ダイエットには運動も大事ですが、実は 食事が8割 なのをご存知ですか? 特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの 糖質量は70g~130g程度を目安 にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。 ▼参考 ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53. 4g 食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26. 6g でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。 そこでオススメしているのが、 糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービス です。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。 最近では多くのサービスがありますが、ここでは「 nosh(ナッシュ ) 」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。 ▼メニューの特徴 1. 赤飯なのに甘い！ 醤油味！？ 歴史が育んだ地方の意外な赤飯とは｜Discover LIFE. シェフと管理栄養士が開発 2. 全てのメニューが 糖質30g以下 3. 全てのメニューが 塩分2. 5g以下 ※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。 「nosh」がなぜここまで人気なのか? 単純ですが、 コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる 便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。 ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。 リンクを貼っておきますので、気になる方は こちら からチェックしてみてください。 おこわと炊き込みご飯の違いは? おこわには様々な種類がありますね。そこで一つ疑問なのが、おこわは基本的に「ご飯に味をつけて炊いたもの」ですが、「炊き込みご飯」とは何が違うのでしょうか?続いては「おこわ」と「炊き込みご飯」の違いをご紹介します。 おこわは漢字で書くと「御強」と書きます。おこわは炊き込みご飯と混同されやすいですよね。おこわはもち米を蒸した料理です。それに対し、炊き込みご飯は、お米と具材を一緒に炊いた料理となります。炊き込みご飯に使われるお米はうるち米です。うるち米は、一般的に食べているお米のことを言います。使われるお米が、おこわはもち米、たきこみご飯はうるち米、と大きな違いがあります。 おこわの基本、もち米のカロリーをチェック!白米とカロリーを比較!
温めるだけで食べられるからとっても便利!常にストックしておくべきおすすめ商品。 まとめ おこわは、赤飯以外で有名なのは、山菜おこわや栗おこわですよね。 市販やコンビニなどで買うおこわ系おむすびも美味しいですが、自宅で作ったものは更に美味しいので、自分用はもちろん、家族やパートナーのためのお弁当に添えるととても喜ばれますので、お薦めですよ♪
楽天レシピ編集部や栄養士、料理専門家がお届け!食に関するマガジン 21, 092 view 2017/09/20 07:00 おもしろ 涼しくなってきて過ごしやすい時期を向かえ、新米のおいしい季節!炊きたてはみずみずしく粘りもあり、何とも言えないおいしさですね!旬の食材と合わせて、炊き込みご飯や混ぜご飯、おこわにしてもまた格別ですよね♪ ただ、見た目があまり変わらないのが「炊き込みご飯」と「混ぜご飯」、「おこわ」。今回その違いをご紹介していきます。 そもそもその違いって何? 「炊き込みご飯」とは、ごはんを炊くときに、だしや調味料、具材をお米と一緒に炊いたものを言います。 具材はお好みで、魚に肉、旬の野菜などを一緒に炊きこむことによって、香りやおいしさが、お米にしみ込みます。加薬ご飯ともよぶ地域も。 「混ぜご飯」は、炊きあがったごはんに、味を入れた具材を混ぜ合わせる料理です。 鶏肉ときのこを甘辛く煮詰めてご飯と混ぜたり、炒めたカブの葉とじゃこ、青じそを千切りにして梅肉と合わせたりすると、こちらも家にある食材で楽しめますね♪ 「炊き込みご飯」と「混ぜご飯」は白米(うるち米)で作りますが、現在はもち米を蒸してつくったものを「おこわ」と言っています。もち米新米もやはり秋。餅の原料でもあり、あの独特のもっちりとした粘りはおいしいですね! あずきを混ぜて蒸しあげたお赤飯もおこわの一種。他に栗やさつまいもなどと蒸しあげるのも、ごぼうと牛肉などと、甘辛いたれで蒸しあげたのなどもおこわです。 いかがでしたか。 秋の旬な食材で色々なご飯に挑戦してみては。決まりなどなくアレンジ自在! おこわの種類別カロリーをご紹介！山菜おこわ、五目おこわ、栗おこわ、中華おこわのカロリーは？蒸し器で作る簡単レシピも | common. 是非お試しください♪ (テキスト: 山本 和枝) 甘くておいしい♪さつまいもの炊き込みごはん 大人はもちろん、子どもも喜んで食べてくれるさつまいものごはんです。ほんのり甘くてクセになります♪ 簡単でできるのも嬉しいですね! 鶏ごぼうの炊き込みご飯 鶏肉とごぼうをきんぴら風に炒めてから一緒に炊き上げた一品は、ごま油の風味でさらにおいしさを増してくれます♪ 骨を外すのも簡単!秋刀魚の混ぜご飯♪ 秋が旬の秋刀魚は、本当においしいですね♪ 塩焼きした秋刀魚をほぐしてご飯とごま、青じそを合わせた混ぜご飯。簡単に骨を取るコツも覚えておくと便利ですね! 本格的に!きちんと蒸した鶏五目のおこわ 炊飯器を使用せずにきちんと蒸しあげたおこわは、冷めてもとってもおいしい仕上がり♪ 家族の「ハレの日」にいかがでしょうか?
