トレーニングと言われると、私も『絶対無理!』というタイプですが、トレーニングを普段の生活の一部にしてからは、毎日行えています。正しくは行っているというよりも、自然とやっている感じです。
例えば、生活の一部として □食べるときに舌を使う。 □口を閉じている時は舌を上顎にくっつける。 □目を開けるときは額の力は使わない。 □話す時には口角上げて笑顔のまま話す。(これ凄く大事!こうすると眉間にシワが寄りにくいため一石二鳥) □携帯を見る時に眉間にシワを寄せない。
これだけでも1日に何回かできます。
加えて、習慣としているトレーニングは、 □鏡を見たら口角上げる。 □お風呂でパタカラ。 □歯磨きのあと舌の筋トレ □寝る前にまぶたの筋トレ パタカラ以外は1分程度のトレーニングです。
どうしたら自分は習慣化できるか?生活習慣など伺いながら、あなたに合った表情筋トレーニング方法を伝授します。
1日1分で表情筋を鍛える『Pao』で顔のたるみ対策を〜楽天セールで50％ポイント還元中 | ライフハッカー［日本版］
PATAKARA さんの パタカラプレミアム をお試しさせていただきました 表情筋を鍛えて、ほうれい線や二重あごなど顔のたるみを撃退させてくれるグッズです 日常生活では全体の約30%しか使われていないという表情筋。 マスク生活になってから、表情を作ることが少なくなったからか 顔が急にたるんで老けてきた! !という方も多いのではないでしょうか こちらの商品は、器具を唇にはめて閉じ続けるだけという「ながらエクササイズ」を 1回3分、1日4回行うだけで表情筋全体に一気に負荷をかけることができるので 簡単に効率よく表情筋を鍛えることができます 装着方法や使い方はこちら↓ 実際に装着して3分過ごしてみましたが、唇に力を入れることって日常生活でほとんどないので慣れるまでは唇周り(たぶん口輪筋かな? )がちょっと痛いかな、と感じました。 けど何かをしながらできるし(わたしはPCを使うときやTVを見ながらすることが多いです) 筋トレみたいなハードなトレーニングをしている感覚はまるでありません。 そして唇周りがそれほど痛くなくなってきたころ、効果も出てきました 顔の下半分が下がってきたように見えていたのですが、キュッと上がってきました 使い方にもよりますが半年~1年半ほど使えるようなので、 急にマスクを外すことになっても慌てることのないよう、これからも使い続けていきます こちらの商品は8, 800円(税込)で販売されています
購入して1カ月、ほぼ毎日続けてますが、PAOが口から飛び出ないという以外、 見た目が変わったかどうかは自分では判断がつきません 。
ただ、昨日久しぶりの飲み会に出席したら、 「細くなった」と言われました 。体重は変わっていないような気がするので、もしかしたら顔がシャープになったのかもしれません。
表情筋トレとしては、やはり器具があった方が負荷が高いです。金額に比例するかどうかはわかりませんが、反比例はしないでしょう。
3つの方法、どれでやる? ・ 顔ヨガ 無料
・ペットボトル500ml 150円(税込)
・PAO 1万3824円(税込)
ペットボトルで、もし自作のPAOが作れたら一番コスパが良さそうなんですが…。
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◆世界アルツハイマーデー記念講演会
◆その他
予防/介護
これをすれば絶対に認知症にならないとい
うものがあるわけではないですが、普段から
生活習慣病である高血圧、糖尿病や高脂血症
と上手につきあい、血管を詰まらせないこと
が予防と悪化の防止になるんですね。
アルツハイマー型認知症でも血管性と同じ
ように内科の病気を悪化させないことが予防
になるとわかってきました。
各自が持っている「役割」を生きることも
大切です。
医 療
正常庄水頭症や脳腫
瘍、慢性硬膜下血腫
などの場合、脳外科
的な処置で劇的に良
くなる場合もありま
す。甲状腺ホルモン
の異常の場合は、内科的な治療で良なります。薬の不適切な使用が原因で認知症のような
症状がでた場合は、薬をやめるか調整すれば回
復します。
認知 症 の 人 と 家族 の 会 滋賀 県 支部
看護師トコままです
ご家族の物忘れがひどくなってくると
認知症なのか、またどのような状況になったら
認知症を疑って病院へ行くと良いのか
なかなか判断が難しいですよね( ´ `)
そこで、どのような症状が出ると認知症の疑いがあるのか、 についてお伝えします(⌒▽⌒)
たとえば、過去の話で印象的だった思い出話を
耳にタコができるほど何回も話す、 というのはよくあることかと思います。
これは、年相応のものだと考えますが
いま、何時だっけ? と質問したあと 5分も経たずに再度同じ事を何度も聞く
といった事が最近増えてきた
という場合は、認知症の可能性があります。
認知症の人は短期記憶を覚えることが難しいため、 さっき話した内容を記憶に留めることができず
すぐにもう一度同じことを聞いてしまう
しかも、 さっき聞いたという事も覚えていない
という状況は認知症を疑ってみましょう☆
また、
・捜し物をよくするようになった
・怒りっぽくなった、疑い深くなった
・意欲がなくなった
等の変化があったら、認知症の可能性があるかもしれないので、 一度検査を申し出てもいいと思います。
検査して早めにわかれば対処できますし
違うなら、違うで安心ですよね^ ^
ただし、認知症の症状は人それぞれなこともあります。
私の知る人では、まだ70代の男性ですが
下着ドロボーをした、という通報があり
家族はそんなことをするはずがない、と驚いたそうです。
そりゃあ、信じられませんよね(´Д`)
その後、脳を調べると萎縮が見られ
認知症により、起こした行動だったそうです。
その事が判明したから良かったですが、、、
普段そんなことをするはずがない人が
まさかの行動をした時にも注意が必要ですヽ(´o`;
今までと違った行動をとり始めた時には
注意して観察をすることが大切です( ・ω・)ノ
早めの気付きがその方を守ることにきっとつながります(*^^*)
*:. 。.. 。. :+・゚・✽:. :+・゚・
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