。また、旬の食材調理に関する連載も担当していますので、併せてチェックしてみてください! 【連載】1日1食ダイエット体調・体重・気分の変化は?リアルレポート! 先週紹介した「1日1食」ダイエットの実際の変化をレポートします。体調不良などの変化があれば即中止するつもりでした。しかし、ダイエット以外にも... 【連載】旦那めし。おすすめ海老レシピ5選!ヘルシーな海老を美味しく食べよう! 今週はスーパーで美味しそうな大ぶりの海老を見つけたので、エビフライとガーリックシュリンプを作りました。レシピ・調理のポイントを解説します。他..
さくら:食生活をオートミールに置き換えただけですか?他にも取り組まれたことはありましたか? ayu:いえ、食事の置き換えと運動を組み合わせてダイエットしました。 さくら:食事は具体的にどのような改善をされましたか? ayu:1日3食食べますが、取り組んだ当初は朝・昼はご飯をオートミールに置き換え、夕食は主食を抜いて鶏ハムを作ったり、きのこ・温野菜を中心にしたりとしていました。私はもともとお米もお酒も大好きなのですが、この時期は徹底して我慢していました。 さくら:ストレスになりませんでしたか? ayu:その頃は「痩せたい!」の一心でストレスとは思っていなかったです。体重が減った今はお酒もごはんも普通に飲むし、食べますが「体重が気になるな」と感じたらオートミールに置き換えて調節するようになりました。 どんな運動をしていた? さくら:運動はどんな頻度・内容で取り組まれましたか? ayu:YouTubeを見ながら「10分間筋トレ」を朝・晩毎日と「バニトレ」を見ながら有酸素運動も欠かさずにやりました。スマートウォッチで1日1万歩になるまで計測して「バニトレ」で足りなければ自宅の中をひたすら歩いていましたね(笑) さくら:すさまじい頻度と執念ですね!どれくらいの期間で頻度や強度を下げましたか? ayu:私の場合は最初の1ヶ月で4kg体重を落とせたので3ヶ月目に7kg減になった時点で運動の頻度や強度を落としました。元々運動は嫌いだったので、しんどかったですがこれも「痩せたい!」の一心でしたね。 3人のお子さんのママなのに大変じゃなかった? さくら:お子さんがまだ小さいと聞いていましたが、逆算するとダイエットに取り組まれていた時期は子育て忙しい盛りじゃないの?と感じました。そのあたりはいかがですか? ayu:もう執念です(笑)運動しようとしたら1番下の娘がくっついてきましたが、抱っこして歩いたりお腹の上に乗せて筋トレしたりしていました。 さくら:かわいいダンベルですね(笑) 体重の減り方は? さくら:それでは体重の減り方の流れをまとめると最初の1ヶ月で4kg減、3ヶ月で7kg減。あれ?ペースめちゃくちゃ速くないですか? ayu:1年と言いましたが、実際には半年程度でした。体重を落としてからは先ほど言ったように「ちょっと増えたらオートミールを食べる」とコントロールしていますので、残りの半年は今の生活習慣を定着させるための期間と言ってもいいかもしれません。 さくら:具体的にはどのような生活習慣の変化がありましたか?