2021年07月23日18時41分 練習の合間に談笑する野球日本代表の(左から)山本、坂本、山田=23日午後、仙台市内 東京五輪に臨む野球日本代表は24日正午から、楽天生命パーク宮城で楽天と強化試合を行う。23日は仙台市内で練習し、キャッチボールなどで汗を流した。右脇腹に違和感がある柳田(ソフトバンク)は、この日も一部別メニュー調整だった。 【特設】東京五輪・野球 投手陣では山本(オリックス)が、2日連続でブルペンに入って15球を投げた。五輪1次リーグA組初戦となる28日のドミニカ共和国戦(福島県営あづま球場)での先発が予想され、「体調良くできている。順調」と笑顔を見せた。 大会使用球はプロ野球の統一球とは違い、1次リーグは2試合とも正午開始。「ボールは違和感なくできている。暑さは気になるが、強化試合で確かめられるといい」と話した。楽天戦では2回を投げる予定。 ここまでの9勝、防御率1.82、121奪三振は全てリーグトップ。五輪に向けて「とにかく金メダルを取れるように準備していきたい。ゼロに抑えるのが大事」と意気込みを示した。 日本代表は25日には巨人と強化試合を行う。
2021年07月05日15時22分 千賀滉大選手 東京五輪に臨む野球日本代表にソフトバンクの千賀滉大(28)と日本ハムの新人、伊藤大海(23)両投手が追加招集された。5日にNPBエンタープライズが発表した。巨人の菅野智之、中川皓太両投手が辞退していた。 【特設】東京五輪・野球 千賀は4月に左足首の靱帯(じんたい)を損傷し、6月17日に3軍の練習試合で実戦復帰したばかり。「出られなくなった投手の分まで、しっかりコンディションを整えて日本代表の力になりたい」とコメントした。 伊藤は12試合に先発して6勝4敗、防御率2.65の好成績。「今後の野球人生にとって特別な経験になると思う。チームのために全力で頑張る」と意気込みを示した。 稲葉篤紀監督は2人に先発と救援の両面で期待。「伊藤投手は持ち前のマウンド度胸で、思い切り自分の投球をしてほしい。千賀投手は持っているものを出せば、おのずと結果がついてくる」と評した。
524の活躍でチームを優勝に牽引し、橋戸賞を獲得した近本光司外野手(大阪ガス)はこの日も4打数2安打2盗塁の活躍。自チームでは5番だが侍ジャパンでは3番を任されることが多く、「場面によって臨機応変に対応していきたい。勝負強さはもちろん、自分の特徴でもある足を使った攻撃で、積極的なプレーを侍ジャパンでも見せていきたいです」と意気込む。 本番まで残された時間はあとわずか。1994年以来24年ぶり、6大会ぶりの優勝にかかる期待は高い。石井監督は「優勝したいです。でも、私以上に選手が1994年以来の金メダルを獲りたいと思っていますし、獲ってくれると思います」と自信をこめる。18日からの直前合宿を経て、侍ジャパン社会人代表がいよいよアジア競技大会に乗り込む。 記事提供=Full-Count 写真提供=Full-Count
侍ジャパン強化試合 ■ 侍ジャパン練習試合 試合結果 【第1戦(対日本ハム)】 11月12日(日) 清 武 ◇開始 13:00 (2時間48分) ◇入場者 3, 000 侍ジャパン 0 0 2 0 1 0 0 0 0 - 3 北海道日本ハム 0 2 0 1 0 0 0 0 - 3 >> 詳細 (9回表終了コールド) 本塁打 [J] 山川 1号(5回1点吉田) 【第2戦(対西武)】 11月13日(月) 清 武 ◇開始 12:58 (2時間44分) ◇入場者 2, 300 埼玉西武 0 0 0 0 0 0 0 0 0 - 0 侍ジャパン 0 2 1 1 1 0 0 1 X - 6 >> 詳細 勝投手 多和田(西) 敗投手 本田(西)
東京五輪で金メダルを狙う野球日本代表は25日、仙台市の楽天生命パーク宮城で巨人と強化試合を行い、5―0で快勝し、五輪前最後の試合で順調な仕上がりを感じさせた。 田中将(楽天)が先発して2回2/3を投げて1安打無失点と好投。新人の伊藤(日本ハム)と栗林(広島)らが無失点でつないだ。打線は11安打に送りバントや盗塁の小技を絡めて得点を重ねた。右脇腹に違和感があり全体練習から外れて調整していた柳田(ソフトバンク)も先発し、六回に適時打を放った。 日本代表は仙台市での強化合宿を終え、26日に福島入り。28日にドミニカ共和国との初戦に臨む。 【関連記事】 日大東北18年ぶりV 光南に5-4、甲子園へ 高校野球福島大会 高校野球岡山大会 倉敷商が優勝 山陽に7-6でサヨナラ勝ち 高校野球鹿児島大会準決勝 沈黙の樟南打線 終盤に目覚め 打ち急ぎ きっちり修正 開催国でありながら 責任を放棄したかのような首相の物言い バスケ女子日本代表が世界6位のベルギーに勝利 高田主将「自信になった」
