ベリー類 ウェイル博士いわくベリー類はどの品種も健康にいいけれど、動物を使ったある研究で、ブラックラズベリーが特定のがんの発生率を50%減少させることが判明したそう。 「ベリー類には、体の炎症反応を中和する働きをもつ抗酸化物質、ポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは、体に良い天然の抗酸化物質です」と付け加えるのは、クリニック「ジョンズ・ホプキンス・メディスン」の消化器病専門医であるジェラルド・マリン医学博士。 炎症と戦うには: 「ブルーベリーはそのまま食べても、ヨーグルトやカッテージチーズと混ぜても、スムージーに入れても、楽しむことができます」と言うガンズさん。 「オートミールに加えてはちみつを少したらせば、ちょうどいい甘さのオートミールボウルができます」 4 of 12 3. 炎症を起こす食べ物とは！体調不良や病気の原因はこれだった？ | ★VARIOUS USEFUL INFO★. サーモン 脂がのった魚とその魚がもつ抗炎症反応の特性と言えば、オメガ3脂肪酸の話につながる。 「オメガ3には、心臓病や関節痛、うつ病のリスクを減らす抗炎症作用があると考えられています」とガンズさんは言う。 炎症と戦うには: 「生のサーモンにオリーブオイルを塗り、塩こしょうをふって、新鮮なレモンを絞ったあとにグリルするだけで、ランチやディナーに簡単に楽しむことができます」とガンズさん。 「サーモンがなければ、炎症を抑えるオメガ3脂肪酸がサーモンより多く含まれている銀だらでもいいでしょう」とウェイル博士は語る。 5 of 12 4. しょうが 「しょうがには強力な抗炎症作用があるだけでなく、腸内ガスや吐き気の軽減にも役立ちます」とウェイル博士は語る。 炎症と戦うには: 「カップにお湯を入れて、刻んだしょうがを入れれば、新鮮なジンジャーティーができます」と言うのは、栄養に関する情報サイト「ニュートリション・ライフ」の創設者で登録栄養士のケリー・グラスマンさん。より豊かな風味を楽しむなら、レモンとはちみつを加えてみて。 6 of 12 5. アボカド 毎朝トーストにアボカドをのせるのは、実は体に良い習慣。 「アボカドは一価不飽和脂肪の優れた供給源です」と語るのは、ニューヨーク在住の栄養コンサルタントで、『ザ・スモール・チェンジ・ダイエット』の著者である登録栄養士のケリー・ガンズさん。 アボカドには、ビタミンC、A、Eのような抗炎症、抗酸化物質が含まれおり、免疫システムの強化や特定のがん、心臓病のリスクを減らす効果があるそう。 さらに、アボカドが炎症に及ぼす影響について研究したリー博士によると、手羽先やハンバーガーといった炎症を起こしやすい食べ物を食べたときに、アボカドがバランスを取ってくれるという。 炎症と戦うには: 「アボカドとポーチドエッグを全粒粉パンにのせて、赤唐辛子フレークをふりかけるとおいしいですよ」と言うガンズさん。 7 of 12 6.
Fresh ingredients for baking image via Shutterstock 老化の原因になると言われる体の炎症。きちんと対策を取れば効果的にアンチエイジングできるようです。そもそも 炎症とは何なのか? メカニズムや体への影響、そして対策方法 をご紹介します。 炎症ってそもそも何? 「全ては炎症に関連しているのです!」と栄養学士のBarbara Mendezさんは半分冗談ながら言います。「肌のトラブル、アレルギー、頭痛、酷い生理痛、慢性的な病気...... 。何もかもです」。 「 Well and Good 」より翻訳引用 さまざまな体の不調の引き金となる体内の炎症。 炎症とはそもそも何なのでしょう?
