テンピュールやムアツ枕で人気の低反発枕についてもう少し詳しく見ていきましょう。 低反発枕の使い方 低反発枕は 枕の上下に高低差がある ものが多くみられます。 基本的には 高い方に首を載せて使います。 低い方に首を載せて使うと、頸椎のカーブに合わず、頭の重さを枕が支えられません。また、あごが引ける姿勢になるので呼吸がしにくかったり、いびきをかきやすくなる可能性もあります。 低反発枕のメリット、デメリットは? 低反発枕の人気の理由は、 フィット感があり耐圧分散性に優れている 点が挙げられます。 ウレタン素材がゆっくり沈んで頭や首の形にフィットする ので、柔らかい触感ですが首や肩をしっかりと支えてくれます。耐圧分散性の高さは、睡眠の質にもつながります。人の体は寝ている間でも無意識のうちに不快感を感じます。体の特定の部分にだけ負荷がかかると、筋肉が疲れてしまい、ぐっすりと眠った感じがしません。ひどい時に筋肉がこわばって寝違えを起こす可能性もあります。 耐圧分散性の高い枕を使うことで理想的な寝姿勢を保ち、快適な睡眠に つながるのです。 一方デメリットとしてあげられるのは 通気性があまりよくない ことです。 ウレタンフォームは空気を通しにくく、 夏場は熱く感じたりする、ムレを感じる場合 があるようです。最近では改良が進み、通気性の高いウレタンフォームが開発されたり、通気口のある枕が販売されています。 またウレタンフォームは 洗濯NGのものが多く、天日干しもできません。 汗っかきで枕を洗いたい、干したいという方は気を付けた方が良いでしょう。 低反発枕は肩こりになりやすい? 低反発枕は肩こりの原因になる、という話を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。こうした心配がささやかれるのは 低反発枕が体を固定しすぎているという可能性がある ためです。 低反発枕は寝心地が良く、沈み込んで頭や首をしっかり支えてくれるのが特徴ですが、一方で寝返りが打ちにくい場合もあります。寝返りがないのであれば、熟睡できていると考える方も多いかもしれませんが、 実は人の体は適度な回数の寝返りをしていた方が睡眠の質が高い と言われています。寝返りは体の一部分に負荷がかかりすぎるのを防いでくれます。そのため、寝返りが少ないと筋肉がこわばり、血流が悪くなるので肩こりなどの不調が現れます。 これを防ぐためには 柔らかすぎる低反発枕を避ける、安価な低反発枕を避ける という点を心がけてください。柔らかすぎるものは寝返りが打ちにくくなりますし、安価なものはウレタンの密度が低く、沈み込みすぎてしまうということがあるためです。 タオル枕は正しい寝姿勢を作れる?
高さ:体型や寝るときの楽さで選ぶ 枕の高さを重視する方は非常に多いです。 頭を置いた際に真っ先に違和感を感じる部分でもあり、分かりやすいのが特徴ですね。 体格や性別によって個人差があるため、この高さがおすすめということはすぐには言えません。 しかし、 高すぎると呼吸がしづらい体勢になってしまい、睡眠に悪影響がでることがあります。 首に持病を抱えていたり、睡眠時無呼吸症候群を指摘されたことがある方、なにか枕の高さを選ぶ際に気になる持病がある方は主治医とも少し相談してもいいかもしれませんね。 3-2.
枕が合っているか確かめる方法 枕を購入する際、価格やデザインだけで選んでいる方は多いのではないでしょうか。 良質な睡眠のためにも、自分の体に合った枕を選ぶことが大切です。 「なかなか眠れない」「何度も目が覚める」などの睡眠に関するお悩みを抱えている方は、現在使用している枕が体に合っていないのかもしれません。 こちらでは、枕が自分に合っているか確かめるためのチェックポイントをご紹介します。 基本的な枕の使い方 寝る前はきちんと枕を使用していたのにも関わらず、朝起きると枕を使用していなかったということはありませんか?
あなたの睡眠環境は大丈夫? ７つの要素チェックで丸わかり！自分に合った枕の選び方. 目覚めてすぐに肩こりがツライ、と感じる例は意外と多いです 朝、目覚めたら「あれ? 首が痛いかも!? 」「肩こりがひどくなっている……」「肩周りや頭が重い感じがする」など、不快な症状を感じるケースがあります。睡眠時間は十分に取ったつもりでも、朝の目覚めで肩周りや首、頭などに不快症状が出てしまうということは、身体に適した状態での眠りが取れていない可能性があります。起床時の肩こりや肩こり関連の症状は、睡眠環境を整えることで改善できる可能性があります。 そこで今回は、日本で初めて「枕外来」を開設し、正しい眠りのための枕を研究開発された 16号整形外科 院長 山田朱織枕研究所 代表の山田朱織先生に、肩こりと睡眠環境についてお話を伺ってきました。 良い睡眠にはさまざなま条件が必要 肩こりを予防するためには、質の良い眠りにつくことが大切です。質の良い眠りにつくためには、どのような部屋で眠るかどうかも重要です。例えば、仕事が忙しくて職場に泊まらなくてはならないような場合、横になれる場所がソファーしかなかったり、照明の明るい部屋だったりするでしょう。これでは眠っている間も気持ちが休まらず、体の緊張を抜ききるのは難しいです。 子供や夫、ペットととの添い寝も肩こりの原因に 眠っているときに窮屈な思いはしていないでしょうか?
