まず知っておいてほしいのは、人間である以上、不安から完全に解放されることは無いということさ。おそらくだけど、不安が全くない、不安を一度も抱いたことが無い人を探すのってそうとう難しい・・・というか不可能に近いんじゃないかな。 ロボットでもない限り不安はつきものデジよね~。 言ってしまえば不安というのは、人間が危険を予知して準備するために必要な本能だからね。世の中に不安を感じない人はいない。 誰でも自分と同じように不安を感じている 。そう考えると、少しは気分が楽になってこないかな? 「不安」っていうのは未来に対して感じるものだよね。たとえば、「上司に怒られそう」とか「仕事でミスをしそう」とか。将来的に"起きるかもしれない"失敗や不幸を事前に考え、ストレスを感じたり、眠れなくなったりしてるわけさ。 既に起きてしまったことに対する「後悔」とかとは少し違うデジよね。 つまり、仕事のミスなどに対して万全の準備を整えた後であれば、それ以上「不安」を感じていても仕方ないんじゃないかな。 いくら未来のことを考えても、それが事実になるかは誰にも分からないからね 。 未来予知ができる人なら別デジけどね…。 一説によれば「 不安の9割は実際には起きない 」とも言われているよ。これを読んでる人の不安が的中する確率は非常に低いってこと。そう考えると不安なんて考えるだけ時間の無駄だとも思えてくるよね! 夜、布団に入ってから不安なことを考え出したら、思考がどんどん(ダメな方向に)加速して止まらなくなってしまった。そんな経験がある人も多いんじゃないかな? 布団の中って気持ちいいのに、なぜか不安や心配は強くなるんデジよね。 そういう時って思考がループしがちでもあるんだよね。だから、一度 頭の中から不安を追い出すように、紙に不安なことを書きだしてみる といいよ。そして、どうしたら不安が解消するか考えてみるのさ。 紙に書くって大切デジよね。 たとえば、「プレゼンで失敗しそうで不安」と書いたら、そこから「なぜ失敗しそうなのか」や、前回の失敗があるなら「同じ失敗をしないための方法」を続けて書いていくのさ。この時、あまり深くは考えず、とにかく頭の中のモヤモヤを吐き出すべくどんどん書いていこうね。 がんがん書くデジ! そして、吐き出し終わったら、その文字を眺めてみる。そうすると「そこまで悩むほどじゃなかったかな?」と思えることも多いのさ。また、 不安な気持ちを人に話すことでも同様の効果 が得られることがあるよ!
と思うために。 「眠れない」と悩む時間が長過ぎると、悩んでいる自分が嫌になってきます。いっそ、 「ええい、眠れないなら遊ぼう/運動しよう/勉強しちゃえ!」 と、振り切った方が、翌日スッキリ過ごせます。あなたの夜が、少しでも気分転換になりますように。 Point. ・仕事が好きでも、仕事で眠れない日がある。その理由は人間関係 ・眠れない、はうつのサインかもしれないので、急いで相談しよう ・短期的には眠れない夜に悩むより割り切って遊びや運動、勉強に切り替えた方がスッキリします (文:トイアンナ、イラスト:黒猫まな子) ※この記事は2021年06月08日に公開されたものです 慶應義塾大卒。P&Gジャパン、LVMHグループで合わせて約4年間マーケティングを担当。その後は独立し、主にキャリアや恋愛に関するライターや、マーケターとして活動。著書に『就職活動が面白いほどうまくいく 確実内定』や『モテたいわけではないのだが ガツガツしない男子のための恋愛入門』などがある。 ●ブログ「トイアンナのぐだぐだ」 ●Twitter
ひとつの作業に集中するため、机の上から「その仕事に関係のない書類や物」を片付けてしまうのもいいよ。机の上がスッキリすると、思考もスッキリするからね。 いろいろと説はあるけど、 誰かの助けとなることで自分の不安や恐怖が弱まる って話もあるんだ。そのため、不安が強くて余裕が無いときほど、人の仕事をサポートしてみるのはどうかな。 思いやりを持つってことデジね! 誰かを助けて感謝されることで不安が収まるってこともあるよ。自分の不安が消えて他人も幸せ。まさに一石二鳥だね。 僕たちの身体には「交感神経」と「副交感神経」があって、身体が活発に動く日中は交感神経が、睡眠前などのリラックス状態の時には副交感神経が活発になると言われているのさ。 自律神経ってやつデジね。 38度や39度などぬるめのお湯を使った半身浴には副交感神経を優位にする効果があり、入眠をスムーズにする とも言われているのさ。