筋トレとストレッチの関係についてご紹介いたしました。 筋トレ前後にストレッチを取り入れることで、より筋トレの効率を高めることができます。 とくに筋トレ後のストレッチは、筋肉の緊張や疲労を取り除いてくれる効果があります。 トレーニングした筋肉にアプローチする静的ストレッチを取り入れて、より理想の体、けがをしない丈夫な体を目指しましょう。
ハードな筋トレを行った後はそのままベッドに倒れ込んでしまいたくなります。 しかし、せっかくの筋トレ効果を伸ばしつつ疲労解消も狙うなら「ストレッチと入浴」がおすすめです。 筋トレ後のストレッチと入浴が筋肉づくり・疲労解消に効果的な理由を詳しくご紹介します!
簡単にポイントをまとめると、 ①ストレッチは筋トレの前後、どちらにも取り入れる。 ②筋トレ前には動的、筋トレ後には静的ストレッチを行う。 ③ストレッチで筋肉のケアをし、質の良い筋肉をつくる。 ストレッチの方法や意味をしっかり理解した上で取り入れ、筋トレの効果をアップさせましょう! SUPeRVISION トラン ダンテ プロのアスリートを指導する為に必要な資格「NSCA-CSCS」を保有しており、確かな知識と経験から「身体の動きの悩みを改善したい方」、「ケガの改善・予防をしたい方」、ゴルフなどスポーツをしていて「パフォーマンスを向上したい方」にオススメのトレーナー。 カウンセリング・体験パーソナルはこちら トレーニング
# コウモリ駆除 私たちの身近なところに潜んでいることがあるコウモリのふんには、ダニやノミがいるだけでなく、人体に悪影響を与える病原菌が含まれています。とても危険ですよね?今回は、コウモリのふんの正しい知識と掃除方法について紹介します。 突然ですが、コウモリを街中で見たことがありますか? コウモリは洞窟の中でぶら下がっているイメージを持っている人が多いのではないでしょうか?
コウモリは人体に悪影響を及ぼす存在なので、見つけた場合はすぐに駆除をする必要があります。ただしコウモリにも糞尿にも病原菌を多く含むので、決して素手では駆除対策を行わないで下さい。ちなみに コウモリに触れること・捕獲・処分は法律で禁止されています。 「うちの家は大丈夫」なんて思っていても、コウモリは1. 5cmの隙間さえあればすんなり入り込むことができるのです。油断していると繁殖率が非常に高いコウモリがどんどん増え続けるので、駆除対策は早めに行って下さい。 自分で行わなくてもコウモリ駆除にはプロの業者がいるので安心しましょう。 プロの業者ならコウモリの駆除、ガード、清掃、除菌作業も徹底して行ってくれるのでコウモリの駆除対策として万全ですし、危険性もないのでおすすめです。 その他の関連記事はこちらから ※記事の掲載内容は執筆当時のものです。
コウモリ駆除業者を選ぶには「対応可能エリアに自分の家が入っているか」「口コミや評判が悪くないか」「料金が相場よりも高くないか」の3つを確認しましょう。コウモリ駆除業者の多くは地域密着型のため、信頼できる業者かどうか判断するのが大切です。詳しくは「 コウモリ駆除業者の選び方 」で説明しています。 コウモリ駆除を業者に依頼したときの費用は? コウモリ駆除を業者に依頼したときの費用相場は3万円前後です。料金はコウモリの侵入口の数や被害場所によっても異なるため、家の複数箇所や2階の屋根部分などでも被害がある場合は10万円~50万円程度かかる場合もあります。費用については「 コウモリ駆除・対策にかかる費用相場 」で説明しています。 安いコウモリ駆除業者や費用を抑える方法は? コウモリ駆除にかかる費用を安く抑えるためには、相見積もりで業者を比較するのがおすすめです。費用が安い業者についてはランキングや「 コウモリ駆除のおすすめ業者一覧 」で説明しています。費用相場や業者の特徴を確認し、自分の家でいくらかかるのかを見積もることで費用を安く抑えることができます。
で 被害を最小限に抑え、再発させないよう対策しておくことが大切です。