"可愛すぎるビールの売り子"として話題を集め、 伊藤愛真 が、ダンス&ヴォーカルユニット「卒業☆星」に加入した 伊藤愛真 が5日、都内でフォトブック「いま、えま」の発売記念イベントを開催。モデルプレスの取材に応じた。 可愛すぎるビールの売り子として注目を集め、全国のミスキャンパスから"日本一美しい女子大生"を決めるミスコンテスト「Miss of Miss CAMPUS QUEEN CONTEST 2018」ではモデルプレス賞ほか最多の4冠。タレントデビュー後は、日本テレビ「今夜くらべてみました」、テレビ朝日「お願い! ランキング」などや、「東京ガールズコレクション」などに出演。先日、作曲家の井上ヨシマサ氏がプロデュースするダンス&ヴォーカルユニット「卒業☆星」に加入することも発表して話題に。 また、9月より、1年以上投稿が途絶えいていたYouTubeチャンネル「エマチャンネル!」を再開。音楽をチャンネル復活のキーワードの1つとし、動画ではボイストレーニングに励む姿や、ライブのリハーサルの様子を公開。加えて、持ち前の美しいプロポーションを生かし、バストを維持するトレーニング動画などもアップするなど、幅広い活躍を見せている。 伊藤愛真フォトブック「いま、えま」 伊藤愛真(C)モデルプレス そんな伊藤のフォトブックは、SNSに寄せられた「こんな愛真がみたい」というファンの声や、伊藤自身の願望が詰め込まれた1冊。キュートな笑顔や、磨き上げられた美ボディ、素の 伊藤愛真 が詰め込まれている。 イベント前の伊藤愛真を直撃 伊藤愛真(C)モデルプレス ― フォトブックはどちらで撮影したんですか? 伊藤:タイのパタヤです。朝ホテルで撮っていた時は、通りすがる人に結構ジロジロ見られながらの撮影でした(笑)。 ― ファンの方の声が反映されている作品なんですよね。 伊藤:はい、モーニングのシーンもそうですね。大好きな吉岡里帆さんがモーニングを食べている写真が綺麗だったので、私もそれをどうしてもやってみたかったんですけど、ファンの方からも「朝ごはんのシーンがみたい」「起きたての愛真がみたい」っていう声を頂いていたので今回叶いました。口元のケチャップを上手くつけるのに苦労しました。 モーニングショットを披露する伊藤愛真/イベントの様子(C)モデルプレス ― ほかの写真についても教えて下さい!
「♪」マークではなくその下の「音楽の追加」テキストをクリックします。 3. 「現在の位置に音楽を追加」を選択してBGMを追加します。 追加したBGMをカットする 1. ストーリーボードにて、追加したBGM(緑色の帯)をクリックして選択状態にします。 (緑色の帯に黒枠が表示された状態にします) 2. インジケーター(プレビュー表示の位置を示す黒色の縦棒)をカットしたい位置まで動かします。 3. 緑色の帯状部分で右クリックメニューの「分割」を実行します。 4. 緑色の帯が分割されますので、カットしたい方を選択し、右クリックメニューの「削除」を実行します。 ※BGMの途中だけをカットしたい場合は、3分割した後に真ん中の帯だけカットしてください。 追加したBGMのカットを再生時間から指定する 1. ストーリーボードにて、追加したBGM(緑色の帯)をクリックして選択状態にします。 2. 画面上部に「音楽ツール」タブが表示されるので、その下の「オプション」を選択します。 3. 「開始時間」「開始位置」「停止位置」の右側にある秒数を調整し、各位置を指定する(0. 