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概要 統郷元次郎とは、 実況パワフルサッカー に登場するキャラクターである。 郡華学院のサッカー部の選手であり、パワサカ配信初期に実装された。 人物 一糸乱れぬ、統率されたディフェンスの ライン構築と運用を得意とするDF。 規律に厳しく、また几帳面すぎる性格で 掃除を始めると細かすぎて終わらない。 頭の回転に手が追いつかずひどい悪筆。 (プロフィールより) 能力 メインポジションはCB。得意練習はディフェンス練習。 SR以上でイベントが完走すると闘将のコツを確定で入手できる。 日本代表バージョン 2018年9月18日に日本代表ピックアップガチャにて日本代表バージョンが実装された。 日本代表バージョンでは限定イベントが追加され、金特が闘将のコツ、もしくは芝刈り機のコツの選択式になった。 レアリティを問わず入手すると日本代表姿のユニフォーム姿の統郷の パワター を育成した選手に使用することができる。 固有ボーナス名は「規律なき統率」。 イベント 名前の由来は統郷→統合と指揮をするポジションである彼らしい由来になっている。 固有ボーナス名は「規律、令! 」。 関連人物 関連リンク 関連タグ 実況パワフルサッカー パワサカ 関連記事 親記事 兄弟記事 もっと見る コメント
コンボイベントの前後と対象キャラ 後イベ 統郷 渡会 コンボ内容 副官になろう! 渡会評価+5, 統郷評価+5 技術++, 精神++ 副官はやめさせよう! 統郷評価+5, 渡会評価+5 精神++ ★キャプテンシーコツLv1 条件を出そう! 【パワサカ】統郷元次郎(とうごうもとじろう)の評価とイベント【パワフルサッカー】 - ゲームウィズ(GameWith). 【成功】 統郷評価+10 渡会評価+10 筋力++, 敏捷++ ★マッチアップ○コツLv1 【失敗】 渡会評価+5, 統郷評価+5 精神++ コンボ一覧はこちら 統郷元次郎から入手できる特殊能力のコツ 統郷元次郎の評価と解説 コツイベをどれだけ踏めるかが勝負 統郷の最大の長所は「ディフェンスのコツ」を入手できる点にある。 特にバッジを使ったディフェンス上限解放を狙う場合大量の経験点を節約できるため、狙う価値が十分にある。 龍宮院で使いやすい 龍宮院高校 ではコツイベが重要な役割を持つため活躍が期待できる。加えて所持しているコツをデジタマで入手・取得してから統郷のコツイベを踏めばディフェンスコツを入手しやすい。 金特の査定が低い 統郷を使う上で最大の問題点は金特の査定が低い点。イベント完走で確定入手できるとはいえ、選手能力の高い選手はやや作りにくい。 パワサカその他の記事 最新ガチャ排出キャラ情報 久保建 BMXテオ きりん プリユウ 大空 岬 三杉 若島津 開催イベント情報 ブロックサッカー5 ジョンのおやつ ©Konami Digital Entertainment ※当サイト上で使用しているゲーム画像の著作権および商標権、その他知的財産権は、当該コンテンツの提供元に帰属します。 ▶パワフルサッカー公式サイト
パワサカに登場するSR(PSR)統郷元次郎(とうごうもとじろう)の評価とステータスです。ガチャ限定リセマラで当たりかどうかなどの評価や、イベント、もらえる特殊能力(金特)のコツも同時に記載しています。パワサカで統郷元次郎を使う際に参考にしてください! リセマラランキングはこちら 最新リセマラランキング 統郷元次郎目次 ▼統郷元次郎の評価と金特 ▼統郷元次郎のイベント ▼統郷元次郎のイベキャラボーナス ▼みんなのコメント 統郷元次郎の評価と金特 統郷元次郎のステータス 評価点数 (SR) 9. 0 /10点 《 イベキャラ評価一覧 》 (PSR+5) ポジション CB 得意練習 ディフェンス イベント 後イベ 《 イベント前後表 》 金特 闘将 統郷元次郎の獲得可能な特殊能力コツ 特殊能力 ビハインド コツイベント カバーリング 「 負けるが勝ち 」 コーチング 司令塔 キャプテンシー ★ディフェンスのコツ ムード 「 チームプレイの真髄 」 意外性 展開力 「 意外な弱点 」 根性 ▼特殊能力の査定一覧表はこちら 特殊能力の効果と査定一覧 統郷元次郎の使用感は? アンケート実施中 統郷元次郎についてどこが使えるのかアンケートを実施しています。実際に使用した感想の投票をお願いします!
