家にいる時間が増えて、座りっぱなしになっている現代人のお尻は、知らない間に凝り固まりがち。セルフでできる「おしりほぐし」を習得して、コリを寄せ付けない柔らかヒップに近づきましょう! 触れば触るほど、お尻は応えてくれる。 「お尻は体の後ろ側にあり、自分で見ることが少ないため、ついケアを怠りがちな人も多いのではないでしょうか? でも実は、お尻には大きな筋肉があり、血管や神経などが集まっている大切な場所。"お尻さえほぐせば全身が整う"と言っても過言ではありません」 そう話すのは、これまでに2万人以上もの女性のお尻をケアしてきた"お尻先生"こと鍼灸師の田口咲さん。多くの女性のお尻は、筋肉が凝って硬くなっている"残念なお尻"なんだとか。 「特に運動不足だったり、デスクワークで長時間座っていることが多い人ほど、お尻のトラブルを抱えやすいんです」 硬くなったお尻をほぐして美尻に近づくには、筋肉が重なり合う"ミルフィーユポイント"という部分にアプローチするのが効果的。 「難易度の高いエクササイズは必要なく、気づいた時に刺激してあげるだけでOK。触れば触るほど、お尻は応えてくれます。日常生活の中でもこまめに触れるなど、普段からお尻を意識するクセをつけることを心がけてください」 ミルフィーユポイントほぐし はじめに、ミルフィーユポイントを探しましょう! 【ミルフィーユポイントはここ】 お尻全体を包み込む大臀筋や上部の中臀筋、深部にある小臀筋など、さまざまな筋肉が重なり合うポイント。お尻上部のやや外側にある。 1. 直立の状態になり、足先を外側に開く。腰の骨の少し上に、左右の手を当てる。 2. 左右の手の親指を、中央に向かってまっすぐスライドさせる。 3. 親指以外の指を斜め45度に下ろす。4本の指で押すと痛い部分がミルフィーユポイント! 【NG】 ミルフィーユポイントは、お尻の左右それぞれの上部のやや外側にある部分。写真のように、4 本の指を下ろしすぎないこと。 たった3分で美尻スイッチをONに! 基本のミルフィーユポイントほぐし (左右各5回) 自分のミルフィーユポイントがわかったら、基本ケアを実践。硬くなったお尻の筋肉を一気に緩めることで、血液やリンパの流れを促進。ヒップアップするだけでなく、脚の筋肉バランスが整って美脚に。 1. 両足を右側に出して横座りする。 床に正座した状態から、両足を右側に出して横座りする。肩の力は抜いてリラックス。 2.
仕事中はほとんど座りっ放し、家でもあまり動かずテレビやPC、スマホに夢中。そんな「デスクワーク尻」の行く末は、腰痛・肩こり、デカ尻・垂れ尻、冷え・むくみ、肌のブツブツ・黒ずみ…全身の不調に! 座り時間が長い人程、立て続けに不調が勃発! 私たちの頭の重さは5〜6kg、両腕は約8kg。それ程の重みを肩や腰で支えていたら、立つより、座ってイスに体重を預けた方がラクなのは当然です。でも、それが裏目に出て、体の不調を訴える人が多いのも事実。 米医学誌に「座る時間が長いと寿命が縮まる」といった論文が載るなど、今や座りっ放しで体を動かさない生活"セデンタリー・ライフスタイル"による健康被害は社会問題です。熊本地震で死亡者を出したエコノミー症候群も、車中泊による座りっ放しが原因でした。また、女子には、皮膚が黒ずむ、垂れるなど、美容面のお尻のトラブルも大きな悩み。そこで、症状別の予防と対策をご紹介します。 座りっ放しのトラブル1・体のゆがみ 悪い座り姿勢が続くと、体がゆがんで筋肉が疲労!腰痛や首・肩こりはクセの修正から! オフィスでは筋肉を正しく使って、悪い姿勢のクセを定着させない! <正しい姿勢で座る> 頭が体の真上に乗るように、前後のバランスをチェック! 頸部と体幹が床と垂直、股関節とひざ関節が直角になるように座ります。PC作業時は頭を前に15度傾け、視線を画面に向けて。「疲れたら、無理せず休んでもう1度。それを繰り返して、正しい姿勢での筋肉の使い方を覚えましょう」(首都大学東京大学院教授・竹井 仁先生) あごを上げずに視線を正面へ。体の中心と背中のラインは床と垂直に! <インターバルを入れる> 「同じ姿勢を1時間以上とると、こりが始まります。45〜50分座り続けたら、立って脚のストレッチをするなど、休みを入れましょう。正しい座り姿勢でも、疲れる程続けるのはNG。脚を交互に組み替える、ひざを開くなど、数分ごとに動かす習慣を!」(竹井先生) 45〜50分に1度は立って脚を動かす。 脚を組むなら、左右を交互に。 家ではゆがんだ姿勢でこった筋肉をじっくり伸ばす! <腰を丸めて骨盤周りの筋肉をストレッチ> ネコ背や反り腰の矯正に効果的。腰痛改善も!
