【脇の下の凝りって! ?】 腋窩(脇の下)は肩こりに関係ないような場所ですが、実は非常に肩こりに影響のある場所です。 デスクワークが多い人はもちろん、パソコンやスマホをよく使う人、猫背の人、バッグをいつも片方でしか持たない人、腕を上にあげる習慣がない人は、脇の筋肉が硬くなって"脇こり"しやすいんです。 わきの下の筋肉は肩こりを起こしている筋肉の反対側になります。 わきの下の前側の筋肉は、大胸筋といって、肩こりを起こしてる背中側の筋肉の拮抗筋になります。 わきの下の肋骨側は、前鋸筋といって、肩甲骨の内側から肩甲骨を前に出す筋肉です。 ちょうど肩甲骨の裏側にあります。 わきの下の背中側の筋肉は、大円筋、小円筋、肩甲下筋などで、肩甲骨の外側から腕にいってる筋肉です。 肩こりを自覚する筋肉は、肩甲骨の上側にある肩甲挙筋とか僧帽筋(上部繊維)ですが、この肩甲骨の反対側の筋肉がゆるんでいないと、肩甲骨の動きを制限してしまうので、肩凝りになりやすくなります。 そのため、この脇の下の筋肉をゆるめることが肩こり解消には大切なことなのです。 【肩こり解消のための脇の下マッサージの仕方】 1. 後ろ側の筋肉をつまむ このときに親指を腋の下に入れて、四指(母指以外の四本の指)が背中側になります。母指で押すのではなく、母子を支点にして四指で引くような感じです。腕の付け根~肩甲骨の下の方まで、少しづつずらしてやりましょう。 2. 前側をつかむ 四指を腋の下に入れて、母指が胸側です。これは、胸筋を掴むようにして少し引っ張ります。皮膚が痛くないように、そして強くつまみ過ぎないように、引っ張っても取れない程度の強さでやってください。 ジワ~っと、痛気持ちいいくらいでOKです。 3. 肩甲骨のまえ側を押す 肩甲骨の腋窩側の筋肉です。四指を軽く曲げた状態で腋の下に入れて、伸ばすようにしながら押します。これも少しづつずらしながら上~下までやってください。 ここは、やり過ぎると翌日痛くなりやすいので、注意してくださいね。 4. 脇の下 押すと痛い 肩こり. くぼみを押す 腋窩の一番くぼんでるところを押します。 母指を一番くぼんだ所で軽く上に押した状態で支点にします。 肘を張っていたマッサージを受けている側の腕を下に伸ばします。母指がズーんと軽くヒビキを感じる所に合わせて♩
投稿日: 2020/03/15 10:54 いいね! 脇の下をほぐそう「肩こりには脇こりを! 」 肩、首のこり、二の腕のたるみなどのお悩みの方が多いです。 肩こりだと、どうしても肩の上をゴリゴリしがち! 肩の上もいいですが、そこだけしていても肩凝りは改善されません。 では、どこをするか? その1つのポイントは「脇の下」です!!
脇の下のマッサージに慣れていないと翌日に痛くなることもあるので、調整しながらやってみてくださいね。 おすすめクーポン クーポンの掲載が終了しました このブログをシェアする 投稿者 セルフケア 情報部 サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る リラク 西葛西メトロセンター店()のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する リラク 西葛西メトロセンター店()のブログ(あなたは気づいてる!? "脇こり"の原因と解消法)/ホットペッパービューティー
リラク 水天宮前ティーキャット店()のブログ ビューティー 投稿日:2017/3/20 "肩こり"ならぬ"脇こり"の原因と解消法 ≪脇の下の痛みや疲れの原因「脇こり」って?≫ 脇の下って凝るの?って思う方も多いかと思いますが、脇は実は非常に肩こりに影響のある場所です。 デスクワークが多い人はもちろん、特にパソコンやスマホをよく使う人脇の筋肉が硬くなって"脇こり"しやすいんです。 脇は肩や肩甲骨と近い位置にあるので、こりをおこしやいんですね!脇の下がじんわり痛かったり、疲れている感覚がする方、「脇こり」が原因かもしれません。 脇の下の筋肉を緩めることによって、肩や肩甲骨の動きが良くなります!! ≪肩こり解消のための脇の下マッサージの仕方≫ 1.後ろ側の筋肉をつまむ このときに親指を脇の下に入れて、残りの4本の指が背中側になるようにします。親指で押すのではなく、親指を支点にして残りの指で引くようにします。腕の付け根~肩甲骨の下の方まで、少しずつずらしてやりましょう。 2.前側をつかむ 四指を腋の下に入れて、親指が胸側です。これは、胸筋を掴むようにして少し引っ張ります。皮膚が痛くないように、強くつまみ過ぎないように、引っ張っても取れない程度の強さ、ジワ~っと痛気持ちいいくらいでやってください。 3.肩甲骨のまえ側を押す 肩甲骨の腋窩側の筋肉です。四指を軽く曲げた状態で腋の下に入れて、伸ばすようにしながら押します。これも少しずつずらしながら上~下までやってください。 やり過ぎると翌日痛くなりやすいので、注意してください。 4.くぼみを押す 腋窩の一番くぼんでるところを押します。 親指を一番くぼんだ所で軽く上に押した状態で支点にします。 肘を張っていたマッサージを受けている側の腕を下に伸ばします。親指がずーんと感じる所に合わせてください。 ≪終わりに≫ いかがでしょうか。 この一連の動きを数回程度を両側やってください。 肩や肩甲骨がだいぶ楽になるはずですよ! 脇の下のマッサージに慣れていないと翌日に痛くなることもあるので、調整しながらやってみてくださいね。 引用: おすすめクーポン クーポンの掲載が終了しました このブログをシェアする サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る リラク 水天宮前ティーキャット店()のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する リラク 水天宮前ティーキャット店()のブログ("肩こり"ならぬ"脇こり"の原因と解消法)/ホットペッパービューティー
枕はもう卒業! バスタオル枕で首の位置を戻す 日頃のスマホやPC作業、家事など肩や首が前にでてしまう姿勢が多いと、どうしても首や肩が張ってきてしまいます。 その前に出た首を元の定位置に戻してあげると、首や肩の張りが和らぎます。また、肩こりの原因の一つとして、枕の高さの不一致が挙げられています。 これらから、いつも使っている枕をやめ、バスタオル枕にしてしましょう。簡単に肩こりが解消できますよ。 用意するものは普段使っているバスタオルだけ! 押すだけで血流ドバーッ！…すぐ試したい「簡単肩こりケア」。 | anew – マガジンハウス. これを横半分に折り、さらにまた半分に折ります。 それを端からクルクルと巻いていき、一本にまとめたら完成! このバスタオル枕を首のくぼみに当たるように置き、その上に横になります。 自分の重みが程よい圧となり、グーっと頭が後に倒され、頭と首の位置がもとの位置に近づきます。さらに、胸や肩がぐっと開いてき、首や肩の張りが和らいできます。 中府をマッサージして胸の張りをほぐす。 中府とは、鎖骨の端と肩の太い骨が交わったちょっと下にあるくぼみの部分です。ここをグリグリっとマッサージし、ほぐしていきます。 肩こりがひどい方や、手先の仕事が多い方は、肩が前にきてしまいこの中府から胸にかけて鎖骨の下あたりがこっています。 中府をグリグリとマッサージした後、少しずつ胸の方内側もグリグリっとほぐしてあげると、胸がぐっと開き肩が楽になります。 脇の下「極泉」をマッサージして血流を巡らせる 極泉とは脇の下にあるくぼみにあるツボです。肩こりの方はこの極泉が詰まっていて、触るとイタ気持ちいいので、触れるとすぐこのツボはわかると思います。 手を軽く握り、第二関節の尖った部分を使いこの極泉をマッサージしていきましょう。滞っている血流を流してくれるので、指先が冷えやすいといった人は特にオススメです。血がドーッと流れていくのがわかるくらい、血流を良くしてくれます。 手の甲「合谷」のコリコリは肩凝り解消 もっと手軽に! という方にオススメなのが、合谷のマッサージです。 合谷とは、手の親指と人差し指の間骨がV字にになっている内側1cmくらいのところにあるくぼみです。ここを手の甲と平の両方から反対の手の親指と人差し指で挟み、ゴリゴリとマッサージしましょう。 ここが痛かったり、固かったりする人は肩こりの証拠です。また、直接肩をマッサージできなくても、この合谷をマッサージするだけで肩こりが少し和らいでくれます。ちょっとした隙間でマッサージできるので、オススメです。 いかがでしたか。肩こりは日増しに増していきますが、マメにマッサージに通うのは時間的にも金銭的にも難しいものです。簡単に手軽におうちでセルフケアから始めてみましょう。 ©Lina Moiseienko / EyeEm/Gettyimages ©PhotoAlto/Frederic Cirou/Gettyimages ©IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Gettyimages ©BSIP/Gettyimages ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
服部緑地へ続く、果てしなく真っ直ぐな道をどこまでも歩いていきます。 どこまで行くのかと不安になっても、道々に服部緑地にまつわる看板があるのでご安心を(笑)。 服部緑地は、緑あふれる広大な自然の中に、服部緑地乗馬センター、日本民家集落博物館、野外音楽堂、アスレチック「子どもの楽園」、バーベキュー広場「バーベックマルシェ」など、様々な施設があり、随時イベントも開催されています。 公園は入場無料。天気の良い休日は、ファミリー、カップル、サークルなど、たくさんの人たちで賑わう北摂人気のスポットです。 オムツ換えや授乳のできるベビールームもあるので小さなお子様連れも安心ですよ♪ 矢印の先にある横断歩道を渡ると… 服部緑地の個性的なモニュメントが見えました。 服部緑地内にも、各施設の場所を示す矢印がしっかりと表示されています。ウォーターランドを指す方向へ、ずんずん進みましょう! 服部緑地の楽しげな遊具です。豊かな自然もいっぱい!空気も美味しいし、ハイキングみたいで楽しい道のりです。 緑地公園駅から徒歩約20分、服部緑地ウォーターランドフィッシングパークに到着です!