家でもできるダンベルとベンチを使った背中のトレーニングを5つ紹介してきました。 かっこいい身体には背中の発達が必須。 逆三角形の男らしい背中を目指し、トレーニングに励みましょう! 以上、『家でもできる背中トレ!ダンベルを使った背中トレ. 【自宅で筋トレ】背筋の自重トレーニング総集編 … 01. 11. 2018 · 流行語大賞に「筋肉は裏切らない」がノミネートされ、益々注目されている筋トレ。格闘家が強いパンチを打つことができる理由の一つが「筋肉の連動」です。この動きを筋トレに取り入れると、自然に高い運動強度が得られ、全身運動になります。そんな格闘家流筋トレを解説します。 気張らずできる休日の「ながらトレ」 #19. FEATURE. 自宅トレで運動不足解消! TRAINING. 2018. 12. 02. 家事タイムを活用して筋トレ! 気張らずできる休日の「ながらトレ」 Share on. 自宅でできる上腕二頭筋の自重筋トレ【3分】 - YouTube. パーソナルトレーナーの齊藤邦秀さんが自由な発想で考案した平日、休日それぞれ、目からウロコのながらト … 【筋肉は裏切らない】短時間でできる格闘家流筋 … 本気で家トレに励みたい人のための13のトレーニング. myrevo編集部. line. 筋トレをする上で、最も手軽に始められるのが自重トレーニングです。 器具やマシンを使わず身一つで取り組めるため、家でトレーニングに取り組みたい時は積極的に行いたいものです。 そこでこの記事では自宅で. 脚トレのメリット. 大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋などで構成される、脚は体の筋肉の7割を占めているとも言われ、非常に大きな筋肉で、鍛えることで代謝アップ、キレイですらっとした脚、がっちりした脚が期待できます。. プリっとしたお尻を手に入れて、ビーチやプールに行き. 腹斜筋を鍛える筋トレメニュー・効率よく腹筋を … 10. 2020 · 背筋は家じゃ鍛えられないと諦めていませんか。今回は、僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋といった主な背筋の筋肉部位を鍛えられる、簡単な自重トレーニングをご紹介いたします。自宅で効率よくムキムキな背中を手に入れましょう。 腹筋ローラー; ハンギングレッグレイズ、ニーレイズ; ベンチクランチ; 背筋の自重筋トレメニュー. 器具を使わない自重トレーニングでは背筋の中でも脊柱起立筋という脊椎に沿った筋肉を集中的に鍛えることができます。逆三角形の背中を作る広背筋は.
家でできる筋トレ!ジムに行けない日は自重で筋トレをやろう(運動不足解消・器具なし・自宅トレーニング/家トレ)【10分】 - YouTube
ドローイング 自宅筋トレの10個目は、お腹を凹ませることで腹筋を鍛える「ドローイング」。 お腹を凹ませているだけなので筋トレの効果がないと思われがちですが、 真剣に行えば腹筋を鍛える効果が非常に高いです 。 また、呼吸を意識することで体調を整える効果もありますよ。1回1回の呼吸を丁寧に行いましょう。 ドローイングのやり方 仰向けで寝転がり、膝を90度に曲げる 息を"鼻"から吸いながらお腹を凹ませる 息を"口"から吐きながらお腹を凹ませる とにかくお腹を凹ませることを意識しながら呼吸を続ける ドローイングのコツ 背中や腰を軽く丸める 吸うときも吐くときもお腹を凹ませる 【参考】 ドローインの詳しいやり方 11. 筋トレ 家でできる. ワイドスクワット 自宅筋トレの11個目は、足を広げて内ももへの負荷を高める「ワイドスクワット」。 内転筋という太ももの内側にある筋肉を鍛えられるので、 内もも痩せにピッタリのトレーニングです 。 ワイドスクワットのやり方 肩幅より広めに足を広げ、背筋を伸ばして立つ つま先は少し外側に向ける ゆっくりと元の姿勢に戻る ワイドスクワットのコツ 膝が前に出すぎないように注意する 背中や腰を丸めない 【参考】 ワイドスクワットの詳しいやり方 12. スモウスクワット 自宅筋トレの12個目は、ワイドスクワットよりもさらに内ももへの負荷を高めた「スモウスクワット」。 通常のスクワットよりも膝や腰にかかる負担が少なく取り組みやすい自重筋トレです 。 スモウスクワットの正しいやり方 膝が90度になるように腰を落とすと同時に、上半身を前傾させて両手を床につける スモウスクワットのコツ 床に手が付かない時は、可能な範囲で行う 内ももに負荷がかかってることを感じながら行う 13. カーフレイズ 自宅筋トレの13個目は、ふくらはぎを集中的に鍛える「カーフレイズ」。 ふくらはぎを鍛える筋トレメニューはほとんどないので、カーフレイズでしっかりと追い込みましょう 。 バランスが取りづらいときは、壁に寄りかかって行っても大丈夫です。 カーフレイズのやり方 壁や手すりの近くに立つ 足は肩幅くらいに開く 身体の前側に重心をズラし、かかとを浮かせて身体を安定させる ふくらはぎを意識して、ゆっくりかかとを上下させる カーフレイズのコツ 地面のスレスレまでかかとを下げてから上げる 母指球に体重を乗せるようにする かかとを地面につけない 負荷をあげたい場合は片足ずつ行う 【参考】 カーフレイズの詳しいやり方 14.
