手足口病 は、経過と水ぶくれの様子で総合的に診断します。5歳以下の子供に多く、夏に多いことが重要な特徴です。似た病気の ヘルパンギーナ 、 プール熱 、 水ぼうそう と見分けて 手足口病 を診断するポイントを説明します。 1. 水ぶくれがあっても手足口病と診断できない? 手足口病 の水ぶくれは手のひら・足の裏・口の中にあることがほとんどです。そのため、手のひら・足の裏・口の中以外に水ぶくれができた場合は、違う病気が考えられます。 口の中の水ぶくれは唇の裏にできたり、 潰瘍 (粘膜がえぐれた状態)になって 口内炎 に似て見えることもあります。 手足口病にかかるのは誰? 手足口病 は5歳以下の子供に多く、主に夏に流行します。うつる病気で、1歳未満の赤ちゃんにもうつります。大人の 手足口病 は数は少ないですが、子供から大人に 手足口病 がうつることはあります。 手足口病を誤診することはある? 手足口病 と水ぶくれの形や位置が紛らわしい病気もあります。 手足口病 に似た病気と区別していくことが、 手足口病 の診断では重要になります。 手足口病 であれば重症になることはほとんどなく、自然に治りますが、紛らわしい病気の中には怖い病気もあります。見分ける手掛かりになる情報を以下で説明します。 2. 子どもだけの病気じゃない！大人も感染する手足口病にご注意｜【ココカラクラブ】ドラッグストアのココカラファイン. 手足口病に似た病気一覧 手足口病 は夏に流行る手足や口の中に水ぶくれができる病気です。 手足口病 と症状の似た病気も多く、それらは紛らわしいです。 手足口病 と似た症状がある病気に ヘルパンギーナ アフタ性口内炎 単純疱疹 (たんじゅんほうしん) 水痘 (すいとう、 水疱瘡 、 水ぼうそう ) 麻疹 (ましん、 はしか ) ベーチェット病 天疱瘡 (てんぽうそう) 咽頭結膜熱 (いんとうけつまくねつ、 プール熱 ) 淋菌感染症 ( 淋病 ) が挙げられます。 この中で、 手足口病 にかかるような小さい子供がかかる病気かどうかを考えますと、 ベーチェット病 ・ 天疱瘡 ・ 淋菌感染症 ( 淋病 )は心配する必要はないと思われます。 残ったものの中で、特に紛らわしい ヘルパンギーナ 、 プール熱 、 水ぼうそう について以下で説明します。 3. 手足口病に似た病気1:ヘルパンギーナ 上の表の中でも、 ヘルパンギーナ は特に 手足口病 と似た病気です。 ヘルパンギーナ は、3歳から10歳の子供に多く、主に夏に流行する ウイルス が原因の病気です。喉(のど)が腫れて痛くなったり、皮膚に水ぶくれができるのが主な症状です。治療は 手足口病 と同じように安静にすることです。 ヘルパンギーナ はほかにも 手足口病 と似たところが多いので、次の「 手足口病に似ているヘルパンギーナとは?症状の違いと対策を解説 」の項で詳しく説明しています。 4.
手足口病に似た病気2:プール熱 夏に流行る プール熱 という病気は 手足口病 と似て、5歳以下の子供に多く、喉(のど)の痛みなどの症状があります。 プール熱とは? 【放置NG】手のひらに赤い斑点！肝臓が悪いサイン「手掌紅斑」かも | Medicalook(メディカルック). プール熱 は正式には 咽頭結膜熱 (いんとうけつまくねつ)という名前で、 アデノウイルス というウイルスが原因の 感染症 です。この病気は、プールで感染することも多いため プール熱 と呼ばれています。 プール熱の症状が出るのはいつ? プール熱 にかかる人の6割ほどが5歳以下です。7月から8月に流行する場合が多いです。感染した人がプールに入ると、同じプールにいた人が感染する原因となりえます。 プール熱 の症状は、5日から7日の 潜伏期間 を経て、発熱や 倦怠感 といった全身の症状と、喉の痛み、目の充血と痛みが出るのが代表的です。 手足口病とプール熱の見分け方 この病気は、夏に流行ることと喉の痛みが出ることから、 手足口病 や ヘルパンギーナ と似ています。 手足口病 、 ヘルパンギーナ 、 プール熱 はよく似ていて、見分けるのは簡単ではないですが、症状の出ている場所である程度判断できます。 表 病気ごとの症状が出やすい場所 病気 部位 手足口病 手、足、口の中(舌や口の壁も) 口の中(喉の奥) プール熱 眼と口の中(喉の奥) 5. 手足口病に似た病気3:水ぼうそう 手足口病 とほぼ同じ年齢の子供に起こりやすく、似たような水ぶくれが出てくる病気に 水ぼうそう があります。 手足口病 と 水ぼうそう は治療法が違うので見分ける必要があります。 