このことから、不安で眠れない人は、ゆっくりと半身浴を試してみたらどうかな? 環境音など リラックスできる音楽を聴くことで、不安が和らぎ眠りやすくなることもある ね。最近だったらASMR(耳かきやマッサージの音を収録したもの)なんかを入眠に利用する人も多いみたいだね。 ASMR (hatomugi ASMRさんの動画) 音には安らぎ効果がある気がするデジよね。 今はスマホひとつでいろいろな音楽が聴ける便利な時代。ぜひ試してみてほしいね。 既に散々言われていることだけど、 寝る前にスマホの画面を見ると、脳が覚醒して眠れなくなったり、眠れても眠りが浅くなったりする可能性がある のさ。スマホを見る目的が仕事のことだったりすれば、なおさらだね。 寝る前のスマホはよくないデジね~。 また、SNSをチェックしないのも上手に眠るコツだと思ってるよ。仕事に関係ないSNSでも、興味のある書き込みや、自分に関係した書き込みを見ちゃうと眼がさえちゃったりするからね。 ウォーキングやランニングなど、簡単なもので大丈夫だから 少し身体を動かしてみると、リフレッシュして不安が和らぐこともある のさ。また、適度な運動は身体に疲労感を与えて睡眠を良質にすることもあると言われているのさ。 眠れない時にピッタリデジ! さっき副交感神経が優位になることで、入眠がスムーズになると言われていることを話したね。実は、笑うことによっても副交感神経が優位になるとされてるのさ。 つまり、 笑うことでもリラックスして、眠りやすくなる可能性がある デジね。 そういうことだね。バラエティ番組や漫画、面白動画などで思いっきり笑ってみれば、そのあとはぐっすり眠れるかもしれないよ。ちなみに、仕事への恐怖心は交感神経を刺激するとされてるから、なるべく仕事のことは考えないようにしようね。 仕事の不安を解消して眠れない日にさよなら!
乗り越えてきたからこそ、今の自分がいるデジよね! そう。 これから先、いろんなことが起きるとは思うけど、今までの人生を乗り越えられた人なら、きっと同じように乗り越えられる はずさ。人生の中でどうしようもなくなる状況なんて滅多にない。今までがそうだったように、これからもそうなるはずさ。 上記の「今までのことを考える」と少し似てるけど、これまでの不安ってほとんどは時間が解決してくれたんじゃないかな。おそらく、数年単位で同じことに対して不安になってることって少ないよね。 基本は時間が解決してくれるデジよね。 その通り。 不安っていうのは時間と共に薄れることも多い のさ。ふと「そういえば、あの頃はあんなことで不安になってたなぁ」と、いずれは今の不安も懐かしく思えるくらいになるはずだよ! 【実践編】仕事の不安を解消する8つの方法 ここからは、考え方を変えるんじゃなくて、実践によって不安を解消する方法を紹介するよ。 少しボーッとしてみる ひとつの仕事に集中する 他人の仕事をサポートする 寝る前に半身浴を楽しむ リラックスできる音楽を聴く 寝る前にスマホを見ない 身体を動かしてリフレッシュ 笑う 下記でそれぞれの方法について掘り下げていこうか。 上司や先輩から大量の仕事を任されたり、クレーム対応や書類整理などやらないといけない仕事が重なると、頭が混乱してしまい「どうしよう、どうしよう」と不安感が強くなってしまうものさ。 頭がパンクしてる状態デジね! そんな時は少しボーッとしてみよう。 5~10分くらい何も考えずにボーッとしてみると、少しずつ冷静になって正常な思考に戻ってくる よ。落ち着いてくると、仕事を片付ける順番などを冷静に判断できるもの。5分前に「こんなの無理だ!」と不安になっていたのが嘘のように思えることも少なくないのさ。 さっき言ったように、やるべき仕事が多いと頭が混乱して不安になりがち。ただ、 仕事って基本的にひとつひとつ片付けていけば、いずれは終わる ものさ。というわけで、やるべきことをリストアップし、優先順位が高い順に集中して仕事をこなしていくのがおすすめさ。 やれば終わる、やらなきゃ終わらないデジ! ひとつの仕事に取り組んでるうちに、次の仕事のことが頭をよぎって「〇〇の部分うまくできるかな?」と不安になることもあるけど、それは今考えても仕方ないことだと思って頭の中から追い出そう。頭から離れない時は、紙に書いて吐き出すのがおすすめさ。 とにかく、ひとつのことに集中するデジ!
