実は、 ストレッチポール ひめトレ を一緒に使うと、 姿勢を整えたり、ウエストまわりがスッキリする 効果が得られやすくなります。 個々に使うのもよし。 一緒に使うのもよし。 今回は、 その効果をお伝えします。 まずは、ストレッチポールで身体を緩めます。 わたしは、日常生活の中から、 身体の歪みを起こしたり、動きの癖が出てきます。 その状態が続くと不定愁訴を起こします。 例えば、頭痛・肩こり・腰痛・膝痛などのことです。 症状が少ないうちに、セルフケアができるのが、 ストレッチポールの良さです。 ただのるだけ、簡単な運動を行うことで、 身体全体をリラックスさせ、身体の調子を整えてくれます。 まずは、心身をリラックスしてみましょう。 そうすることで、本来の姿勢を取り戻し、 日常生活が楽に過ごせるようになります。 その次に、ひめトレで「いい姿勢」をキープさせます。 「いい姿勢」をキープさせるための筋肉を ひめトレでアプローチします。 ひめトレは、お腹の深いところにある筋肉を 簡単に・効果的にトレーニングすることができます。 ひめトレもただのるだけ、でもOKですよ。 この2つのツールを使った運動を行って、 キレイな姿勢を取り戻したり、 ポッコリお腹を解消してみてくださいね。 2017年がはじまりました! 明日が仕事始めですが、1日早く通常のルーチンに戻りました。 「なぜ、それが大事なのか?」に気づかされることがありました。 今年やりたいこともちょっぴりと書いています。 「こだわり」からの気づき 皆さんもお気に入りのミュージシャンっていますよね? わたしもかなり「こだわり」がある方です。そんなところから、今の自分に対して気づいたことがありました。 【在るがままに】会社に入った直後は本当に苦労しました 週に一度、これまで私が歩んできたこと、経験してきたこと、実践してきたことを綴っていきます。 今回は会社に入ってすぐにこんなことで苦労をしたというお話です。あの時は本当によくやったと思います(笑) 未来への投資をしていますか?
私たちは、「同じ手でかばんを持つ」「足を組む」「前のめりにパソコンに向かう」など、これらの動作を無意識に行っていますが、繰り返すうちにカラダにはゆがみのクセが染みついていきます。 そのゆがみは、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、スタイルを悪く見せたり、太りやすい原因になったりしています。あなたのカラダのお悩みは姿勢が原因かもしれません。 ひめトレを使って1日たった3分のエクササイズを行えば、骨盤にアプローチする簡単なエクササイズで綺麗な背筋を取り戻し、「肩こり・腰痛の予防」「ウエスト引き締め」も同時に実現することができます。 1. ひめトレをおすすめする3つの理由 1-1. キレイなスタイルになる 人の印象は出会って数秒で決まると言われています。中でも、姿勢はとても重要な要素です。 背中を丸めた猫背の状態で元気ハツラツ!と言う人はあまり見かけません。背すじが伸び胸を少し張っているような、いわゆるイイ姿勢が人に好印象を与えます。 1-2. 南予接骨院｜ストレッチポール＆ひめトレ. 下半身が細くなる 女性の下腹部の不定愁訴(病気ではないが、不調に感じること)の原因を探っていくと、約8割が骨盤底筋群の機能低下に行きあたるというお話を伺ったことがあります。 骨盤の底を支える骨盤底筋群は、尿道を締める力だけではなく、骨盤内の臓器を支えることにも役立っています。それが加齢により衰えてくると、胃・腸・子宮の下垂、頻尿・尿漏れにつながり、月経不順や冷え・むくみ、便秘、ぽっこりお腹などにつながります。 骨盤底筋群は筋肉なので、意識すれば鍛えることができます。ただ、なかなか意識しづらい筋肉でもあるので、ストレッチポール®ひめトレを使って骨盤底筋群を意識しながら鍛えることはとても有効です。 骨盤底筋群を鍛える感覚を覚えて、トレーニングを習慣化し、健康美ボディを手に入れましょう。 1-3. 尿失禁の予防が期待できる 婦人科には、尿漏れ、下腹部痛、頻尿、月経不順など、下腹部や排泄の悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。 その中でも、咳やくしゃみなど、腹圧がかかった時に自分の意志とは関係なく尿が漏れてしまう腹圧性尿失禁は、25~49歳での罹患率が高く、産後の女性に多く認められます。 腹圧性尿失禁は、骨盤内の筋肉や靭帯の緩みと膀胱や尿道が下がり尿道を締める力が低下することが原因とされています。症状が軽い場合は、骨盤底筋群を鍛え、運動することで症状が改善されますので、ストレッチポール®ひめトレで骨盤底筋群を鍛えることで、尿失禁の予防が期待できます。 2.
