GOURMET 週末や連休、旅行中はついつい食べ過ぎてしまいますよね。 そんな時はリセット食で体や胃腸を休めてあげましょう♡ 今回は、外食や飲み会の翌日など食べ過ぎた翌日に食べたいリセット食をご紹介します♪ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎玉ねぎと納豆のポン酢おひたし 出典: 食べ過ぎた翌日の強い味方になってくれるのが納豆。 納豆は低カロリーでも、栄養価をしっかり摂れる食材です。 また、大豆のタンパク質は、血液の流れを良くしてくれます。 大根おろしを添えれば、胃腸も労われます♪ 胃もたれ中ならご飯は抜き、もやしや玉ねぎをたっぷり入れて食べましょう。 血液サラサラになりますよ。 レシピはこちら♪ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎豚肉と塩もみナスのおかずサラダ 豚肉は栄養満点で、低カロリー♪ 野菜と煮たり炒めたりして食べましょう。 油はオリーブオイルなどを使えば、さらにヘルシーですよ。 ナスやキャベツをたっぷり入れれば、カサ増し効果も◎ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎野菜たっぷり雑炊 リセット食の定番といえば雑炊! 野菜をたっぷり入れて、ご飯を少量入れてグツグツ煮込めば完成です。 ポットに入れてランチに持っていくのもいいですね。 煮込むことで、水分もたくさん摂れるため、低カロリーでもお腹がいっぱいになります。 飲み過ぎた次の日に、ぜひ♪ 塩分は控えめにして、あっさり味にするのがポイントです。 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎小松菜リンゴの豆乳スムージー 食べ過ぎて朝食を食べる気がおきない時には、スムージーを作りましょう! コップ一杯で一日に必要な栄養分の多くを摂取することができます。 小松菜をちぎってミキサーへ入れ、りんごやバナナを加えると、甘みが加わり飲みやすくなりますよ。 よりヘルシーにしたい場合は、牛乳よりも豆乳の方が◎ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎水菜とささみの煮浸し ささみは低カロリーで栄養価が高く、ダイエットメニューの定番♪ 食べ過ぎた翌日にもぴったりです。 煮浸しにして、油の摂取も抑えましょう。 さっぱりと、そして水分が多いので腹持ちもしますよ。 シャキシャキと歯ごたえを残すために、水菜を煮込み過ぎないように注意してくださいね♡ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎ヨーグルト入り脂肪燃焼トマトスープ 冷蔵庫に余っている野菜をたくさん入れて、大鍋でグツグツ煮込むトマトスープも食べ過ぎた翌日にぴったり♪ ヨーグルトを隠し味に入れると、酸味とコクがプラスされて美味しいですよ。 たくさん作って冷凍にしても◎ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎大根とクレソンのサラダ 大根は胃にも優しく、腸を綺麗にしてくれます。 二日酔いの次の日には、大根おろしを食べるといいといわれるほど。 クレソンと一緒に、さっぱりサラダはいかがですか?
TOP > pickup > 食べ過ぎた翌日にはリセットごはん!おすすめ食材やレシピもご紹介 リセットごはんにおすすめの食材って? 【みんなが作ってる】 食べ過ぎ 次の日のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. リセットごはんの基本は、カロリー控えめで栄養はしっかり摂れる食材を選ぶことです。具体的には、以下のような食材を使うと良いでしょう。 ・ 納豆 :低カロリーで栄養価が高い。大豆のタンパク質には、血流をよくする効果も ・ 玉ねぎ :血液をサラサラにする ・ 大根 :胃に優しく、腸をきれいにする。