1 2 0 0 3 1 1 山 口 7 1. 2 2 0 0 2 0 0 杉 内 8 1. 2 2 1 0 1 0 0 馬 原 4 1. 1 0 0 0 2 0 0 S 藤 川 5 1 2 0 0 2 1 1 ▼ 盗塁 岩村 ▼ 残塁 日 6、 カ 11 ▼ 暴投 小松、山口、藤川 ▼ 失策 ▼ 捕逸 Bako ▼ 併殺 日 0、 カ 1 カブス 打 者 投 回 安 打 四 球 死 球 三 振 失 点 自 責 ● mbrano 16 4 3 1 0 2 2 1 Gregg 3 1 0 0 0 0 0 0 Patton 6 1 1 2 0 0 1 1 4 1 1 0 0 1 0 0 Cotts 4 1 1 0 0 1 0 0 3 1 0 0 0 0 0 0
今ならわかると思いますがなぜプロテインが筋トレに適しているか というのはそういうことです^^ 頑張ってください! 決して無理な食事にしないように^^ 4人 がナイス!しています 食べる量じゃなく食べる時期が重要。 基本はトレーニングしたら食って寝る。 食事は筋肉を作るもの。それで一番重要なのが睡眠です。 プロじゃないけど間違ってないよ。ガンバ! 2人 がナイス!しています
筋トレやダイエットにかける想いが強いと、ついついトレーニングに夢中になってしまうもの。 しかし、良かれと思って頑張りすぎてしまった結果、思わぬ怪我をしたり、効果が半減したりしてしまうこともあるので注意が必要です。 ここでは、 トレーニング頻度に関する注意点 について、詳しく解説していきたいと思います。 トレーニング頻度の注意点1. 筋肉痛の時は、必ず休むこと 筋肉痛のメカニズムには諸説ありますが、 筋肉が修復している証拠 だというのが有力な説です。筋肉痛の時に筋トレを行っても、思うように効果が出ないばかりか、筋肉の修復の妨げとなってしまいます。 筋肉痛がある間は筋トレを休み、筋肉の修復がスムーズに進むよう、休息や良質な睡眠を取ることを心がけましょう。また、タンパク質を中心に、炭水化物やビタミン類など、筋肉の修復に必要な栄養素を取り入れることも大切です。 【参考記事】はこちら▽ トレーニング頻度の注意点2. 大胸筋の筋肥大が全然起こりません。現在トレ開始４ヶ月目、ダンベ... - Yahoo!知恵袋. 特定の部位だけの筋トレは避けること 筋肉痛を無視して特定の部位だけを鍛える筋トレは、 やり過ぎると怪我のリスクが高くなります 。 例えば、下半身を強化したいからと言って、毎日ハードなスクワットで負荷をかけ続けると、膝関節や腰回りを痛めてしまう恐れがあるということです。特に膝や腰などの日常で使う機会の多い部位を痛めると、毎日の生活に支障が出てしまうので気をつけなければいけません。 特定の部位だけに負荷をかけ続ける筋トレは避けるべきということを覚えておきましょう。 トレーニング頻度の注意点3. 時間がないからと言って、一日に長時間トレーニングを行わない 筋トレは筋肉を修復させる時間を空けながら、継続していくことで効果が出ます。時間がないからと言って一日に何時間もトレーニングを行っても、その後続かなければ意味がなく、激しい筋肉痛や怪我の恐れもあるので注意が必要です。 特に、普段全く運動をしないような人が急に筋トレを長く行うと、筋や関節を痛めてしまうケースが多いので注意しましょう。筋トレは一日でまとめて行うのではなく、 適切な回数を継続していくことが大切 です。 筋トレは正しい頻度を守れば、より筋肉を効率よく大きくできる。 せっかく筋トレに励んでいても、間違った頻度や回数で行ってしまうと、筋トレの十分な効果が得られません。 超回復の作用を上手に利用しながら、 筋肉の破壊と修復を繰り返していくことがポイント です。 また、筋肥大やダイエットなど、目的に合ったメニューやスケジュールを決めることも大切。 たくましい筋肉を手に入れたい人は、自重に慣れたら器具を使って負荷を高くするのもおすすめです。 適切な頻度で筋トレを行い、理想の体型を叶えましょう。 【参考記事】はこちら▽
