興味を持ったことはすぐに取り入れる、いいともです。 先日、テレビで紹介されていた「 お米の代わりに食べるカリフラワー 」 カリフラワーをみじん切りにして、冷凍されています。 お米の代わりに食べると糖質25分の1。(1/25) お皿に出してレンジでチンしたモノです。 このまま、味をつけないで食べたら、 「うん。カリフラワー。」でした。当たり前ですが。 これを白米の代わりに食べるのは私には無理でした。 しかし、カレーライスのの強い味方になる! !と思ったのでカレーをかけました。 (何の変哲もない、おしゃれな具材もない、フツーのカレーです、はい。ビジュアル、もっと気にした方がいいですね。。) パッと見、米に見えますよね。 カレールーの強い味に覆われてしまうので、カリフラワー味が全く気になりません。 カレーライスはお米や人参、じゃがいも、たまねぎの糖質と ルーの油脂分との合わせ技でカロリー的にも糖質的にもダイエットには・・・・なメニュー。 しかし、子供からのリクエストが多い。 自分用の別メニューを作るのも面倒くさい・・と思ってしまう質なので 「お米のかわりに食べるカリフラワー」はダイエットの味方です。 TOPVALU商品です。私は「まいばすけっと」というスーパーで買いました。 チャーハンやリゾットなどに使えますとパッケージにあります。 カレー、おすすめです。
食物繊維やきのこの持つ栄養素もゲット出来て嬉しいですしね♪ 因みにこちらスータイのグリーンカレーの原材料と糖質(炭水化物)はこちら。 糖質は1食分 炭水化物7.2g ですね。 お米の部分がかなり低糖質に仕上げられますので、全くこれでも問題なし! !です。 さて、ちゃちゃちゃっと作りましょう! ① 野菜のかわりに食べる6種の彩り野菜を半袋フライパンへ。 こうしてみると量が結構ありますが、解凍されて火をいれると笠が結構減ります。 それもあり・・・ ② エリンギ(小さいの5個分くらい)のみじん切りを加え、一緒に炒めます。 ③ 火が通ったらお皿にもってお米の代わりは出来上がり! 今日使うスータイのグリーンカレーにはチキンが入っていますが、たまたま手羽元のグリルが余っていたので乗せちゃいます! ④ 温めたグリーンカレーをかけたら出来上がり!! あーーーーおいしそう。 胸キュンなビジュアルです。 (´ー`)キュンキュン アップ。 さて、突然ですがここで、食べる前に私が感じていた懸念を一つ告白します・・・ このお米の代わりのお野菜たち・・・ ・・・具になっちゃわない?? (´ω`*)エ? ヤッパリ? ソウオモッタ? だってほら、 まるで具だくさんスープ・・・ (/ω\) これがちゃんと炭水化物の代わりになるのかって所が一番の問題でありますがw、 とにかく頂きます!! 【ダイエット】「お米のかわりに食べるカリフラワー」で炒飯を作ってみた結果 → カリフラワーのポテンシャルは高い！ | ロケットニュース24. パクっ!! もぐもぐもぐ。 (↑この位噛む必要あり。) !!!!!!!! めっちゃ美味しいんですけどーーー!! (*´▽`*)アタリーーー!! まずですね、この「6種類の野菜達」プラス「えりんぎ」の食感が素晴らしいです。 ニンジンのような根菜類の食感、ブロッコリーやカリフラワーの固めの食感、そしてその両方を持つズッキーニの食感(ほうれん草は感じないw! )。 ここに更にきのこのコリコリが加わるので食べていてとても楽しいですし、色んな旨みを感じられます。 グリーンカレーって時々タケノコが入っていますよね。 これにも入っていたかな?と思いうくらいタケノコの食感を感じたので原材料を確認したら入っていない・・・ その正体は(多分)ズッキーニでした。 このズッキーニが意外にも良い仕事をしてくれていました!その食感で更に食べ応えがアップしている感じ。 そういった野菜達の旨みとグリーンカレーのスパイシーな味わいが本当にマッチしています。 「お米のかわりに食べる6種類の彩り野菜」を炒めている時に思ったのですが、今までのブロッコリーとカリフラワーの時に感じた「青臭さ」「野菜臭さ」を感じないのです。 6種類の野菜一つずつを調理すればそれぞれの香りがするのでしょうが、6種類の野菜が混ざっている事で、それぞれのクセや香りが打ち消し合っているのかな、と思いました。 とは言えブロッコリーとカリフラワーの時も、調理している時に香っても、味付けがしっかりしている料理なら結局気にならないんですけどね。 そしてこのタイカレー、この大き目チキンがゴロッと3個くらい入っておりました。 柔らかくて美味しい♪ 後乗せで加えた手羽元のグリルチキンも、 甘めに焼いたのでグリーンカレーのスパイシーさとマッチしてまろやか美味しい!!
