投稿者:ライター 諸田結(もろたゆい) 監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ) 2020年3月 4日 お好み焼きとにどことなく似ている「とん平焼き」。今回はとん平焼きの魅力やカロリー、もやしを使ったカロリーオフ方法をご紹介する。野菜を上手に活用して、美味しいとん平焼きを作ってみよう。 とん平焼きは炒めた豚肉やキャベツの上に薄焼き卵をのせ、ソースやマヨネーズをかけた料理だ。お好み焼きには小麦粉やお好み焼き粉などが使われているが、とん平焼きには基本的に使われていない。味付けやトッピングがお好み焼きと似ているが、とん平焼きとお好み焼きは全くの別物だ。 とん平焼きの具材や味付けは様々 薄焼き卵をのせているものもあれば、薄焼き卵で具材を包んでいるものもある。中の具材はキャベツと豚肉が基本だが、いろいろな食材に置き換えてもよいだろう。具材には塩コショウや醤油などで味を付けておくと、食べたときにしっかり味を感じられる。上にソースやマヨネーズをトッピングするので、具材の味は薄味にしておくとよいだろう。好みで鰹節や青のりをのせても美味しい。 とん平焼きを漢字で書くと? ちなみに、とん平焼きは「豚平焼」と書き、豚肉を使って平たく焼いたものを指す。大阪などではメジャーな料理で、居酒屋やお好み焼き屋などのメニューにも載っていることが多い。 2. とん平焼きのカロリー とん平焼きはお好み焼きに比べると、1人前のカロリーは低い。主な材料は豚肉とキャベツ、卵なので調味料を除けば比較的低いカロリーになる。 豚肉のカロリー:バラ肉で100gあたり395kcal キャベツ:100gあたり23kcal 卵:100gあたり151kcal。 卵はMサイズ1個で約50gなので、1個あたり約75kcalと考えるとよいだろう。1人前に使う材料を豚肉50g、キャベツ100g、卵1個とすると食材のみのカロリーは約300kcalになる。ここに、油や調味料のカロリーをプラスすればよいだろう。とくにカロリーの高いマヨネーズや油の使用量には注意しよう。マヨネーズは大さじ1杯で約100kcalあるので、低カロリータイプを使うなど工夫をするとよい。お好み焼き用のソースやサラダ油も同様にカロリーが高いので、使いすぎないように調整しよう。豚肉も使う部位によってカロリーが異なるので、カロリーを抑えたい場合は脂身の少ないモモ肉などを使うのがおすすめ。ちなみにもも肉のカロリーは、100gあたり183kcalでバラ肉の半分程度だ。とん平焼きを作るならある程度脂身があったほうが美味しいが、好みで使い分けるとよいだろう。 3.
05mg アラニン 223. 2mg アスパラギン酸 412. 95mg グルタミン酸 625. 79mg グリシン 139. 07mg プロリン 193. 53mg セリン 298. とん平焼きの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？｜糖質制限ダイエットshiru2｜note. 19mg アミノ酸合計 4049. 99mg アンモニア 72. 87mg 栄養素摂取適正値算出基準 (pdf) ※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。 ※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。 ※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。 ※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。 運動時におけるカロリー消費目安 とんぺい焼き:一人前 130gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間 ウォーキング 120分 ジョギング 72分 自転車 45分 なわとび 36分 ストレッチ 144分 階段上り 40分 掃除機 103分 お風呂掃除 95分 水中ウォーキング 90分 水泳 45分 エアロビクス 56分 山を登る 57分 とんぺい焼きを追加してカロリー計算機へ移動する カロリーのおすすめコンテンツ
