足首の動きはストップやステップ動作に大きな影響を与えます。 この動画では足を曲げて行った際に膝が内側に動く
整形外科運動療法ナビゲーションー下肢・体幹ー 著書:スポーツ理学療法プラクティス 急性期治療とその技法 sports medicine No. 201. 2018:改めて問うべき疾患 足関節捻挫
トレーナーの玉岡です。 足首が硬くなるデメリット、メリットについて話していきます。 足首のケガが多い人は参考にしてみてください。 足首が硬くなっていると怪我を誘発しやすくなったり、捻挫のリスクが高くなったりします。 足首のケアして柔らかく保つように心がげましょう 足首が硬い原因 足首が硬くなる原因には 筋肉が緊張して硬く なることなどが関係しています。 足首が硬い場合が足首付近の筋肉や筋が硬くなっている場合もありますが、ふくらはぎの筋肉が硬くなっている可能性もあります。 ふくらはぎの筋肉は膝の裏から踵についている筋肉で、足首を動かす時に使われます。 そのため、ふくらはぎの筋肉を柔らかくすることで足首の硬さが軽減する可能性があります。 足首が硬いとどうなる? 足首が硬いとどのようなデメリットがあるのか? スポーツを行っている場合、足関節捻挫などの足首のケガを誘発する可能性があります。 スポーツをされていない人でも日常生活で足を挫く可能性があります。 足首が硬いことで土踏まず部分のアーチが失われ、扁平足になってしまう可能性があります。 扁平足になってしまうとさまざまな体の部位に負担がかかり痛みを伴うことがあります。 また、足首が硬くなり、足首の可動域が悪くなることで、 血行が悪くなり、むくみ、冷え性 に繋がります。 足首を柔らかくするメリット 足首を柔らかくして可動域を上げることで、 正しい歩行動作、冷え性と浮腫みの軽減、血流促進 などの効果が期待できます。 足首を柔らかくすることで足を捻った場合でも、可動域が向上していることで筋肉、腱の損傷リスクが軽減されます。 スポーツしている方、 競技パフォ―マンスの能力向上 、一般の方でも、 日常生活の質 が上がります。 まとめ 足首が硬いと怪我を誘発していしまうだけでなく、ふくらはぎが硬くなることで、血流が悪くなります。 足首の柔軟性を高めることは大切 です。 足首を柔らかくするにはストレッチをすることで柔らかくなります。 痛みを誘発してしまった場合は、誰かにストレッチを教えてもことをことをおすすめします。 オアシス金町店
その他の部位を柔らかくする方法も解説しているので、こちらも参考にどうぞ。 2021. 07. 10 硬い頭皮はさまざまな方向に軽く動かしたり、適切な刺激を与えることで柔らかくすることができるんですね。 硬い頭皮が柔らかくなることで、「... 2021. 04. 05 肩・肩甲骨・背中周りが硬い原因と柔らかくする5つの方法を解説しています。一番のポイントは、肩甲骨周りにある硬くなった筋肉を徹底的に緩めること... 2021. 08 この記事では、手首・指が硬い原因と柔らかくする5つの方法を解説しています。今回の内容を実践することで、1日でも曲がらない手首も柔らかくなるの... 2021. 09 この記事では、腸腰筋や腰が硬い原因と柔らかくする5つの方法を解説しています。腸腰筋を柔らかくするためには、ストレッチや筋膜リリースが効果的で...
2020. 07. 25 この記事では、足首が硬いことのデメリットについて紹介しています。 また、足首を柔らかくすることのメリットや柔らかくできるストレッチ方法なども紹介しています。 そのため、足首が硬いことで怪我などを多くしてしまう人は参考にしてください。 足首が硬いことでさまざまな怪我を誘発してしまったり、なかでも捻挫のリスクが圧倒的に高くなってしまいます。 足首が硬いのであればスポーツをする前にストレッチや体操をして柔らかくするように心がけましょう。 足首が硬い原因 足首が硬くなってしまう原因は筋肉が緊張していたり、硬くなっていることが関係しています。 筋肉が硬いと関節などを動かしにくくなります。 足首が硬い場合が足首付近の筋肉や筋が硬くなっている場合もありますが、ふくらはぎの筋肉が硬くなっている可能性が高いです。 ふくらはぎの筋肉は直接かかとまで伸びており、足首を動かす動作にも使用されます。 そのため、ふくらはぎの筋肉を柔らかくすることで足首の硬さを軽減することが期待できます。 足首が硬いとどうなる?