水ぼうそう ( 水疱瘡 、 水痘 )はウイルスの感染が原因です。 水痘帯状疱疹ウイルス というウイルスが原因になります。 水ぼうそうの特徴は? 手足口病 の水ぶくれと 水ぼうそう の水ぶくれは、できる場所などに違った特徴があります。 手足口病 の水ぶくれは手足や口の中にほぼ限られます。対して、 水ぼうそう では全身(時に顔面とお腹や背中)に数百個の 皮疹 (ひしん、皮膚の異常)が出るのが特徴です。 水ぼうそう の皮疹は、水ぶくれであったり、赤い斑点であったり、様々な種類が存在します。また、皮疹のある部分はかゆみを伴うことが多いです。 水ぼうそうはワクチンで予防できる 手足口病 と 水ぼうそう のもうひとつの大事な違いは、 手足口病 は予防接種で防げないが、 水ぼうそう は予防できるという点です。2014年からは 水ぼうそう のワクチン接種が定期接種となりましたので、今後は子供の 水ぼうそう 患者数は減っていくことが予想されます。しかし、 水ぼうそう のウイルスはまだまだ日本中に多く分布していますので、いざというときに見分けられるようにしておく価値はあります。 6.
手足に赤い斑点 手足に画像のような赤い斑点がでます。 中心が赤く、まわりが薄く赤いです。 疲れているときやストレスが溜まっている時によく出る気がします。 場所は手の肘から先、足は膝から下です。 出ると1週間くらいで消えますが、体のどこかが悪いのか気になっています。 ちなみに痛くも痒くもなく、盛り上がりもありません。 画像では判断しにくいですが、質問を拝見する限り、単純性紫斑と言われるもののように思います。女性なら生理の前後、またはストレスや疲労を感じた時に出やすいとのことです。これ自体は余り問題のない物ですが、アレルギー性紫斑病の軽症例と言う説もある為、強い腹痛と共に出現した場合は、要注意です。 いずれにしても一度は皮膚科で診察を受けた方が良いと思います。
手足口病かなと思ったら病院へ 子供の手足や口に水ぶくれができたら、最初のリストに挙げた病気と見分けて正しく診断することで、適切な治療ができます。 小児科、皮膚科、内科のある病院・クリニック で相談してください。
基本的に視診で診断します。難しく言いましたが、ようするに見て診断するのです。当院は耳鼻咽喉科ですので、口・のどをしっかり見て診断することが出来ます。血液検査やインフルエンザみたいに棒を突っ込んで診断することはありません。 ヘルパンギーナは口の奥である口蓋垂や口蓋扁桃のあたりに水泡ができることが多く、口の前方や舌にできることは少ない傾向にあります。一方、手足口病は舌や口の前の歯茎などに水泡が現れます。もちろん手のひらや指の間、足の裏などにも水泡があれば診断ができます。 ヘルペス性歯肉口内炎など口の中に水泡ができる疾患や手足に発疹の出る他の病気との区別をすること、まれにですが髄膜炎や脳炎などを合併すること、もあるので病院できちんと診断してもらってくださいね。 ③治療はどうするの? 手足口病もヘルパンギーナもエンテロウイルス感染症です。どちらもエンテロウイルス属であるエンテロウイルス、コクサッキーウイルス、エコーウイルス、ポリオウイルスなどが原因である感染症のことです。エンテロウイルスには70種類以上の型があり、その中の種類にもよりますが、エンテロウイルス感染症では症状も似ていることが多いのです。 同じエンテロウイルス属であっても、ポリオウイルスとは異なるウイルスですので、残念ながらポリオワクチンでは効果がありません。また、ポリオ以外のエンテロウイルス属のウイルスにワクチンはないのが現状です。 ええっ?? なんか難しいですよね。難しいことは抜きにして、どちらもウイルスの病気なので、 抗生物質は効果がなくて『治す薬はない』 のです。ということは、自分の免疫力で治す病気なので、栄養を取ってしっかり休むのが一番の薬です。そうすれば1週間もあれば自然に治ります。 しかし、どちらも大人でもかかる疾患でウイルスの種類によっては、まれではありますが、重症化する場合があります。例えば、ヘルパンギーナは熱性けいれんが合併しやすいウイルスの場合があるといわれています。また、手足口病では脳炎や脊髄炎、ギランバレー症候群を起こすことがあるウイルスのタイプもあります。 もちろん、ほとんどの手足口病やヘルパンギーナでは重症化せずに自然治癒します。でも、注意は必要ですね。 手足口病やヘルパンギーナの感染経路は糞口感染あるいは飛沫感染です。ワクチンがないので、手洗いやうがいなどで予防をしましょう。 ④いつから幼稚園・保育園に行っていいの?
