こんにちは、FMT整体の山極です。 ここ数年、少食健康法が流行っていますよね。 1日1食夜だけなんてものもあれば、朝昼2食で夜抜き、など様々です。 私は少食健康法が流行る前から朝抜きの昼夜2食派で、 さして問題もなかったのですが、ここ1年ほど「あれ?」と感じることが増えてきました。 朝の目覚めがキツくなってきたのです。 朝はパッと目が覚めるのが取り柄だったので、これはおかしい・・・と考えた末、 どうやら前日の夜に食べすぎた翌朝がキツイことに思いいたりました。 人は疲れるために食べている? そんな中、 一説によると、人は食べたものから生み出したエネルギーのうち、 8割を消化に使って、残りの2割を他の活動に充てている という主旨の記事をネット上で目にしました。 夜寝ているときに体の修復に使われるエネルギーが、消化に使われてしまうせいで、 元々の疲れが取れない+消化でさらに疲れの上乗せ=朝の重だるい感につながっている?
昨日の記事で、 朝食を食べない派の意見に 「胃を18時間休めるために朝食を抜く」 というものがありました。なるほどと思いました。 …しかし、 どうして抜くのが朝食なんでしょう? 朝昼食べて夕食を抜くのも、胃を18時間休めることになりますよね? うーーーん…謎。謎謎。 と言うわけで今日は、夕食を抜くメリットを調べました。 だって朝食食べたいもん! 朝食を抜く?夕食を抜く? ▼どっちを抜くのが体にいいの? …と色々調べてみました。その記事リンクはこの記事の最後にまとめました。 ▼結論として、個人的には夕食抜きに軍配が挙がりました。 大きなメリットが二つあるからです。 メリット①太らない! 夜食が太ると言われている要因は、食べた後に動かないため、エネルギーが脂肪に変わってしまうからです。 日中は、食べたものがすぐエネルギーに変わるため、食べてもすぐに脂肪に変わることはありません。食べたものが脂肪に変わるのは睡眠中なのです。 ▼それを踏まえて朝夕二つを比べると… 朝食食べる→消化吸収→エネルギー燃焼 夕食食べる→消化吸収→ 睡眠中に脂肪に変わる →翌日エネルギー燃焼 夕食を抜けば、食べたものが睡眠中に脂肪に変わるリスクが減るのです! …これはダイエットしている人の考えですね。でも大切だと思いました。 メリット②よく眠れる! 夕食を食べないと、就寝時には内臓がからっぽです。そのため寝ている間は、脳も体も内臓も全て休んでいる「 完全休養 」の状態になります。 内臓も自律神経も疲れないので、睡眠時間が少なくても体と脳が回復するのだそうです。よく眠れるって素晴らしい! しかも目覚めも良く朝から脳がスッキリ!これは考えたことが無かったです。 ▼総論 よかった、安心しました。 夕食抜きもメリットがあるじゃないか! これで心置きなく朝食が食べられる! 西洋にはこんなことわざがあります。 「 朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食べよ 」 これは朝はガッツリ、昼はしっかり、夜はあっさり食べようという意味です。 やはり一日のエネルギーである朝食は何より重要なのでは、と私は思いました。これからは、たまに夕食を抜いたり、あっさりにしたりしてみようと思います。 ただ、内臓を休めるために一日二食にするなら、朝食抜きの方が実行しやすいのも事実。朝は忙しいし、夕食は家族の団欒タイムだからです。 だから万人に勧めるものではなく、みんなが自分の生活スタイルに合った食事を行うのが一番だと思いました。 〜おわり〜 -------▼おまけ、検証記事探しの旅---------- 不思議なことに、「朝食を抜く」で検索すると沢山検証サイトが出てくるのに、「夕食を抜く」で検索するとダイエット関連しかサイトが出てきません。 ▼朝食抜きを推すサイトさん&記事 なんだよ皆して朝食を抜く抜くって!