01秒単位で指定可能) 音量の調整 1. ストーリーボードにて、追加したBGM(緑色の帯)をクリックして選択状態にします。 ※BGMを分割している場合、各帯ごとに音量を調整できます。 2. 画面上部に「音楽ツール」タブが表示されるので、左側の「音楽ボリューム」を選択します。 3. スライダーを調整してBGMの音量を指定します。 フェードイン・フェードアウトの設定 1. 写真に音楽をつける方法. ストーリーボードにて、追加したBGM(緑色の帯)をクリックして選択状態にします。 ※BGMを分割した場合、各帯ごとにフェードイン・フェードアウトを指定できます。 2. 画面上部に「音楽ツール」タブが表示されるので、「フェードイン」「フェードアウト」の項目を「遅い/普通/早い」に変更します(デフォルト設定は「なし」です)。 動画にBGMを追加・編集する なら、ここでおすすめしたいのは使いやすさが特長の Wondershare Filmora という動画編集ソフトです。 簡単な操作 Wondershare Filmoraは操作がとても簡単で、ドラッグアンドドロップなどをクリックで直感的に操作でき、動画編集の初心者でも上級者でも使えます。 豊富な機能と素材 Wondershare Filmoraには、動画トリミング、結合、回転などの基本編集機能だけでなく、クロマキー、画面分割、逆再生などの高度編集機能もたくさん用意されています。Wondershare Filmoraの編集素材もとても豊富です。多彩なBGMや効果音が使えます。 便利な入力と出力 多様な動画や写真形式の入力と出力に対応できます。エクスポートの場合、パソコンやデバイスに保存できるだけでなく、DVDへ出力することやYouTubeなどの動画サイトに簡単に情報を送信することもできます。 関連記事:無料で使える!filmora搭載BGMで動画を一気におしゃれに>> 関連記事:海外旅行動画編集に使いたいBGM15選>> Wondershare Filmoraの詳しい操作デモをご紹介
伊藤:今も少しずつやっていますが、歌もやっていきたいです。あとは、私自身もメイクや美容が好きなので、そういう動画を作って女性にも観てもらえると嬉しいです。 伊藤愛真、歌手としての活動もスタート 伊藤愛真(C)モデルプレス ― 「卒業☆星」加入も話題になっていましたが、以前から歌の道も望んでいたんですよね? 伊藤:小さい時から歌をやりたい思いがあって、タレント活動をしながらもその思いを捨てきれなかったのですが、やっとチャンスが来てここまで来れました。グループの目標が武道館ライブなので、私もそれに向かって頑張っていきたいです! ― SNSで歌っている姿も拝見しますが、すごいですよね。 伊藤:もともと歌はやりたかったですけど特別上手いわけではないので、今は井上ヨシマサさんに歌い方を教えてもらっていて「こういう歌い方もあるんだ」って新たに学べています。 伊藤愛真(C)モデルプレス 伊藤愛真からメッセージ ― 最後にファンの方へメッセージをお願いします。 伊藤:まだ芸能活動歴は浅いですが、私は応援してくれる皆さんと一緒に頑張っていけたらと思っていますので、温かい目で応援よろしくお願いします。 ― ありがとうございました。 (modelpress編集部) 伊藤愛真(C)モデルプレス 伊藤愛真(いとう・えま)プロフィール 生年月日:1997年7月31日 東京ドームの可愛すぎる売り子として話題に!ミス亜細亜2017グランプリ、「Miss of Miss CAMPUS QUEEN CONTEST 2018」では4冠。タレントデビュー後は数々の人気番組、CMに出演。ダンス&ヴォーカルユニット「卒業☆星」に加入。