ひめトレが姿勢改善によい理由 ひめトレを使えば、自然と「ダラッと座り」を改善し、正しく座ることができます。 2-1. 現代人に多発!こんなに怖い「ダラっと座り」とは 多くの人が無意識に椅子に座ると骨盤が後ろに傾いている「ダラッと座り」の状態になっています。 この座り方は、お腹まわりや背中の筋肉をほとんど使わない座り方で、一見するととてもリラックスして座っているように見えますが、実は要注意。 この「ダラッと座り」を続けると下記の4つのデメリットがあります。 そして悪い姿勢を長年続けると骨が変形してしまい、2度と背すじが伸ばせない身体になってしまう可能性があるのです。 ダラッと座りをすると背骨は猫背の状態になります。すると頭部はバランスをとるために前方に移動しておかなければなりません。 頭部の重さは平均で6〜8Kgほど、2リットルのペットボトル3? 4本分といえば想像できるでしょうか?この重たい頭を支えるために肩や首の後ろ側の筋肉に大きな負担がかかり、常に緊張が高い状態になってしまいます。 これが慢性的な肩こりの原因となる可能性があります。 そしてこの姿勢は身体の前にある筋肉をほとんど必要としないため、お腹まわりの筋肉が緩んでしまい、 ポッコリお腹や腰にも大きな負担がかかりますので腰痛の原因にもなる可能性があります。 2-2. 良い姿勢を保つためには 良い姿勢を保つには、原因の「ダラッと座り」を改善し正しく座る必要があります。 正しく座るとは骨盤を立てて座る、「シャキッと座り」をすることです。 そして、下腹部を引き締めるようにお腹の深いところにある筋肉がキュッと縮んだ状態をキープし、背中の左右の肩甲骨を中心に寄せます。 すると、頭部は自然と肩の筋肉に負担をかけない正しい位置となります。 2-3. ひめトレを使うと自然と「シャキッと座り」になる ひめトレを使用すると自然と骨盤を立てた「シャキッと座り」の状態となります。さらに、ひめトレの特殊な形状により骨盤の最も底にある骨盤底筋群という筋肉に刺激を入れることができます。 注:骨盤底筋群は普段意識しづらい「コア」と呼ばれる筋肉のひとつで、姿勢を維持するためにとても重要な役割をしています。 特に、骨盤底筋群に刺激をいれながらトレーニングすることで、ウエストを形成する腹横筋がさらに活性化し、ウエストシェイプに効果的です。 つまり、ひめトレを使用すると「坐骨で座る」ことができ、骨盤底筋群に刺激をいれながらトレーニングすることで「お腹まわりを引締め」、さらに簡単なエクササイズで「肩甲骨を寄せた姿勢」を維持できるようになるのです。具体的なトレーニング方法に関しては「ひめトレの使い方」をご覧ください。 3.
ひめトレの2つのこだわり 3-1. 硬すぎず軟らかすぎない素材へのこだわり ひめトレがもっともこだわったのは独特の素材です。高齢者の尿漏れ対策をきっかけに開発されたひめトレ。 柔らかすぎると反発が弱く、骨盤底筋を引き上げる意識ができません。 また、硬すぎると痛みを引き起こします。 硬すぎず軟らかすぎず、の絶妙な反発をもつ素材の配合のために実に多くの試作品ができ、モニター調査が行われました。その結果、現在の素材が選ばれています。 3-2. 最大の効果を高めるための4cmという大きさ ひめトレの大きさにもこだわりがあります。 ひめトレの4cmという高さは、骨盤底筋を引き上げる運動をした時に、最も引き上げられたときの数字にもとづいて設計されています。この高さを意識することで、最大の運動の効果が得られるようになっています。
第1話『最強の世界!』 アニメーション制作を夢見る高校1年生の浅草みどりは、同級生の金森さやかとともにアニメ研の上映会へ。すると、カリスマ読者モデルとして知られる水崎ツバメが声をかけてきた。水崎はなぜか黒ずくめの男たちに追われていた。浅草と金森は彼女を助け、男たちを撃退する。そして2人は水崎が意外にもアニメーター志望であることを知る。浅草と水崎の即興での合作が始まり、意気投合した3人の前に「最強の世界」が広がっていく・・・。 → 公式配信サイトで動画を無料でみる ← 第2話『映像研、爆誕す!』 水崎がアニメ研究部に入ることを親に禁じられているので、浅草・金森とともにアニメを作るには新しい部活を立ち上げるしかない。