免疫力がアップ! 爪もみのやり方…88 ⑩サイレンの音のような耳鳴りが解消! 「爪もみ」は耳管開放症や副鼻腔炎にも有効…90 ⑪「爪もみ」で緑内障患者の眼圧が正常化! 白内障の手術後の視界がクリアになった…92 ⑫脳外科医が考案した「OK指体操」で脳の血流がよくなり認知症が改善すると判明…94 ⑬「OK指体操」で認知症がよくなり会話が増えた! 物忘れが格段に減り家事が復活…96 ⑭認知症を撃退! OK指体操のやり方…98 ⑮「ニギニギダイエット」で骨盤のゆがみが取れる! 下腹がへこんでくびれが出現…100 ⑯おなかがペタンコ! ニギニギダイエットのやり方…102 ⑰パンパンだったライダースーツがたった2日の「ニギニギダイエット」でスルッと入った…103 ⑱インド医学の「手のポーズ」で食事を制限せずらくに5㎏やせた! 代謝もアップした…104 ⑲おなかがへこむ! やせる手のポーズ…106 ⑳緊急事態宣言中で運動不足だったのに5kgやせたのは「やせる手のポーズ」のおかげ…107 長引く空セキ、ぜんそく、関節痛や原因不明の倦怠感は「おなか、肺、皮膚のカビ」が原因だった! まき散らさず減らす掃除術 撃退する食事法も大公開…110 ①原因不明の長引くセキ、過敏性腸症候群、血糖異常はおなかのカビが原因だった…112 ②抗生物質やステロイドに要注意! 安心 2021年 7月号 - マキノ出版 くらしと健康に役立つ実用情報を提供する出版社. 腸内細菌が弱った隙にカビが増殖すると医師が警鐘…114 ③まず3週間! カビの大好物のパンや牛乳を避け腸内細菌のバランスを整える食事術…116 ④パンと牛乳をやめたら体調が大好転! ぜんそく発作が消えて重症便秘が治った…118 ⑤熱がないのに長引く空セキはホコリのカビのアレルギー! 肺を守る極意を伝授…120 ⑥家族が水虫だと感染リスクは22倍! 転倒や足切断も招く水虫の防ぎ方と正しい治し方…123 ⑦往復拭き、水拭きはNG! 「病原ホコリ」を効率的に取るコツを病院清掃のプロが指南…126 今痛くてもできる特効セルフケアを大公開!「ひざ痛は自分で治せる!」 階段らくらく、つえ不要!水もたまりにくくなる!腫れ、むくみも大改善!…130 ①ひざの名医が解説! ひざの痛みは原因と対処法を正しく理解すれば自分で改善できる…132 ②運動はしてもいい? ひざ痛にいい食べ物は? 水は抜く、抜かない? ひざ痛のQ&A…135 ③「週1スクワット」で80歳でも90歳でもひざ痛はよくなる!
公開日:2020-09-23 「肝臓を大事にすると痩せる」理由 基礎代謝の内訳 安静時・・・70%(呼吸・体温調整・内臓の活動) 生活活動・・・20%(日常の運動活動で消費) 食事誘導性体熱産生・・・10%(消化呼吸の過程で一部が熱となって消費) 基礎代謝の消費量 肝臓・・・27% 心臓・・・7% 全身の筋肉・・・18% 肝臓を元気にする食材 ●鶏肉 ●青魚 ●納豆 ●豆腐 ●緑黄色野菜 ●きのこ ●アサリ ●シジミ ●タコ ●エビ 肝臓の機能を高めるためには? ●良質なたんぱく質 ●ビタミン類 ●タウリン ●亜鉛 ●オルニチンなどを含む食品がオススメです。 お酒はなるべく控えるのが賢明です。 なぜなら、アルコールの約90%が、肝臓で代謝されるからです。 「ダイエットの基本は代謝アップ」 よくこの言葉を聞きますよね! ダイエットをするからには、運動をして筋肉をつけて基礎代謝を上げたら、痩せますよ! 結論、そんなに甘くないです。笑 上記にも書いたように、消費量が多いのは肝臓です。 「内臓を鍛える=内臓を健全に機能させる」ことの重要性があります。 肝臓を大切にしよう!! その他の記事を読む
"肝活"とはあまり聞きなれない言葉だと思いますが、その名の通り「肝臓をケアして美と健康のレベルアップをはかる活動」のことです。肝臓を元気にすると、スムーズなダイエットや美肌に導きます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 肝臓ケアのために飲みたいお茶 をご紹介します。 ■肝臓をケアするメリット 肝臓は「アルコールを解毒する臓器」というイメージがありますが、「脂質」と「糖質」をエネルギーに変換しますので、いつも健やかにしておきたい臓器なのです。 ■美肌の持ち主が肝臓も元気な理由 肝臓の状態は、肌のコンディションにも影響する場合があります。 「代謝」と「解毒」を行う肝臓が疲労して機能が低下すると、肌のターンオーバーのリズムが乱れやすくなります。そうなると、古い角質がたまることで毛穴が目立ったり、シミやくすみなどの肌トラブルにつながってしまいます。 ■肝臓にやさしい食生活とは?
