5kg 容量 20L 材質 発泡ポリウレタン 軽量で折り畳み可能なソフトクーラー ちょっとしたピクニック、数時間のアクティビティなど、簡単なお出かけに使いやすいソフトクーラーです。使わない時は折りたたんでしまっておけるのでガチなハードクーラーと違って保管場所も取りません。一家に一つあると安心ですし、価格も安価なので とりあえずの用途におすすめ できます。ただ、一日続く真夏のアクティビティには弱いかもしれませんね。 第9位 コールマン パーティースタッカー33QT 56cm×34cm×30cm 2. 7kg 31L 発泡ウレタン、ポリエチレン 車での買い物に便利な大型かつ安価なクーラーボックス 他の冷却性能を第1に考えたクーラーボックスと違って、側面は薄くふたも簡単に取れてしまいますが、それでも保冷剤と組み合わせてある程度の冷たさを維持するには十分。このクーラーボックスの真価は 大きさと取り回しの良さ 。夏場、大型店に行って大量の食品を買い込んだものを傷めずに家まで持って帰る、作りがフラットなのを利用して、キャンプで保管場所 & テーブル代わりに使ったりする。 車での移動が多い人は、常時車に置いておくことで、いろんな所で便利に使えるクーラーボックスです。 第8位 ダイワ クールライン 23cm×31cm×23cm 1. 5kg 6L スーパースチロール 取り扱いしやすい、釣り具専門メーカーの小型クーラーボックス 釣り具専門メーカーのダイワが発売する、標準的なクーラーボックス。ダイワ独自のスーパースチロールを採用し、冷却性能は十分。より冷える上位モデルもありますが、それよりはコンパクトで、肩にかけて持ち運べるくらいに軽い!ソロのアウトドアで料理の具材などは利用せず、ただ お酒をがっつり冷やしたいだけ!といった用途にはピッタリ のクーラーボックスです。 第7位 LOGOS ハイパー氷点下クーラーL 39cm×30cm×29cm ジッパーで小さく折り畳みが出来るソフトクーラー 別売りの氷点下パックを使う事で「 アイスクリームを11時間も保管できる 」がウリなこの製品。その保冷性能もさることながら、ジッパー付きでコンパクトに折り畳み出来るので使うときは広げ、使わないときは片づける。クーラーボックスを買いたいけど収納場所がない、という人やバイクのツーリングなどに気軽に持っていきたい、という人にもおすすめ。コンパクトさと保冷性を両立したい人にはぴったりの製品です。 第6位 ダイワ クーラーボックス プロバイザーHD ZSS 2700 35cm×57.
5cmの薄さにコンパクトに畳めるので、自宅での保管時も場所を取らないスグレモノ。 ITEM ロゴス ハイパー氷点下クールマスター・リュックXL(カーボン) ●容量:(約)35L ●外寸:(約)幅33×奥行33×高さ43cm ●内寸:(約)幅31×奥行31×高さ37cm ●収納サイズ:(約)幅33×奥行12. 5×高さ43cm ●重量:(約)1. 8kg ●主素材:EVA、PP、PE、PVC、ナイロン、PU ⑧キャプテンスタッグ「スーパーコールドクーラーバッグ 43L」 ブラック一色のデザインが潔いソフトクーラーボックス。ジッパー部分のみブラックのホワイトカラーもラインナップ。天板がセミハード仕様だから、ドリンクや小物類を安定して置くことができるのが魅力です。 しかも、同社の他ソフトクーラーと比べて約2倍の保冷力を誇るハイエンドモデル。43Lとファミキャンでメインクーラーとして使える容量ですが、畳めば薄さ12. 【定番から新作まで！】保冷力最強はどれ？おすすめソフトクーラーボックス10選！ | CAMP HACK[キャンプハック]. 5cmとコンパクトなのが便利です。 ITEM キャプテンスタッグ スーパーコールドクーラーバッグ 43L ●容量(約):43L ●使用サイズ(約):W425×D345×T345mm ●収納サイズ(約):W425×D345×T130mm ●材質:上部・底部/EVA+PVC圧着、本体生地/EVA、断熱材/ウレタンフォーム・アルミ蒸着 ●カラー:ブラック、ホワイト ⑨DOD「ソフトくらぞう」 こちらはさらに大きい46Lの大容量ソフトクーラー。