こ んにちは! こたけ です。 今、座っているあなたは ジャンプ力を上げられます! 今回もストレッチで ジャンプ力を上げる方法を お伝えします。 このストレッチを覚えたら 猫のように、見た目の割には もの凄いジャンプが出来る プレイヤーになれます。 「人間離れしたジャンプを しているやつがいる」と 試合中の体育館内で 騒がれます。 逆にストレッチだからと 軽視していると 以前の私のように 自分では本気で跳んでいる つもりでも、周りからは 『低っ! !」と笑いの ネタにされます。 なぜ高く跳べないのかが わからなくてモヤモヤを抱えながら 過ごすことになります。 私もあんな想いは 二度としたくありません。 このブログをたまたまでも 見てくださったあなたにも 体験してほしくありません。 なので、今回はあなたに ストレッチだけでジャンプ力が 上がるテクニックを知って いただきたいです。 そのテクニックは 「猫背ストレッチ」 です。 猫背と言われるとあまり 良いイメージを持たないと 思いますが 猫がなぜ、きゃしゃな体格でも あんなに高く跳べるのか 考えたことはありますか?
今や ジャンプ力はあらゆるスポーツにおいて必須の運動能力 ですね。 バスケボール や バレーボール はもちろん、 サッカー や バドミントン 、 テニス などでもジャンプ力のある選手は重宝されます。 特に、 身長の低い選手はジャンプ力をつけることで活躍の幅が大きく広がります 。 ということで、 ✓ 短期間でジャンプ力を上げる方法を知りたい ✓ 確実にジャンプ力を上げたい ✓ バスケのリングを掴めるようになりたい ✓ 身長が低いからスポーツで不利… 以上に当てはまる方に向けて、 身長160㎝の大学生が人生をかけて鍛えてきたジャンプ力をあげる方法 をお伝えします。 私が今のジャンプ力を手に入れるまでに実践してきたことのすべて です。 先に言っておきますが、一瞬でジャンプ力が上がる方法はありません。 ですが、ここで紹介していることをすべて実践できれば、 絶対に短期間でジャンプ力を上げることができます。 あなたのスポーツライフを劇的に変えることもできます。 本気でジャンプ力をあげたいバスケットボール/バレーボール選手 は、ぜひ参考にしてください。 ジャンプ力を上げるメリットは? 私は小学生のころからバスケットボールをやっていますが、現在 大学生にして身長159センチ と、かなり小さいです。 スポーツをやっている方であれば、それがどんなにハンデになるかお分かりですよね。 ですが私は リバウンドを得意 としており、高校時代はポイントガードを任されつつ、リバウンドに飛び込むことも監督から命じられていました。 ジャンプ力には自信がある んです。 ただ、もちろんそれは生まれ持ったものではなく、 低身長として生き残るためにジャンプ力を上げる方法を必死に考え、いくつも実践し、磨き上げたもの です。 では、 ジャンプ力が劇的に上がるとどうなるのか 。 ・文字通り見えてくる景色が変わる ・最大のハンデを最強の強みに変えられる バスケットボールやバレーボールなど、ほぼすべてのメジャースポーツにおいて身長が高い人が圧倒的に有利です。 ただ、だからといって 身長が低い人が活躍できないわけではありません! 低身長で闘える武器 を作りましょう。 私にとっては、それが『 ジャンプ力 』だったんです。 短期間でジャンプ力を上げる方法①『目標を持つ』 私の 身長は159センチ です。バスケットのリングは 地上から3メートル の位置にあります。 結論から言うと、私はまだバスケットゴールのリングをつかめません。ですが、 あと10センチ のとこまで来ました。 まずはこちらの動画をご覧ください。これは私(筆者)です。3か月ほど前に友達に撮ってもらいました。 私は身長159センチなので腕の長さも考慮して、 90センチ ほど跳んでいますね。 100センチ跳べるようになればリングもつかめると思うので、 あと10センチジャンプ力を上げることが私の今後の目標 です。 あなたの目標はなんですか?