目次 ▼毎日の筋トレって逆効果!なぜダメなのか? 毎日やってもいい場合ってあるの? ▼タイプ別|効果的な筋肉成長を促す"筋トレの頻度" 初心者|筋トレ初心者はどのくらい行えばいい? 運動不足|全く動かない運動不足な人は? 筋肥大|体を大きくしたい人とは? ▼どうやって筋肉は大きくなるのか? 1. 筋トレによって筋繊維が破壊される 2. 食事により、筋肉が修復される 3. 休息や睡眠によって、筋肉の修復を促す ▼ダイエット目的なら、"有酸素運動"にも挑戦! ▼目的別|素早く体を変えるスケジュール例 筋肥大|筋肉を大きくするスケジュール例 ダイエット|体重を落とすスケジュール例 ▼筋トレは「朝・昼・夕・夜」いつがいいの? 筋トレを避けるべき時間帯|このタイミングはNG ▼トレーニング頻度に関する注意点とは? 1. 筋トレさぼると筋肉・筋力はどの位の期間で落ちるか…マッスルメモリー！！ | 筋肉革命「BODY HACK」. 筋肉痛の時は、必ず休むこと 2. 特定の部位だけの筋トレは避けること 3. 一日に長時間トレーニングを行わない 毎日の筋トレは逆効果|筋肉を痛める取り組んではいけない頻度 最初に言っておきますが、筋トレは基本的に毎日行うのは厳禁。 筋肉は、破壊と修復を繰り返すことで、より強い筋肉へと変化していきます。 この現象を超回復と言います 。 つまり、 筋肉量を増やすためには、修復の際に筋肉を休息させる時間が不可欠です 。 もし、 毎日同じ部位の筋トレを行えば、筋肉が修復する前の破壊された状態で負荷をかけ続けることになるので、筋トレの効果が下がってしまいます 。 筋トレをやればやるほど筋肉が増えるわけではなく、体への負荷も高いので、毎日行うのは基本的に望ましくないです。 毎日やってもいい場合|鍛える部位を変える or 負荷の低い筋トレ もし、筋トレを毎日行いたいなら、鍛える部位を日によって変えるようにすればOK。 他の部位であれば、鍛えた筋肉は超回復で休ませることができるためです 。 月曜日は下半身、火曜日は腹部、水曜日は腕部というように、部位を変えていくといいでしょう。 そして、負荷の低い自重トレーニングも毎日行ってもOK。ただ、 筋肉痛になった場合は、どんな場合でも筋トレするのはやめましょう! 【参考記事】 じゃあ、筋肉痛にならないと筋トレ効果はないの? ▽ 筋トレのベストな頻度|効果的な筋肉成長を促すタイミングとは? 筋肉が発達するメカニズムと超回復の現象を踏まえると、激しい筋トレを毎日続けても意味がないことが導き出されます。 だとしたら、 どれぐらいの頻度で筋トレを行うのが効果的なのでしょうか 。 ここでは、 筋トレを行うベストな頻度 について解説していきます。 運動経験の有無、男性や女性の性別の違い、筋トレの目的など、ベストな頻度には個人差があるので、自分に合ったものを見つけてくださいね。 【筋トレ初心者】週2〜3回の頻度がベスト!
質問日時: 2005/09/06 22:56 回答数: 5 件 筋トレ歴1年半、1日2時間程度のトレを全身を3箇所に分けて週4日ほどしています。 筋肉自体にハマっているのでトレの仕方・栄養のとり方等はそれなりに学び、 初めの時に比べて劇的に体が変わりました。 ですが、今月末くらいから仕事の内容が変わり、 超がつくほど忙しくなるので3週間もの間、 筋トレが一切できません。 訳あって少しのトレ(自宅で腕立て等)もできませんが、 日常生活の動作はあるので寝たきり状態ではもちろんありません。 トレ歴や知識がそれなりにある人で、 10日間以上トレを完全に休んだ経験のある方に教えていただきたい。 ・実際体感できるほどに筋力や筋量が落ちたのか。 ・落ちた筋力を取り戻すのにどの程度の期間がかかったのか。 1週間程度なら体を休める事もありますが、それ以上の経験がありません。 筋肉は1週間以上鍛えなければ減っていくと言われます、どれほど減るのか心配なのです。 No.