それ(無意識の力み)を解除するのが、アナタ(施術者)の仕事なんですよと。 そういうことを、授業中に学生に伝えていました。 学生ならまだしも。 プロの方でも、そういう方がいてね。 某県に出張に行き。 帰り、フライトまで余裕がある時間に空港に着いたので。 リラクゼーションを受けてみたんですね。 ちょっと疲れてたし、どんなもんかなと。 その施術の中で足首を動かされたんですけど。 言われちゃったんですよ。 って。 しかも、半笑いで。 ちょっとイラッとしたので、言ってやりましたよ。 優しくですよ、本当に優しい口調で。 上に書いたようなことを。 自分の正体も明かして。 そしたらそのコ(若い女の子でした)とっても素直なコで。 手帳を持ってきて、僕の話をメモりはじめました(笑) めんどくさい客ですね。 まぁそれはいいんですけど。 どんどん話が脱線してますね。 無意識的にこわばってしまっている人が多いという話でした。 どっかしら体調がよくないとか、疲れやすいとか、そういう人は、ほぼそうだと断言してもいいくらいだと思います。 そういう人にね、 ボディケアに携わる人が、 「力を抜いてください」 なんて言っちゃうのは、無責任だと、僕は思うのです。 それが出来たらわざわざこんなとここねーよ! (お客さんの心の声) ボディケア従事者だけじゃなくてね。 無意識・無自覚で力が入ってしまっている人に、 「肩の力抜いた方がいいよ」 は、ちょっと残酷な気がします。 肩の力を抜けなんて言うより、 肩の力が抜けるようなことを言ってあげた方がいいよ。 って、思います。 肩の力抜けって言われても、意識的に入れてるわけじゃないんだもん! まぁ、言ってる方も親切心で言ってるんでしょうけどね。 整体に話を戻しますね。 そうやって、無意識的に・無自覚で、力んでしまったカラダを、緩めてあげる。 これは非常に意味のあることだと思います。 が、一歩踏み込んで。 なぜ、力んでしまうのか?
私が読みかけの本で申し訳ないんですけど「論理療法による3分間セラピー」エデルシュタイン&スティール著(誠信書房)を読まれてはどうでしょう。 トピ主さんは、こういう固い学問的な所から入った方が、転換が早そうです。 私の場合、仕事で自分にも他人にも厳し過ぎてしまい、最終的には鬱病になり、カウンセリングに通いました。 後に、そこでやっていたのは、論理療法だと知り、今、その手の本を読んでいます。 イラショナルビリーフ(理性的ではない信念)に囚われて生きていくには、未だ先が長いぞと思ったもので。 トピ内ID: 3593999334 閉じる× 😀 莉花子 2009年11月2日 06:13 まゆさん早速のレス有難うございます。 >基本的に頑張るのが好きと書いてますけど、もういい加減力を抜きたいちゅー訳ですよね? そうです。でも目標は達成したいと思ってます。矛盾?? 「論理療法による3分間セラピー」アマゾンで確認しました。。 教えて頂きありがとうございます。。 昨日、10年ぶりぐらいに思い切ってカラオケに行ってみました。何かを変えたいと思って・・変わったかはよく分からないんですが。本読んでみます!
そうじゃないんですよ。 ちゃんとやれば(適切なカラダの使い方で適切な負荷をかけてあげれば)、 余計な緊張が緩むんです。 筋トレで肩を痛める・腰を痛める・膝を痛めるという人は、 痛めるカラダの使い方をしているだけです。 筋トレのせいにしないでください。 特に、普段運動不足で、カラダがこわばっている方。 運動不足なのに、マッサージで緩める。 これがどういうことなのか、じっくり考えてみてください。 専門知識は要らないと思います。 手技とか温めたりとか、そういうのじゃ緩まない方。 緩んだとしても、すぐ戻ってしまう方。 そういう方は、運動の方が合っていることも多いですよ。 筋肉には、GTOというセンサーが働きによって、縮んだあとに緩もうとする反射が、備わっています。 言いたいことも言えないこんな世の中じゃ、 カラダもこわばってしまいますよね。 そんなときに、カラダを調える方法として、運動を入れてみるのもいいかもしれません。 ちゃんと、適切なカラダの使い方で・・・ですよ。 今日はなかなか長かったですね。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。
つまり、横隔膜の緊張は筋肉の緊張を招くのです。 このように考えると、カラダが緊張しやすいというのは、横隔膜を緊張させ、普段から息を吸うことが多い傾向にあるということです。 想像できるでしょうか? カラダの緊張の原因が、普段から息を吸っていることにあるを。 そこで、考えていただきたいのが、息を吐くという呼吸法の実践です。 深呼吸をするときに、吐くことからはじめるのです。 「はいっ、では深呼吸をしましょう」と言ったら、「ふ?