2Lペットボトルが縦に入る設計で、位置調整できるパーティションにより、食材のゴチャ付きを防げる便利な仕様に。 また、極厚発泡ポリエチレンフォームを断熱材に使用し、40℃の環境下で約56時間も氷を維持できる保冷性能を実現。メインのハンドルの他、ショルダーバックルやサイドハンドルも装備。かゆいところに手が届くDODらしさ満載の1台です。 ITEM DOD ソフトくらぞう ●容量:(約)46L ●サイズ:(約)W58×D31×H36cm ●インナーサイズ:(約)W54×D27×H32cm ●重量(付属品含む):2. 2kg ●最大積載重量:20kg ●材質:アウター/ポリエステル(ラミネートPVC)、断熱材/発泡ポリエチレン、インナー/PEVA ●付属品:肩掛け用ベルト、パーテーション×2 ⑩ダイワ「ソフトクール 4500」 釣り具メーカートップシェアのダイワが、半世紀に渡るハードクーラー開発技術を注入したソフトクーラーが爆誕!
2kg 0. 5kg 0. 3kg 商品リンク 詳細を見る 詳細を見る 詳細を見る 万能なソフトクーラーボックスの人気おすすめランキング7選 7位 コンパクトでドリンク入れにも最適 自転車のカゴにはいるものを、と言うことでコレにしました。見た目可愛いですよね。我が家のお重がスッポリ入ります。機能はもうちょい使ってから判断します。 6位 買い物カゴ用バッグ レジのカゴに直接セットできるため人気 これから暑くなるので買い物用に買いました。大容量だしなにより保冷力が凄い!
【容量別】おすすめソフトクーラーボックス8選 5リットル前後!ちょっとしたお出かけに便利 5リットル前後のソフトクーラーボックスは、手軽さが一番の魅力。 キャンプだけでなく、ピクニックや普段のちょっとしたお出かけに便利です。ぜひ日常生活の色々なところで活用してみてください。 10リットル前後!釣りやピクニックに 10リットル前後のソフトクーラーボックスは、釣りやピクニックなどのアウトドアに最適です。500mlのペットボトルが12本入るので、ファミリーや数人の友達同士にはぴったりのサイズです! 20リットル前後!ファミリーでのバーベキューに 20リットル前後の容量は、日帰りバーベキューにおすすめです。 3〜4人のファミリーなら食料も飲み物も、一緒に詰め込めます。 30リットル前後!デイキャンプに! 30リットル前後の容量は、ソフトクーラーボックスの中では大容量! バーベキューはもちろん、デイキャンプにもぴったりです。大人数の宿泊キャンプでは、サブバッグとしても役立ちます。 おしゃれなソフトクーラーボックス3選 「性能だけでなく、おしゃれにも気をつかいたい!」という方に、デザインが凝ったソフトクーラーボックスを紹介します! クーラーボックスの保冷力を上げる3つの裏技 ハードタイプには保冷力が敵わないソフトクーラーボックス。しかしちょっとした工夫で、保冷力がグッと上がります。そこで、 手軽に試せる保冷力を上げる裏技を3つ紹介します! 1. 詰め込み方を考える 保冷力アップのためには、適当に食材飲み物を詰め込むのはNGです。そのため、正しい詰め込み方を覚えておきましょう。 まずは、クーラーボックスの底に凍らせたペットボトルなどを敷き詰めて、その上に肉や魚など鮮度が大切な食材を乗せます。 そして、隙間に小型の保冷剤を詰め込んで、食材の上には再び凍らせたペットボトルなどを置きます。つまり、凍ったペットボトルで食材を挟む形になれば最適です。 あるいは、食材と飲み物を分けて入れるのも保冷力を上げるには有効です。 取り出す機会が何かと多い飲み物は、その度にクーラーボックスを開閉することになり、温かい外気が入りやすくなります。特に夏場は飲み物をたくさん取り出すので、分けて入れるのがおすすめです。 2. アルミシートを使う 太陽の光を反射し、断熱効果のあるアルミシートを貼ることも保冷力upに繋がります。 ソフトクーラーボックスの内側には、既にアルミシートが貼られていることがありますが、さらに上から重ねて貼ることでより断熱効果を得ることができます。アルミシートは100円ショップでも売っているので、ぜひ試してみてください。 3.