お正月太りの解消に使える!トップバリュ「お米のかわりに食べるカリフラワー」がカロリー&糖質オフできて味も良かったのでご紹介します。 お米くらいのサイズに小さくカットされたカリフラワー。冷凍300g入りで価格は248円(税別)です。 同量のお米に比べ糖質は1/25!カロリーも1食(150g)あたり27kcalとかなり低くなっています。果たして味はどうなのでしょうか?
運動苦手ながら-10kgのダイエットに成功した主婦ダイエットインストラクター、サンキュ!STYLEライターの渡邉有紀です。 皆さん、平日のランチは何を食べていますか? 出来るだけ手間をかけずに用意したいのが本音ですよね。だからといって、いつも買ってきたお惣菜やカップ麺を食べていたら、太ります! 【イオン】-10kg痩せた人が食べている「カリフラワーライス」はダイエッターの必需品！ | サンキュ！. 今回は、イオンで買える冷凍食品で簡単に用意出来る、ヘルシーランチをご紹介します! 平日のランチ 平日のランチは外でお仕事がある方は、お弁当持参の場合もあると思います。リモートワークやおうちにいる主婦の方も、家族の分を用意しないひとりランチだと、何を食べようか迷いますよね。 私は在宅の仕事が多いので、ひとりランチに時間と手間を出来るだけかけたくないと感じています。 本音を言えば、包丁すら使いたくない。すぐに食べたい。 でも、栄養もしっかり摂れる物にしたい……。 お米のかわりに食べる6種の彩り野菜 そんなワガママを助けてくれる商品が、トップバリュ「お米のかわりに食べる6種の彩り野菜」。300g入り、268円(税込)。 カリフラワー、ズッキーニ、にんじん、黄色にんじん、ブロッコリー、ほうれん草が、お米のように小さくカットされて、冷凍されています。 これなら、野菜をカットする手間は必要なし! 1食分で1/2袋食べたとしても、28kcal。驚異的な低カロリー商品。 しかも、糖質量はお米と比べて20分の1、野菜の栄養素も摂れるので、ダイエッターにとって嬉しいことしかありません。 簡単スープごはん 極力楽をしたいので、スープごはん。 鍋に、「お米のかわりに食べる6種の彩り野菜」と水、コンソメを入れ、その他、オートミールや余りご飯があったら投入。たんぱく質が不足するので、お肉やツナ缶などあれば尚良いですが、それすら面倒だったら、追加でゆで卵を食べておけば問題なし。 お弁当持参の方は、コトコト煮て出来たスープごはんを、スープジャーで持参すれば、職場でもヘルシーランチが叶います。 ズボラに継続 ダイエットの、万人に共通するセオリーは「継続すること」。 継続するには、ズボラな部分も必要です。トップバリュの「お米のかわりに食べる6種の彩り野菜」を使って、平日ランチは楽してダイエットごはんを食べましょう! この記事を書いたのは。。。渡邉有紀 元・大手個別指導学習塾教室長の運動苦手ダイエットインストラクター。サンキュ!STYLEライター。 5歳の息子を育てるママ。-10kgのダイエットに成功し、日本ダイエット健康協会認定インストラクターの資格を取得。「勉強とダイエットは似ている」をモットーとして、ダイエット個別指導やセミナー、執筆等の活動をしている。 ※商品情報は記事執筆時点(2021年1月)のものです。店舗によっては取り扱いがない場合があります。
運動苦手でも1年間で-10kg!ごはん大好きダイエットインストラクターのサンキュ!STYLEライターけんママです。 近年、糖質制限ダイエットが主流となり、ダイエットを考え始めた時に、最初に「炭水化物を減らそうかな?」と思う方は多いと思います。ただ、単純に炭水化物を減らすとなると、辛いですよね。 ダイエット初心者さんでも取り入れやすい、ごはん好きダイエッターの必需品をご紹介します! 糖質制限って? 食事における炭水化物の摂取量を減らすことで、血糖値の上昇を抑えて、インスリンの働きを抑え、体脂肪を付きにくくしようというのが「糖質制限ダイエット」です。 糖質制限といっても、完全に糖質を摂らないのはNG。糖質はエネルギー源になる重要な栄養素のひとつですから、普段摂りすぎている分を減らすというイメージが大切です。ロカボⓇでは、一日の糖質摂取量を70~130gにすることを推奨しています。 また、炭水化物は、糖質と食物繊維の合わさった物ですから、極端な糖質制限は、便秘に繋がり、かえって太ってしまったということにもなりかねません。