(以下リンクより) 皆さんはどんな『かたい』を想像していますか?! スポーツを行なっている人は場合によっては『かたい』状態な方が良い場面もあるかもしれませんね! 『かたい』も使いようです☝️
ダイヤモンド社より発売され、早くも増刷が決まった話題の1冊 『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』 よりその一部を抜粋してお届けする。 何歳からでも体はやわらかくなる 「ぼくは体がかたいからヨガはちょっと……」。 そんなふうに思ってはいないだろうか? 体が硬いのはストレスのせい？柔軟性を高める簡単な方法 | ヨガジャーナルオンライン. ヨガは体がやわらかい人がやるもの、そう思っていたら大きな間違いだ。 体がかたい人ほどヨガをやるべきだ。 体がかたいからヨガをやらないのではなく、ヨガをやらないから体がかたいのだ。 赤ちゃんのときから体がかたい人などいない。どんな人でも生まれてしばらくは柔軟性がある。しかし、同じ姿勢をとり続けたり、十分な運動をしていないと、体はどんどんかたくなっていくのだ。 体がかたいとさまざまな悪いことが起きる。 肩こりや腰痛 になりやすく、 不眠、高血圧、自律神経失調 などの症状が出ることもある。 また、 体がかたいまま、無理に筋トレやジョギングをすると体を痛めてしまう。 十分に伸びていない筋肉を無理に伸ばそうとするためだ。運動不足を解消しようと行なったことで逆にケガをしてしまったら元も子もないだろう。 では、いったん体がかたくなったら、もう終わりなのか? もちろんそんなことはない。 中年になっても、おじいさんになっても、きちんとメンテナンスをすれば体は柔軟になる。 「体がかたい」とはどういうことか? では、そもそも「体がかたい」とはどういうことなのだろう? 筋肉は、本来であれば体を動かすことで血流も良くなり、柔軟性を保つことができる。しかし、運動不足によって筋肉が衰えていると、 毛細血管が減り、血液が届かなくなり、筋肉はかたく縮んでしまう のだ。 では、筋肉に負荷をかけ続ければいいのか、というとそういうわけでもない。 筋肉は縮むことで力を発揮するのだが、姿勢を維持するだけでも収縮する。 よって、長時間、同じ姿勢でのデスクワークなどを繰り返すと、姿勢を維持するための筋肉に負荷が集中してしまい、その積み重ねで筋肉はかたくなってしまう。 体をやわらかくしたいなら、筋肉や腱、筋膜、靭帯などをストレッチで伸ばすこと だ。筋肉を伸ばすことで、関節の可動域が広がって、柔軟性は向上する。 ヨガのあらゆるポーズは、普段縮んでいる筋肉を伸ばし、使わない筋肉を使うことで、体全体のバランスを整えていく作業でもあるのだ。
横浜のパーソナルトレーニングジム Life Time Gear の冨田です。 ダイエットの専門ジムではありませんが、減量(脂肪を減らす)相談を受け付けててますよ! と、宣伝はこのくらいにして、本題へ! 『かたい』という言葉は、日常的に便利に使ってしまいがちな言葉。 『固い』『硬い』『堅い』と漢字でも種類があるのですが、体に関する『かたい』はどんなニュアンスで理解すればようでしょうか?! 今日はこのことについて考えていきましょう✊ ↓参考画像!! ①『固い』 これは反対の言葉で『緩い』と考えると理解しやすいです! イメージとしては、『お豆腐』の木綿豆腐と絹豆腐の違いのようなものです。 ↑箸や手で触った『弾力』が強いのが『固い』、弱いのが『緩い』という感じ。 筋肉も同様に考えると、手で触れた時の『弾力』のことを固いor固くないと表現していることになりますね💡 ②『硬い』 これの反対語は『柔らかい』です☝️ イメージは、お餅の加熱前後でしょうか。 ↑お餅を加熱する前は伸び縮みせず『硬い』ですよね?! でも、過熱後はビヨーンと伸ばすことができ、『柔らかく』なっています。 筋肉もウォーミングアップを行い、体が温まってくると可動域が上がっていきますよね?! ③『堅い』 これは『脆い(もろい)』が反対に言葉です。 私は樹木の成長段階でイメージしています。 ↑木の幹が太い段階(月齢が進んだ状態)では、押したり、揺すったりしても折れてしまう可能性は低ですよね? !これが『堅い』です。 でも、幹が細い段階(月齢が若い状態)では、大きく揺すったりしたら折れてしまうかもしれません。これが『脆い』です。 体も、『体幹』という幹が『堅い』のか『脆い』のかで身体パフォーマンスに影響が出てしまいますね💡 以上を踏まえて、皆様は『かたい』が混在してしまっていると思った方も多いかもしれないですね! 「体がかたい人」の体内で、何が起きているのか？ | 外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣 | ダイヤモンド・オンライン. 例えば、 触った感触が『固い』人でも、関節の可動域が広く『柔らかい』人を見たことありませんか?! 柔軟性運動で可動域がとれず『硬い』人でも、体の感触が『緩い』人を見たことありませんか?! 上の3項目を理解してから考えると『かたい』と感じた人でも、全ての項目で『かたい』という表現が当てはまるとは限りません。 また本来の日本語の意味を考えると、関節が『開く』『開かない』は、『充分な緩さ』が、あるか・ないか、という表現の方が合っているのかもしれません。 私がお客様に指導する際にも、これらの言葉をイメージしてもらいながらトレーニングに臨んで頂く方もいらっしゃいます。 どんな指導か興味のある方は、『お試し体験 』でも受けてやってください!