9kcal 1日目(断食) 体重:59. 2kg 体脂肪:16. 8% 摂取カロリー:1, 400kcal 感想:断食1日目だったが、あまりお腹が空いたという感覚はなかった。若干摂取カロリーはオーバーしたけど、これくらいならいいかな。 2日目(通常) 体重:58. 6kg 体脂肪:17. 0% 摂取カロリー:1, 955kcal 感想:通常通りの食事のため、何も問題なし。体重は減っているが、体脂肪は増えた。この程度なら誤差の範囲かなぁ。 3日目(断食) 摂取カロリー:1, 346kcal 感想:断食2回目も特にお腹が空いたという感覚はなし。これなら続けられそうな気がする。 4日目(通常) 体重:57. 6kg 感想:朝は結構お腹空いた。。けど我慢できないほどではない。体重が1kg減った。 とりあえず4日目までの感想です。 ちなみにカロリー計算は 「あすけん」 というアプリを使って自動計算してます。 初めて1週間はプレミアム機能も使えるので、ご飯の写真を撮るだけで勝手に何を食べたかを分析して計算することができるので超便利です! 筋肉を落とさずに減量する方法！気になる８つのポイント - Activeる!. あすけんさんは結構有名ですでに500万人の人が使っているみたいです。 また使っている人は3か月で平均4キロ痩せるというデータも出ているみたいなのでいいアプリみたいです。 アプリ: あすけん 体重と体脂肪も自動で測る体重計「Withings Body +」を使っていて、これを使って体重を測ると勝手にスマホのアプリに結果を送信してくれるので自分で記録しなくても勝手に記録できるでとても便利です。 またiPhone使っているとあすけんさんと同期させることであすけんさんのアプリ上でも勝手に体重と体脂肪が見れるようになります。 以上が現在の感想でした。 実際に1ヵ月やってみた感想を書いてますので気になったら見ていってください。 まとめ 最後まとめです。 筋肉をあまり減らさず体脂肪を大幅に減らすなら「パーシャル断食」をやってみてはどうでしょうか? 断食する日は維持カロリーの60%~70%を取りましょう カロリー計算はあすけんアプリが便利、体重計も自動の方が便利 いかがだったでしょうか?もし、あなたも筋肉をあまり減らさず体脂肪を減らしたければ一度やってみませんか? このブログではパーシャル断食の続報を載せていきますので、気になったらまた見に来てください。 以上です。ありがとうございました。 あと、最近投資信託を始めました。 その投資信託の結果を毎月まとめて記事にしていますので、もし投資とかお金に興味があったら合わせて覗いてみてください。
0kg) 30〜49歳:1150kcal(体重53.