3人は職員室に向かう。既にアニ研があるため、アニメを作ると言うわけにはいかない。実写系の部活が教師に求められていることを知った金森は、映像部を名乗ってアニメを作ることを発案する。こうして「映像研」が爆誕した!そして3人がかつてアニ研が使っていたという倉庫を開けると、そこは宝の山? 第3話『実績を打ち立てろ!』 映像研の3人に与えられた部室は、天井も壁も穴だらけの古い倉庫。まずは修理が必要である。作業を始めた浅草は宇宙船の修復訓練を夢想する。そして3人は、「予算審議委員会」でアニメを発表し、活動をアピールすることを決める。浅草のスケッチから舞台設定を選んで構想を練る3人。浅草は戦車を発案。水崎は作画の"演技"にこだわる。そして、プロデューサー的視点を持つ金森は、浅草と水崎の創作へのエネルギーを焚きつける。 第4話『そのマチェットを強く握れ!』 予算審議委員会で上映する短編アニメに取り組む映像研の3人。しかし作業はなかなか進まない。風景だけのカットを入れたり見せ場を繰り返すなど、浅草がテクニックを駆使するが、動きの細部にこだわる水崎の作画の遅れは取り戻せない。金森は、脅したりすかしたりして妥協案を提示する。そして迎えた委員会の日。相手となる生徒会は、「生徒会には手を出すな」と言われるやっかいな存在だ。映像研は予算を獲得することができるか?
EPISODE. 04 そのマチェットを強く握れ!」の動画 映像研の3人は、予算審議委員会で上映する短編アニメに取り組むが、作業はなかなか進まない。見せ場を繰り返すなど、浅草がテクニックを駆使するが、動きの細部にこだわる水崎の作画の遅れは取り戻せず…。 アニメ「映像研には手を出すな! EPISODE. 05 鉄巨人あらわる!」の動画 浅草は怪しげなロボットの痕跡を発見し、追跡を開始する。たどり着いた先にはロボットの作動テストを行う生徒たちがいて、その中には金森と水崎の姿もあった。2人は、ロボット研究部からある依頼があったと言う。 アニメ「映像研には手を出すな! EPISODE. 06 前作より進歩するべし!」の動画 映像研は文化祭で上映するロボットアニメに取りかかった。今回は美術部が背景、オープニング曲はロボ研が作曲、劇中の音楽は水崎が知りあいに頼むことに。浅草は、関わる人数が増えていくことに不安を感じる。 アニメ「映像研には手を出すな! EPISODE. 07 私は私を救うんだ!」の動画 文化祭で上映するロボットアニメの制作は思うように進まずにいた。作画が遅れ、音響部の百目鬼は効果音の準備が始められない。さらに、美術部の芸術が爆発して描き直しが大量に発生し、浅草が肩代わりすることに。 アニメ「映像研には手を出すな! EPISODE. 08 大芝浜祭!」の動画 文化祭当日の朝、現場で生アテレコになってしまったものの、ロボットアニメは何とかできあがった。金森はカリスマ読者モデル・水崎の知名度を利用して集客を図るが、大がかりな宣伝は生徒会に目をつけられる。 アニメ「映像研には手を出すな! EPISODE. 09 コメットAを目指せ!」の動画 文化祭での上映会は大成功に終わり、DVDの予約も多数取ることができた。しかし、ロボットアニメの権利はロボット研究部にあり、映像研の利益はごくわずか。金森は自主制作物展示即売会に参加することを提案する。 アニメ「映像研には手を出すな! EPISODE. 10 独自世界の対立!」の動画 映像研は自主制作物展示即売会「コメットA」での新作発表に向けて猛進する。しかし、その活動は教師たちに目をつけられることに。3人は生徒会のさかき・ソワンデにも学校外で活動するリスクについて忠告される。 アニメ「映像研には手を出すな! EPISODE. 11 それぞれの存在!」の動画 映像研がDVDの複製を依頼していた写本筆写研究部が、警備部に摘発される。教頭や生徒会による映像研への監視の目は厳しくなるが、金森は学校側が活動を認めざるを得ない状況に持ち込む策をめぐらせていた。 アニメ「映像研には手を出すな!
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