赤飯の上に乗っているあの葉っぱは、「南天(なんてん)の葉」なのですが、「なんてん」という名前が「難(なん)を転(てん)ずる」という意味につながることから、縁を担ぐ、縁起の良いものとして使われるようになりました。 また南天の葉に含まれる成分が、赤飯の熱と水分による腐敗を抑えるはたらきをする成分を作り出すため、見た目に美しいだけではなく、理にかなった活躍をしているのです。 赤飯おこわができるまで
1 もち米・・・合数(1合180ml)x180ml ÷2 x 1. 1 例)お米の合計3合の場合 うるち米2合 2合x180ml x 1. 1= 360 ml x 1. おこわとは？もち米との違いは？作り方や水加減はどうする？ | 気になるいろいろ！. 1= 396ml もち米1合 1合x180ml ÷ 2 x 1. 1= 90ml x 1. 1 = 99ml お米の合計が3合 396m + 99ml = 495ml 魚の簡単な目安・・・1合 = 醤油・酒を各大さじ1 魚の場合は、魚が出汁そのものなので、出汁を作る必要がありません。味付けだけで作れます。 このように何度か計りながら作ると、そのうち目分量で具材に合わせて水分量の調節ができるようになりますよ。 3、味付けの例 炊きこむ内容次第なので、一般的な炊き込みご飯の味付け分量を紹介します。完全もち米のおこわ風の場合は、また別の分量になります。 ・お米合計3合(うるち米・もち米の配合問わず)に対して 醤油・・・大さじ2 料理酒・・・大さじ1 塩・・・一つまみ ・おこわ風・赤飯の場合は、2合に対して「塩・小さじ1/2」程度です。 最後に一言 時代が変わると、言葉の使い方や意味も変化していくものです。その一つにこの「おこわと炊き込みご飯」があるのではないでしょうか? 「おこわ」とは"強い"からきている言葉なんです。昔から怖い目やひどい目に合わせるという意味から、夫婦で共謀して他人に言いがかりをつけて(つつもたせのこと)、金銭をゆすることを「おこわにかかる」「おこわにかける」という意味や、見た目の良くない女性、醜い女性を「おこわな女」などという意味で使っていました。 参考:「日本国語大辞典」 「炊く/炊き込み」もご紹介した通り、湯を沸かす、火をつける、煮るという意味だったのが、現在はお米を、蓋をして煮るということに変化しています。 だから本来は炊飯機で作るお米料理は「炊き込みご飯」で、蒸し器で作るご飯を「おこわ」とするべきなのでしょうが、現在はもち米を使っていれば「おこわ料理」と変化したのでしょう! それでは、おこわも炊き込みご飯も、おいしくご自宅で"炊いて"食事を楽しんでくださいね。 - 食べ物に関して 料理
僕がスペシャルティコーヒーを好きになるきっかけとなったのは意外にも美味しい水出しコーヒーを飲んだことだった。それまで砂糖とミルクたっぷりの缶コーヒーとコンビニコーヒーしか飲まなかった僕の味覚を根っこからひっくり返されたのを覚えている。 そしてその水出しコーヒーは記憶の中の特別な味なんかではなく、一流店だけの味でもない。誰でも簡単に自宅で全く同じ味が再現できてしまうのだ。これがコールドブリューの最大の魅力なんだと思う。 今回は、水出しコーヒーが初めての人でも、コーヒーマニアの人でも誰でも簡単に超一流店と全く同じ味を作ることができるCold Brew(=水出しコーヒー)のレシピと、コツを紹介しよう。 水出しコーヒーとは?アイスコーヒーの違いは? 水出しコーヒーとはコーヒーの抽出にお湯ではなく水をつかって作る低温抽出 法のこと。 アイスコーヒーが90℃前後のお湯で抽出した熱々のコーヒーをサーバー内の大量の氷で急冷するのに対して、コールドブリューは水により成分を溶け出させるため非常に長い時間がかかる。 麦茶を作るときのイメージだね、ゆっくりゆっくり旨味が溶け出していくんだ なぜ水出しコーヒーは美味しいのか? なぜ水出しコーヒーは美味しいのか??