スマートで引き締まったボディは憧れますよね。しかしトレーニングが必要なのはわかるけど、どのように行ったらよいのかわからないという人もいるかと思います。 そこでここでは、 筋肉を落とさず、体重を落とすトレーニングのコツ をご紹介します。ぜひポイントを抑えて効果を発揮してください。 体重をただ落とす目的なら有酸素運動も効果的ですが、 筋肉量を減らしたくないダイエットには、筋トレをメインとした減量方法が適しています 。 筋トレは筋肉を大きくすることを目的として行うので、筋肉の維持に効果的です。 多くの回数をこなせる負荷だと、筋肉に適切な負荷を与えることができずに筋力の維持が難しくなってしまいます。 筋肉を落とさず減量するためには、15回~20回が限界になるトレーニングがおすすめ。 筋肉量維持に役立つほどの負荷がかかるトレーニングを取り入れていきましょう。 筋トレはむやみに取り組むよりも、 より大きな筋肉を鍛える種類を選んで行う ことがポイント。 体にはさまざまな大きさの筋肉が存在しますが、中でも胸周りにある大胸筋や、お尻にある大臀筋は大きな筋肉として有名です 。筋肉量と自然とカロリーを消費する基礎代謝量と比例するので、大きな筋肉を鍛えることで効率的に痩せやすくなります。 大きな筋肉を鍛えられるメニューを積極的に取り入れて、引き締まったボディを目指しましょう。 3. 筋肉が減ってしまうので有酸素運動は1時間以上行わない ランニングや水泳などの有酸素運動はダイエット中に取り入れる人が多いですが、 方法によっては筋肉量が低下する ので注意が必要です。 長時間の有酸素運動によりエネルギーとなる糖質が分解されなくなってしまうと、筋肉を分解してエネルギーにしてしまいます。せっかく苦しい思いをして筋トレに取り組んでいるのに、効果が薄れるのはもったいないですよね。 筋トレと有酸素運動を行うなら、時間を短くしたり違う日に実施するなどして、十分な効果を得られるでしょう。 基礎代謝を上げると、脂肪燃焼効果がより高まる 人が生きるために必要なカロリーが基礎代謝ですが、これが上がることで、 何もしなくても消費するカロリーが増える ので、痩せやすい体質にできます。 基礎代謝を上げるためには筋トレや有酸素運動を行うことが知られていますが、ほかにも水分を積極的に補給したり、体が温まる食べ物を食べると胃腸が温まり活発に働くことで基礎代謝がアップ 。体温を上げる入浴や岩盤浴を取り入れるのも効果的。自律神経も整いますよ。 無理せず、自分に合う方法を取り入れて基礎代謝アップに心がけましょう。 筋肉を落とさず、脂肪を落とすなら考えながら取り組もう!
目次 ▼筋肉を落とさず脂肪を落とすために意識する ▼筋肉量を維持して体脂肪を減らす食事方法って? 1. 摂取カロリーを調整をする 2. たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを考える 3. 高たんぱく低脂質を意識した食事を心掛ける 4. 食事回数を増やして脂肪をつきづらくする ▼筋肉を減らさずに減量するトレーニング方法 1. 高負荷なトレーニングで筋肉に負荷をかける 2. 大胸筋や大臀筋などの大きい部位の筋肉を鍛える 3. 有酸素運動は1時間以上行わない ▼基礎代謝を上げると、脂肪燃焼効果がより高まる ▼筋肉を落とさず、脂肪を落とすなら考えながら取り組もう! 筋肉を落とさず脂肪を落とす方法｜食事と運動でダイエットを成功させよう！ | Smartlog. 筋肉を落とさず脂肪を落とすために意識する2つのこと 身体が重くなってきたからとダイエットを考えている人もいるかと思います。しかし、ダイエットをすると「付いている筋肉も落ちてしまいそうで心配」という人も多いようです。 筋肉を維持して脂肪を落とせるのが理想ですよね。 筋肉を落とさずに脂肪のみを落とすには、食事とトレーニング方法がポイント になります。 今記事では体脂肪を落とす食事方法のコツと、トレーニングの方法を詳しくご紹介します。ぜひ参考にして理想の体型を目指してみてください。 筋肉量を維持して体脂肪を減らす食事方法って? 健康的でスリムなボディは誰もが憧れます。ただ、ダイエットをすると痩せてげっそりしてしまうのではと考えている人も少なくありません。 身体づくりの基本は毎日摂取する食事から。ここでは、 健康的なダイエットに大切な食事方法 をレクチャーします。 1. 基礎代謝量を下回らないように摂取カロリーを調整をする ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを減らすこと 。基礎代謝量を下回る摂取カロリーの制限してしまうと、エネルギーの補給のために筋肉を分解してしまい、筋肉量の減量に比例して基礎代謝も下がる原因に。 リバウンドを減らし、コンディションも良好に保ちながらの減量には1か月1~2㎏が良いとされています。体重や年齢などで差がありますが1日当たりの摂取カロリーでは、約240kcalを目安に減らすことが健康的です。 早く痩せたいからと基礎代謝量を下回るカロリー制限は、筋肉量を減らし、健康を損なう危険もあります 。しっかり摂取カロリーをコントロールしましょう。 2.
