防止法と治し方【歯科医監修】 睡眠障害の危険性も 歯ぎしり、早期対応が重要|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
歯ぎしり 歯ぎしり『病名:ブラキシズム:Bruxism(口腔悪習癖)』とは、上下の歯が異常な接触を生じている状態を言います。寝ている時に起こる場合と、目覚めている時に起こる場合とがあり、その両方で起きていることも多いです。 種類としては以下の3タイプに分類され、すべてが混ざり合った複合型もあります。 • グラインディング:最も一般的なブラキシズム。上下の歯を前後左右にこすり合わせて、ギリギリとした音を立てるもの。自らは気付かず周囲の人からの指摘により自覚することが多い。 • クレンチング:「食いしばり」や「かみしめ」とも呼ばれるタイプのブラキシズム。上下の歯をぎゅっと力を入れて強くかみこむめ、音が立ちにくく周囲の人にも気づかれにくい。 • タッピング:上下の歯をカチカチとぶつけあうタイプの歯ぎしり。3つの中では一番発生が少ない。大きな問題は、それら様々な条件に伴って獲得された悪習癖が文字通り『クセ』となり、特別な条件下でなくても日常的に繰り返し発言してしまうことです。一晩の歯ぎしりによって、一生分の咀嚼(そしゃく)に相当するくらい。歯や顎にダメージを受けることもあると言われており、放置すると危険な場合があります。 Q1. 歯ぎしりをしているかどうかは、どうすればわかりますか? • 起床時に口の周りに違和感がある(あごが疲れている、痛い、だるいなど) • 歯にヒビが入っていたり、欠けていたりする • 歯グキの際が楔上(くさびじょう)に欠けている • 軽く口を閉じたときに、上下の奥歯があたっている • 何か集中しているときに無意識に歯を食いしばっている • 頬(ほお)の内側や、舌の側面に歯形(圧痕)がついている • 歯の周りの骨が昔よりも大きく膨らんでいる • 耳の下からあごにかけて、コリやすい • 肩こりや頭痛がひどい • 冷たいものを口に入れるとしみる どれか一つでも当てはまれば、歯ぎしりをしている可能性があります。 Q2. 歯ぎしりをそのまま放置するとどうなりますか? • 歯がすり減る、ヒビが入る、欠ける • 歯の詰め物や被せものが壊れる、はずれる • 歯周組織の損傷(重度の歯周病に近い状態) • 外骨腫(歯の周りの骨が異常に突出する病気) • 顎関節症(顎を動かすと音がしたり痛んだり、口の開け閉めがしづらくなる病気) 上記のような口腔内や周囲の病気や、『耳鳴りがする』、『熟睡できない(睡眠障害)』、『自律神経失調症』などの全身におよぶ障害が引き起こされる可能性もあります。さらに歯ぎしりは『睡眠時無呼吸症候群』とも関連が深いと言われています。 Q3.
一緒に寝ている人の睡眠が妨げられる ギリギリやカチカチと歯ぎしりをする音が聞こえてくると、なかなか寝付けなかったり夜中に起きてしまったりしてしまいます。 一緒に寝ている人が寝不足になって健康に支障がでることもあります。 3-2. 歯がすり減る 歯が擦り合わされることによって、歯がどんどん削られてしまい、短くなってしまいます。 それにより、歯の噛み合わせがうまくいかなくなり、また歯きしりがするという悪循環となってしまいます。 3-3. 知覚過敏 歯ぎしりのよって歯のエナメル質が削られて、象牙質が露出してしまいます。 そうすると、冷たい食べ物や、甘いもの、風にあたった時などにピキッと痛みを感じるようになることがあります。 3-4. 歯の破折 寝ているときの歯ぎしりでは、日中では考えられないほどの力が歯にかかってしまいます。 そのため、異常な力が歯にかかることがあり、歯が折れてしまうことがあります。 3-5. 詰め物や被せ物がよく外れる、壊れる 歯ぎしりによって治療を行ってある歯に異常な力がかかり、金属やプラスチック、セラミックでできている詰め物や被せ物が外れてしまったり、破損してしまいます。 3-6. 顎関節症 寝ているときの歯ぎしりだけでなく、日中上下の歯があたっている状態は顎に担がかかって、慢性的に顎が痛くなってしまうことがあります。 3-7. 歯周病の悪化 歯周病は骨の支えがなくなってしまっている状態です。 支えが少なくなっている歯に、歯ぎしりの力が加わることによって、更に骨の支えが減っていってしまいます。 3-8. 歯の痛み 歯に強い力がかかることによって、不快感のある鈍痛を慢性的に感じるようになってしまいます。 3-9. 顔貌の変化 歯が擦り減って噛み合わせが低くなると、口角が下がり、口元のしわ増えてしまうことがあります。 アンチエイジングのためにも歯ぎしりは、良くありません。 3-10. 頭痛・肩こり 噛む筋肉やその周囲の筋肉が緊張することになり、慢性的に頭痛や肩こりも引き起こされることがあります。
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外構をどうしますか?という話になる時、大まかに方針を決めます。 その時に、オープンにしますか?クローズにしますか?的な話題になるんですが、まあ、自分の場合はクローズです。 これ、ハッキリ言って、性格出てます。苦笑 クローズド外構って人間の本能でしょ? 狭い新築物件も広々見える！オープン外構のメリットとデメリットとは？ | フリーダムな暮らし. 大まかにオープン外構とクローズ(ド)外構ってのがあるらしいのですが。 最近は 防犯やコストを考慮して、オープン外構が流行ってます という話もよく聞きます。 でも、誰でも入ってこれるような庭にするのって勇気が必要です。 もうここで「勇気が必要」って思うこと自体、オープン外構には向いてないんだと思いますけどね。苦笑 ところで、家に犬(タヌコとコロリ)がやってきて以来、自分って、犬に似てるなあと思うことがけっこうあります。 自分って、動物の本能が強いなあって思うんです。 いや、もしかして人間ってみんなそうかもしれませんが、こんな 本能的欲求 ってありませんか? ・徒歩、または車を運転中に角を曲がって人や車に出会うと、異常にビクッとする(素早い防御態勢) ・一定の人口密度以上の場所に来ると固まる・不快(攻撃から身を守る体制) ・隅っこや囲まれた場所が好き(敵から隠れる壁があることの安心感) ・広い公園で周りに人がいると、走り回りたくなる(威嚇と縄 張り意識) 以上は、ほんの一例ですが、他にも人間の子供を見て「人間って犬と同じじゃん!」って思うこともよくあります。笑 となると、やっぱり本能に素直に従うと「クローズド外構」しかないよなあと思うのです。 しかし、クローズド外構は高い!とくに目隠しフェンス… しかし、前々から書いている通り、クローズド外構は高いです。 平屋プランの時、フェンスや塀をカッチリ作って、それなりに外観を整えようとしてました。 しかし、塀も目隠しフェンスもすごく高価です。 あっというまに予算オーバーです。 もちろん、そこまで価格の高くないフェンスもああります。 でも、すこしコストダウンしたフェンスになると、今度は目隠し用途が薄れてくるんです。 フェンスの金額って言うのは、やっぱり使っている金属(アルミ? )の量に比例するらしいです。 だからと言って、リクシルのこんな金属っぽくないタイプのフェンスでも、高いですけどね。。。 和風なら竹のフェンスもいいなあって思っても、1Mでこの価格。。。 住林のメッシュフェンスは2M、取り付け込みで6000円くらいだったかな?