アスパラガス 最近よく耳にするもう1つの言葉が、腸の健康。 腸の健康は、体のほとんどすべての部分に影響する。もちろん、炎症やそれに対する体の反応にも。 「プレバイオティクス(胃で消化できない発酵性繊維)は、最終的に体内の善玉菌に栄養を与える物質です」とリー博士。プレバイオティクスにはさまざまな形態があり、アスパラガスやリーキのように抗炎症効果のある野菜は、プレバイオティクスを摂取するのに最適なフードだそう。 「できるだけカラフルな野菜を摂るように心掛けましょう。それらの野菜は、最終的に炎症反応と腸内マイクロバイオームを健康的に保ってくれます」とリー博士。 炎症と戦うには: 調理済みの野菜と生野菜を一緒に食べよう。 「生のままだと摂取できない栄養素がたくさんあるからです。逆に火を通すことで、失われるビタミンもあります。なので、生野菜と熱を加えた野菜の両方を満遍なく食べるのがベストです」 12 of 12 11. 卵白 もし動物性の抗炎症食品を探しているなら、食事に卵白を取り入れるといいみたい。医学雑誌『ニュートリエンツ』で発表された研究のレビューによると、卵白には抗炎症を促す免疫保護特性が豊富に含まれているそう。 さらに、消化中に体に大きなダメージを与えることもないという。「とくに卵白は中性の食べ物なので、大きな炎症を引き起こすことはありません」とリー博士は語る。 炎症と戦うには: 「ほうれん草とトマトを入れた卵白のスクランブルエッグがおすすめです。アボカド4分の1個分をバターのように塗った全粒粉パンを1枚添えましょう」とカーニーさんはアドバイス。 original text: Brielle Gregory translation: Mutsumi Matsunobu photo: Getty Images >>『Prevention』のオリジナル記事はこちら! ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 >>グルメの新着記事はこちら This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
会社勤めをしている方であれば、会社側で「年末調整」を行います。 一方、自営業の方にとっては、それが「確定申告」にあたり、自ら税務署に対して申告を行わなくてはなりません。 面倒に思う場合もありますが、確定申告を行わないと、様々なデメリットが出てくるので、必ず行うことが大切です。 今さら聞けない「確定申告のやり方」について、基礎的な知識から2回に分けて丁寧に解説しています。 目次 1) 自営業の確定申告やり方!A・Bの違いとは? 2) 自営業の確定申告やり方!青色申告と白色の違いとは? 2)-1 すでに「青色申告」の届出をしているなら青色で申告! 業務委託に確定申告は必要？. 2)-2 届出をしていない自営業の方や個人事業主は白色申告から 3) 自営業の確定申告もしっかり準備して行えば大丈夫! 確定申告をする際に、迷うのが申告書のAとBの違いです。早速、確認してきましょう。 【自営業の方の申告なら「申告書B」を使用】 【申告書Bを使う人の代表例】 ・自営業で事業所得がある ・不動産所得がある など ・個人事業主やフリーランス 細かい項目に分かれており記入欄が多い仕様。 誰でも使うことができますが、自営業の方は、「申告書B」を使用します。 原稿料や撮影料などから引かれた源泉徴収がある場合、確定申告をすることで、一部の税金が戻ってきます(還付)。 【サラリーマンやパートなら「申告書A」】 ・医療費控除 ・寄附金控除 ・住宅ローン控除 など サラリーマンやパートの方などが、医療費控除、一時的な所得や配当所得などがあった際に、使用するのが「申告書A」です。 確定申告を行う際には、青色申告もしくは白色申告どちらなのかも選ばなければいけません。どのような違いがあるのでしょうか。 2)-1 すでに「青色申告」の届出をしているなら青色で申告! 自営業の方が、確定申告を行う場合には、「青色申告」をおすすめします。 その理由は以下の通り、青色申告を選択することで、節税面でかなり優遇される点です。 ・家族に給料を払って経費にすることができる ・10万円以上30万円未満の高額なものを一括で経費にすることができる ・赤字を3年間繰り越すことができる(損失申告が必要) ・最大65万円の特別控除が受けられる など ただし、青色申告は、帳簿付けが必須など恩恵を受ける分、帳簿や経費の管理・保存が決められています。 国税庁 青色申告について 【青色申告の人は青色申告決算書と確定申告書Bで申告】 青色申告で確定申告する方は、 ①確定申告書B ②青色申告決算書 ③その他必要な添付書類(控除に関する書類など) 国税庁/確定申告書、青色申告決算書、収支内訳書等ダウンロード 【青色申告はすぐにはできない?!
そもそも確定申告とは 確定申告とは 毎年2~3月に、前年の収入を申告し、 所得税を確定させること 開業届を提出して「自営業者」になると、 年末に確定申告の書類が自宅に届きます。 開業届を提出していない場合も、 収入があれば確定申告をして所得税や住民税など、 税金を納めなければいけません。 余談ですが、 使わなくなったものをフリマアプリで販売するのは、 「生活用動産の売買」に当たるため確定申告の対象外です。 ②所得とは収入から経費を引いたもの 所得=収入-経費 (経費=事業をするために必要な費用) 上の計算で出た「所得」が48万円を超えると 確定申告が必要です。 経費になるものって何? ブログ運営を仕事にするなら、 パソコン購入費 サーバー代 記事を書くために購入したもの 電気代 通信費 などは経費として認められます。 電気代や通信費は プライベートでも使うので 家事按分(あんぶん)といって、 一部が経費として認められますよ! その他、自分が自信をもって 「これは仕事に必要だ!」と言えるものは 経費にできることも多いです。 税理士ではないため詳しいことはお伝えできませんが 「これって経費になるのかな?」というものは ご自身で確認をおねがいしますね。 ③確定申告は青色申告がお得!
」 で詳しく解説しています。 こちらの記事は、くらしのマーケット大学のオリジナルサイトでご覧いただけます。 【確定申告に向けて①】自営業|支払っている保険料は経費にできる?