食物繊維をとることも、意識すべき重要なポイントです。 お米のかわりに…カリフラワー!? 糖質制限初心者さんにオススメしたいのが、こちら。トップバリュの「お米のかわりに食べるカリフラワー」。 カリフラワーをお米のように小さくカットした物が入っている、冷凍の商品です。300gで本体価格248円。1/2袋(150g)当たりのエネルギーはなんと27kcal! お米の代用にすると、糖質量は25分の1に! リゾットやチャーハンなど、どうしてもお米の量が多くなってしまうメニューの半分でもカリフラワーに代用すれば、簡単に糖質オフが出来ますね。 カリフラワーの栄養素 カリフラワーには、食物繊維がたっぷりなだけでなく、加熱しても失われにくいビタミンCが豊富に含まれています。便秘解消にも繋がり、肌の健康も保ってくれる、嬉しい栄養素がとれちゃうんです! スープごはんに お米の半分を「お米の代わりに食べるカリフラワー」にして、スープごはんを作ってみました。 カリフラワーの食感は感じるものの、気になる強い香りなどはなし。「お米を減らして我慢している…」などという切ない気持ちには全く縁なしです。野菜が苦手なお子さんでも、違和感なく食べてしまえるはず。ママダイエッターには一石二鳥です。 調理せずに食べるとさすがにカリフラワーそのものですが、味をつけるメニューであれば、問題なし。 【材料】 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/2本 しめじ 1/2房 ベーコン 1枚 「お米のかわりに食べるカリフラワー」 1/2袋 ごはん 100g 水 200cc オリーブオイル 適量 コンソメ 大さじ1 【つくり方】 1.玉ねぎ、しめじはみじん切り、ベーコンは小さく切る 2.「お米の代わりに食べるカリフラワー」は電子レンジで加熱 3.オリーブオイルを引いた鍋で1と2を炒め、火が通ったら、すりおろしたにんじんを加え、さらに炒める 4.ごはんとコンソメ、水を加えて、15分ほど煮る 冷凍庫に常備しておこう 簡単調理で、糖質オフ!
ダイエッターの強い味方「お米のかわりに食べるカリフラワー」をぜひ試してみてください。 便利に使えて、無理なくダイエットを始められます。 ※商品情報は記事執筆時点(2020年9月)のものです。店舗によっては取り扱いがない場合があります。
『小銭を触った手で食材を触るな!毎回手を洗え!』という声も出てくるかも? バーを開業する際の資金や必要な許可・届け出・資格を詳細解説！これを理解してオーナーに！ - 経営者、起業家にパワーと知恵を届けるメディア/01ゼロイチ. 少人数で効率よく回せる方法を考えましょう。 2.コストダウンはほどほどに! 「小さい飲食店」をしたい方の多くは、『あまり資金が無いから』という理由からでしょう。 そのためついついコストダウンに走りますが、ここで要注意なのが「初期投資」をあまりに削ってしまうこと。 コストダウン自体は悪いことではありませんが、『削るべき部分』はしっかり考えましょう。 たとえば 「工事内容」は経験上「工事費用に比例する」 ため、なるべく削らない方が良いです。 パっと見問題なくとも、見えない部分(給排水管やダクトなど)に問題が出る可能性があります。 したがって削るなら「デザインや設計」の部分。 素材一つにしても、なるべく雰囲気を変えずに安い素材に変更するなどで対応します。 また什器にしても内装にしても、あまりに「安っぽい感じ」にしてしまうと、お店に「雰囲気」が出なくなります。 お客様は「商品・サービス」のほかに、「雰囲気」も含めてお店を選びます。 家でもお酒が飲めるのに、バーに行くのはなぜなのか? もちろん「普段とは違うお酒が飲める」ということもあると思いますが、お酒が美味しく感じられたり、心地良くなれる「雰囲気」があるからでしょう。 3.テーブルを置く場合は2名掛けにしておこう もしもテーブル席を用意するのであれば、席数が少ない中で少しでも回転率を上げるため、 2名掛け×2を用意して4名掛けにしておきましょう 。 「ゆったり」をコンセプトに『2人でも4掛けテーブルを使ってもらい』という場合は4名掛け×1でも良いと思いますが…。 まとめ! 小さい飲食店の開業資金目安や、小さく経営するメリット・デメリットを解説しました!