一瞬でジャンプ力を上げる事ができます。 そして、 その後のトレーニングの効果を 圧倒的に高めてくれます。 「いくら筋トレしてもジャンプ力が上がらない・・・」 「チームで同じトレーニングているのに、なんでこんなに差が出るんだろう?」 そんな風に思っていませんか? 筋トレがんばった分だけ成果が出て欲しいですよね。 誰よりも効率的に、最短ルートでジャンプ力upをしていきたいですよね。 だったらこのポイントを絶対に抑えてください! 体の歪みを整える 「体の歪み?なんだそれ? ?」 「そんなものジャンプ力に関係あるのか?」 関係大ありです! まずはこちらの動画をご覧ください。 歪み改善マニュアルを 受け取る! ジャンプ力upの方法は調べればたくさん出てきます。 しかし、体の歪みについて説明してくれているサイトはいくら探しても出て来ません。 身体能力を上げる上で、いちばん重要で、 いちばん簡単な方法なのに!!
関節トレーニング 4-1関トレとは? ジャンプ力up2つ目のトレーニングは関節トレーニングです。 このトレーニングもジャンプ力を上げ、さらには夢のダンクを目指すために重要なパーツになります。 関節トレーニングというのは、『関トレ』とも略され、関節を安定させるための筋力トレーニングのことを指します。 そもそも関節は骨と骨を筋肉で繋いで構成されています。この関節をつなぐ筋肉をトレーニングすることで、関節が安定していきます。 関節が安定することで、ジャンプ力が上がり、豪快なブロックを決めたり、リバウンドを何本も取ることができるようになります! ジャンプの動作の時は体の複数の関節を曲げます。そして曲げた状態から一気にグッと関節を伸ばします。その時に関節がグラグラして安定しないと、パワーが損なわれてしまいます。頑張ってパワーをつけてジャンプ力をあげようとしているのに、パワーが伝わりきらずジャンプ力が上がらないのはすごくもったいないです。せっかくのパワーが発揮されず高いジャンプをすることができないのです。 あなたは今までジャンプ力を上げるために頑張って努力してきたと思います。 その頑張りを結果に結びつけるために、関節トレーニングは必要不可欠なんです!! また関トレはすぐに結果に結びつきやすいトレーニングです。 通常の筋力トレーニングは効果が現れるまで3ヶ月は必要と言われています。 ですが、関トレはやったその場で効果がでるトレーニングです。 関トレをやった次の日にジャンプ力がアップしてるかも・・・!? なのでぜひ実践してみてくださいね! 5. 体幹トレーニング 5-1体幹はなぜジャンプ力upに大切なのか? 準備中 6. 神経トレーニング 6-1ジャンプ力upに大切な神経トレーニングの秘密 7. ジャンプ力upのフォーム 正しいジャンプのフォーム というものが存在します。 跳び方を変えるだけで ジャンプ力が上がります。 正しいフォームというのは、 力が一番発揮できる、効率が良い体の使い方です。 しっかりと身につけておきましょう。 8. ジャンプ力に大切な 体のケア 筋力upを加速させる 体のケア も大事です。 ケアをしっかり行う事で 筋肉の回復が早まり、トレーニングの効果が すぐに出てくるようになります。 「筋トレがんばっているのに、 なかなかジャンプ力が上がらない・・・」 という人の中には、 がむしゃらに頑張りすぎて 疲労が溜まっているせいで 力が出せていないという人も多くいます。 せっかくがんばっているのに それじゃあ、もったい無いですよね。
本気で短期間でジャンプ力を上げたいのであれば、 必ず目標を持ちましょう 。 〈 目標を立てる際に注意すべきこと! 〉 ✓ 結果が目に見える目標を立てる たとえば私のように、 「○○に届くようになる!」 といった目標です。 何センチ跳ぶなどといった目標は測るのが難しい ので、他の目標を立てましょう。 人が一番伸びるのは成長を実感できたとき です。 以下で解説するトレーニングを実践すれば 短期間でも確実に成長を実感できる ので、継続していきましょう。 短期間でジャンプ力を上げる方法②『身体トレーニング』 ここからは 具体的なトレーニング方法 をお伝えしていきますね。 人によってやる気や目標は異なるので、 必須度 別に分けました。 短期間でジャンプ力を上げるトレーニング方法 はこちらです!