食べごたえのあるガッツリ味「豚キムチごはん」 「豚肉と食感のいい豆もやしをキムチと炊いたピリ辛ごはん。キムチはうま味のある発酵食品なので、簡単にコクが出ます」 材料・4人分 米…… 2合 豚薄切り肉……150g 白菜キムチ……1カップ 豆もやし……200g ごま油(好みで)……少々 コチュジャン……適量 豚肉はひと口大に切り、白菜キムチは刻む。豆もやしは気になるようなら、ひげ根を取る。 米はといで炊飯器に入れ、普通に水加減する。キムチと豚肉を混ぜ合わせてからのせ、その上に豆もやしをのせる。 普通に炊き、炊き上がったら全体を混ぜ、好みでごま油を回しかける。 器に盛り、コチュジャンを添える。 4. 肉のうま味としょうがの香り「豚肉入り大根めし」 「しょうがはすりおろしと千切りのダブル使いで香りをきかせて。大根と米が肉のうま味を吸って、お代わりしたくなる味です」 しょうゆ……大さじ2 しょうがのすりおろし……小さじ1 大根……200g しょうが……20g 大根の葉(あれば)、塩……各少々 豚肉は1㎝幅に切り、Aを混ぜ合わせておく。 大根は皮をむいて太めの千切りにし、しょうがも千切りにする。 あれば、大根の葉を塩ゆでし、小口切りにする。 米はといで炊飯器に入れ、普通に水加減する。①のつけ汁だけを加えて混ぜ、豚肉、②をのせて普通に炊く。 炊き上がったらすぐ、③を加えて混ぜる。 5. 【みんなが作ってる】 豚ブロック 炊飯器のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. 色鮮やかで食感もいい! 塩豚とブロッコリー、にんにくの炊き込みごはん /堤 人美さん このレシピでの大きなポイントは、炊き上がりに生のブロッコリーを加え、蒸らして火を通すこと。 色鮮やかで食感のいいごはんに。厚みのある塩豚も食べごたえあり!
地域によっては緊急事態宣言解除が検討され始めましたが、毎日のご飯づくりはまだまだ続きます。疲れましたよね……(泣) さて今回、LEEwebの人気コンテンツ「LEE名作レシピ集」からお届けするのは、それだけでメインディシュになる「がっつり肉の炊き込みごはん」。伝説の読者人気第1位レシピ「渡辺麻紀さんのシンガポールチキンライス」もありますよ。 すべて炊飯器で調理できるので、明日の献立がラクになります! (HT子) 1. 絶品ローストポークを炊飯器の保温モードで作る プロの簡単レシピ. 子どもも大好き!簡単・パエリア風ごはん/藤井恵さん 卵をふわふわとろとろの半熟に仕上げるコツは、2回に分けて鍋に入れ、決して加熱しすぎないこと。親子丼専用鍋で1人分ずつ作るのがおすすめです。 材料・2~3人分 豚こま切れ肉200g 米2合 水360㏄ A 白ワイン大さじ1 塩小さじ1/2 カレー粉小さじ1 こしょう少々 コーン1/2カップ ミニトマト6個 さやいんげん10本 にんにくのみじん切り1かけ分 玉ねぎのみじん切り1/4個分 オリーブオイル大さじ1 レモン適宜 作り方 米はといで炊飯器などに入れ、水を加えて30分以上浸す。 豚肉は塩、こしょうを振っておく。フライパンにオリーブオイルを熱して豚肉を入れ、強火でこんがり焼く。にんにく、玉ねぎを加え、中火で2~3分炒める。 ①にAを加えて混ぜ、②、コーン、ミニトマト、さやいんげんをのせて普通に炊く。 器に盛って、好みで切ったレモンを添え、絞っていただく。 2. 読者の人気レシピ第1位 渡辺麻紀さんのシンガポールチキンライス 鶏のうま味をたっぷり吸った、人気のアジアごはんが、炊飯器で手軽に作れるレシピになったことで1位に! 特製ダレがまたおいしい!
ご飯を炊かない日は炊飯器で肉料理!
絶品 100+ おいしい! 時間はかかりますが、その分美味しさは保証付き!お好みの薬味で召し上がれ! 材料 ( 4 人分 ) <薬味> 豚バラ肉に塩麹を全体にぬり、密封ができる厚手の袋に入れ、ストローを使って中の空気を抜く。 1 炊飯器に豚バラ肉を入れ、さらに熱湯をひたひたになるまで注ぎ入れ、保温を押す。 2 4時間経ったらスイッチを切り、そのまま常温になるまでゆっくり冷ます。冷めたら食べやすい大きさに切り、サニーレタス、お好みの<薬味>を添える。 このレシピのポイント・コツ ・チャーハンや、焼きそばに入れてもおいしいですよ。 ・炊飯器の機種によってはできない場合もあります。加熱の仕組みはメーカーや機種によって違いがあるので、調理時間は調節して下さい。 レシピ制作 料理カメラマン 食べる事、作る事が大好きな料理カメラマン。料理好きが高じて自身でも多数のレシピを提案している。 横田 真未制作レシピ一覧 レシピ+調理+ スタイリング:大黒真未|写真:湊 愛 みんなのおいしい!コメント