質問日時: 2007/10/04 19:19 回答数: 12 件 寿命を短くするには、ストレスの在る生活をしていれば、寿命が短くなるのでしょうか? 朝から晩まで働けば、過労で命が短くなりますか? どなたか、教えてください A 回答 (12件中1~10件) No. 超加工食品は確実に健康寿命を縮める!!!│わたしの中医学. 3 ベストアンサー 回答者: myeyesonly 回答日時: 2007/10/04 19:26 こんにちは。 本当に嫌な世の中ですね。 朝から晩まで働くのをずっと続ければ確かに平均の寿命は縮まります。 ただ、現実問題、途中で必ず倒れちゃうので、よっぽど酷使される場所じゃないと、くも膜下で一気に死んじゃうって事はまず無理です。 フラフラになっても働きつづける精神力がないと無理でしょうね。 途中で寝たきりになって生ける屍状態で無理やり長生きさせられる事になります。 私の経験では72時間連続作業というのをやった事がありますが生きてます。 知人は2交代職場で24連勤をやりましたがやっぱり死んでません。 以前、看護婦さんがトイレに行ったまま戻らず、同僚が探しに行ったらトイレの中でくも膜下で亡くなっていたなんて事件がありましたけど、いかに凄まじい職場なのか・・・と思います。 2 件 この回答へのお礼 そうですか でも、何年間かやってれば死ぬかもしれませんよね ありがとうございました。 お礼日時:2007/10/04 19:45 No. 12 osumofand 回答日時: 2007/10/06 13:16 No. 12の補足で、 >おまけにサイトに書かれてる食事等ほとんど、実行してますよ とおっしゃいましたが、あれはあくまで一例です。 私は太りたくて、このサイトからメールフォームでしました。 メールでいろいろなことに相談にのってくれていますので たぶんメールフォームであなたが思っている寿命を短くしたいことを 具体的に言えば親身になって教えてくれますよ。 0 この回答へのお礼 ありがとうございました。 お礼日時:2007/10/06 17:41 No. 11 回答日時: 2007/10/05 08:29 あなたにピッタリのサイトを見つけました。 メールフォームで相談してはいかがでしょうか? きっとあなたにとって良い話が聞けると思います。 その時は、年齢や性別などを詳しく具体的に話されたほうが 解決できると思います。 参考にしてください。 参考URL: この回答への補足 おまけにサイトに書かれてる食事等ほとんど、実行してますよ 補足日時:2007/10/06 11:40 この回答へのお礼 自分は、 やせたいとも、太りたいとも思ってませんが・・・ お礼日時:2007/10/06 11:37 No.
質問日時: 2008/11/05 02:12 回答数: 9 件 今28歳 あと、5年で死ぬように寿命を縮めるには どうしたらいいでしょうか? たばこ、酒を飲むことの以外で何かありますか? 心臓発作ですか。 狭心症や心筋梗塞が代表例ですね。爆弾を抱えて生きているのと同じですよ。いつ爆発するかわからない。心臓専門の先生に「心臓発作だけでは死にたくない」とでも訴えて、対策を聞けばヒントがもらえるかも。 1 件 NO.8です。 これって、自殺予告ですか。自殺をそそのかすと犯罪になりますので、差し控えさせていただきます。 「たばこ」では、5年ではムリと思います。一日に何本吸うかにもよりますが、睡眠とって、食事して、働かずにひたすらたばこを吸い続けるとお金いくら必要かなあ。いくらお金あります。働くと吸う時間が少なくなるしね。 「酒」では、急性アルコール中毒になると、今日・明日にも死ぬからね。肝機能障害から肝硬変になってもね・・・ 33歳で死ぬと何かご利益とかあるんですか。成仏できるとか。 0 この回答へのお礼 できれば 心臓発作でしにたいです お礼日時:2008/11/07 08:24 寿命を縮めるというより、五年後に死にたいということですか。 寿命なんて誰にも分かりません。あなたの寿命があと五年あるという根拠はなにですか。教えてください。 2 この回答へのお礼 ありがとうございます。 お礼日時:2008/11/07 20:34 No. 寿命を縮める悪習慣10 誰もが経験！--人民網日本語版--人民日報. 6 回答者: toteccorp 回答日時: 2008/11/05 08:13 病気はつらいのでやめたほうがいいです。 5年後イラクかアフガニスタンに行ってはどうですか。 たぶん生きたくなってあわてて帰ってくると思いますが。 No. 5 s_kudou 回答日時: 2008/11/05 07:52 普通の人の10倍以上働けばよろしいかと思います。 ご自分がですか、自分以外の人がですか? それによって、多少変ります。 No. 3 democ46 回答日時: 2008/11/05 03:54 半分冗談ですが。 私は太っているので、たま~に「ベルトの穴一つで三年寿命が縮まるよ」といわれることがあります。 なので、ベルトの穴をあと二十個ほど増やしてみるといいかもしれません。たぶん、その前に死んでしまうとは思いますが…。 28歳であれば、太れば簡単に病気になれますよ(体調が悪くなるということではなく、医者に病気だと診断されるということ)。 No.