今回のお仕事ハックは「仕事のことを考えると寝られない」について、ライターのトイアンナさんがアドバイス。 仕事のことを考えると寝られない 明日のタスクを考えたり、定時後に来た連絡で急ぎの対応があったりすると、仕事のことが不安で夜なかなか寝付けません。平日はそんな状態で寝不足が続いてしまいます。 うまく気持ちを切り替えて、ぐっすり眠れる方法はあるのでしょうか。 こんにちは、トイアンナです。 もしこの世にワーカホリック全国大会があれば、横浜市代表は目指せるかな?
【シフト融通×ガッツリ稼ぐ】 研修が終われば時給は1, 000円! 短時短勤務でも効率的に稼げます! 【スタッフ割引あり】 2割引でお惣菜やお肉が購入できます☆ 一人暮らし・家族のごはん 手間も省け、お得な値段で豪華な食卓♪ 【2週ごとの希望シフト】 2週間ごとにシフトが組めるので、 自身の予定も立てやすい! これからの予定が決まってない アナタも大歓迎!!! 【服装について】 制服貸与いたします! エプロン・シャツ・バンダナをご用意します♪ 仕事内容 お任せするお仕事はシンプルです! お客様から「例)牛ロース200gください」 と注文をお伺いします。 ↓ 注文のお肉、お惣菜の分量を 自動の計測器で量り、パックに詰めます。 パック詰めした商品を袋に入れて、 レジでお会計をします。 初めてのバイトという子でも、 1ヶ月あればみんな慣れていきます! イオンモール神戸南 1Fのアルバイト・パートの求人情報(No.48356706)｜株式会社千里屋. 早い子は1週間でいけます 笑 お肉をカットする難しい作業もありません♪ 勤務期間 長期 休日・休暇 家庭都合の休み調整可 交代制 ○シフトによって異なります! ○シフトは2週間毎の提出です! 経験・資格 □高校生・大学生歓迎 □フリーター歓迎 □主婦(夫)歓迎 □未経験OK □バイトデビューOK □久しぶりのパート復帰OK □掛け持ち/WワークOK ※午後シフト・土日祝にシフトに入れる方、大歓迎! ※外国人の方OK!但し「日本語検定1級」必須 待遇・ 福利厚生 ●従業員割引あり →お肉やお惣菜がお得な2割引で 購入できちゃいます♪ ●車/バイク/自転車通勤OK →車通勤の相談も可 ●交通費支給 →1日1, 000円が上限です。 ●昇給あり →随時お給料も上がります♪ ●制服貸与あり →エプロン・シャツ・バンダナを 貸与いたします! ●社員登用あり ●研修制度あり →2週間~3か月の研修です。 あなたの成長に合わせるので 未経験・バイトデビューも安心☆ ●屋内禁煙 応募情報 応募先 肉工房千里屋 神戸南店 面接地 兵庫県神戸市兵庫区 中之島2-1-1 面接地の地図・アクセス詳細を見る 応募方法 ■TEL応募 受付時間:9:00~22:00 の間にお電話をくださいね♪ 「バイトルを見た!」と言っていただけると スムーズに対応します! ■WEB応募(24h受付中) 【078-335-8129】より 折り返しご連絡致します♪ 「用事で電話がとれなかった」 という方は、空いている時間に 上記番号へ折り返しお電話をお願いします♪ ----------------------------------------------- 【面接について】 ★面接時に履歴書をお持ちください。 普段着でお気軽にお越しください♪ ★当日キャンセルや時間変更などが ございましたら、店舗にご連絡ください。 会社情報 所在地 大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル8階 事業内容 1991年創業時より、地域密着型の肉の専門店として「肉工房千里屋」を展開。 手作りの惣菜、添加物を最小限に抑えたハム・ウィンナー・ベーコンを製造。 URL
