後悔するほど重要なことなのか、後悔する価値もないことなのか。 区別して考えるのも必要だと思います。 私はハンバーグと照り焼きなんて、後悔の材料にもなりません。 「うわっ、おいしくないの食べちゃったわ!失敗失敗。次は頼まないぞ」 程度です。 そして、過去に大きな失敗をしていたとしても、 「あの頃の自分では、あの程度の判断しかできなかった。今考えても(後悔しても)仕方がない」です。 わかるような気がするけど、もったいない!
人生はいつからだって変えられる。 自分のことを振り返っても、しみじみ思います。 「自分の人生、もう終わっちゃったんじゃないか」 「自分の人生、もう取り返しがつかないんじゃないか」 人生について、後悔ばかりが思い浮かぶ。 その真っ最中にいるときは、とてもじゃないけど、いまの状態から抜けられる気がしないかもしれません。 でも、人生はいつからだって変えられる。 自分のことを振り返っても、しみじみ思います。 後悔ばかりの人生を変えることはできるの? 「幸せと言われても、自分には縁がない気がする」 そう思っているかもしれません。 実は、数年前の私が、そんな状態でした。 街を歩いていると、他の人たちは幸せそうに見えました。 週末に外に出ると、カップルや親子連ればかりが目につきました。 人を見てはうらやましく思い、 自分の人生にダメ出しをしていた。 通りすがりの知らない人にさえ、嫉妬していたのです。 ほかの人たちが、「持っている人」に見えていました。 まるで自分だけが「何も持っていない人」のように感じていました。 それまでの人生で「幸せになりたい」と思ったことは、ありませんでした。 「幸せ」という言葉が似合う人も世の中にはいる。 けれど、私は「幸せが似合う人間ではない」と思っていました。 そして、こうも思っていたんです。 「幸せとかそういうの、私には関係ないし。興味ないし……」 バッサリと「幸せ」から自分を切り離していたんですね。 幸せの代わりに「大変さ」を引き寄せていた気がします。 自分は、「苦労する人生」という世界の住人。 頑張っているわりに、報われないのが当たり前。 そんな世界観を生きていました。 自分で自分に「私は、幸せとは縁がない」という呪文をかけていたようなんです。 ほんとなら、こうなってなきゃいけないのに 「自分の人生、いったい何やってきたんだ!
後悔とは、過去を生きているということ。 時計の針が過去で止まってしまっていて いまを生きていないのです。 過去を生きているとき、 実は、未来を見ることができません。 過去をみて、自分を責めているとき 自分のエネルギーを向けている先が、過去になってしまっているんですね。 何も生み出すことができないんです。 過去のある時点で時間が止まってはいませんか。 「だから自分の人生は、だめなんだ」と思い続けてきたのなら もうやめても、いい時期なのかもしれません。 心のどこかで思っていませんか?
夢を諦めてしまったために人生で後悔 夢を諦めてしまったことを後悔している人は、かなり多くいるんじゃないでしょうか。 夢を叶える過程には、必ず壁があるものです。 壁というのは、これまでの自分が経験したことがないこと。 つまり、乗り越えるものを壁と感じてみてください。 あなたはコンフォートゾーンという言葉を知っていますか? これは心理的に自分が安全と感じる領域のことを言います。 夢を叶えるには、自分がこれまで安全と感じていた「コンフォートゾーン」から抜け出し、未体験の壁を乗り越える必要があるんです。 私がセミナーで「死ぬこと以外かすり傷」と言ったら、その言葉に「とても感銘を受けた!」と言ってくれた受講生がいました。 実は私は、寝たきりから復活した後、死ぬこと以外かすり傷だと思ってチャレンジしてきたのです。 すると、結果として私はコンフォートゾーンを抜け出すことになり、人生がどんどん楽しくなっていきました。 そして次々に夢が叶っていきました。 このようにチャレンジの先には、これまであなたが見たことのない世界が広がっています。 だから、たった一度のチャレンジがもし失敗しても、諦めないでください。 二度目のチャレンジをしてください。 そして何度も何度もチャレンジをしてください。 それがあなたの人生を輝くものにしてくれるのです。 あなたは、コンフォートゾーンを抜け出すことを恐れてはいけません。 なぜなら、そこを抜けたらこれまで見たことのない世界が待っているのですから。 後悔の原因6.