» ホーム » HealthyFood » 食べ物 » あなたはいくつ該当しますか? 寿命を縮めるリスクのある何気ない危険な8つの行動習慣 あなたが毎日何気なくしているその行動が、寿命を縮めているかもしれない。 その習慣、本当に安全だといいきれますか? あなたが毎日、良かれと思ってしている習慣。 食事 仕事 スポーツ ・・・これらが、健康になるどころか、逆に寿命を縮めているとしたらどうしますか? あなたはいくつ該当しますか？ 寿命を縮めるリスクのある何気ない危険な８つの行動習慣. 血圧や動脈硬化について研究する医学博士の池谷敏郎氏の著書「突然死しないのはどっち?」では、私たちの何気ない行動が突然死につながるとして注意喚起しています。今回はこちらの著書で紹介されているいくつかの事例を中心に、 健康リスクの高い、何気ない意外な8つの行動 を紹介したいと思います。 実は私の周りでも、これからお伝えする 8つの行動 を良かれと思って続けている方がたくさんいました。 しかし当の本人はその事実に気が付く術もなく、何年、何十年にもわたってその習慣を続ける・・。 「今までやっていたことは、間違っていたんだ」 そう気づいた時には手遅れ。 そうならないためにも、今のうちから正しい知識をつけ、なるべく体に負担のかけない習慣を身に着けることが重要です。 あなたの寿命を縮める、何気ない意外な8つの行動。 その1:フライ・唐揚げ類を頻繁に食べる 揚げ物を頻繁に食べる人は特定のがんのリスクが最大41パーセントまで増加した驚愕の事実 「普段、居酒屋によく行く」 という方は多いと思います。 特に会社員の方は飲み会=居酒屋というイメージでは?
では分子生物学的に老化を遅らせ、少しでも長生きするにはどうすればいいのか? 小林さんに教えてもらった。 1. 病気にならない 戦前は感染症で多くの人が命を落としたし、高齢者は免疫力が衰えることで肺炎などを起こしやすい。脳卒中や心臓病も生活習慣病が背景にあることが多い。まずは、病気にならないように注意することが基本だ。 2. DNAに傷をつけない 老化を防ぐためには、できるだけDNAに傷をつけないようにすればいい。紫外線、放射線、タバコ、活性酸素などはDNAを破壊する。紫外線対策や禁煙を心がけ、ビタミンCやビタミンEなど抗酸化成分を積極的にとるようにしよう。 3. ストレスをためない 「過度のストレスはDNA修復酵素の活性を下げます」と小林さん。アドレナリンの分泌によって活性酸素が増えるし、生活習慣病にもなりやすくなる。ストレスを感じずに生活することは不可能だが、過度にならないように上手に解消してほしい。 4. 適度な運動 運動は筋肉、心臓、血管の機能を高めるとともに、がんをはじめとした多くの病気の発症リスクを下げることも確認されている。 5. 食べすぎない まだ霊長類で確認されてはいないが、理論的には摂取カロリーを減らせば長寿遺伝子サーチュインが活性化するはずだ。また、肥満は生活習慣病につながる。糖尿病や高血圧といった生活習慣病は老化を進め、確実に寿命を縮めることが分かっている。 死は必ずやって来るが、努力次第でその時期を遅らせることは十分可能。体にいい生活習慣を心がけ、与えられた寿命を縮めることなく、きっちり全うしてもらいたい。あなたがジャンヌ・カルマンさんの記録を塗り替える可能性だってゼロではないのだから。 (伊藤和弘=フリーランスライター) Profile 小林武彦(こばやし たけひこ) 東京大学分子細胞生物学研究所教授 1963年生まれ。九州大学大学院医学系研究科博士課程修了。理学博士。米国立衛生研究所研究員、基礎生物学研究所助教授、国立遺伝学研究所教授などを経て、2015年から現職。専門は分子生物学。2月20日に新刊『寿命はなぜ決まっているのか――長生き遺伝子のヒミツ』(岩波ジュニア新書)を刊行予定。 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン! 『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