伊藤:こっちの下着のシーンは小嶋陽菜さんをイメージして撮りました。あと、石原さとみさんの夕日の写真を見て綺麗だなっと思ったので、私も海辺で夕日の撮影をさせて頂きました。 ― ファンの方の声だけでなく、伊藤さん自身の願望も汲み取られた作品なんですね。 伊藤:皆さんの見たい愛真を披露したんですけど、その中で自分でやってみたかった愛真も見せられました。 ― 吉岡里帆さんや小嶋陽菜さん、石原さとみさんなど、普段から女性の写真集を見ることが多いんですか? 伊藤:好きな女性の写真集が出たら買ってます。特に吉岡里帆さんが好きなので参考にさせて頂きました。 ― 先程お気に入りの写真としてプールでのカットも披露してくれましたが…。 伊藤愛真のお気入りショット(C)モデルプレス 伊藤:2ページ存分に使っていてインパクトもありますし、こんなにどアップだけど綺麗なので(笑)。フォトブックを開いた瞬間からお気に入りです! ― イベントでのファンの方の反響は? 写真に音楽をつける パソコン. 伊藤:もうすでに見てくれた方も多くて「すごく良い!」って言っていただけました。普段あまり水着になる機会がないので、そういう新たな一面を見せれたみたいで喜んでくれました。 伊藤愛真(C)モデルプレス 伊藤愛真、ボディメイクは? 伊藤愛真(C)モデルプレス ― あまりグラビアや水着を披露する機会がないですが、フォトブックでは水着・ランジェリー姿も披露していますよね。YouTubeでトレーニング動画も公開していますが、今回の撮影に向けてボディメイクで何かしたことはありますか? 伊藤:高校生の時は今より15キロ以上太っていたので、それには戻らないように常に食べ物に気を遣っています。フォトブックの撮影の時は、ちょうどお仕事が忙しくて食べる時間も無かったので自然と痩せていったんですけど、タイに着いてから現地の食べ物が美味し過ぎて塩分が…(笑)。(誌面をみせながら)この日は特にむくんでましたね(笑)。 ― 食べずに痩せていったら、バストやヒップなど、落ちてほしくないところまで落ちてしまうのでは? 伊藤:そうですね、なので食べる物を考えるようにしています。ある程度はタンパク質も脂肪も摂らないとバストが落ちちゃうので、筋肉をつけながら身体のラインを変えるようにしています。 伊藤愛真(C)モデルプレス ― しっかり計算されたボディづくりなんですね。 伊藤:お腹がぷくっとしてきたら腹筋をしたり、部分ダイエットをコツコツやってる感じです。最近、二の腕を放置していて、ノースリーブを着てたらみんなに「太った?」って言われちゃったので改善中です(笑)。 伊藤愛真(C)モデルプレス YouTubeも再開 ― トレーニングで言うと、最近YouTubeも再開しましたよね。 伊藤:前までの動画の感じとは違うので、進化した愛真を観てもらえるかなと思っています。「どうやって15キロ痩せたの?」って聞かれることが多いので、今はダイエット動画を中心にやっているんですけど、今後はファンの方の声を聞いて参考にさせて頂きます。 ― 今度は動画でファンの方の要望が実現されていくんですね。 伊藤:ファンの人と一緒に頑張るっていうことにやりがいがあって嬉しいんですよね。私にとって「Miss of Miss」から始まった芸能活動はファンの方がいてくれたからここまで来れたので、これからも常にファンの方を大切にしていきたいです。 ― 伊藤さん自身が動画でやってみたいことは?