今日また毒舌吐いてしまって大後悔してるとこ…。 私の半径数メートルぜんぜんやさしい世界になってないぞ……泣ける…。 誰かの意見に同意して一緒に言いたい放題言ってしまって、心の中で思ってることが口からスラスラ出てきちゃう性分。それをなんとか心の中に留めておく方法はないもんかね。我慢が足りないか…日々鍛錬ね。 そして、午後は子連れカラオケ。マジで今月行き過ぎてる感満載なんだけど、年末年始は料金上がるし今年最後に。 今日は、めっちゃ『白日』歌った!今頃ブームきてますね。King Gnuいいよね。好き。 そういえば、ちょっと前のnoteに「愛してるは言えないし、好きもしんどい」って書いたんだけども、それちょっと間違ってたね。いちばん好きな人以外には、サラッと好きは言ってるって気付いた。それも問題だと思いつつ、でも好きだから仕方ないよな~って気持ち。めんどくさい奴だな私は。 明日はやっと6連勤の6日目。明日行ったら1日休んで大晦日までまた仕事。適当にがんばる。
僕のことを知ってるはずじゃない?」 「いいえ。頭の中の声はあなたじゃない。本物のあなたは、そのDJの声を聞いている方の人なの」 僕の中に何人もの人がいるとルースは思ってるらしい。ルースは頭の中でいろいろな声を聞くかもしれないけど、僕の頭の中には僕しかいないし、DJがお天気を教えてくれたり、次の曲を紹介してくれたりはしない。 「頭の中の声を信じちゃだめ。ずっとあなたに話しかけてる声のことよ。間違ってることの方が多いから。今回練習するのは、その音量を下げて、最後にスイッチを切るトリックよ。これを覚えたら、わたしの言ってることがわかるようになるわ」 「やってみるよ」と僕はルースに言った。 「いまDJはなんて言ってる? いまこの瞬間に、あなたの頭の中でなんて言ってるかしら?」 「ちんぷんかんぷんで、うまくいかないって言ってる」 こんな練習、まるでバカバカしいとDJは言っていたけれど、ルースには伝えなかった。 「その調子。ほら、いま考えていたことについて考えられたでしょ。これがトリックの最初の部分よ」 わかったふりをしてうなずいた。 「考えることについて考える練習をしましょう。じゃあ、目を閉じて、またからだを少しリラックスさせましょうね」 僕は目を閉じてリラクゼーションの順番に従った。つま先から始めてだんだん頭の方にのぼっていく。順番に意識を向けながら、すべての筋肉をリラックスさせる。 「呼吸に集中して」ルースが言った。 鼻から息を吸い込み、ゆっくりと吐いた。もう一度。何度か呼吸したあと、顔にかゆみを感じて手を上げて掻いていたら、何かが指にあたった。ニキビじゃないといいな。アパートの上の階に越してきたばかりの女の子を好きになった。つきあってくれるかな? 「声が聞こえる」（幻聴）とは何か？本当の原因と正しい治療、対処法. 急に上唇から突き出たみっともない前歯のことを思い出した。やっぱり無理だ。僕なんて相手にしてくれるはずがない。 「呼吸に集中して。DJが話しはじめたら、無視して呼吸に意識を戻すのよ」 自分が別のことを考えていたことに気づきもしなかった。呼吸に意識を戻したけど、今度は同じクラスの男の子と遊ぶことを考えはじめた。その子は「いい」場所に住んでいた。父親は建設会社のオーナーで、デカい家に住んでて、親はデカいキャデラックに乗っていた。去年一度夕食に呼んでもらったとき、ごはんをご馳走になって、その子の母親に家はどこ? お父さまはどんなお仕事をしているの?