禁断の寝ながらウエストしぼり<映える背中編> by 応幹 2021年07月31日(土曜日) 禁断の寝ながらウエストしぼり <映える背中編> 【8月の目標:体重3㎏減! !】 ↑ 「本気でウエストしぼり隊」の隊員を募集中です! ※スマホでご覧の方は、LINEで「@o-kan」で検索してみてください。 入隊無料でウエストしぼりや、健康のための動画や資料を配信しております。 公式LINEから、ご登録をお願いします。登録後にスタンプを贈ってね! 登録者にzoomでのセミナーも開催中!このチャンスを見逃さないように。。。 ☆☆☆ タンクトップや水着の季節になると、背中のお肉が気になりますね! この動画を見ていただいて、バックシャンを目指しましょう! あなたの理想は、食事を減らして体重を減らすことですか? 1日3万回している呼吸で、ウエストをしぼりませんか? 太る原因は、全て身体のバランスが整っていないことから始まります! 四十肩・五十肩を改善しよう：フィットネス・エクササイズオアシス十条24Plusブログ【公式】東急スポーツオアシス十条24Plus｜24Hスポーツジム. 人体に骨だけの場合は、見事にバランスが整って綺麗な足のアーチや背骨のS字カーブも現れ、バネの効いた体で立つことができます。 ところが普段の生活の中で、パソコンやスマホの使い過ぎで、ストレートネックやまき肩、骨盤の歪みなどが出ると、筋肉が骨を引っ張って、身体のバランスが崩れ、代謝が悪くなります! 呼吸で身体を緩め → バランスをとり → 正しくシェイプアップしましょう! ☆毎週火曜日の12時15分~50分に150cmの丸棒や、ボールやタオルを使ってストレッチを開催しております。 カラダを改善するのに、最適なレッスンです! ご予約はこちらからお願いします。 ↓ ☆伊ヶ谷応幹(いがやおうかん) ・資格:信頼の国家資格の鍼灸師、トレーニング指導士 ・実績:6万人以上の治療、40年のトレーニング指導 ・変形性膝関節症で読売新聞全国版でも紹介されました! ☆直接指導ご希望の方、肩こり・腰痛・膝痛などでお困りの方はアスリエ窓口又は治療院へお願いします アスリエ一之江店 <パーソナルトレーナー> 活動日:毎週火曜日、金曜日 10時~20時 ご予約:アスリエ窓口 03-3651-4848 伊ヶ谷鍼灸整体院 <南篠崎町1-31-20> 院長 伊ヶ谷応幹(おうかん) 03-4400-6888 #くびれ #応幹 #伊ヶ谷鍼灸整体院 #腰痛波動療法 #九伝流 #アスリエ #腰痛 #治療家ナレッジアカデミー #ウエストしぼり #カラダ改善 #ストレッチ #筋トレ #巻き肩 #背中
5分でスッキリ、肩こり解消になる マッサージやエステにこまめに通うのも難しいから、毎日のストレッチで肩甲骨周りの筋肉の過緊張をゆるめてあげよう(写真:llhedgehogll / PIXTA) 肩こりや首こり、そこからくる頭痛は、働く世代にとって大きなお悩みのひとつ。その一因には肩甲骨まわりのコリが挙げられますが、肩甲骨まわりは自分の手ではほぐしにくく、かといってマッサージやエステにこまめに通うのも難しいところ。そこで自宅でできるカンタンな「肩甲骨はがしストレッチ」をヨガインストラクターの梅澤友里香さんに教えていただきました。 肩甲骨って、どんなパーツ? 