脂肪分が少ない鶏の胸肉使った低カロリー高タンパクな洋風の煮物です。 トマトソースのまろやかな酸味が魅力。野菜たっぷりのサラダとともに食卓に!食物繊維も十分取れます。 【材 料】 鶏胸肉=1枚 塩・こしょう・小麦粉各=適量 オリーブ油=大さじ1 しめじ=半パック クレソン=1把 無塩トマトジュース=100㏄ 赤ワイン=100㏄ スープの素=小さじ1 【作り方】 鶏胸肉は皮を取り、一口大のそぎ切りにします。軽く塩・コショウをして小麦粉をまぶし、オリーブ油で中に火が通るまで焼きます。 無塩トマトジュース、赤ワイン、スープの素を加え、ほぐしたしめじも入れて煮込みます。 食べやすい長さに切ったクレソンとともに盛り付けて完成です。 玄米のもっちり炒飯 玄米 (ビタミンB1) ✖納豆・卵 (ビタミンB6) 納豆入りで少量でもお腹満足! 食物繊維たっぷりの玄米に納豆や野菜をプラスした栄養満点の炒飯です。納豆が入ることでボリュームがアップし、低カロリーで満腹感の高い主食になります。ザーサイが味をピリッと引き締めます。 玄米ご飯=茶わん3杯分 ピーマン=1個 長ネギ=1/3本 ザーサイ=20g 納豆=1パック 卵=1個 胡麻油=大さじ1 こしょう=少々 醤油=小さじ2 フライパンに胡麻油をひいて強火で熱し、溶いた卵を一度に入れて、ひと混ぜし、取り出してください。 フライパンはそのままに、粗みじん切りしたピーマン、小口切りした長ネギ、みじん切りしたザーサイを入れて強火で炒め、こしょう・醤油で味を調えてください。 納豆を入れて炒め、卵を戻して混ぜて完成です。 ≪肥満を抑制する食材/栄養素=参考書籍≫ マガジンハウスDr. レシピをマネするだけ！ 3食きちんと食べて1週間で体が変わる"ダイエットプラン"（BOOKSTAND） - Yahoo!ニュース. クロワッサン|2015年12月25日発行:食材の組み合わせが病気や不調を治す 1週間でお腹のぜい肉をスッキリさせる運動 食事制限とともに、運動を取り入れると、ダイエットは効果的です。 下に紹介する動画は、特に激しい運動ではありません。お風呂上りや就寝前にチョット体を動かすだけで、効果は違います。是非、試してみてください。 たった一週間の簡単な運動で効果は出ないと思いがちですが、食事制限と並行して行うことで効果が実感できると思います。 お腹の脂肪を落とす☆簡単エクササイズ 1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」 1週間ダイエット方法! 【即効で痩せる食事のコツや献立メニューを紹介】のまとめ ダイエットの基本的な考え方は、 『食べる量を減らす』『食べる物を変える』『運動をする』 です。 この3つを実行するのはなかなか大変ですが、よく噛む食事法(一口30回噛む)は、食べる量を減らし、かなりの運動量に匹敵するようです。 1週間ダイエット期間中の禁止事項を守り、よく噛む食事と就寝前のチョット運動で必ず、いい結果になるはずです。検討を祈ります。 【注意事項:必読】 ダイエットは時間の経過が必要!
韓国式*満腹ダイエットスープ 体重が気になる時これをメインにすると1週間で2kg減! 唐辛子のお陰でしょうか? 美... 材料: キャベツ、ツナ缶、長ネギ、キムチ、わかめ、唐辛子(あれば)、固形コンソメ、ほんだし(... 1週間ダイエット by クックKBBUJF☆ 術後検診まで後10日…暴飲暴食が過ぎました(+_+) 久しぶりに頑張ってみます( ;... キャベツ、人参、玉ねぎ(大きめ)、ピーマン、セロリ、トマト(缶詰めなかったので生使用... 1週間チャレンジ4日目は生姜焼き! ダイエット 食事 メニュー 1週間 高校生. クックVLRR3D☆ 鶏ムネ肉1週間チャレンジの4日目〜今日は仕込んでおいた生姜焼きを♪相変わらずダイエッ... 鶏ムネ肉(生姜焼き仕込み済み)、大根、キノコ(今回はシイタケとしめじ)、醤油(追いダ... 1週間-8kg¿ Diet soup airiri98 実際に毎日飲み続けて減量成功に繋がったレシピ 代謝をあげる野菜とトマトのスープで健康... 玉ねぎ、人参、セロリ、ピーマン、キャベツ、生姜、昆布、鶏がらスープの素、ホールトマト... ダイエット弁当★5 水玉♪金魚 ダイエット後半です。1週間の期限を区切ってます。肉詰めのタネは粗挽き肉に野菜をタップ... パプリカの肉詰め、青海苔と胡麻切り卵焼き、レタス、ブロッコリー、玉葱スライス、竹輪の... 【ダイエット】あの茎わかめをお家でも! kikoukairo ダイエットの時のおやつに最適なのに、お店で買ったらほんのちょっとしか入ってない!これ... 茎わかめ(湯通し塩蔵わかめ)、・水、・粉末だしの素、・しょうゆ、・砂糖、・塩、★酢、... ダイエットキャベツ 紫紺簓 産後太り+便秘に困り果ててたどり着いた究極のキャベツ盛り。1週間でしんどくなく、便秘... キャベツ、塩昆布または昆布茶、胡麻油