居酒屋の開業は、飲食店開業のなかでも人気が高く、開業を目指す方が多い業態です。仕事帰りのサラリーマンに楽しい時間を提供する、料理とお酒でお客さんを笑顔にする……居酒屋の開業には夢があるといえるでしょう。 では、実際に居酒屋を開業し店舗を運営するためには、どんな準備やどれくらいの資金が必要なのでしょう?営業をスタートする前に必要な届け出も複数あります。 今回の記事では、居酒屋を開業したい方がスムーズに作業を進められるよう、居酒屋開業のノウハウについてご紹介していきます。 目次 居酒屋のコンセプトを考えよう 居酒屋を開業するにあたって最も重要なことのひとつに「 コンセプト 」が挙げられます。 どんなお店を作り、どんなお客さんをターゲットとするのかを徹底的に考えましょう。コンセプトとターゲットが決まれば、そこからメニューや価格帯、店舗の不動産について考えていくことができます。 逆に、店舗が先に決まっている場合は、その地域の客層を元に居酒屋のコンセプトやメニュー、営業時間などを決めていくことになるでしょう。 ゼロから立ち上げ?フランチャイズ?
飲食店をはじめて開業する場合、何かと勝手がわからなくて戸惑うことも多いのではないでしょうか。飲食店の開業の場合、単なるオフィスのオープンと異なって、役所への届け出もあり、やらなければんらないことが多いのがその特徴だからです。そこでここでは、初めて飲食店を開業する人のために、開業に向けて準備することをまとめて解説します。 まずは一連の流れを把握しよう!
以下の通り「防火管理者講習」の受講(要予約)が必要です。 講習場所 ⇒開店場所の管轄消防署 受講費用 ⇒6000~8000円(場所や講習種別により異なります) 受講時間 ⇒乙種:1日間/甲種:2日間 ※いずれも自治体により異なる可能性がありますので、「防災管理者講習 東京」などで検索して下さい 持っていると「アピール」になる資格! では続いて、飲食店開業時に「アピールポイント」になる資格・免許をご紹介します。 たとえば居酒屋であっても、数多くのビールを揃えつつ「ビアアドバイザー」の資格を持っていれば、それだけで他所の居酒屋とは差別化を図れますよね。 また焼き肉屋で「ソムリエ」資格を名乗って接客することで、肉の提供だけでなく「肉にあったワイン+ワインの知識」までもを提供できます。 お客さんにとってそこに「付加価値」を感じてもらうことが出来れば、今後そのお店を選ぶ理由になりますよね。 とまあそのように、業務に直接関係ない資格でもアピールポイントに繋げられますので、ぜひ積極的に考えてみましょう。 挙げだしたらキリがありませんので、ここでは一部をご紹介します!
24時間いつでも受付中です(#^^#) プロフィール 中島 将文 ショップパートナー代表 建築工学科出身。ゼネコン・設計事務所を経て、約10年店舗の運営管理を経験。 開業資金をなるべく抑えるプラン作成が得意で、品質が良くてランニングコストがなるべくかからない中小規模の飲食店開業や物販店開業をしています。年代は30代~40代の方がおもで、事業計画などの相談や具体的な開店準備のサポートが多いです。
」でソムリエ資格などを紹介しましたが、話すのが得意でなければ、料理やお酒の知識を添えることで付加価値を提供することも出来ますよね。 ただ一番大切なこととして、 接客によって「プラスの印象」を狙うのはもちろん大切ですが、「マイナスな印象」を残さないこと です。 そして「不快に思うポイント(マイナスな印象)」は人それぞれであり、たとえば お客さんの前でアルバイトを叱ること 小銭を触った手で食材を触ること 従業員同士が喋っていること これらに何も感じない(気が付かない)方もいらっしゃれば、非常に不快に思う方もいらっしゃいます。 「あなたの普通」が「他人の不快」であるかもしれない。 ここに「気づき」があるかどうかです。 接客だけではなく、商品の盛り付け、提供の仕方、掃除、ありとあらゆる部分に「気づき」が必要です。 大きなことばかりに意識がそれ、目の前の「出来ていて当たり前」に気づけないのです。 「小さな当たりまえ」の積み重ねが、繁盛店とそうでないお店の違いとも言えるでしょう。 2.全てのお客様に全力で向き合える人 スキルと言うより「心構え」のようなものですが、こちらも「超重要な要素」です。 食べに来て下さったすべてのお客様に、感謝の気持ちを持てますでしょうか?