というのを目標にするのがオススメ。 ▲筋肉で大体のことを解決してきた普通のOLが、コスパの良い筋トレを紹介するよ 【腕に】上級者向け、スライド式腕立て伏せ 筋トレ編最後はちょっと上級者向けの腕立て伏せ。ケイン・コスギさんが教えてくれた、「バルスライド」(プラスチック製のディスク)を使った腕立て伏せです。この写真の状態から手を前後にスライドさせるのですが、やってみると相当大変! ただスライドできなかったとしても、腕立て伏せの姿勢を維持するだけでなかなか効くそうです。 *** 大変な日々が続きますが、適度な運動で長いおうち時間を乗り越えていきたいですね。少しでも参考になる情報があったなら幸いです! \おうち時間をさらに楽しもう/ 執筆・ソレドコ編集部
在宅勤務になった、通っていたスポーツジムが閉鎖された、休日もおうちにこもっている、といった状況の人が多そうな今日この頃。 運動量が減ったせいか少しお腹周りが気になる、長時間慣れない姿勢で座っていると腰や肩が痛い……と不調が出てきて、ラジオ体操やウォーキングなどを始めてみた人もいるかもしれません。 ソレドコではこれまで、おうちでできる簡単なストレッチや筋トレの記事を公開してきました。どれもハードルが低く、マネしやすいものばかり。できるだけ特別なアイテムなしで取り組めるものを集めましたので、好きなものから行ってみてください。 ストレッチで体をほぐそう まずはストレッチから。お仕事や家事の合間に、体のあちこちをグイーっとのばして気分転換してみてください。 【首コリに】首のストレッチ ツボ押し&簡単なストレッチで首まわりをほぐすストレッチです。首コリに関係するとされる僧帽筋(そうぼうきん/表層筋)や、頭板状筋(とうばんじょうきん/深層筋)などをじっくりほぐすためのもの。動きが派手じゃないので場所を選ばずできます! ▲マンガで解説! 【家トレ】家でできる筋トレ！上腕二頭筋トレーニング3選！！. 簡単「ツボ押し首ストレッチ」と「お腹ツイスト」で夏の疲れを撃退 【肩コリに】ゴムバンドを使った肩のストレッチ 主に筋トレに使うゴムバンドを使ったストレッチ。負荷の小さいものを選んでください。肩甲骨まわりを動かすのがポイントです! ▲27歳主婦が3つの「おうち筋トレ」で"冬太り"を解消してみた〜今年こそ理想のカラダを〜 【肩コリに】ゴムバンドを使った肩の筋肉ほぐし またもやゴムバンドが活躍。ゲーム好きとして知られるケイン・コスギさん。どうしてもゲームをしていると肩まわりの筋肉がこりやすくなるのだそう。 そんなときはゴムバンドを引っ張る動きをすることで肩まわりがほぐされます。他にも、「横になった状態でペットボトルを持ち、上下に動かす運動」もオススメと教えてくれました。 ▲ケイン・コスギが鍛える「ゲームのための筋肉」とは? ゲーム愛あふれる筋トレ術を聞いてきた 【肩コリ&背中コリに】肩甲骨のストレッチ 肩甲骨まわりを動かして肩と背中をすっきりさせるためのストレッチ。この姿勢のまま左右に倒れて深呼吸をすることで、わき腹がぐんと伸びます。イスに座って行うので家だけでなくオフィスでもできそうなのがありがたいですね。 ▲超簡単ストレッチで体ポカポカ&疲労回復♪ 「肩甲骨」と「尻」を制するものは、冬を制す?