二日酔いの翌日は大根おろしがよいと言われている ・ 豚肉 :低カロリーで栄養価が高い ・ マグロ :良質のタンパク質が摂れる ・ ヨーグルト :整腸作用があり、ビタミンB2で脂質の代謝を促進する ・ バナナ :整腸作用があり、バナナの糖質は体内への吸収が穏やか ・ りんご :クエン酸、リンゴ酸、ペクチンなどが、胃腸の働きをよくする ・ オクラ :ネバネバに整腸作用がある ・ きのこ類 :低カロリー&低糖質で、抗菌作用も期待できる ・ 葉野菜全般 :食物繊維を豊富に含み、便秘改善や整腸作用をもたらす リセットごはんにはどんな料理がいいの? リセットごはんとしてふさわしい料理は、胃を休めながらお腹はしっかり満たしてくれるものです。高タンパク、低カロリー、低糖質で普段より薄味のものが良いでしょう。 ・ 雑炊 :水分がたくさん摂れるので、低カロリーでもお腹が満たされる ・ スープ :煮込むことで野菜のかさが減るため、生食よりも多くの栄養が摂取できる。胃にも優しく食べやすい ・ サラダ :タンパク質やフルーツを加えた「パワーサラダ」にするとさらによい ・ スムージー :コップ1杯で、1日に必要な栄養分を多く摂取できる 体内に溜まった余分な塩分を排出するため、水分補給をしっかりしましょう。白湯を飲むのもおすすめです。 もたれていてもすっきり飲める「デトックススープ」 胃もたれしない優しいスープです。玉ねぎで血液サラサラ、食物繊維で整腸効果も期待できます。 <材料>(2人分) ・白菜 3枚 ・まいたけ 1株 ・玉ねぎ 1/2個 ・にんじん 1/3本 ☆鶏ガラスープの素 小さじ2 ☆しょうが(すりおろし) 小さじ1/2 ☆しょうゆ 小さじ1/2 ☆塩 少々 ・きざみねぎ 少々 <作り方> 1. 白菜、まいたけは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切り、にんじんは短冊切りにする 2.
TOP レシピ 献立 管理栄養士が教える。一週間のヘルシー晩ごはん献立【vol.
食事は抜かない、特に朝食を摂り代謝をあげる。 食べることでカラダの巡りをよくするのがMai的リセットごはん。特に、朝食をきちんと摂ると代謝が上がり、1日のエネルギー消費量を自然と増やすことができる。未来に続く健康なカラダに! 3. 野菜は適度なサイズでたっぷり使い、栄養価も食べ応えもアップ。 食物繊維などリセットに◎な栄養素が豊富な野菜はたっぷり取り入れて。細かく切らずにかみごたえのあるサイズでいただけば、満足感が増すよ。 4. 腸活に◎な発酵食品はマスト。 腸活に効果的な発酵食品は納豆、キムチ、味噌、醤油など身近にあふれている。積極的に取り入れ、腸の調子を整えて不要なものをデトックス! 5. No白砂糖。 料理の甘みには発酵食品の甘酒やオリゴ糖を含むてんさい糖などを使用。ほのかな甘みが美味しく、腸活ができて、栄養価もUP。一石三鳥! 6. 油はオリーブオイルorごま油。 油もカラダには必要な栄養素。摂らなすぎると肌がカサカサになることも。カラダに良い油を厳選して適量使うこと。味も風味も良くなるしね! 食べ過ぎた次の日に！10分以内で完成「ヘルシースープレシピ」12選 - LOCARI（ロカリ）. 7. コンビニ食材や缶詰などを活用し、お手軽に。 便利なものはどんどん活用。コンビニで買える調理不要な食材や缶詰にひと工夫で"1人前食堂"。時短になるし味が決まりやすいのも嬉しいところ。
おうち時間が増えて食べすぎや運動不足に陥りがちな今。太っちゃうその前にカラダをリセットする食事でボディラインをキープ! 人気YouTuberの料理研究家Maiさんが簡単美味しくて映える、"リセットごはん"をLesson♡ 今回は、食べ過ぎた翌日や、体調別のリセットレシピに、暑さでヤル気の出ない時の超時短レシピまでまとめてご紹介します! リセットご飯のルールや、おすすめの理由もMaiさんが教えてくれました! 教えてくれたのは・・・ 料理研究家 1人前食堂Mai 時短やダイエットなど様々なテーマの料理動画が大人気。レシピはもちろん、ほんわかした人柄がにじむ声も♡ YouTube「1人前食堂」 Instagram @mai__matsumoto Twitter @ichininmae_ 1 リセットごはんとは? 体内に溜まった 余分なものをデトックス し、カラダが喜ぶ 栄養をチャージ できるメニューのこと。 代謝をあげ、巡りのいいカラダを作り、痩せやすく! デトックスや脂肪燃焼、代謝UPなどリセット効果&栄養価が高い食事を「リセットごはん」と命名。このメニューを正しく食べることで、カラダの調子が整い、むくみや便秘が解消。