みなさんこんにちは。 突然ですが、みなさんは釣りをされたことはありますか? 釣りをしたことがなーい!という方は、釣りにどのようなイメージをお持ちでしょうか。 私が釣りに興味を持つ前は、「海に行かないと釣れない」「エサが触れないとダメ」「道具が多すぎて何が必要なのか分からない」など、分からない事や不安な事が多すぎて、手を出すことが出来ませんでした。 ひとえに『釣り』といっても、狙う魚によって、釣り方も釣れる場所も違うんです。 分かりやすいのは海や川ですが、その他にも、渓流や湖、池などの自然もありますし、釣り公園や釣り堀など、管理された場所もあり本当にさまざまです。 今回はその中でも、手ぶらで、難しい技術も道具もいらない、なのに釣れる、という、お子さんや女性でも楽しめる管理釣り場をご紹介させていただきます! 特に、お子さんに釣れる体験を楽しんでほしいという親御さんには特におすすめです! ちなみに、管理釣り場というのは、その名の通り管理された釣り場のことで、決まった場所に魚を放流し、釣り人はその魚を釣るのを楽しむ場所です。 なので、深く考えなくても大丈夫!! まずは手ぶらで気軽に釣りを体験してみましょー♪ 1. 手ぶらで釣りに行こう! 服部緑地ウォーターランド フィッシングパーク | 管理釣り場ポータル -全国のエリアトラウト・管釣り情報. 今回ご紹介する管理釣り場は、豊中市の服部緑地内にあるウォーターランドです。 え?ウォーターランドってプールじゃないの?と思ったそこのあなた! そうなんです!!実は、夏はプールで賑わっている施設ですが、3年ほど前から冬の間だけ管理釣り場へと変身しているんです! その名も「服部緑地ウォーターランド フィッシングパーク」です。 そのまんまー!笑 いや~、施設の名前を発表するだけでワクワクしちゃいます♪ しかも、ここの管理釣り場には『ニジマス』『アマゴ』『イワナ』『ブラウントラウト』がいてるんですって。 ※写真をクリックすると拡大します。 まずは入口の券売機でチケットを購入します。 チケットは1日券、2時間券、午後券の3種類ありますが、もちろん私は1日券を購入♪ 8時にOPENするのですが、実はワクワクしすぎて7時半から並んじゃいました(笑) チケットを購入したら、受付へチケットを持っていきましょう。 チケットはネックホルダーに入れてもらい、必ず見えやすいところにつけます。 受付の前には無料で借りられるお子様用のライフジャケット、イス、ネット、魚籠(びく)が置いてあるので、遠慮せず借りちゃいましょうね♪ 釣り場は全部で3箇所あり、それぞれ専用の釣り方があるので気をつけましょう。 流水プールはエサ釣りとフライ・テンカラエリア専用、なぎさプールはルアー専用、お子様おすすめ釣り場はエサ釣り専用となります。 受付には食べ物や飲み物、釣り関係のもの、雑貨など売られているので、なにか買い忘れても受付で購入できるので安心ですね。 2.
魚のコンディションは抜群でしたよ 流水プールは、エサ釣り(レンタル専用)、フライ・テンカラ釣りが楽しめるのですが、それぞれ遊べるゾーンが決まっています。コチラもフックは必ず返しのない(バーブレス)のシングルフックをとのこと ちなみ、この「 服部緑地ウォーターランド フィッシングパーク 」は、釣り糸メーカーでもある「 ゴーセン(GOSEN) 」が、釣りのますますの振興を目指して運営しているとのことです。 服部緑地ウォーターランド フィッシングパーク
芥川漁業協同組合 大阪府高槻市原2154-3 072-688-0224 ルアー・フライ・えさ釣り [ 口コミ・釣果情報 23 件 ] 千早川マス釣り場 大阪府南河内郡千早赤阪村千早 0721-74-0116 ルアー・フライ・えさ釣り [ 口コミ・釣果情報 22 件 ] 安威川竜仙峡 大阪府茨木市車作竜仙峡内 072-649-3636 ルアー・フライ・えさ釣り [ 口コミ・釣果情報 6 件 ] 【閉鎖】小深の里 大阪府河内長野市小深603 0721-69-0248 えさ釣り・つかみ取り [ 口コミ・釣果情報 3 件 ]