1倍の補正がついているため、 それを考慮した火力の表がこちら。 火力キャップを超越した部分は火力に換算されにくくなるため、 自艦のレベルや敵艦隊に応じてフィット主砲に変える等の対応しましょう。 → 戦艦フィット砲を活用しよう ※2017/03に火力キャップが変更され、150→180となりました。こちらの内容も参考にどうぞ。 → 新火力キャップと戦艦・空母に対する影響等 敵連合艦隊との戦闘時 以下の表は、 「敵連合艦隊」との戦闘時の表(砲撃戦) です。 ※敵連合艦隊の項目は別記事に分けていますが、重要項目なのでこちらにも書いています。 第一艦隊(本体) 2 2 -5 第二艦隊(護衛) -5 -5 -5 雷撃戦時のダメージは一律で+10 水上打撃部隊での第一艦隊砲撃戦補正が "敵通常艦隊時は+10だったものが敵連合艦隊時は+2″となります。 敵連合艦隊時 同航戦 反航戦 通常艦隊(敵連合) 171 215 連合第一艦隊(水上) 158 199 上記表を反映したもの。 陣形選択 【 第一警戒航行序列:対潜警戒=単横陣 】 通常時と同様、対潜水艦戦闘用。 艦隊防空の火力が第四に比べ1. 1倍。 【 第二警戒航行序列:前方警戒=複縦陣 】 敵に潜水艦、水上艦が混在しているときや、 空母が強力で倒せる目処がない道中の選択肢。 また、第四警戒航行序列が使用できない際の代用になります。 ※ NelsonTouch の発動のために陣形選択することもあります。 【 第三警戒航行序列:輪形陣=輪形陣 】 主に敵の空襲マスで使用。 第二艦隊が5隻以上でないと編成不可能。 艦隊防空の火力が第四に比べ1. 5倍。 【 第四警戒航行序列:戦闘隊形=単縦陣 】 通常の戦闘・ボス戦闘時に使用。基本はこれ。 砲戦時の火力補正が単縦陣に比べ1.1倍。 また雷撃ダメージも1.0倍です(他の陣形は火力が下がる) 第二艦隊が4隻以上でないと編成不可能。 艦隊防空の効果について → 対空兵装の改修効果 「加重対空値」「艦隊防空ボーナス」等 → 艦隊防空「改修」「増設機銃」の有無による結果の差 6-5編成で対空砲火を比較してみよう(図解) 基本は上記の記事通りなのですが、 連合艦隊では対空の補正が 通常艦隊に比べ大きく下げられています 。 わかりやすくざっくりいうと、通常艦隊に比べ 第一艦隊の艦が迎撃に選ばれた際の倍率:0.
連合艦隊の仕様や特徴・運用注意点等 基本事項まとめ | ぜかましねっと艦これ!
質問一覧 艦これで連合艦隊の第二艦隊旗艦を大破進撃させても沈まないって本当ですか?
1倍。』という文がありますが、防空火力が1. 1倍になるのは第一警戒航行序列で第二警戒航行序列は1. 0倍みたいです こちらがソースになります ありがとうございます。wikiwikiの方もその表記になっていましたし、ソースの方も確認できました。 修正しておきましたー
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※心拍数の計測は手首の脈に指をあてて10秒間脈拍を数え、6をかけると1分間の値になります。 心拍数が測れるスマートブレスレットというものも流行っているようです。 >> Amazon – 心拍計 の 売れ筋ランキング まとめ 「基礎代謝量」や「1日の適正カロリー」は、現在の筋肉量、日常の活動量によって変動するため、今回の測定結果はあくまで参考値になります。 健康管理・ダイエットにおいては、他にも筋肉量や体脂肪率の数値が非常に重要になってくるので、一度体組成計で測定してみるのがオススメ。 >> Amazon – 体重・体脂肪・体組成計 の 売れ筋ランキング サバ男もタニタの体組成計で測ってみたところ、筋肉量がかなり少なかったため、実際の基礎代謝量はこの計算値より100kcal程低かったです。 長年のデスクワークがたたり、すでに筋肉が衰え、燃費のいい体になっていっているようなので、筋トレで増やしていきたいと思います! それでは、自分の状態がわかったら、次は一体どれぐらいの量を毎日食べているのか、無料のカロリー計算アプリを使って管理してみましょう!