TOP [中野ジェームス修一]遠回りしない体メンテ術 「前屈できない=体が硬い」は間違いだった! 全身の硬さのアンバランスが問題、最新の柔軟性チェック法とは? 2018. 2. 13 件のコメント 印刷?
「体が硬い」は2パターンある 「体が硬い」と言う時、関節の硬さをイメージすることが多いのでは? 関節は二つの骨をつなぐ部分。体のいろいろな箇所を曲げたり、上げたり、握ったり、ねじったりする時の要所。スムーズに動くかどうかは、関節の中で分泌され潤滑油のように働く、潤液の量によります。加齢により分泌が少なることで体が硬くなることはあるけれど、それ以外の場合は関節周辺の筋肉がこわばっている可能性が。この筋肉が軟らかければ、可動域は広くなります。 筋肉を軟らかくするには?
炊飯器というと高級路線が話題になりやすい傾向にあります。メーカーのもつ技術力を結集させ、多少お値段が張ったとしても、それぞれが狙う最高の炊きあがりを目指すのが、最近のトレンドだといえそうです。そんな中、斜め上に向かって切り込んでいるのが、今回ご紹介するアイリスオーヤマのIHジャー炊飯器「RC-IA30」です。 IHジャー炊飯器 RC-IA30 メーカー名 アイリスオーヤマ 製品名 銘柄量り炊き IHジャー炊飯器 RC-IA30 実売価格 22, 000円 IH調理器と合体させると炊飯器に! 「RC-IA30」は無洗米・白米なら3合、玄米や炊き込みご飯なら2合、おかゆ系は1合まで作れる炊飯器です。炊飯のほかに、煮込み、付属の蒸しプレートを使った蒸し料理、発酵もできます。ふたの上部に操作パネルを持ち、銘柄別の炊き分けも可能です。 本体正面。フロントに銘柄量り炊き用のパネルとボタンが ここまでは普通の炊飯器、ただ「RC-IA30」の面白さはここからです。RC-IA30は、IH調理器を使って炊飯しているのです。一般的な炊飯器では、IHの熱源を本体に内蔵していますが、この製品は、付属のIH調理器を使って、外から加熱しているのです。 炊飯器としてだけでなく、IH調理器としても使えるというこれまでにない"炊飯器"なのです。炊飯器のハンドルを持ち上げると本体が上下2つに分かれて、1, 000WのIH調理器が現れます。その発想はなかった! と思わず笑ってしまいました。 側面。IH調理器と接続するロックのようなものはありません 操作パネル 中の様子 付属の蒸しプレート 炊飯が終わったら炊飯器の上部を外して、IH調理器単体としても利用できます。ご飯が炊けたらそのまま味噌汁やスープ、煮込みを作るなんてことも可能なわけです。鍋料理に切り替えるなんてことも簡単。 ちなみに炊飯中にうっかり炊飯器本体を持ちあげてしまったときは、炊飯が自動的に停止します。10分以内に戻せば炊飯が再開します。 ハンドルを持ち上げると、あっさり分離!
5 奥行約28 高さ約22 商品重量(電源コード含む) 約4. 3kg 電源コード長さ 約1.
課題としては、ご飯を炊いている間はIHヒーターは使用できない点。しかし、この問題は、帰宅に合わせて炊飯のタイマーをセットしておけば解決できます。IHヒーターはパワフルですが、鍋・フライパンの対応サイズが18cmまでなので、1人~2人分の簡単な料理を作るのに向いていると感じました。例えば、小鍋でインスタントラーメンなどを作るのには最適ですね。以上を踏まえると、一人、または二人世帯で炊飯器だけ、IHヒーターだけをわざわざ購入したくない人、炊飯器もIHヒーターも両方欲しいけれど、収納スペースが気になる人、これからイチから一人暮らしを始める人、これらの人にはもってこいといえます。実売価格は約2万5000円とお手ごろですし、本機を手に入れて、この冬は栄養たっぷりの食事を楽しんでみてはいかがですか? 【SPEC】●炊飯容量:0. 【家電製品ミニレビュー】アイリスオーヤマの“IH分離型”炊飯器は一台で二度おいしい! - 家電 Watch. 5合~3合●炊飯時消費電力:800W●IHヒーター:1000W●ヒーター火力調節:加熱調理:5段階(火力)約80W相当~約1000W、揚げ物調理:5段階(油温) 約160~約200℃●付属品:しゃもじ、計量カップ白米用、計量カップ無洗米用、蒸しプレート●サイズ/質量:W225×D280×H212mm/4. 2kg