21%、100万円以上の場合は20. 42%に決められている。 源泉徴収の対象は、原則として消費税も含まれた請求金額であり、例えば消費税込みで55万円の請求の場合、源泉徴収額は56, 155円となる。 こうして事前に差し引かれた源泉徴収額の1年分の合計と、各種控除と経費を差し引いた課税所得額から算出した実際の税額に差があった場合、それが税金の払い過ぎに該当すれば、差額分を還付金として回収できる。 ・還付金計算の一例 還付金の計算についても簡単に解説しておくと、例えば消費税込みで年間90万円の請求(収入)の場合、源泉徴収額は90万円×10.
雇用されている人と違って、個人事業主として開業した場合は税金に関する手続きをすべて一人でこなす必要があります。 日々の業務をこなしながら事務的な手続きを一人でこなすのはとても大変ですよね。また、税金に関する知識も必要になってきます。 この記事では、 税金に関する基礎的な知識 や 節税につながる控除 などについて解説していきます! 個人事業主が支払う税金 個人事業主が支払う主な税金には以下のようなものがあります。 所得税 消費税 個人事業税 住民税 軽自動車税 それぞれの 税金の概要 と 計算方法 について詳しく見ていきましょう!
郵送 … 確定申告書作成の会計ソフトや青色申告書作成ソフト、国税庁HPで作った確定申告書を印刷し、税務署へ郵送する方法です 3. 税務署で直接 … 管轄の税務署へ行き、直接確定申告書を提出する方法です。 以上の方法があります。 忙しい配送ドライバーにとっては1か2の方法をおすすめしますが、 慣れないうちはわからないことを税務署の職員や税理士さんに尋ねながら提出するのもおすすめです。 控えが必要な場合は、自宅・自分宛て住所を記入した所定の切手同封の上で 控え用紙にも記入し提出すると、税務署の印鑑が押された控えが返送されて戻ってきます。 * * * いかがでしたか? 現在は、インターネットで確定申告についての参考情報が沢山あることや、 売上や経費を入力するだけで自動で書類ができるオンライン上の会計ソフトも充実していること、 またどうしてもわからないことは税務署で丁寧に説明してもらえるので、 困ったことがあってもすぐに解決しやすい時代です。 大変そうだと諦めずに、ぜひトライしてみてください! KBT-GROUP本部である株式会社マジカルランドでは、常時委託ドライバーさんを募集しています! 軽貨物ドライバーの確定申告。種類・方法や経費について | 金沢エリアの軽貨物輸送はLOGINECT（ロジネクト）. 年齢・性別・学歴は問いません。 新しいことにチャレンジしたい!熱いハートを持った方、大歓迎! 私たちと一緒に働きませんか?
確定申告の上で「経費」としての処理が多ければ多い程「利益(所得)」が少ないと見なされ、結果的にあなたにかかる「税金」の額が少なくなる仕組みです。 そのため、確定申告の際に、事業にかかった費用はしっかりと経費として処理することが重要です。 ドライバーの経費の例はこのようなものです。 ガソリン代 有料道路代、駐車場代 車の減価償却費※リースではなく自分の購入車両です 自動車保険 自動車税・軽自動車税 車検や修理費用 カー用品のうち仕事に必要なもの 携帯・固定電話代 事務用品 交際費 会議費(事業関係者との懇親、打合せ、差入、お祝い金、お香典など) 「経費」は証明することが重要なので、 領収書やレシート 請求書や納品書 クレジットカードなどの明細書 メールや郵便物 出金伝票 などは1年ごとにしっかりとっておきましょう! 他にも経費について詳しく知りたい方は こちらの記事も参考にしてみてください。 宅配ドライバーの「経費」について 確定申告の提出 期限 毎年、 2月15日~3月15日まで となっております。 年末年始の荷物が落ち着いた、年明けの閑散期にぜひ準備をすすめておきましょう。 作成した確定申告書を提出する方法 e-tax … 国税庁のサイトからネットで申請する方法です( 国税庁HPより ) 郵送 … 確定申告書作成の会計ソフトや青色申告書作成ソフト、国税庁HPで作った確定申告書を印刷し、税務署へ郵送する方法です 税務署で直接 … 管轄の税務署へ行き、直接確定申告書を提出する方法です * * * いかがでしたか? 「確定申告なんてはじめて!」というドライバーさんは沢山いらっしゃいます。 最初はわからないことばかりかと思いますが、ロジネクトではドライバーさんにそういった不安な面のフォローも行っておりますよ。 当社でドライバーとして働く際はぜひ安心してくださいね! さて、ロジネクトでは常時委託ドライバーさんを募集しています! 年齢・性別・学歴は問いません。 新しいことにチャレンジしたい!熱いハートを持った方、大歓迎! 私たちと一緒に働きませんか? お問い合わせ・応募はこちらから ▼詳しい資料については、電子ブックでも確認ができます。