ジャンプ力を上げるのは簡単です。 特に、これまでジャンプトレーニングをしていなかった人であれば、大人、子供関係なく、ほぼ間違いなく数週間のトレーニングをするだけで、ジャンプ力は高くなるでしょう。 私には小5と小3の息子がいるのですが、ある簡単なジャンプ力アップトレーニングを1ヶ月実践しただけで、2~5センチほど高く跳べるようになりました。 やったのはいろいろなステップで全力でジャンプしただけ…あとはちょっとした環境作り。 海外ではどうか知りませんが、日本のミニバス世代でジャンプ力を上げるトレーニングをしている人は少ないと思います。 だから、ジャンプ力を上げるのは簡単だったりするんです。 ああ、そういえば、私の知っているチームに、ジャンプトレーニングを組み込んでるミニバスチームがひとつありますが、かなり効果があったとコーチが言ってました。 マサテガ あなたは毎日、何回ぐらい全力でジャンプしてますか? 質問です。 あなたは日々の練習やトレーニング中に全力でジャンプしていますか? たぶんですが、多くの人が全力でジャンプしていないと答えるんじゃないでしょうか・・・。 いや、リバウンドに跳ぶ時は全力で跳んでいる意識はあるでしょう。でも、それは敵と接触しながら跳んでいるため、私が言う全力ではなかったりします。 そこで、息子達にも聞いてみました。 「ナトとロトは今日の練習で何回全力で跳んだ?」と。 そこで返ってきた答えは……私の予想通りでした。 「え~、う~ん、どうやったかなあ~・・・・0回?」 そうなんです。全力で1回も跳んでないんです。 いや、決してダラダラ練習しているわけじゃないんですよ。ナトもロトも頑張って練習しています。 全力でドリブル練習するし、ダッシュだって全力で走ってます。 でも、全力で跳んでるかと言うと・・・答えはノーなんです。 神経系を鍛えないとジャンプ力は高くならない?
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7以下だと免許が取得できませんよね? 視力0. 7ってどういう世界ですか? 教えて下さい 3 8/11 14:52 バイク リトルカブ乗っててボアアップしてませんが 武川のpb16キャブに変えようと思ってます。キタコのパワーフィルターをつける予定です。 メインジェット等のキャブセッティングはどのようにしたらいいですか? 3 8/11 9:53 中古車 違反して、罰金を支払わないと、 最終的に、警察が来ると思うのですが、 2週間位、拘留されるのですか? 6 8/11 13:35 バイク キャブトンマフラーの中はどんな構造になっていますか? 3 8/11 12:58 バイク 250CCで中古価格30万円代のバイクはありますか? 5 8/11 10:55 バイク バイクはシートの下にタンクが有りその下にエンジンがあり動力をチェーンで後輪に伝えていますが、この構造、無駄が多いと思いませんか? エンジンと車輪が離れているからチェーンで動力を伝えるところは、 チェーンでエネルギーが失われるし、チェーン絡みのトラブルも多い。 タンクの位置も燃料タンクを抱えて座るというは事故ったときにガソリン浴びて焼死するリスクが高い。 エンジンやタンクを後ろにつけてチェーンレスで直接タイヤを回すようにすれば良いと思いませんか? 12 8/11 11:07 バイク 21の大学生です。 バイクか車の購入で悩んでいます。 バイクは新隼かzh2か新型ロクダボです。 車は13年のbrz200万です。 彼女がいますので、車の方が将来も考え便利ですが、維持費や税金でバイクよりも高いです。 バイクは現在cbr400rを所有しており、大型は祖父のZRX1200daegに乗ったことがあります。 貯金74万、大学3年、就活中、彼女持ちの条件だった場合皆さんならどちらを選びますか? 3 8/11 14:25 バイク スティード400乗りです。 ドラッグスター、シャドウのような主張の抑えたメーター付きのタンクが良いのですが、スティードには乗りませんよね? 現在一応望み通りのメーター付きの社外タンクをつけたのですが、コイツはメーターが上に飛び出すぎと言いますか、微妙に気に入らないのです…。現在のタンクがこの画像の黒色なんですが、このメーターだけシャドウやドラッグスターのメーターに変えるということはできないですか?形が似てるなぁと思って、もしいけるなら交換したいのですが。 実際どうなんでしょうか?いっそタンクごと交換の方が安上がりですか?詳しい方回答よろしくお願いします。 1 8/11 14:45 バイク ZX25rのオーナー様、試乗したことのある方にお聞きしたいのですが、ZX25rのサイズはどんな感じなのでしょうか?身長も一緒に教えて頂くと助かります。コロナで試乗等自粛しているので、サイズ感が分かりません。当方 172cmです。大型に比べてやはり250ccなのでサイズ感は小さめでしょうか?