交通 兵庫県神戸市兵庫区◆中央市場前駅、直結! 勤務時間 <<土日祝限定バイト大募集!>> ◆お昼も夕方も、通しも大歓迎♪ 給与 時給960 円~ 1, 100円 ※研修2ヶ月は 時給- 土日祝日 10:00~21:00 給与 時給1000 円~ 交通 地下鉄「中央市場前」駅直結 勤務時間 8:00~21:00(土日祝22:00) 週2日~、1日4h~8hでご希望お伺いします。 短時間・長時間・扶養内など貴方に合った働き方をご相談下さい。 あと27日で掲載期間終了 (09月02日 07:00まで) 給与 時給930 円 以上 交通 神戸市営地下鉄海岸線「中央市場前」駅直結 勤務時間 9:30~20:15 ※1日2h~6h、週2~5日の中で勤務応相談 詳細はお問い合わせください! ※1ヶ月~3ヶ月の短期勤務出来る方 給与 時給1000 円~ 交通 地下鉄「中央市場前」駅直結 勤務時間 8:00~21:00 ※平日のみの勤務 週2日~、1日4h~OK あと27日で掲載期間終了 (09月02日 07:00まで) 給与 時給970 円~ ★交通費規定内支給 ★ 社割有 交通 神戸市営地下鉄海岸線『中央市場前駅』直結 勤務時間 10:00~20:00 短時間でも可能★長時間勤務・フルタイム勤務大歓迎!!!!
★週1日・1日2h~OK ★シフトは2週間毎の自己申告制! 「学校終わりにサクッと」 「掛け持ちバイトと調整しながら」etc あなたに合った働き方でOKです♪ 給与 [社] 月給19万 円~ [A][P] 時給960~1000 円 ◎日曜 +50円 交通 地下鉄中央市場前駅スグ ★交通費規定支給 勤務時間 10:00~20:00[A][P]週1日~、1日3・4h~ok あと31日で掲載期間終了 (09月06日 07:00まで) 給与 [社] 月給19万 円~ [A][P] 時給960~1000 円 ◎日曜 +50円 交通 地下鉄中央市場前駅スグ ★交通費規定支給 勤務時間 10:00~20:00[A][P]週1日~、1日3・4h~ok あと31日で掲載期間終了 (09月06日 07:00まで) 給与 時給960 円~ 1, 100円 ※研修2ヶ月は 時給- 10円 交通 地下鉄海岸線「中央市場前駅」1番出口 徒歩1分 勤務時間 10:00~21:00 ≪急募中≫11:15~20:15、12:15~21:15 ※1日6h~8h、週3日~5日できる方 ☆土日祝勤務できる方歓迎! ☆フルタイム勤務歓迎! 【営業時間】 平日 10:00~20:00 土日祝日 10:00~21:00 給与 時給1000 円~ ★土日祝 1050円~ ★前払い(稼働分)も可 交通 地下鉄「中央市場前」駅直結 勤務時間 8:00~21:00(土日祝22:00) 週2日~、1日3h~OK あと27日で掲載期間終了 (09月02日 07:00まで) 給与 時給1200 円 以上 WワークでもOK♪ *交通費規定支給 *シフト相談歓迎 交通 JR兵庫駅から徒歩15分【神戸市兵庫区】 勤務時間 <<土日祝限定バイト大募集!>> ◆お昼も夕方も、通しも大歓迎♪ 給与 時給1000 円~ ★土日祝 1050円~ 週2日~、1日3h~OK あと27日で掲載期間終了 (09月02日 07:00まで) 給与 時給1200 円 以上 +交通費規定支給 ◎少しでも気になったら即応募!◎ 交通 神戸駅や新長田駅、三宮駅からアクセス可能! 勤務時間 <<土日祝限定バイト大募集!>> ◆お昼も夕方も、通しも大歓迎♪ 給与 時給1200 円 以上 +交通費規定支給 >土日祝週末限定バイト/WワークOK 交通 イオンモール神戸南内◆仕事後の買い物に最適♪ 勤務時間 <<土日祝限定バイト大募集!>> ◆お昼も夕方も、通しも大歓迎♪ 給与 時給1200 円 以上 ▼NEWスタッフ募集 +交通費規定支給 *働きやすい職場!