2021年1月13日のテレビ朝日系『 家事ヤロウ!!! 』で放送された、「 余ったお餅アレンジ料理 」のレシピ・作り方をご紹介します。正月にあまりがちなお餅を使って、平野レミさん考案のニラ餅や絶品料理、スイーツが続々登場! お餅の使い道に悩んでいるという方は、ぜひ試してみてくださいね。 おもちの簡単アレンジまとめ ニラ餅 2021-01-13 (公開) 大人気の料理愛好家、平野レミさんの家に代々受け継がれてきた絶品餅レシピ! 大量のニラを混ぜたお餅を、バターとニンニクが効いた特製タレでいただく究極のお餅レシピの作り方です。 【材料】 ニラ、切り餅、バター、ニンニク、しょうゆ もちーズケーキ(餅チーズケーキ) 2021-01-13 (公開) 餅の食感はスイーツとの相性抜群! みんなの推薦 お餅活用レシピ レシピ 422品 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 話題になったもちもちスイーツを、自宅でカンタンに作れる再現レシピです。 【材料】 切り餅、牛乳、砂糖、クリームチーズ、レモン汁、片栗粉 餅のアヒージョ 2021-01-13 (公開) お餅を使ったアヒージョ! 一見トリッキーなレシピですが、揚げ餅のような食感がクセになる、SNSで超話題のレシピです。 【材料】 オリーブオイル、鷹の爪、にんにく、アンチョビ、切り餅、プチトマト 溶かし餅鍋 2021-01-13 (公開) 溶かしたお餅で、トロッととろみをつけたスープの絶品鍋! とろとろスープが具材によく絡み、身も心もホッコリ温まる、簡単お鍋の作り方です。 【材料】 白菜、長ねぎ、鶏肉、餅、水、めんつゆ バナナ餅ソテー 2021-01-13 (公開) 動画サイトで紹介された、バナナとお餅を使ったスイーツ! 作った人がSNSで大絶賛!パリパリカラメルが魅力の絶品スイーツです。 【材料】 餅、バナナ、バター、砂糖 家事ヤロウのレシピ一覧 つるつる冷やし餃子 2021-07-06 (公開) 餃子の王様・パラダイス山元さんが教えてくれたのは、市販の冷凍餃子を使って冷やし麺風にいただく、夏にピッタリの新感覚の餃子! 【材料】 冷凍餃子、とろろ、めんつゆ、青のり ボロネーゼ餃子 2021-07-06 (公開) ボロネーゼソースを餃子の皮で包んだ、SNSで超話題のイタリアン餃子! 市販のボロネーゼソースをチーズと合わせて使って、簡単変わり種餃子の作り方です。 【材料】 餃子の皮、ボロネーゼソース、ピザ用チーズ、油、水 餃子アップルパイ 2021-07-06 (公開) 手抜き料理研究家のてぬキッチンさんが考案し、お昼の番組などで瞬く間に広がった人気レシピ!餃子の皮を使って、アップルパイをたった15分で作るスイーツ餃子です。 【材料】 餃子の皮、むきリンゴ、砂糖、バター カニカマ餃子 2021-07-06 (公開) 本物のカニと見紛うほど格段に進化したカニカマを使って、相性のいい海苔と合わせたヘルシーカニカマ餃子!