寝る前に作っておけば朝から美味しい水出しアイスコーヒーが手軽に飲めますね。 お水500ml入れたけど、粉とペーパーが吸っちゃう分もあるので、 出来上がりは450ml前後くらいだと思います。 最後の濾すところを、ペーパーじゃなくて KONEのステンレスフィルター にすると、 スッキリしつつもパンチのある水出しコーヒーになります。 これも美味しいです。お試しあれ〜。 水出しコーヒー豆、水出しコーヒーパックを使うと簡単! 南青山マメーズ焙煎工房 ドリッパーを使って濾すのも美味しいけど、後片付けがめんどくさい! もっとお手軽に作りたい!と言う場合には、水出しコーヒー用の豆も売ってます。 アイスコーヒー用粉パックですね。 これと水を瓶に入れて一晩おくだけで水出しコーヒーの出来上がり。 超絶手抜きしたい人にはこれがラクチンでおすすめ。 ただこの場合、豆を挽いてから販売されてるので、鮮度がちょっと落ちます。 なので、なるだけ美味しいコーヒー屋さんのものを選ぶのがコツです。 もちろん自分で豆を挽いて、お茶パックに詰めても同じのが作れます。 ドリッパーで濾すのなんてめんどくさい!ポイッてゴミ箱に捨てたい!って人は、 自家製水出しコーヒーパックをその都度作ると新鮮で美味しいです。 で、ここまで書いておいてなんなんですけど、最後に専用器具を紹介。 水出しコーヒーポットという専用器具も売ってます。しかも1000円位。 粉と水を入れて一晩置くだけ、後片付けもラクチン。 って、じゃあここまでの説明は何だったんだって話ですけど、 これを使えば美味しくて簡単に誰でも水出しコーヒーが作れますね! 我が家は 水出しほうじ茶を作る時 にも、 ハリオのフィルターインボトル使ってる けど、 専用器具は超絶便利です! 【追記:2018年5月22日】新しい水出しコーヒー専用器具を導入しました!→ 水出しコーヒー器具「ハリオのコールドブリューコーヒージャグ」がおすすめ!使い方紹介 【追記:2020年4月3日】滴下式の水出しコーヒー専用器具を導入しました!→ 水出しコーヒーが滴下式・点滴抽出で作れるWiswell Water Dripperを試してみました! その他、家で美味しいコーヒーを淹れるオススメ器具は→ 家で美味しいコーヒーを淹れるオススメ器具まとめ
水出しコーヒーは、抽出方法をみれば分かるように、水自体には何も手を加えないので、使われる水の味が大きく影響します。 日本の水道水は水道法の元に厳格な審査を通過していますので、飲み水としての安全性は確保されています。しかし消毒に「塩素」が使われていますので、どうしても「塩素臭」がついてしまうのです。 水道水の味は、住んでいる地域や住まいによって変わります。もし自宅の水道水をそのまま飲んでも特に問題を感じない方は、水道水で水出しコーヒーを作っても大丈夫でしょう。 しかし、水道水の味が苦手という方は塩素を抜く必要があります。 塩素を抜くには ・沸騰させる(10分程度) ・浄水器を使う という方法があります。 ただ、沸騰させることによって水に含まれる空気も一緒に抜けてしまうので、味が落ちてしまいます。水道水をそのまま使いたいのであれば浄水器を通すことをお勧めします。 水出しコーヒーを美味しくするコツ3つ こちらでは水出しコーヒーをより美味しくするコツを紹介していきます。 ・中細挽きの深煎り豆を使う ・水は軟水を使う ・1日おくとよりマイルドになる では詳しく見ていきましょう。 1. 中細挽きの深煎り豆を使う 水出しコーヒーはお湯出しと比較すると抽出効率が落ちますので、苦味とコクが強くなる「深煎り」が適しています。最も深煎りの「イタリアンロースト」もしくはその次の「フレンチロースト」がオススメです。 また挽き具合は「中細挽き」が水出しには適しています。粗挽きだと抽出効率が悪く薄味になってしまうからです。 2. 水は軟水を使う 水にはミネラル分が含まれる量によって「硬水」と「軟水」に分けられます。 水出しに限らずコーヒーに適しているのは「軟水」になります。硬水だとミネラル分が多く、苦味が増してしまったり口当たりも固くなってしまうからです。 軟水であれば余分なものが入っておらず、コーヒー本来の味を楽しむことができます。 3. 1日おいてみる 基本的に8時間ほどかけて抽出すれば出来上がりなのですが、さらに一晩おくことにより酸味がとれてさっぱりとした飲み口になります。 ただこちらは好みになりますので、抽出してみて酸味が気になるようなら1日さらにおいてみると良いでしょう。 これまで紹介した3つのコツはあくまでも、最初の取り掛かりとして「飲みやすさ」を重視したものになります。苦味が気になるなら粗挽きにするのもありだし、硬水で作ったほうが好みの味になる場合もあります。 抽出時間などもいろいろ試してみて自分好みの水出しコーヒーを探してみるのも楽しみの一つになるでしょう。 まとめ 水出しコーヒーはその名の通り水で抽出したコーヒーです。お湯で抽出したものとは違い、苦味や酸味は少なくさっぱりとした飲み口が特徴となります。 お湯に比べると時間はかかりますが、基本的に放置しておくだけなので作り方も簡単です。抽出される時間を待つのも楽しみの一つになりますよね。コーヒーの苦味や酸味が苦手という方も飲みやすいものとなっています。