7 goodn1ght 回答日時: 2007/10/04 21:36 このような質問をしてはいけません。 一生懸命生きれば、人生は短かく感じます。 お礼日時:2007/10/04 22:04 No. 6 回答日時: 2007/10/04 20:52 No. 5です。 連続して回答しますが、本当に寿命を短くしたいのならば、 これをやればいいんじゃないですか? どうなっても知りませんが… 朝食や昼食を抜かす。 夜中の12時から3時にかけて甘い物や油物をたくさん摂る。 その時に大食い選手が食べるぐらい食べる。 そうすれば、寿命が縮まると思います。 私は責任を取りませんが… この回答へのお礼 回答ありがとうございます。 早速実行してみます。 お礼日時:2007/10/04 22:03 No. 5 回答日時: 2007/10/04 19:50 なぜ、このような質問をしているのか分かりませんが、 ストレスの在る生活を続けていれば、 身体や心臓にも負担がかかり、寿命にも影響が出ると思います。 朝から晩まで働いたとしてもそれは人によって違うし、 やっぱり働き過ぎれば過労になってしまいますね。 もしあなたが死にたいと思っているならば、それは大きな間違いです。 あなたが亡くなって悲しむのは、まずあなたの家族ですよ。 死んだ人は何も思わないけど残された家族が一番辛い思いをするんです。 もうずっと前に、私の家族の一人が自分から命を絶ってしまいました。 今でも私は、そのことが頭の中で消えることができません。 絶対死んではダメですよ。 よく考えてみてください。 この回答へのお礼 家族といえど、赤の他人です。 お礼日時:2007/10/04 19:59 貴方の希望を叶えられる場所があります。 しかも沢山ありますので、選択をしてください。 戦争地帯やテロ発生地帯、難民キャンプ地帯、飢餓地帯へどうぞ。 そうですね・・・・ お礼日時:2007/10/04 19:43 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
0%、女性 13. 1%)だが、日本では男性が24. 0%、女性が2. 5%で、男性の喫煙率が高い。 日本人男性の喫煙率が英国人男性程度に下がれば、生存期間を大きく改善できる可能性がある。 「"友人や家族とのつながりを増やすこと""喫煙を減らすこと""低体重を改善すること"が長寿の達成に必要で、改善もしやすい。英国でできていることは、日本でも実現が可能」と、研究チームは述べている。 東北大学大学院歯学研究科国際歯科保健学分野 behavioural determinants of the difference in survival among older adults in Japan and England(Gerontology 2018年1月19日) [ Terahata ]
人間は生まれた瞬間から死へ向かっているわけだが、普段はそのことを意識せずに過ごしている人がほとんどだろう。そんな何気ない毎日で自分で無意識にやっている事が、さらに死へのカウントダウンを早めているとしたら……!? ということで今回ご紹介したいのは、海外で話題の「実は自分の寿命を縮めてしまっている11のこと」である。 1. 社交生活が乏しく孤独 長期にわたる孤独は、毎日15本のタバコを吸うのと同じぐらい健康に悪く、社交生活が乏しい人は寿命が短くなるとの見解を米大学の調査チームが発表している。友人が多く社交生活な豊かな老齢者は、寿命が22パーセント増すとの結果も出ているのである。 2. 独身でいる 米ハーバード大学医学部の研究により、独身者は結婚している人よりも10年寿命が短く、人生で死の危機に直面する確率が32パーセント高くなることが判明している。 3. 通勤時間が長い 通勤に1時間かかる人は、日々のストレスが増し、通勤に時間を取られ運動する時間もない。通勤時間が長い人には肥満や不眠症の人が多く、離婚率も高いとのこと。 4. 毎日3時間以上座っている 毎日3時間以上座っている人は寿命が2年縮み、11時間以上座っている人は、3年のうちに死亡する確率が40パーセント増すとの研究結果があるのだ。長時間座っている人は、定期的に運動をしていてもあまり効果がないことも分かっている。 5. 不健康な食生活 アメリカで住民の寿命が短いとされるテキサス州は、他州に比べて平均寿命が7年も短い。テキサス州東部だけでも5万7000ものファストフード店が存在し、炭水化物と脂質を中心とした住民の食生活は、不健康そのものだそうだ。