辛い場合には負荷を下げず、回数とセット数で調整するようにしてください。 レンジオブモーションを意識してみよう トレーニングに慣れてきたら、セット数が増えるごとに動作を限界まで大きくする「レンジオブモーション」を意識してみましょう。 例えば、 スクワットならお尻を可能な限り床に近づける、腕立て伏せなら胸を床ギリギリまで近づけるなど。 可能な限りの範囲まで動作を大きくすると、筋肉に強い負荷がかかって効率良くトレーニングできます。 ただし、無理な筋トレは体を傷めてしまう恐れがあります。重すぎる負荷や体に痛みを感じるほどきつい範囲まで動くのは避け、体調と相談しながら行いましょう。 自宅で追い込めるオンラインフィットネス ウェイトグッズを活用しよう!男女別おすすめグッズ ウェイトトレーニングといってもジムに通わなくてもOK。 自宅筋トレに簡単に取り入れられる次のグッズを活用してみてください。 ダンベル ウォーターバッグ チューブ ダンベルは男女ともにおすすめ。 ウォーターバッグは水が入った大きなボトルをウェイトがわりに使うのですが、しっかり負荷がかかるので追い込みたい男性におすすめ。 チューブは下半身の筋肉を鍛えやすく、ヒップアップや下半身の引き締めを狙いたい女性におすすめです。 注目トレーニンググッズ、ウォーターバッグを使った オンライン追い込みプロラグム も! 自分に合わせた負荷をカスタムできるウォーターバッグを使った、画面越し指導ありオンライントレーニングです。 追い込みプログラムを見てみる >> 有酸素運動は週2回程度でOK! アスリートが筋肉を落とさず2kg減量させる食事【管理栄養士監修】. 過度な有酸素運動は筋肉を落としてしまうため、多くても週数回程度にします。 有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、カロリー制限をした状態でハイペースな有酸素運動を高頻度で行うと、体がエネルギー不足に。そして、筋肉を分解してしまう「カタボリック」が起こります。 メインは筋トレ、週2回の頻度で筋トレのあとに 「ちょっときついけど、おしゃべりができる程度」 のペースで、有酸素運動を15分〜30分ほど行なうと良いでしょう。 有酸素運動の中には筋トレ要素を含んだメニューもありますので、そちらも検討してみてください。 筋肉も鍛えられる有酸素運動メニュー プロが指導!オンラインフィットネス 筋肉を増やすと体重が増える? 「筋肉は脂肪よりも重い」ことをご存知の方は多いでしょう。筋肉は組織の密度が高いため、同じ体積であっても、質量は脂肪より重くなります。 筋肉と脂肪の質量差は、以下のようになります。 【筋肉:脂肪=1.
筋肉強化とダイエットを両立するためには、「食事制限」が重要です。 食事制限といっても、食事を抜くわけではありません。 しっかりと栄養を取りながら、筋肉を作りやすく脂肪を作りにくい食事を摂っていきます。 筋肉強化ダイエットでの食事は、以下のキーワードを意識しましょう。 高タンパク・中炭水化物・低脂質 タンパク質や炭水化物は、筋肉を作るために必要なので減らしすぎてはいけません。 肉類や魚類、乳製品などでタンパク質をよく摂りながら、ほどよく炭水化物も口にするようにしてください。ただし、脂質や糖質は控えめに。 タンパク質をしっかり摂取することで、体脂肪を減らすためのアンダーカロリーの状態でも筋肉量減少を最小限に抑えられます。 タンパク質は一度に一気に摂取するよりも、こまめに摂取する方法がおすすめ。 常に体内にタンパク質をストックするというイメージですね。 食事を小分けにし、3時間ごとにタンパク質を補給できるよう食事スケジュールを組んでみると良いでしょう。 常備しやすいタンパク質食品 プロテインドリンク、バー ゆで卵 サラダチキン サラダフィッシュ サバ缶 納豆 豆腐 ノンオイルツナ缶 など 動物性と植物性をバランスよく摂れるとベスト! おすすめプロテイン プロテインは筋トレ後に限らず、筋トレ中も補給したいもの。 筋トレ中に飲むプロテインドリンクは、さっぱり飲めるフルーツ風味がおすすめ。 「GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック フルーツミックス」 は、さっぱり飲めるフルーツ風味で飲みやすい! 溶けやすくストレスフリー、価格もリーズナブルなので継続しやすいのもポイント 。 味のバリエーションは11種類あるので、チョコやバニラなど甘いドリンクがお好みの方にもおすすめです。 Amazonで商品を見てみる 摂取カロリーの目安は基礎代謝を基準に考えよう 筋肉強化ダイエットでは、食事はしっかりめに摂ります。 とはいえ、摂取カロリーは基礎代謝を大きく下回らない・上回らない範囲で調整が必要です。 現在の自分の基礎代謝を把握できると、適切なメニューがわかります。 厚生労働省によると、日本人の基礎代謝基準値は下記のようになっています。 男性 18〜29歳:1520kcal(体重63. 2kg) 30〜49歳:1530kcal(体重68. 5kg) 女性 18〜29歳:1110kcal(体重50.