これならお餅がたくさん食べられていつもと違った味が楽しめます。 あまりの美味しさにお餅をおかわりするかもしれませんね。 お好みで卵を落として栄養をプラスするのも良さそうです。自分なりにアレンジもできるおすすめの一品。 たまには朝ごはんにこのような料理があるとテンションが上がります。これはリピ間違いなし♪ お餅レシピで簡単な朝ごはん☆甘味 朝から食べたい焼き餅入りぜんざい 前日からじっくりと煮込んだ小豆を使用したものを、ぜんざいにアレンジして朝ごはんに食べてみませんか? 朝に甘味を食べることで頭の回転が良くなります。 頭をスッキリさせるために甘めのぜんざいを朝ごはんに用意するのもおすすめ。 これなら毎日でも食べたいといわれるかもしれませんね。 学校に行く前に子供に食べさせてあげてください。お餅は焼いて香ばしく仕上げています。 シンプルな美味しさ!簡単な豆餅の粒あんのせ 豆餅を使ったアレンジ料理を朝ごはんに加えませんか?このような甘味を食べればほっこりした気分になります。 余っているあんこがあればすぐにできますよ。 もっとお手軽にしたい時は、缶詰のあんこをレシピに使っても良さそうですね。豆の食感がとても心地良い一品です。 朝ごはんにはお餅料理で元気に過ごしましょう。シンプルだからこそ、飽きずにたくさん食べられます。 きなことあんこのお餅セット 甘味ものを食べるとパワーがみなぎってくるので、朝ごはんにいかがですか? 子供が餅つきをしたお土産ならなおさら美味しく感じられます。 シンプルに小豆ときなこで召し上がるのも良いでしょう。 もちもちの食感は何個でも食べられますよ。朝ごはんにはこの料理を作ってエネルギー源にしてくださいね。 和菓子はヘルシーなので、たまに食べるのも良いでしょう。 アレンジレシピ!ホットミルク入りおしるこ おしるこに牛乳を使用したアレンジ料理です。 この甘味なら朝ごはんとしても美味しく召し上がれます。簡単な作り方なのでぜひ試してみてくださいね。 いちごが入っていて、程良い甘酸っぱさが加わり絶品の仕上がりになるでしょう。 あずき缶を使用すればあっという間に朝ごはんの準備ができますよ。 いちごミルク味の風味はまた食べたくなる美味しさです。焼いたお餅を入れてどうぞ♪ お餅レシピで簡単な朝ごはんまとめ たまには朝ごはんにお餅を使用した料理も良いものですよね。もちもちした食感なので、ついつい食べすぎてしまうかもしれません。洋風のものや変わり種のものを作ってアレンジをしてみてください。 朝ごはんがいつも同じでマンネリしてしまった時にも重宝しますよ。ここで紹介したお餅の料理は、どれも簡単にできてあっという間に食べられるものばかりです。お餅が自宅に余っていたら早速試してみてましょう♪
余ったおもちが絶品メイン料理に!簡単アレンジレシピ3選 年末年始に買い込んだおもちが今も残っているという家庭も多いのでは? 市販の切りもちは賞味期限が長いとはいえ、できればおいしいうちに食べきりたいですよね。 おもちの原料もち米に含まれるアミロペクチンは、体内でゆっくりと消化吸収されることから、腹持ちがいいのが特長です。「おもちを食べるとなかなかお腹がすかない」という実感があるパパママも多いと思います。また、おもちのカロリーは切りもちひとつで子ども用お茶碗1杯分と同程度。パクっと手軽に食べられて、身体を動かすエネルギー源もしっかり補給することができます。 今回は余ったおもちがおかわり続出の絶品メイン料理に大変身! 簡単アレンジレシピ3選を紹介します。 生クリームもバターもなし!とろける【おもちカルボナーラ】 【材料】おもち6個分 ・ベーコン:100g ・ニンニク:1カケ ・タマネギ:1/2個 ・塩:適量 ・コショウ:少々 ・おもち:6個 ・パルメザンチーズ:お好みで ・牛乳:300㏄ ・卵:2個 【作り方】 1. ベーコンは短冊切り、ニンニクはすりおろし、タマネギはスライス、卵は割ってときほぐす 2. 深めのフライパンにベーコン、ニンニク、タマネギ、大さじ1程度の水(分量外)、塩、コショウを入れてフタをしめ、中火で蒸し焼きにする ※塩をいれることで、浸透圧の力でタマネギの水分が外に出てきやすくなり、蒸し焼きにすることで時短がかないます 3. タマネギが透明になったら2をフライパンの外側によけ、真ん中におもちを入れてさらに中火のまま加熱する 4. おもちの外側が焼けたら、パルメザンチーズと牛乳を入れ、弱火でおもちが柔らかくなるまで煮る 5. 余ったお餅 レシピ チョコ. 火を止めて溶き卵をいれ、余熱で混ぜればできあがり カルボナーラは子どもも大好きですが、生クリームやバター、さらにベーコンの脂も加わることで、胃に重たいので途中で食べ飽きてしまうことも…。栄養バランスの面からみても、脂質の割合がとても多くなってしまい、カロリーオーバーになりがちです。 そこで、給食のメニューでは、アレルギーや衛生管理上の生卵を使わないという理由もあり、カルボナーラではなく牛乳を使ったクリームスパゲッティにすることがほとんどです。 今回はスパゲッティをおもちにかえて、家庭と保育園給食のいいとこどりのレシピにしてみました。洋風のおもちになることで、ガラッと印象が変わるので子どもの食いつきが違います!