エネルギー代謝のいいヘルシーボディに。 Mai 無理やガマンをしないから、リバウンドもなし 食事抜きで空腹に耐えられずヤケ食い……、とは無縁。味・見ため・量のいずれも満足感の高い食事ができるから、ストレスフリー リセットごはんは簡単に作れる! Q. 料理をほとんどやったことないんです。 A. 大丈夫! 切るだけ、あえるだけも!! 切った野菜をあえるだけ、煮るだけ、市販品を活用し難しい味つけは省略と、トライしやすい簡単メニューばかり。 Q. 見栄えも味もよくしたい! A. 薬味を使ってみて!! ネギやみょうがなどの薬味は、ほんの少量でも味に深みが出るし、見た目も本格的に。栄養もあるのでぜひ! Q. 食材があまってもったいない。 A. 使いまわしを考えて食品ロス減!! ランチに使ったきゅうりの残りで夜はデリを。と、使い回しの利くメニューを組み合わせて食材をムダにしない! Mai的!リセットごはんの 7つのルール 1. 高たんぱく、 低糖質、低脂肪が原則。 カロリーよりも栄養バランスを重視! カラダを作るたんぱく質をしっかり摂って、糖質や脂質を控える。このバランスでカラダをリセット。 2.
標的14 初デート! ?地獄の動物園 January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 朝起きると、家の中がいつもより静かだった。「たまにはツナのために何かしてやろーと思ってな」いつもは騒ぎの元となる行動しか取らないリボーンが、何を思ったか京子とのデートをセッティングし、その上、他の面子を追い払ってくれたらしい。心躍らせるツナが盛大に感動したのも束の間、デートの行き先である動物園で次々と知り合いを見かけてしまう。折角のデートを邪魔されないよう京子の手を取り、顔見知りを悉く避けながら園内を駆け回るツナだったが、檻から逃げ出したライオンが目の前に出現。咄嗟に京子を庇い……。 15. 標的15 激突!サバイバル雪合戦 January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 並盛町に雪が降った。リボーンに連れられ、はしゃぐランボ・イーピンと渋々学校にやってきたツナは、そこに集合しているいつものメンバーに驚く。こどもたちの世話ばかりしているツナを自分たちも手伝おうという気遣いらしいのだが、みんな揃ってランボたちのことより雪合戦に乗り気状態。リボーンが指揮を取り、レオンボールを奪い合う雪合戦が始まった。2チームに分かれ最初は雪の投げ合いを始めたツナたちだったが、いろんな思惑が交じり合う中、更にビアンキまで乱入し、事態はいつの間にか生き残り方式の雪上合戦になってしまう。 16. 標的16 死の山を脱出せよ! January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 ディーノに連れられ秘境にやってきた獄寺と山本。ここでツナがリボーンからの特訓を受けているという話だったのだが、ディーノたちは適当な地図しか渡されず迷子になっていたツナを途中で発見する。明らかに仕掛けられているとしか思えない数々の障害を何とかクリアしながら道なき道を進む4人。「この程度でボロボロになってちゃ特訓にならねーぞ」漸く合流したリボーンは、文句を口にするツナに、ここが100人に1人しか生き残れないというボンゴレ秘密特訓場『デス・マウンテン』とそっくりに作られた場所なのだと言い放った。 17. か てき ょ ー ヒットマン リボーン アニメンズ. 標的17 入院先では音を消せ January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 デス・マウンテンでの怪我のため、ツナは入院生活を余儀なくされた。しかし次々やってくる騒々しい友人たちに迷惑をかけられ、部屋を転々と移動する羽目になってしまう。だが見舞い客すらいなかったであろう昔の自分と比べると突拍子もない見舞いも少しだけ嬉しく感じられ、みんなに引き合わせてくれたリボーンに多少の感謝をするツナ。あらゆる部屋をたらいまわしにされた後、最後にツナが案内されたのは、一見普通の相部屋だった。恐る恐るドアを開けると、そこには風邪を拗らせ入院している雲雀の姿が……。 18.