こんな頭がよさそうな泥棒の犯行は! 「財布、ちょっと真っ白くなっちゃいますけれど、いいですか?」 泥棒が触った財布なんて、2度と使いたくありませんから了承です。 刑事さんに差し出すとおまわりさんに財布が渡されて、白いうさぎのふわふわのしっぽのようなもので、茶色い財布が真っ白に・・。 財布のほかにもドアノブや部屋の中など、白い粉で真っ白になっていきました。 「泥棒が歩いた形跡が残っていませんねぇ。」 廊下を土足で歩いた形跡が残っていないということです。 ご丁寧にも、土足ではなくちゃんと靴を脱いだみたいです。 「鍵穴も確認してみましたが、ピッキングされた跡がありません。」 どんなに巧妙なピッキングをしても、何かしら形跡が残るそうです。 刑事さんによる予測によると、犯人はこの社宅の合鍵を持っていて、夜中にこっそりとその鍵を使って靴を脱いで入ってきて、財布の中身だけを抜いて立ち去ったのではないかと。 発覚を遅らせるために財布は残し、硬貨は音がジャラジャラとなるから、置いていったのではないかと。 ご丁寧にきちんと鍵を閉めて、立ち去っていったとか。 びっくりするような手口を聞いて、夫婦ともに心臓がバクバクしながら聞いていたことは間違いありません。 会社中に犯人探しが始まり、第二の被害も出始めた!
人気記事PickUp 333: 名無しの心子知らず 2009/06/26(金) 20:00:09 ID:1B4hzhBH >>330 ちょっとkwskしたい自分がいる… 341: 名無しの心子知らず 2009/06/26(金) 20:59:01 ID:mJx2ROb3 >>330 にチラ裏書いた者です。 別のママ友にメールしたら、そっちには送られてきてねぇ!! これはやっぱり疑われてるのか…? 「ちゃんと探したの?」ってメール返したらあのスレに書かれてたかな。 なんか気分悪いわ。そういうのはみんなに送ってよ~。 344: 名無しの心子知らず 2009/06/26(金) 21:57:38 ID:B+BqDVRl >>341 泥スレに書くのだ! 825: 名無しの心子知らず 2009/06/27(土) 10:02:46 ID:jDznmErT ここを見てるであろうTママへ。 昨日あなたは泥棒に入られた警察呼ぶから迷惑かけると 一部のママ友にメールしましたね。私もその一人です。 あなたの家に遊びに行った全員ではなく一部に送るなんて気分が悪いです。 こちらも大人ですから当たり障りのない返信をしました。 心にモヤモヤを抱えつつ忘れようと思いました。今朝のメールを読むまでは。 本当に警察呼んでいいの?ご家族にも迷惑かけるし○ちゃん可哀相だよって何? 私を疑ってるんですか?何を盗られたか知らないがふざけんな。 今日は私の家にみんな集まるけど何か仕掛けるつもりですか? 空気悪くなるから来なくていいよ。って言うか来るな。 スレチ失礼しました。我慢出来なかった。 827: 名無しの心子知らず 2009/06/27(土) 10:14:30 ID:tOuX0hxe あらら~Tママ、大失態じゃねーの? 逆に訴えられんぞ。 828: 名無しの心子知らず 2009/06/27(土) 10:15:09 ID:Hhd3PbTk 祭りの予感? いえーい、Tママ見てるー? (AA略 生半可なあぶり出しのいい失敗例ですね(^^) 829: 名無しの心子知らず 2009/06/27(土) 10:15:19 ID:Rw7JwDTA >>825 空気悪くなってもいいから今日みんなの集まりで 「これってどういうこと?」って正面突破したら? 今すぐ警察呼んでくれ っていって呼ばないなら自分で呼んであげるといいと思う。 どうせそういうやからは性質が悪いからあなたのいないところでくちゃぐちゃ騒ぐ。 なら自分のペースで騒いだほうがいい。 もし濡れ衣着せられそうになったら本当に警察呼ぶといいよ。 引ママ友もいるとは思うが、大半はワクテカするから大丈夫。 830: 名無しの心子知らず 2009/06/27(土) 10:15:44 ID:Gb/eEVY3 かわりに警察をよんであげればよし。 832: 名無しの心子知らず 2009/06/27(土) 10:22:18 ID:VlMAQDHU >>825 これ怖いよね みんなで来て盗まれたものが家にないか調べるっていって 本当の犯人がこっそり部屋に仕込んで 「あっこんなところにあった~」とかやられそう 持ち物チェックや服の中チェックしないで家に入れちゃダメよ 警官よんでしっかり調べてもらったほうがいいよ 834: 名無しの心子知らず 2009/06/27(土) 10:24:02 ID:igHwyaB7 マンションのパーティルームを借りたら、どうかしら?
1人 がナイス!しています 警察に行きましょう 1人 がナイス!しています