【大転子】太ももの出っ張りを引っ込めるスクワットなどのお尻エクササイズ - YouTube
下半身は意識して筋トレをしているのに、なぜか「脚が細く見えない」。そんな悩みを抱えている人がいると思います。その原因は太ももの横張りにあるかも。太ももと腰の境目あたりの横に出ている骨を「大転子」といいますが、これが横張りに見える原因になっているみたい。今回は大転子周りをケアして、美脚見えを目指す方法を紹介します。 更新 2021. 03. 31 公開日 2021. 大転子の出っ張りを引っ込める方法 - YouTube | 大転子, 骨盤矯正 ストレッチ, 脂肪燃焼トレーニング. 31 目次 もっと見る 筋トレしているのに、脚が細く見えない 綺麗な体を目指してダイエットをコツコツ頑張っています。 特に下半身はかなり気合いを入れて筋トレをしています。 それなのに、脚が細く見えない。 決して太いわけではないのに、なんだかしっくりこないの。 太ももの横張りが原因? それは、太ももの横張りが原因かもしれません。 外ももが横に広がっていると、ふくらはぎなどが細くても美脚には見えないこともあります。 「大転子」のトレーニングが鍵 太ももの横張りの原因のひとつともいわれるのが「大転子」。 太ももと股関節の横あたりに出ている骨のことを指し、これがどんどん外に広がっていくことで横張りの原因になっているといわれています。 つまり、ここを引っ込めれば美脚を狙えるのかも♡ 大転子の張りを抑えるトレーニングを2つ紹介します。 まずはこちら。 約3分間でできるので、お家の空いた時間に挑戦しやすいエクササイズです。 大転子はもちろん、下半身全体にもよさそう♡ 続いてはこちらの動画を参考にしてみてください。 寝たままできるので、ゴロンッと寝っ転がりながら大転子のエクササイズに挑戦したいという人におすすめ。 気がついたときにパパッとやってみましょう!
1. 野菜がたっぷり食べられる夕飯のおかず集 2. 休日のランチにも♪簡単に作れるパスタ、丼、うどん 3.
9, 639 view 2020/08/28 12:00 応援!おうちごはん 忙しい毎日の中、仕事や家事に追われて料理の時間がなかなか取れない方も多いのではないでしょうか。 積極的に外食ができない今、毎日のご飯づくりは大変です。 主菜だけでも手間がかかるのに、副菜まで作るとなるとさらに時間が必要になりますよね。 もう1品増やしたいけど、少しでも料理の手間を減らしたい!そんな方におすすめの 【5分以内で作れる】副菜レシピを集めました! また、冷蔵庫の中のストックでできるレシピばかりなので 時間がないけどもう1品欲しいときに、是非作ってみてくださいね! 大人も子どもも好きな味♪小松菜のツナマヨ和え ストックしておくと何かと便利なツナ缶と小松菜を使った簡単副菜のレシピです。ツナとマヨネーズという鉄板コンビで食欲が進むこと間違いなし! おうちで作れる！超簡単！フランス家庭料理5選 | たびこふれ. 暑い日でもさっぱり食べれる!オクラと豆腐のごまサラダ ヘルシーな見た目ですが、意外とボリュームがあって食べごたえのあるサラダです。レモン汁を加えてさっぱりいただきましょう。 たった3分で!簡単ニラ玉 ご飯にもお酒にも合う優秀おかず、ニラ玉。3分でちゃちゃっと作れるレシピをご紹介します!多めに作っておけば、お弁当のおかずにも使えますね♪ レンジで簡単♪なすのピリカラ香味和え 暑い日にぴったり!コチュジャンを使って辛味を加えた、ピリ辛のなす料理です。電子レンジでできるので火を使わないのも嬉しいですね。 ポリ袋で簡単調理!2分で作れる旨塩たたききゅうり ポリ袋にきゅうりを入れ、たたいてから調味料を揉みこむ簡単レシピです。きゅうりはよく冷やしてから使うのがおすすめ。夏の晩酌にもぴったりですね。 レンジで作るもやしとえのきのポン酢和え 電子レンジにもやしとえのきを入れ、ポン酢をかけるだけの超簡単レシピ!夏は冷蔵庫で冷やしてからどうぞ♪ 楽天レシピ編集部 さん 「楽しく美味しく、みんなを笑顔に♪」をモットーにレシピの紹介記事を発信しています。お気に入りのレシピを見つけて、是非あなたもつくってみてくださいね♪