6g/552kcal ※1食あたりの糖質量とカロリーです。 お好み焼きやもんじゃ焼きは糖質が非常に高く糖質制限には向かないのですが、とん平焼きは卵と豚肉の生地のおかげで糖質が非常に低いですね。なんとお好み焼きの1/8くらいしか糖質がありません。 カロリーについてはお好み焼きやもんじゃ焼きとそこまでは変わらず。卵や豚肉がいかに高カロリー・低糖質な食品か分かります。 【とん平焼きの栄養成分表示(100g)】 エネルギー:197kcal タンパク質:11. 5g 脂質:14. 3g 炭水化物:3. 7g (糖質) 3. 3g (食物繊維) 0. 4g とん平焼きは糖質が低くカロリーは高い _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【とん平焼きのポイント】 〇糖質6. 9g/413kcal(1人前:210g) 〇糖質が低く糖質制限向き 〇カロリーが高くカロリー制限には向かない _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ とん平焼きは糖質とカロリーのバランスがやや極端な料理ですね。糖質は低いのですがカロリーは非常に高いです。カロリー制限中の人は食べ過ぎに気を付けましょう。 _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 糖質制限shiru2@自己紹介😆 3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については 自己紹介ページ にて✨ 糖質制限で結果を出したい人はSNSをフォロー✨ ✅ 糖質制限で結果を出したい人はフォロー @shiru2_toushitsu インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え!延べ100万人以上に糖質制限情報を配信! とん平焼きのカロリーと栄養を詳細分析. ⏩ 詳細はこちらをクリック ✅ うまい!もちもち低糖質大豆麺ソイヌー @soynoo_lowcarb 糖質3. 75g!たんぱく質30g!痩せたいけど食べたい気持ちをサポート!私も開発に参加したモチモチ食感がクセになる低糖質麺! ⏩ 詳細はこちらをクリック ≫ 自己紹介はこちら(糖質制限をはじめて3ヵ月で-10kg痩せました 😆 )
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【とん平焼き/1人前(210g ※)】 糖質:6. 9g カロリー:413kcal ※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。 ※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。 ✅ 糖質制限で結果を出したい人はフォロー @shiru2_toushitsu インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え!延べ100万人以上に糖質制限情報を配信! ⏩ 詳細はこちらをクリック ✅ うまい!もちもち低糖質大豆麺ソイヌー @soynoo_lowcarb 糖質3. 75g!たんぱく質30g!痩せたいけど食べたい気持ちをサポート!私も開発に参加したモチモチ食感がクセになる低糖質麺! ⏩ 詳細はこちらをクリック とん平焼きはダイエット向き? とん平焼きは糖質が高く糖質制限に向いています。ただしカロリーは高めです。 とん平焼きはダイエットに向いてる? _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【ダイエットタイプ別のおすすめ度】 糖質制限ダイエット:おすすめ度◎ カロリー制限ダイエット:おすすめ度× _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ (※ダイエットのタイプ別おすすめ度は こちらの基準 によって決定しております。) とん平焼きは1人前(210g)あたり糖質6. 9gほどです。お好み焼きと違って卵や豚肉で生地を作ることから糖質は低めとなります。 ただ、レシピによっては卵に片栗粉を混ぜたり、山芋を使用することもあります。そういったレシピだと糖質が高くなる可能性がありますので気を付けてください。 カロリーは1人前で413kcalほど。卵や豚肉のせいでカロリーはかなり高めです。残念ながらカロリー制限ダイエットには向きません。 とん平焼きと他の料理の糖質&カロリーを比較 とん平焼きと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。 【とん平焼きと他の料理の糖質&カロリー】 とん平焼き: 糖質6. 9g/413kcal たこ焼き: 糖質41. 91g/308kcal もんじゃ焼き: 糖質52. 44g/508kcal お好み焼き: 糖質57.
あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ その他の卵料理 料理名 もやしたっぷりとん平焼き かみゆか ご訪問ありがとうございます(*^_^*) 管理栄養士で主婦のかみゆかです。 忙しくて最近は全然新レシピをアップ出来ておらず、送って頂いたレポートも遅れがちですが、必ずお返事します‼︎ これからもよろしくお願いします。 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 2 件 つくったよレポート(2件) ayako11052748 2016/11/18 23:14 noono♪ 2015/05/17 22:50 おすすめの公式レシピ PR その他の卵料理の人気ランキング 1 位 温泉たまご♡お湯をわかすだけ!超簡単 レンジで簡単♪我が家の"ハムエッグ" 3 夏だ!絹ごし豆腐でふんわりゴーヤーチャンプルー♪ 4 節約ヘルシー♪オムキャベもやし あなたにおすすめの人気レシピ
35μg 80μg パントテン酸 0. 75mg 1. 5mg ビオチン 9. 2μg 17μg ビタミンC 1. 59mg 33mg 【ミネラル】 (一食あたりの目安) ナトリウム 498. 51mg ~1000mg カリウム 180. 02mg 833mg カルシウム 30. 24mg 221mg マグネシウム 16. 06mg 91. 8mg リン 100. 56mg 381mg 鉄 1. 34mg 3. 49mg 亜鉛 0. 95mg 3mg 銅 0. 24mg マンガン 0. 09mg 1. 17mg ヨウ素 12. 52μg 43. 8μg セレン 10. 5μg 8. 3μg クロム 1. 6μg 10μg モリブデン 3. 07μg 6. 7μg 【その他】 (一食あたりの目安) 食物繊維 総量 0. 48 g 5. 7g~ 食塩相当量 1. 27 g ~2. 5g とんぺい焼き:130g(一人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安) 脂肪酸 飽和 5. 17 g 3g~4. 7g 脂肪酸 一価不飽和 9. 44 g ~6. 2g 脂肪酸 多価不飽和 5. 66 g 3g~8. 3g 脂肪酸 総量 20. 24 g n-3系 多価不飽和 0. 75 g n-6系 多価不飽和 4. 89 g 18:1 オレイン酸 9057. 46 mg 18:2 n-6 リノール酸 4750. 58 mg 18:3 n-3 α-リノレン酸 717. 9 mg 20:2 n-6 イコサジエン酸 47. 44 mg 20:3 n-6 イコサトリエン酸 11. 75 mg 20:4 n-6 アラキドン酸 65 mg 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 2. 7 mg 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 2. 41 mg 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 36 mg とんぺい焼き:130g(一人前)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 (一食あたりの目安) イソロイシン 198. 89mg ロイシン 329. 71mg リシン(リジン) 277. 98mg 含硫アミノ酸 225. 63mg 芳香族アミノ酸 394. 65mg トレオニン(スレオニン) 186. 97mg トリプトファン 59. 49mg バリン 250. 13mg ヒスチジン 103. 26mg アルギニン 256.
竿レベル5でもクマノミが釣れないような状態が続けば見限って止めます!最近楽しくて増えないとわかっててもレッ釣りばっかりやってしまう No. 3695 名無しさん 2020/08/26 01:44:48 約4時間の滞在で自分と他サテ合わせて10回はJPC行ったけど全て見事にストレート負け。よくて残り70mと言った感じ。。 その分と言ってはなんだけど通常時の払い出しは多い方でした。カップルも結局閉店までいたし。 JPCも内部なの? No. 3694 名無名無 2020/08/26 00:16:12 昨日やりにいって内部がくそよかったです、星0, 5でとれました、、心臓に悪い... (うれしい) Jpは見事に×に愛されました、サンなんとか?がカンストしてました No. 3693 名無しさん 2020/08/25 17:08:39 少し前までは3時間でメダル2000枚くらい消えることが多かったのに、最近は必ず増える。設定変えたのか?? No. 3692 カールおじさん 2020/08/25 12:40:27 昨日は非常に疲れたJPCだったので紹介します。 釣り、抽選ともに恵まれず、1回でもJPC抽選して帰ろうと異常に課金。 結果、やっとJPC抽選獲得。 内部さん、課金おじさんに同情したのか、抽選は好調に進み、残り7Mでライフ2(テンション残2)。 (これは、当然もらったな) ところが、結果は、5M(✖)、1M(✖)残り1Mで失敗。ゴラー! おじさんの顔を見て、向かいの席のカップルが帰りました。 (リトライしてもどうせ「初めから」のパターンだよな。) ところがなんと、1発「続きから」。抽選一球でJP2500枚ゲット。 だったら1回目ですんなり取らせて下さいよ。 喜怒哀楽を数分で味わったプレイでした。 No. 3691 ナカジマ 2020/08/24 21:49:52 カツオの友達ナカジマです no. 3689 の文章・・ 誤)定員 正)店員 全く💦もぉ😖‼️ No. 3690 名無しさん 2020/08/24 20:46:46 レベル8釣竿ってこんな色なんですね(この後カジカに逃げられる) No. 【ツムツム】毛を結んだツムで1プレイでスキルを9回使うコツとおすすめツム【ビンゴ6枚目/No.20】｜ゲームエイト. 3689 カツオ 2020/08/24 13:09:14 NO. 3684 カミコさん 有難うございま➰す🎵 三回目のJP時メダル・ウキが詰り定員さん素手で掘り(笑)直してくれました😅💦 No.