今まで「ダイエット」というとストイックに食べずに何キロか痩せて、「やった!痩せた!」と安心しその反動でリバウンドしてしまう…これを繰り返してきた方も多いのではないかと思います。今回は、食べる食材や食べ方をご紹介しつつ、食べて代謝をあげ「痩せやすい体質を作る」ことに意識を向けたダイエットの献立例とレシピをご紹介したいと思います。お好みの献立が見つかったら、まずは1週間、試してみませんか? 2019年03月25日作成 カテゴリ: グルメ キーワード レシピ ヘルシー・ダイエットレシピ 献立 ヘルシー ダイエット バランスの良い食事の献立を考えてダイエットしよう♪ 「ダイエット」というとイコール食べないというマイナスなイメージや、食べずに痩せてその反動でどか食いし逆にリバウンドしてしまう、辛いものという印象が大きいですよね。 ダイエット=食べないという図式をやめて、美味しくヘルシーで栄養価も高い食材を選んで、食べる事で基礎代謝を上げ、綺麗に痩せやすい体質を作るという認識にシフトチェンジしてみませんか?
これまでダイエットを経験したなかで、「長続きしなくて挫折してしまった」という人もいるでしょう。 もし筋トレや糖質オフの必要もなく、しっかり3食食べながらきれいにやせることができる方法があるとしたら? 【みんなが作ってる】 ダイエット 1週間のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. しかもたった1週間で...... ! そんなまさに"神やせ"ともいえるダイエットプランを教えてくれるのが、女性専門トレーナーの石本哲郎氏が著した『予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット』です。 方法は、本書にある朝・昼・夕7日分の献立をその通りにマネして食べるだけ。「本と同じレシピを用意するなんて大変そう!」と思う方もいるかもしれませんが、基本的に毎日のメニューはほぼ同じ内容の繰り返し。さらに、どれもコンビニやスーパーで買えるものばかりなので、育児や仕事で忙しい人でも難なく取り入れられそうです。むしろ「メニュー選びに悩まないのでラク」と感じる人もいるのだとか。 プランは2種類。プランAは意志が弱い人や時間に余裕がない人向けです。基本の食事例は、朝食がもち麦ごはん、納豆、卵2個の目玉焼き、好きなフルーツ、ブラックコーヒー。昼食がサンドイッチ、和菓子、ヨーグルト。夕食が青魚の缶詰、豆腐(半丁)、もやしなどの野菜、調味料となっています。 朝食が思ったよりたくさん食べられることに驚いた人もいるのでは? また、ダイエット中は甘い物は厳禁のイメージがありますが、和菓子が食べられるのもうれしいですね。 プランBは「短期間で何がなんでも結果を出したい!」という人向け。基本の食事例は、朝食がオートミール、プロテイン、キウイまたはパイナップル、納豆、ブラックコーヒー。昼食がコンビニおにぎり、野菜ジュース、サラダチキン、間食に無調整豆乳。夕食がサバ水煮缶、豆腐(半丁)、ブロッコリースプラウト。 こちらはプランAより厳しめですが、続けられないほどではないかと思います。また、ダイエット中の7日間は、朝・昼・夕と毎日なるべく同じ時間に食事をとることも重要だそうです。 それにしても、なぜこの方法でやせることができるのでしょうか。それは「健康的にやせるうえで必要な要素を1日分にすべて盛り込んだ献立」(本書より)になっているから。「栄養バランスと摂取タイミングが完璧に計算されています。だからこそ、細胞から若返り、"やせ体質"に近づくことができる」(本書)と石本氏は記しています。 「たった7日間で体の変化を感じられるなら頑張ってみよう!」と思える人も多いでしょう。神やせ7日間ダイエット、気になった方は挑戦してみてはいかがでしょうか?