かてきょー ヒットマンリボーン アニメ - YouTube
標的3 電撃!愛と恐怖のクッキング! January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 「今度こそ逃がさないわ」空港に降り立った人物は、そう呟いてツナの家に向かって歩き出した。同時同刻、もう一人、同じようにツナの家を目指して日本にやって来た者がいた。彼らは接触することなく、それぞれ目的地へと向かう。一方、バレーの一件で山本と友達になったツナは、同時に、実はボンゴレファミリーの一員だった獄寺にも懐かれてしまった。リボーンの家庭教師ぶりも相変わらずで、更に騒々しい日々。そこに、リボーンの命を狙う者と、リボーンに家庭教師業をやめさせようという者が現れた。 4. 標的4 はひ!乙女心はデストロイ! January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 リボーンに一目惚れしてからいつもこっそり見つめていた少女、三浦ハルが、ついに行動を起こした。突飛な行動でツナを呆れさせつつリボーンと会話を進めていたハルは、リボーンの言葉でツナがリボーンに悪影響を与えていると思い込む。ツナからリボーンを引き離すため、ツナたちが落第をかけた難問『問題7』を必死で解いている現場に乗り込み、獄寺・山本も巻き込んだ、リボーン争奪戦が始まった。進学校に通っているハルが、難なく解いてしまうかと思われたのだが……。 5. 標的5 風紀委員長の退屈しのぎ January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 ツナの通う並盛中では、風紀委員が絶大な権力を誇っていた。そのトップに立つ委員長の名は雲雀恭弥。弱いくせに群れると吠え出す者には誰であろうと容赦なく攻撃を仕掛ける、風紀委員長でありながら不良の頂点にも君臨する少年だった。彼の強さに目をつけたリボーンは、風紀委員会の割り当て教室が応接室であることを知り、それを使ってツナたちと彼を会わせようと一計を案じる。何も知らない獄寺と山本は、リボーンのせいで倒れたツナを、応接室に連れて行くのだった。 6. か てき ょ ー ヒットマン リボーン アニュー. 標的6 ニーハオ ギョウザ拳! January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 朝夕お構いなしに入り浸るビアンキたちのせいで、家でも安息できないツナ。この日も朝からご飯を食べ損ねてしまったのだが、運よく通学路途中で中華まんを手にすることができた。だがその中華まんのせいで犬ににじり寄られてしまう。そんなツナを助けてくれたのは、中華服を着た小さなこども・イーピンだった。まるで超能力としか思えない技を繰り出したイーピンと、並盛中で再会するツナ。誰かを捜していたらしいイーピンは、ツナを見るなり表情を一変させた。急にイーピンに呼び出され、首を傾げながらも屋上に向かったツナが見たものは……。 7.
標的7 極限!燃えるお兄ちゃん! January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 朝からリボーンに死ぬ気弾を撃たれ死ぬ気で登校したツナは、元に戻った際、誰かを引っ掛けて走っていたことに気づく。ツナに引きずられていた男子生徒は、ツナが口を開く前に自分の言い分を主張した。「ボクシング部に入れ、沢田!」座右の銘は『極限!』だという彼……笹川了平は、ボクシング部主将であると同時に、京子の兄でもあった。京子の兄の希望をそう無碍にはできず、了平の強引さと京子の無邪気な笑顔も相まってボクシング部入部を断り切れなかったツナは、了平に言われるまま、放課後ボクシング部の部室へと足を運んだのだが……。 8. 標的8 先輩ボスはファミリー思い January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 その日いつものように帰宅すると、家の前にずらりと並んだ黒塗り車と黒スーツの強面たちがツナの帰りを待ち構えていた。またリボーンの仕業か、と慌てて部屋のドアを開けたツナの目に映ったのは、豪華な椅子に悠然と座る一人の青年。キャバッローネファミリーの10代目ボスだというその青年・ディーノは、リボーンの元教え子……つまりツナの兄弟子にあたる存在だった。最初は彼の来訪を迷惑がっていたツナだったが、部下を守るため果敢な行動を見せたディーノを、かっこいい憧れの大人として認識する。だが、彼にはある秘密があった。 9. 標的9 命短し ドクロ病 January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 眩暈でふらついたツナの手に、ドクロのマークが浮かび上がった。リボーンが言うには、それは、死に至るまで人に言えない秘密や恥をドクロが喋る『ドクロ病』という不治の病の特徴らしいのだ。慌てるツナにリボーンは不治の病に強い医者をイタリアから呼んでいる、と告げる。だがその医者、Dr. シャマルは男は診ない女好きのドクターだった。何とか頼み込むツナだったが、シャマルは全く聞き入れず気に入ったビアンキを追いかけていってしまう。ツナは必死でシャマルのあとを追うが、すれ違う知り合いに捕まってばかりで中々追いつけず……。 10. か てき ょ ー ヒットマン リボーン アニアリ. 標的10 ガハハ!爆発する弁当箱!