お腹が凄く空いて、翌朝体重計に乗るのだけど、あまり体重減少していなくてがっかりしたことがよくあります。 というか、目に見えて体重が減らないという感じです。 8ヶ月で体重が5キロ減りましたが、1ヶ月に換算すると、600gの体重減少 になりますよね。 600gなんて、ご飯食べたら、すぐ増えますよね、だから体感としてはあまりありません。 それでも、続けていくと、あれ?前より減ってきた!というふうになりました。 ポイントは、「諦めないこと」「続けること」ですね。 1日2食 夕食抜き で気をつけていること 1日2食にすると、食べる回数が少なくなるので、いくつか注意しなければならないことがあります。 1日の食事のバランス 出来れば、朝食を和食のメニューにすると、発酵食品がたくさん摂れるので、 栄養バランスが取れて体調はすこぶる良くなります。 たまにはパンを食べたいな、と思うので、パンの時は、パンにつけるバターの代わりに、 にんにく塩麹を塗ってサンドイッチにして食べています。(美味しいんですよ〜!) 中の具は、油の少ないスモークした鶏むね肉、きゅうり、トマト、レタスなど。 にんにく塩麹に、ブラックペッパーをふりかけて食べると、またまた美味しさ倍増 ლ(´ڡ`ლ) 1日の栄養バランスはなるべく朝食から食べてしまうほうが、昼に困らなくてすみます。 毎日の運動またはストレッチ 私の場合は、朝食をたくさん食べた後、掃除や片付けをして、その後に ヨガやストレッチ、 もっと体を動かしたい時は、バレエのバーレッスンを動画を見ながらしています。 1時間近く、汗を流して、代謝もUPしますので、からだスッキリです! この運動をしておかないと、あとで体重減少が非常に苦しくなります 。 朝ヨガの効果とは? 朝ヨガ で冬を乗り切ろう! さっちん 朝は体が固くて、なかなか動かないわよね〜 そんな時は朝ヨガの効果で体を温めてあげましょう! バリコ 朝起きてすぐは、体ガチガチだよ。 冬なんて特に寒... わたしのおすすめは、You Tube の、 B-Lifeのまりこさん のヨガ。 いろんなタイプや時間があり、自分の調子や、時間に合わせてプログラムを選べるし、 You-Tube で画像を見ながらやっていると、自然と一生懸命先生のポーズに近づけようと努力をするのです。 その結果、とても体も柔らかくなってきましたよ!
5. 17(Mon) 14:45 【中学受験】【高校受験】私立中学・高校フェスタ、神奈川2会場で6・7月 小中学生とその保護者のための「私立中学・高校フェスタ2021」が2021年6月から7月にかけて、田園都市・武蔵小杉の神奈川2会場で開催される。完全予約制。申込多数の場合は抽選となる。 2021. 6(Thu) 14:15 【高校受験2022】【中学受験2022】神奈川県公立高入試の日程、学力検査2/15 神奈川県教育局と横浜市教育委員会は2021年4月30日、神奈川県立高等学校と横浜市立高等学校における2022年入学者の募集と選抜要綱を発表した。共通選抜の学力検査は2022年2月15日、面接・特色検査は2月15日、16日、17日に実施する。 2021. 4. 12(Mon) 14:45 【高校受験2021】進学校は高倍率を維持…神奈川県公立高入試を総括、中萬学院 中萬学院は2021年4月9日、神奈川県の2021年度公立高校入試についての総括を公表した。大学進学を重視し、かつ実績をあげている進学校は毎年高倍率化する傾向が見られるが、2021年度も安定した人気を維持した。 2021. 3. 石川 高校受験 なんでも答えます！2021MiB | 金沢MiB 学習塾[email protected] 野田/泉校/石川全県オンライン添削 - 楽天ブログ. 8(Mon) 18:15 【高校受験】Z会、中学生タブレットコースに「オンライン難関攻略ゼミ」開講 Z会は2021年4月、「Z会の通信教育」中学生タブレットコースのオプション講座「オンライン難関攻略ゼミ」を開講する。開講に先立ち、3月に「グループワーク」無料体験会を開催する。体験会への参加申込はWebサイトにて受け付けている。 2021. 2(Tue) 11:45 【高校受験2021】神奈川県公立高校2次募集、全日制37校で実施 神奈川県教育委員会は2021年3月1日、2021年度(令和3年度)神奈川県公立高等学校入学者選抜共通選抜などの合格者数と、追加の検査受検予定者数、2次募集について発表した。共通選抜は全日制146校で行われ3万8, 772人が合格。2次募集は全日制37校、定時制6校で実施する。 2021. 2. 18(Thu) 9:45 【高校受験2021】神奈川県公立高校<特色検査・共通>講評 リセマムでは、湘南ゼミナールの協力を得て、神奈川県公立高校の特色検査の講評を速報する。 2021. 15(Mon) 18:36 【高校受験2021】神奈川県公立入試<社会>講評…昨年よりやや易化 令和3年2月15日(月)、令和3年度(2021年度)神奈川県公立高等学校入学者選抜共通選抜が実施された。リセマムでは、湘南ゼミナールの協力を得て、学力検査「社会」の講評を速報する。 2021.