当記事はVOCEウェブサイトの提供記事です 肩甲骨とは、背面部から肋骨を覆っている、一対の三角形状をした大型の骨のこと。人間の胸部には、体幹と上肢(腕と手)とで構成される「肩甲帯」があります。 腕を下、前後左右に大きく動かせることからも分かるように、肩甲帯は身体の中でも可動域が広いパーツのひとつですが、この肩甲帯を構成している2組の骨が、「肩甲骨」と「鎖骨」です。 肩甲骨と鎖骨は外側の端で繫がり、胸郭の上にゆったりとかぶさります。肩甲帯がよく動くのは、これらの骨が胴体のほかの部分との繫がりが薄く、独立した構造になっているから。肩甲骨は鎖骨を介して体幹と繫がっていますが、その肩甲骨を支えているのは大小さまざまな34の筋肉で、肩甲骨そのものは背中から浮いたような状態。肩甲骨を支える筋肉は背骨や肋骨、上腕、首、ひいては骨盤などにも繋がっています。 肩甲骨は本来背中の上部、胸の真後ろに位置し、自由に動くのが理想的です。しかしデスクワークやパソコン作業、スマホの操作などを長時間行っていると猫背になりやすく、肩甲骨が横に広がってしまいがち。
姿勢矯正ベルトや猫背矯正ベルトで姿勢を正して美しいスタイルを♪
私の肩甲骨どうなってる? 北野 院長 それじゃぁ 肩甲骨の可動域チェック をしてみましょう! 肩甲骨可動域チェック 北野 院長 肩甲骨の可動域チェックは簡単! 肩甲骨可動域のチェック方法 ①壁にもたれた状態で直立。 ②手を伸ばした状態で横から上げていきます。壁から手が離れないようにしましょう! 肩甲骨可動域のチェック方法 60度以上の場合 肩甲骨はしっかりと動いています 45~60度未満の場合 肩甲骨まわりの筋肉が少し硬く、動きがやや悪くなっています 45度未満の場合 肩甲骨まわりの筋肉がかなり硬く、動きが悪くなっているサインです。 ・ ・ ・ 真理子さんも同様に 肩甲骨の可動域をチェック をしてみたところ ・ ・ ・ 真理子 痛い!イタタタッ! 先生痛い!右も左も全然上がらない、、、とほほほ 北野 院長 左右の腕とも40度くらいまでしか上がってませんねぇ。 うーん… 肩甲骨周りの筋肉がガチガチだね。 長時間のデスクワークが原因で肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって しまっているんですよ。 長時間のデスクワークにおススメ!「椅子に座りながら肩こり解消法」 真理子 でも、いつも職場では座ったままだから、 立ったり、寝たりするストレッチするのは恥ずかしくて無理だなぁ 北野 院長 そうだね。 そこでとっておきのストレッチがあるよ! 「椅子に座りながら肩こり解消30秒ストレッチ体操! !」 座ったままできるから、オフィスでも家でも周りを気にすることなくできる方法を紹介するね! 真理子 そんなの待ってましたー! でも 難しいストレッチじゃないの? 北野 院長 大丈夫!大丈夫! 肩こり改善ストレッチ！ すぐにできる「肩甲骨＆背骨ストレッチ」 ※動画解説付き｜疲れに効くコラム powered by リポビタン｜大正製薬. 誰でも簡単にできますよ! 椅子に座りながらするメリット 職場で目立たずできる 周りに迷惑をかけない 座りながら簡単にできる 思いついたスキマ時間を利用できる では、これから本題の 椅子に座りながら 肩こり解消30秒ストレッチ体操 をお伝えします。 さぁ肩の力を抜いて、リラックスして行っていきましょう!
こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日は四十肩・五十肩で悩んでいる方のためのエクササイズをご紹介します!まず四十肩・五十肩の原因となる硬くなっている筋肉は小胸筋という胸の筋肉です。こちらを伸ばしていきます。ストレッチポールに仰向けになって腕を横に広げて呼吸をするのがオススメです。 画像(1)ストレッチポールの上に寝て腕を広げるだけです! こうすることで重力によって小胸筋がしっかり伸ばされて緩んでくれます。 次は弱くなっている筋肉のトレーニングです。こちらは前鋸筋という筋肉です。この筋肉は腕を上げるために使われる筋肉です。この筋肉が弱って機能低下していると腕が上がりづらくなって肩に負担がきてしまうわけです。でも大丈夫!こちらのトレーニングを行なってみましょう!! 画像(2)四つ這いになって片方の手を床に手を着いている側の方の腹筋を触ります。 画像(3)床に着いている手で地面を押しながら肩甲骨と手で触っているお腹の部分を丸めていきます。 この二つの動きを10回1セットやるとそれだけで腕の上がりが楽になります!こうやって、腕を上がるのを阻害する小胸筋をストレッチしてあげて、逆に腕を上がりやすくする前鋸筋をトレーニングしてあげると腕も上がりやすくなりますよ!ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 (小室) 画像(1):ストレッチポールの上に寝て腕を広げるだけです! 画像(2):四つ這いになって片方の手を床に手を着いている側の方の腹筋を触ります。 画像(3):床に着いている手で地面を押しながら肩甲骨と手で触っているお腹の部分を丸めていきます。 ※画像撮影者/斉藤
真理子 こんにちは、真理子まりこです。 真理子 あなたも肩こりで悩んでいませんか? 仕事と家事で、肩がガチガチに凝り固まっています。 運動不足もあるけど、そんな時間とれないし、面倒くさいというのが本音…(;^ω^) 真理子 肩こりがひどい時なんかは 頭痛 や 吐き気 まであるの・・・ なんとかならないかなぁ、かかりつけの整体院 " 北野きたの 先生"に相談したところ自分でできるセルフケア を教えてくれたんです。 簡単にできて、しかも座ったままできるストレッチと体操を教えてくれたよ。 今回は、運動が嫌いな私でも出来た「 椅子に座りながら肩こり解消30秒ストレッチ体操 」をお伝えします(^O^)/ ちょっと座った時間にするだけで、肩こりが解消されるとっておきのストレッチ体操です。 これをきっかけに、あなたの肩こりが改善することを願います。 さっそく動画を見る 椅子に座りながら肩こり解消 真理子 まりこ (38) きたの均整院に通う患者さん 肩こりの原因は、長時間座った姿勢による肩甲骨ガチガチ 肩こりの観察「原因は肩甲骨の運動不足」 真理子 先生肩こりがひどくて、つらいです((+_+)) なんでこんなに肩がこるの? 北野 院長 ほんとですね! 今日は一段と固まってるけど適度な運動はしてる? 真理子 ぜんぜん(;∀;)(してない) だって毎日残業で座りっぱなしの仕事だからね。しかたないじゃん・・・ 北野 院長 なるほど、 座りっぱなしのデスクワークが 肩甲骨の運動 をおろそかに しているんですよ! 真理子 肩甲骨? 動いてないの? 北野 院長 真理子さんみたいに、肩こりで悩んでいる方はとても多いんですよ。 女性の自覚症状第1位は「肩こり」 女性自覚症状第一位「肩こり」厚生労働省大臣官房統計情報部 症状別にみると、男では「腰痛」での有訴者率が最も高く、次いで「肩こり 「せきやたんが出る」の順、女では「肩こり」が最も高く、次いで「腰痛」「手足の関節が痛む」の順となっている。 参考文献:「 国民生活基礎調査の概況 」厚生労働省大臣官房統計情報部 肩甲骨のイラスト 真理子さんのように肩こりで悩んでいる人はとても多く、 その原因は肩周辺の運動不足による血行不良がです。 特に座り仕事の方が肩こりの症状を訴えることが多く、肩甲骨が動いていないことが原因です。 肩甲骨が可動域いっぱいに動くことポンプ作用が働き、肩周辺の筋肉の毛細血管まで新鮮な血液を運んでくれるのです。 北野 院長 真理子 なるほどね。 で、どうしたらいいの?
腰痛は ストレッチで改善できる!