上体を左側に傾け、左ひじ下と右手で体を支える。 左のひじ下を床につけ、右手は軽く床に置いて体を支える。この時、大転子 (股関節外側の張り出した部分) が床に当たって痛む人は、タオルを敷いて行っても。 3. ミルフィーユポイントがほぐれるよう、両ひざを上下に動かす。 両ひざを軽く曲げたまま、ひざを立てたり倒したりして脚を揺らす。「ひざを立てる倒す」動作を1セットとして、5 回繰り返す。左右を入れ替えて、反対側も同様に。 ブラトップ¥8, 250 レギンス¥9, 900 (共にナージー/ジュンカスタマーセンター TEL:0120-298-133) 田口 咲さん 鍼灸師、「鍼美salonゑまひ~EMAI~」代表。通称、お尻先生。マシンや手技、鍼灸などを交えた独自のお尻ケアを実践。近著に『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい!』 (講談社) 。 ※『anan』2021年6月30日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ (メランジ) モデル・宗馬さよ (NMT inc. ) 取材、文・瀬尾麻美 (by anan編集部) ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。 【関連記事】 お尻は努力が報われやすい! ? 美尻の持ち主・渋谷ゆりが有効トレを解説 ボディメイク美容家・渋谷ゆり考案! 美尻に近づく2つのエクササイズ "くびれ番長"が伝授! ヨガ×筋トレ×ほぐしの独自メソッド "スーパーマン"のポーズでくびれを作る? くびれ番長直伝のエクササイズ 理想の"くびれ"をGET! 少しハードな動きで効果を実感
外出自粛の期間中、お尻には相当な負担が! 外に出たくても出られない今の時期、いつもより圧倒的に増えているもの、それは、「座っている時間」! 座りっぱなしでリモートワーク、座りっぱなしで映画鑑賞、座りっぱなしで読書……"オンライン飲み会"だって、数時間は座ったままになってしまうはず。ずっと座っていると肩が凝る、腰が痛い……という声はよく聞くけれど、"お尻"にも相当な負荷がかかっているということ、気付いていますか!? 座っているあいだ、常に座面と接地しているお尻こそ、実は今一番ケアすべきパーツなんです。まだまだ続きそうな"STAY HOME週間"中、お尻のために心がけるべきポイントを「お尻先生」こと田口咲さんがお教えします! お尻先生・田口咲さんってどんな人? 東京・麻布十番「鍼美salonゑまひ~EMAI~」代表。AEAインターナショナルエステティシャン。鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、医療リンパドレナージセラピスト。秋田県生まれ。お尻のケアに着目し、マシンや手技、鍼灸などを交えた独自の手法でケアにあたる。お尻をケアするだけで、ヒップアップ、痩せる、小顔になる、可愛くなる、開運すると大人気で、女優やモデルなどにもファンが多い。初の著書『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい!』が講談社から好評発売中! お尻先生の"お尻ケア3箇条" 一、座るときには"お尻ファースト"で! 一、顔と同じように、お尻にもスキンケアを! 一、いつもの下着を見直すべし! 【1】"お尻ファースト"な座り方をマスターしよう! お尻先生に言わせれば、「ほとんどの人が、座るときのお尻の状態に無頓着すぎ」! 自分の座り方を思い出してみると、お尻にシワが寄ったまま座っている人がほとんどでは? これだとお尻の形がくずれてしまうのはもちろん、血行も悪くなって、お尻の冷え、セルライト増加の原因にも……。座っているときはただでさえお尻がつぶれているので、そのダメージを少しでも減らすため、座り方には特に気をつけるべきなんです! 今すぐチェック! "正しい椅子の座り方" お尻のためによいのは、左右の手で、お尻の左右のほっぺを持ち上げてから座ること。こうするだけでお尻の形のくずれがかなり防げます! さらにいえば、膣の入り口(膣口)を真下に向けて、椅子の座面でふさぐようなイメージで座ると、骨盤がまっすぐに立ち、お尻がよりつぶれにくく。骨盤を後ろに倒して座っている人が多いけれど、これはお尻がつぶれる最悪の座り方なのでNG。これからは"お尻を持ち上げてから座る"を徹底して!