最新入試情報 2021. 07. 13 佐賀県教育委員会より発表された情報をもとに、2022年度(令和4年度) 県立高校入試に関する情報を紹介します。 佐賀県 2022年度(令和4年度) 県立高校入試日程をチェック! 中学3年生必見！ふじい模試チャレンジイベント🍉 - 学習塾の京進 | 京都・滋賀・大阪・奈良・愛知を中心とした集合/個別指導. 【特別選抜】 出願期間: 2022年2月1日(火)、2月2日(水) 学力検査等: 2022年2月8日(火) 合格者発表: 2022年2月15日(火) 【一般選抜】 出願期間: 2022年2月21日(月)、2月22日(火) 志願変更願: 2022年2月28日(月)、3月1日(火) 志願変更届: 2022年3月2日(水) 学力検査等: 2022年3月8日(火)、3月9日(水) 合格者発表: 2022年3月15日(火) ※追検査が実施される場合は一次発表 追検査等: 2022年3月22日(火) 合格者二次発表: 2022年3月23日(水) ※追検査実施の場合のみ 詳しくは、佐賀県教育委員会のWebサイトでご確認ください。 令和4年度佐賀県立高等学校入学者の選抜実施日程をお知らせします 高校入試情報サイト「佐賀県の高校入試情報」でもご確認いただけます。 高校入試情報サイト「佐賀県の高校入試情報」 関連リンク 佐賀県教育委員会 学校教育課 進研ゼミ『中学講座』 佐賀県入試分析担当 この記事は役に立ちましたか? 最新入試情報(佐賀県) 特集 過去の高校受験ニュース(佐賀県)
15(Mon) 18:32 【高校受験2021】神奈川県公立入試<理科>講評…難易度は昨年並み 令和3年2月15日(月)、令和3年度(2021年度)神奈川県公立高等学校入学者選抜共通選抜が実施された。リセマムでは、湘南ゼミナールの協力を得て、学力検査「理科」の講評を速報する。 2021. 15(Mon) 18:30 【高校受験2021】神奈川県公立入試<国語>講評…難易度は例年並み 令和3年2月15日(月)、令和3年度(2021年度)神奈川県公立高等学校入学者選抜共通選抜が実施された。リセマムでは、湘南ゼミナールの協力を得て、学力検査「国語」の講評を速報する。 2021. 15(Mon) 18:29 【高校受験2021】神奈川県公立入試<数学>講評…昨年よりやや易化 令和3年2月15日(月)、令和3年度(2021年度)神奈川県公立高等学校入学者選抜共通選抜が実施された。リセマムでは、湘南ゼミナールの協力を得て、学力検査「数学」の講評を速報する。 1 2 3 4 5 6 … 10 20 次 最後 Page 1 of 25
R3 若葉スクールは、10周年を前にして変わります!! どのように変わるのかと言えば、本格的に超進学塾を目指していきます。当塾のような小さな個人塾から、熊本高校や東京大学・国立医学部に合格させたいという夢があります。そのためのチャレンジです。私の計画に乗ってくれるやる気のある生徒さんを募集します! 2021. 01. 25 塾の紹介 ちょっと一息
ホーム › 高校受験・神奈川県 特集 教育・受験 2021. 7. 6(Tue) 14:15 【高校受験2022】神奈川県公立高、募集案内&実施要領を公表 神奈川県教育委員会は2021年7月1日、令和4年度(2022年度)神奈川県公立高校入学者選抜の「募集案内」と「実施要領」を公表した。中学3年生と保護者向けの「募集案内」は、県内の国公立中学校には7月6日までに配付される予定。 2021. 6(Tue) 13:45 【高校受験2022】神奈川県公立高、県外・海外・私立からの志願者説明会12/4 神奈川県教育委員会は2021年12月4日、令和4年度(2022年度)神奈川県公立高等学校入学者選抜への県外・海外・私立等からの志願者説明会を横浜市西公会堂にて開催する。 2021. 6. 28(Mon) 15:45 神奈川県公立高の転・編入学者選抜、県立全日制は134校で実施 神奈川県は2021年6月24日、県内公立高校の転入学・編入学者の選抜実施について公表した。2021年9月1日付け受入れの全日制では、県立134校、市立14校が選抜を実施。県立高校の志願受付締切は8月19日、学力検査は8月20日。通信制では10月1日付けで受入れを行う。 2021. 25(Fri) 10:15 【高校受験2022】量と質のバランスが鍵…湘ゼミに聞く神奈川公立入試対策 PR 湘南ゼミナールの教務支援部特色検査対策責任者の渡邉豪氏、同部進路支援グループ責任者の秋山清輝氏に、神奈川県公立入試で押さえておきたい注意点や学習ポイントなどを聞いた。 2021. 22(Tue) 14:15 【高校受験】湘ゼミ、神奈川県公立高校の紹介特番6/27放送 湘南ゼミナールは2021年6月27日、コロナ禍で学校説明会等が中止したことを受け、神奈川県内の高校受験生および保護者に向けた特別番組「きっと見つかる志望校!神奈川公立高校マニュアル決定版!2021」を放送する。テレビ神奈川にて午後3時より1時間半放送予定。 2021. 11(Fri) 11:15 【高校受験2022】神奈川県公立高入試、選考基準一覧・特色検査の概要を掲載 神奈川県教育委員会は2021年6月10日、2022年(令和4年度)神奈川県公立高等学校入学者選抜における選考基準と特色検査の概要を公表した。一覧表には、各校の学科ごとの選考基準や特色検査の情報がまとめられている。 2021.