TOP ヘルス&ビューティー 美容・ダイエット ダイエットレシピ 管理栄養士考案!ダイエット中の1週間献立 ダイエットで食事を気をつけようと思った時に悩んでしまうのが献立。そこで、ダイエット中のおすすめ献立について、管理栄養士が解説します。献立のポイントのほか、1週間分の献立例も解説。コンビニの活用法についてもお伝えしようと思います。 ライター: 永吉 みねこ 管理栄養士 大学卒業後、大手CVSにて商品開発を担当し独立。現在は忙しい女性を献立ストレスから解放!をテーマとした時短料理教室主催し、栄養カウンセリングや料理教室開業コンサルも実施していま… もっとみる ダイエット中の献立の立て方ポイント3つ♪ 「ダイエットにチャレンジしたい!」と思った時、悩んでしまうのがお食事。一体どんなお食事がよいのか迷ってしまいますよね……。そこで、管理栄養士がダイエット中の献立のポイントと、おすすめ献立例を解説します! 1. 食事はバランスよく! お食事はダイエット中でもバランスよく食べることが基本です!お食事は 主食・主菜・副菜を整えるように意識しましょう♪ 主食はごはんやパン・麺など体を動かすエネルギー源になるものです。主菜はお肉や魚、大豆製品、たまごなど。たんぱく源となります。副菜は野菜、海藻、きのこなどを使ったお料理のことです。ビタミンやミネラル、食物繊維の供給源になります。 2. ダイエット中に嬉しい栄養素は特にしっかり! これを食べれば痩せる!というものはありませんが、ダイエット中に特に気をつけて摂りたい栄養素というものはあります。その代表格がたんぱく質です。 筋肉は脂肪よりもより多くのエネルギーを消費するため、ダイエット中は筋肉を落とさないように注意する必要があるのですが、たんぱく質はその筋肉の材料となります! 管理栄養士考案！ダイエット中の1週間献立 - macaroni. また、からだのさまざまな代謝に関係する酵素の材料もたんぱく質です。そのため、不足すると代謝がうまくいかず、かえって太りやすくなってしまうこともあるのです……。 たんぱく源になるものは、1食に1皿はつけるようにしましょう。 3. 極端なカロリー制限はしない! もしもダイエット中だからといってあまりにも食事を少なくしすぎている場合はご注意を。 ダイエットを成功させるには、代謝を上げる必要があります。 ダイエットで食事量を減らし過ぎると、必要なエネルギー源が入ってこなくなるため、体はそれに対応しようとします。つまり、少ないエネルギー源で生きていけるよう、代謝をおとしてしまうのです。 これでは、ダイエットどころかかえって太りやすい体になってしまいます。ダイエット中でも3食しっかりとるようにしましょう♪ 管理栄養士が考える!1週間分の献立例♪ 【月曜日】メインでもお野菜をしっかりとる!献立 不足しがちな野菜をたっぷりと摂るには、メインのお食事にも野菜を使うことがポイントです。みそ味の主菜にあわせ、副菜・汁物はさっぱりとしたお味のものを組み合わせました♪ 【主菜】鮭のちゃんちゃん焼き 甘めのみそダレがたまらないちゃんちゃん焼き。きゃべつやもやし、きのこもたっぷりととることができます。野菜やきのこがたくさん入ることで、食べごたえや腹持ちもアップするので、ダイエットにはぴったりですね♪ ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