回答受付終了まであと7日 先日バルカンを買ったんですけど台風前はエンジンがかかったのですが今日かけようとしたらかかりませんバイクカバーは掛けときました! あと 前のオーナーはハイオクを入れてたとゆうのですがぐぐったらバルカンはレギュラーと書いてあったのでレギュラーをいれました! セルを回すとかちかちと音はするのですがエンジンはかかりません。 原因が知りたいですまた直す際はいくらぐらいかかるかも知りたいです物足りない説明ですが返答お願いします! 漏電.... ではなく、カワサキ旧車の泣き所、アース不良の可能性 ですね。 台風前はエンジン始動出来たんですよね? その時にウィンカーやヘッドライトは正常に点灯しましたか? 単純にバッテリー上がりなら充電すれば済む話です。 別に買い替える必要は無いです。 アース不良があると、バッテリー上がりやレギュレターがパンク したのとまったく同じ状態になります。 ここで早まって、バッテリー交換してもお金の無駄なんです。 古いバッテリーが付いていた.... と早とちりしている回答も目立ち ますが、バルカンも結構古いモデルです。 バッテリーよりも心配なのはアース線です。 腐食して切れていたりという可能性があります。 ですので、無駄金を使う前にアースかどうかを確かめるために 充電します。 バッテリー上がりを起しても間もない状態なら充電すれば、あ る程度まで回復します。 台風前にはエンジン始動出来たのだから、バッテリー上がりを 起して間もないハズです。 充電出来て、普通にエンジン始動出来れば問題なし。 6時間近く充電したのにエンジン始動出来ない場合はアース不良 の線が濃厚です。 古いカワサキ車に割と多いです。 1人 がナイス!しています ご購入されたバルカンは中古車でしょうか?
1 8/8 19:00 xmlns="> 50 カスタマイズ 4lモンキーの純正ライトケース取り付け部の幅は何ミリですか?社外品は約130ミリや120、115とメーカーによってバラバラです。 0 8/11 15:02 バイク バイク通勤で125cc〜250ccどのバイクを購入するか迷ってます。 片道20kmです。週6回使用します。 バイクの種類などに拘りはありません。 ※原付だと50分前後で到着しました。 正直疲れました。 知人に聞いた所150ccを検討してるなら250ccと維持費は変わらないと伺いました。 維持費、燃費を抑えたいと思っております。 バイクに詳しくない為、アドバイスを下さい。 宜しくお願い致します。 15 8/10 1:42 カスタマイズ モーターステージさんのベビーバズーカマフラーをソフテイルにつけようと考えております。 装着後の燃調はバッフルを入れるか入れないかでどちらかに合わせて燃調をするとのことですが、入れないで燃調したときに後日バッフル有にして再燃調は必要なものでしょうか?教えてください。 ちなみにショップでは意見がわかれてました。。 0 8/11 15:00 バイク 大型バイクって立ちゴケしただけで詰みませんか? 16 8/7 1:54 バイク GP3クラスでHRCNSF250とHRCRS125改→「仮に200ccにボアアップ」同じライダーが筑波サーキットをガチで走らせたらどちらのマシンが戦闘力あると思いますか?理由もお聞かせください。 1 8/11 14:25 バイク バイク乗りの方に質問です。バイクの後に炊飯器を着けているのはなぜなんですか?特に地方ナンバーのバイクに多いようですが。 そんなに炊き立てのご飯が食べたいんですか? 15 8/8 21:48 バイク ツーストMTのバイクで20~30ほどで買えるものありませんか?排気量は400まででお願いします 4 8/11 14:43 xmlns="> 100 バイク 125ccのバイクについて質問です。 現在、輸入車も含めてパワーのある車種は皆さんなら何だと思いますか? 私はRZ50に乗っていますが正直速さは十分50ccの2stを楽しんでいますが、登りでキツいです。 小型バイクで遠出も今後考えて増車を考えています。 日本未発売のモデルや、国産にミニSSのスズキのがあるよね!とかご意見参考にしたいです。 よろしくお願いします!