TOP レシピ おつまみ 宅飲みを盛り上げる!食材別おつまみの人気レシピ24選 肉、魚、野菜、卵、豆腐の食材別におすすめのおつまみレシピを24選紹介します。簡単時短レシピが多いので、とっても作りやすいですよ。毎日頑張っているご褒美に、今日はおいしいおつまみとお酒でゆっくりしませんか? ライター: mezamashicook 管理栄養士、トマト愛好家 普段は施設の管理栄養士、休日は引きこもり系社会人。トマトを愛していて、世界中のトマト農家に感謝しています。好きなことは図鑑を読むこと。 肉がメインの人気おつまみレシピ5選 1. 和えるだけで簡単。生ハムのユッケ風 Photo by macaroni 調理時間:10分 生ハムの塩気とコチュジャンの甘辛い味に、卵黄のまろやかなコクが絶妙にマッチ!長ねぎとにんにくでパンチがきいていて、ビールや酎ハイ、ハイボールによく合いますよ。材料を切って和えるだけなので、簡単にパパッとおつまみを作りたいときに重宝しますね。 2. 夕飯が簡単＆時短で！手間をかけずに作れる人気50レシピ - 暮らしニスタ. 簡単手作り「春巻きソーセージ」 調理時間:20分 ハーブソルトで味付けをして作る肉だねを、春巻きの皮でつつむソーセージ。ひと口かぶりつくと、パリパリの春巻きの皮から、ジューシーな肉汁があふれ出てきます。ナツメグ、セージ、オレガノ、レモンペッパーなど、味付けするスパイスを変えればアレンジも楽しめますよ。 3. サクサクとろ〜り。チーズボール唐揚げ 調理時間:30分 鶏むね肉でチーズを包んで揚げる「チーズボール唐揚げ」です。ひと口かぶりつくとなかからチーズがとろ〜りと出てきてたまりません!コロンとした形がかわいらしく、お箸やピックで手軽に食べることができるので、パーティーフードにぴったりなレシピですよ。 4. ささっと簡単。なすと鶏肉のバターポン酢炒め 調理時間:25分 紫色に光るなすが目を引くひと品。なすと鶏肉をバターで炒め、ポン酢を回しかけたら完成です。バターの良い香りが料理全体に行きわたり、食べ始めるとお箸がどんどん進みますよ。また、ポン酢の爽やかな酸味で飽きがきません。 5. みんな大好きな味。豚肉のミートボール風 豚こま肉をミートボール風に仕上げるレシピ。カレーの豊かな香りと甘酸っぱいケチャップと、ジューシーな肉の相性は抜群ですよ。肉だねに玉ねぎをたっぷり入れるので、肉がやわらかく食べやすくなります。 魚がメインの人気おつまみレシピ5選 6.
5×25. 7kg 食パン/米粉入りパン/フランスパン風/全粒粉パン/米粉パン(グルテンフリー)/ご飯パン/麺生地/きりたんぽ生地/もち/パウンドケーキ風/ジャムなど(全14種類) ・VERSOS(ベルソス)ホームベーカリー VS-KE31 広島に本社を置く家電メーカー「ベルソス」のホームベーカリー。 5, 000円ほどの価格で リーズナブルですが、便利な機能も多く搭載 している一台。短時間でパンを焼ける「早焼き」機能搭載で、早く食べたいときにも便利。焼き加減も3種類から選べます。 「追い焼き」機能が搭載 されているので、さらにカリっとさせたいなどの要望にも応えられれますよ。少し小さめの 0. 8斤を焼ける のはうれしいポイント。1人暮らし用にもぴったりです。 0. 8斤/1斤 約22. 0×24. 0cm 約3.