2018/7/1 お坊さんバラエティ番組「ぶっちゃけ寺」(テレビ朝日系)を立ち上げ、出演。僧侶として、よりよく生きる智慧としての仏教を広く伝えてきた僧侶・井上広法氏。東京学芸大学で臨床心理学を専攻した経験を生かし、2014年からマインドフルネスをベースとしたワークショップ「お坊さんのハピネストレーニング」を全国各地の寺院・学校・企業で開始。 「働き方改革」という言葉も耳慣れてきた今、ビジネスパーソンたちは心身ともに充実した日々を送れているのか? 生産性を上げ、オンオフともに豊かな生活を送るための仏教発のメソッド、マインドフルネスの活用法を伺った。 仏教は「ストレス・コーピング」のメソッド 「四苦八苦」という言葉があります。 これは、「生まれること」「老いること」「病になること」「死ぬこと」「愛する人との別れ」「会いたくない人と会うこと」「欲しいものが得られないこと」「生きていることで苦しみが次から次へと湧き上がってくる苦しみ」──合計8つの苦しみを包括して表した仏教用語です。 この四苦八苦への対処が、仏教の教えすべてといってもいいほどです。 いかにして、これらの苦しみへの対処(コーピング)をしていくか?
PRESIDENT 2017年3月20日号 <うまくできているかは気にしない!
と聞かれた。僕はテーブルの下にもぐり込んで消えたくなった。 呼吸以外のことを考えてた。難しいな。こんなのできる人がいるのかな? だいたい、こんなことになんの意味があるんだろう? あとからあとからいろんな考えが湧いてきた。 「目を開けて」 ルースを見た。大失敗だ。 「すごく難しい。ぜったい無理」 「ジム、できないことなんてないわ」 「これは無理」 「練習が必要なだけよ。1秒だけ何も考えないようにしてみて。次に、何秒間か。それから もう少し長く」 「僕、ほんとにこれ苦手なんだ」 ルースは僕を見つめて少し黙り込んだ。 「みんな最初はそう言うの。やろうと思えばなんでも身に付くわ。これだってそう。まだ知らないだけよ」 とつぜん、自分がダメだと思ったり、みんなと違うと感じたり、手が届かないと思ったりしたときの痛みを感じた。すると目がちくちくしてきた。ルースといると、ときどきそうした想いがこみ上げてきて、顔を伏せて泣きたくなった。 cakesは定額読み放題のコンテンツ配信サイトです。簡単なお手続きで、サイト内のすべての記事を読むことができます。cakesには他にも以下のような記事があります。
実は、珍しい症状ではない「声が聞こえる」(幻聴)という悩みについてその原因と正しい対処法をまとめてみました。よろしければご覧ください。 <作成日2016. 10. 15/最終更新日2021. 3. 28> ※サイト内のコンテンツのコピー、転載、複製を禁止します。 この記事の執筆者 みき いちたろう 心理カウンセラー(公認心理師) 大阪大学卒 大阪大学大学院修了 日本心理学会会員 など シンクタンクの調査研究ディレクターを経て、約20年にわたりカウンセリング、心理臨床にたずさわっています。 プロフィールの詳細はこちら この記事の医療監修 飯島 慶郎 医師(心療内科、など) 心療内科のみならず、臨床心理士、漢方医、総合診療医でもあり、各分野に精通。特に不定愁訴、自律神経失調症治療を専門としています。 プロフィールの詳細はこちら <記事執筆ポリシー> 管見の限り専門の書籍や客観的なデータを参考に記述しています。 可能な限り最新の知見の更新に努めています。 もくじ ・ "声"が聞こえる人は実はとても多い ・ 人間とは多声的な存在 ・ 幻聴とは何か?
という意志に変えていくということ。 みなさん、happyな人生を(^J^)♬