『家庭教師ヒットマンREBORN! 』あらすじ 『家庭教師ヒットマンREBORN! 』(かてきょーヒットマンリボーン)は、「週刊少年ジャンプ」(集英社)2004年26号より連載中の、天野明作の少年漫画作品。(題の『家庭教師』は「かてきょー」と読む。「かていきょうし」の読みは誤り) 2006年10月7日より、テレビ東京系列にて毎週土曜午前10時30分からのテレビアニメの放送が決定している。 本作連載以前に発表した、プロトタイプにあたる同タイトルの読切(「週刊少年ジャンプ」2003年51号掲載)が存在する。 基本的には一話完結のギャグ漫画であったが、62話以降バトル漫画としての傾向が強くなってきている。準主人公の沢田綱吉(通称ツナ)の心の成長を描いた成長物語の一面も併せ持っている。
標的22 予期せぬ魔手 January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 敵の一人・城島犬との戦いに辛くも勝利した山本。獄寺の時と同様に、自分が動けず足を引っ張ってしまったことをツナは悔やむが、戦いへの恐怖と緊張は消えない。間を置かず、休憩を取ろうと弁当を広げ出したツナたちに骸の刺客が攻撃を仕掛けてきた。M・Mと名乗るその少女の態度にビアンキが反発、二人のバトルが始まる。一見、不利に見えたビアンキだったが、隠し持っていた必殺技でM・Mを退ける。だが間髪入れずに次の刺客・バーズが現れた。彼は、京子とハルを人質に取り、ツナたちに無理難題を要求してきて……。 23. 標的23 最後の死ぬ気弾 January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 逃げるように去っていったフゥ太を追いかけたツナは、一人の黒曜生と出会う。一方、ツナと引き離された獄寺たちの前に現れた人物は、写真に写っていたこの事件の主犯『六道骸』だった。トライデント・モスキートの副作用が出始め動けなくなった獄寺に代わり山本が応戦するが、相手の使用する鋼球によって攻撃を食らってしまう。ビアンキも立ち向かおうとするが相手の力の方が明らかに上回っており、絶体絶命のピンチに!そこに、ツナがちょうど戻ってくる。リボーンが最後の死ぬ気弾を撃ち、死ぬ気ツナと『骸』の戦いが始まった。 24. 標的24 それぞれの反撃 January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 倒した『骸』はニセモノだった。影武者として利用したランチアを、不要になった途端口封じのために殺そうとする骸のやり方に、ツナは怒りを覚える。意識を失った山本を休ませ骸の居場所である建物に突入したツナたちの前に、再び千種が立ち塞がった。獄寺はツナたちを先に進ませ千種と戦うが、あと少しというところで薬の副作用からくる発作に襲われてしまう。更に乱入してきた犬に傷を負わされ地下に転げ落ちる獄寺。しかしそこには、雲雀が捕われている部屋があった!その頃、ツナたちは本物の骸と対峙していた。 25. 標的25 勝ちたい!目覚めの瞬間 January 1, 2006 23min ALL Audio languages Audio languages 日本語 雲雀が終止符を打ったかに見えた戦いは、骸が自らに銃を放ったことによって様相を変えた。倒れた骸と入れ替わるように意識を取り戻したビアンキに、何故か違和感を覚えるツナ。普段と変わらぬ様子だった彼女は、しかし突然、獄寺に剣で切りかかるという行動に出た。重なる雰囲気からツナは骸だと見抜き、リボーンは禁弾とされる特殊弾が使用されたことに気づく。自殺に見せかけ骸が自分に撃ったのは、他人にとりつき自在に操ることができる『憑依弾』だった。獄寺も憑依されてしまい、更に犬や千種までもが骸に操られた状態でツナに襲いかかる!