脂質(油)にも実はいろんな種類があるのですが、摂取するバランスが重要です。 ⇒ 記事: 良い油、悪い油って? 参考:栄養素の目安一覧表 【炭水化物(糖質)が多いもの】 項 目 量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 ご飯(普通盛り) 140g 235kcal 3. 5g 0. 4g 51. 9g 食パン(6枚切り) 1枚 166kcal 4. 9g 2. 7g 30. 5g かけうどん 405g 320kcal 9. 7g 0. 9g 64. 8g かけそば 375g 304kcal 13. 3g 1. 4g 59. 3g スパゲッティ 250g 373kcal 13. 0g 2. 2g 71. 0g ラーメン(麺のみ) 230g 343kcal 11. 0g 67. 0g 【タンパク質が多いもの】 牛サーロインステーキ 150g 639kcal 25. 1g 55. 6g 3. 2g 鳥もも肉(皮付き) 100g 200kcal 16. 2g 14. 0g 0. 0g 豚肉のしょうが焼き 488kcal 15. 2g 41. 6g 8. 3g ニッスイ さば水煮 缶 190g 260kcal 31. 5g 15. 6g 生卵(M) 50g 76kcal 6. 1g 5. 1g 0. 1g タンパク質が多く含まれる肉類は部位によって脂質の量がかなり変わってきます。 中性脂肪・内臓脂肪を減らすためには、なるべく脂質が少ない部位を選ぶようにしましょう! ⇒ 記事: 脂質が多い肉の部位 運動関連項目の説明 有酸素運動の目標心拍数とは? ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動(酸素を体に取り込みながら行う負荷の軽い運動)は、のんびりダラダラとやっていても、脂肪燃焼効果はあまり期待できません。 少し汗ばみ、会話ができる程度の負荷をかけ、20分以上続けるのが良いと言われています。 その 最も効率よく脂肪が燃焼する運動強度 が、 最大心拍数の60~70%程度 で、計算式は「220-年齢×運動強度(%)」で1分間の目安心拍数になります。 ※最大心拍数とは全力で走った後など、心臓の拍動が最も速くなった場合の心拍数で、220から年齢を引いた値が目安。 ウォーキングする時は、大股歩きや早歩きで負荷を調整し、心拍数が大体この範囲に収まるように心掛けてみましょう。 ⇒ 記事: メタボに効果がある運動とは?
※計算方法は【国立健康・栄養研究所の式】を用いています。 一般的には欧米人向けの【ハリス・ベネディクト方程式】がよく使われていますが、日本人には高めに算出されてしまうようです。 ⇒参考: 総論 エネルギー消費量とその測定方法 年をとるに連れ太るのはなぜ!? 運動しないと年齢を重ねるほどに筋肉は衰え、筋肉量は減少していきます。 年々筋肉量が減り、基礎代謝量も減っていってるのに、食べる量が変わらなければ、どうなるでしょう? 当然余った分のエネルギーが脂肪になり、太ってしまいますよね。 有酸素運動だけではなく、適度な筋トレを行い、筋肉が減少するのを防ぎましょう! 1日の適正カロリーとは? 1日の適正カロリーとは、 理想体重から体重が増えも減りもしない適正な摂取カロリー量 のことで、 『1日に消費される総カロリー量』の内訳は以下3つになります。 1.基礎代謝量:60~70%(体を維持するために必要なエネルギー) 2.身体活動量:20~30%(立ったり歩いたり、活動するために必要なエネルギー) 3.特異動的作用:約10%(食べたものを消化・吸収する際に必要とするエネルギー) 基礎代謝量は筋肉量などによって個人差があり、身体活動量も1日の行動内容によって変動が大きいので、あくまで目安値。 1日の適正カロリーを正確に算出し摂取できれば、理想体重を維持できることになります。 ダイエットする際の注意点 前述した「基礎代謝量」を極端に下回るような無理なダイエットを行うと、 筋肉量が減少し、逆に脂肪が付きやすい体になってしまう ので注意が必要です。 なぜなら、体にとっては、いきなり栄養が入ってこなくなる状況であり、「ああ、ダイエットを始めたのね。」なんて、理解してはくれません。 長期間、低栄養の状態が続くと、体は「あれ、栄養入ってこない! ヤバい! 飢餓に備えないと!」と反応してしまうそうです。 どう反応するのかというと、無駄にエネルギーを消費してしまう 筋肉を分解 し、燃費のいい体に作り変えながら、飢餓に備え、 脂肪を溜め込む ようになるそうです。 (そういえば、一見痩せているのに、お腹だけ出てる人っていますよね…。) 無理なダイエットをして、筋肉量が減り、基礎代謝が落ちた状態で、元の食生活に戻ってしまったら一体どうなるでしょう? リバウンドするだけではなく、前以上に脂肪が多い体になってしまいます。 ダイエットする場合は、摂取カロリーを基礎代謝量から適正カロリーの間で調整し、適度な筋トレも行うようにしましょう!