▼ベンケノービの関連情報はこちら!▼ 総合評価 スコア稼ぎ コイン稼ぎ ミッション ツムツムにおける、ベンケノービの評価とスキルの使い方について詳しく解説しています。ベンケノービの使い方や使い道、高得点を稼ぐことやコイン稼ぎをすることは出来るのかを知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください! ベンケノービ 5 順位: 147 /446 4 - コンボ稼ぎ 8 ツムスコア ベンケノービは、スキルの性質上コンボ稼ぎに特化しています。 スキルレベル1でも200近いコンボ数 を稼ぐことができるので。手持ちにコンボ稼ぎが得意なツムがいない場合は引いておきたいツムです。 ▶コンボ稼ぎができるツムを見る スコアランキング コインランキング A B 圏外 ▶最強ツムランキングを見る スキルレベル別の強さは、スコア・コイン稼ぎのどちらも10段階評価になります。 3 2 スキルレベル1~2のベンケノービは、 400~700万点 前後稼ぐことができます。スキルレベル1~2の段階ではスコア稼ぎはトップクラスの性能です。 スキルレベル3~4のベンケノービは、 600~1000万点 戦後稼ぐことができます。コイン稼ぎに関してもスキルレベル3になると安定して1000コイン以上稼げるようになります。 スキルレベル5~6のベンケノービは、 1000~1500万点 前後稼ぐことが可能です。ランダム消去によるマイツム以外の消去数がさらに増えるので、スキルレベル3~4のときに比べ スキルループがしやすくなります。 ノーアイテムで検証したものです。プレイヤーによって個人差がありますので、あくまでも目安程度にご覧ください。 少ない時 多い時 平均 SL. 1 600コイン 1000コイン 800コイン SL. ツムツムやってて思うんだけど・・・マイツムに設定するとそれまで出... - Yahoo!知恵袋. 2 700コイン 1100コイン 900コイン SL. 3 1400コイン SL. 4 1200コイン 1600コイン SL. 5 2000コイン SL. 6 1700コイン 2500コイン ▶コイン稼ぎ最強ツムランキングを見る スキル ランダム+画面下のツムを消すよ!
ツムツムやってて思うんだけど・・・ マイツムに設定するとそれまで出ていた出現数よりガクッと少なく感じるのはオイラだけ? またレベルが上がると(スキルでなく)これまた出現数が減るような。低レベルの方が高得点になってる気がする。 しかし、BOXで欲しいツムを出すことは出来ないのかね。数撃ちゃ当たるんだろうけど折角コイン貯めてもなんか新しいツムができていてそいつが当たっちゃうしどうでもいいやつが当たるし。もう何とかしてくれ~。 5人 が共感しています 確認法はありませんが おそらく仕様です。 マイツムはどのツムでも 残りの4種(3種)より 出現数が少ない傾向に あります。 なお、BOXで出るツムは 完全に「運」であり、 確率UPでもない限り、 出やすくする方法はありません。 また特定のツムを確実に 出せる方法はありません。 3人 がナイス!しています ですよね~(;゜0゜)やっぱ金かけてコイン増やさなければ無理ッスね! ThanksImg 質問者からのお礼コメント コイン等送り合える相手いないのでひたすらプレーしまする。 ありがとさん。 お礼日時: 2015/3/30 15:56
ツムツムにおける、「1プレイでマイツムを100個消そう」の攻略情報を掲載しています。ツムツムスクラッチのミッション「1プレイでマイツムを100個消そう」を効率よくクリアしたい方は、ぜひ参考にしてください。 目次 おすすめツム 攻略のコツ 関連リンク マイツムを100個消せるツム ※アイコンをタップすると、「ミッション達成に必要なスキルレベル」と「ツム毎のミッション攻略手順」を確認できます。 攻略おすすめツム一覧 キャラクターボーナスツム ロキ ヴィジョン ワンダマキシモフ 探偵プーチャーム オウルチャーム ピグレットチャーム イーヨー オズワルド ポット夫人 ガストン sl.