Sorry, this video can only be viewed in the same region where it was uploaded. Video Description 【「所さんのそこんトコロ!」スピンオフ企画 団長の秘境駅グルメ(File. 1釧路湿原駅)】 今回団長が訪れたのは、北海道・JR釧網本線【釧路湿原駅】。調査1日目で生活利用者に出会えず、野宿となってしまった団長。明日の調査に向け、料理経験ゼロの団長が地元食材を使った、秘境駅料理作りに挑む! [出演者] 団長安田(安田大サーカス) 《テレビ東京系列にて毎週金曜よる9時より放送中!》 ★テレビ東京の人気番組を無料配信中!お気に入り登録をして更新情報を受け取ろう!番組一覧は こちら
ナレーターの人。 おいおい、 無色(無職)と透明とは違う。
全10件 (10件中 1-10件目) 1 学校では教えてくれないそこんトコロ! January 29, 2010 所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ!でやってた今回の疑問は 運動選手は何故競技前にピョンピョン跳ねるのか? がテーマ。 確かに、マラソンでも、柔道でも、卓球でも、試合の前にみんなピョンピョン跳ねてるよね。 あれってなんでやってるんだろう? 所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ！ 2019/9/13配信分 Entertainment/Videos - Niconico Video. 跳ねると成績がアップ 跳ねることで体を宙に浮かすと、それまでのバランスを崩して重心がリセットされるんだそうだ。 すると、それまでのゆがみやズレが修正され、体のバランスがよくなるんだって。 つまり、ベストの姿勢になるので、力を発揮出来るようになるんだね。 肩こり・腰痛にも効果が 体のバランスをよくするということは、骨盤のズレも修正されるということ。 骨盤の修正により、腰痛や肩こりにも効果が出るんだって。 ピョンピョン跳ねてみよう 軽く、同じ位置に着地するように、つま先から着地するように心がけて10回跳ねるだけ。 これを1日3回やるといいよ。 軽く跳ねるだけでいいんだったら、ラクだよね~。 ねこにんは腰痛持ちだから、やってみようかな January 22, 2010 所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ!で、またまた面白い疑問をやってたよ。 たらふく食べた~ の"たらふく"ってなに? たらふくと言っても、フグには関係ないんだって。 じゃ、もしかして、タラ? 魚のタラは、他の魚のエサまで食べちゃう大食いなヤツなんだって。 エサを与えれば、与えただけ食べちゃうそうだ。 で、それだけ食べれば、当然お腹が出てくる。 そこから、タラのように、 お腹がパンパンになるまで食べることをたらふくという ようになったんだって。 太鼓判を押す の"太鼓判"ってなに? 太鼓とは別のものが語源。 もともとは、武田信玄が使っていた小判が元なんだって。 この小判は周りにぶつぶつの模様を付けてあり、このぶつぶつが、太鼓のように見えるから、ということから、太鼓判と呼ばれるようになったんだそうだ。 で、江戸時代になっても甲州の小判のことをそのまま太鼓判といったんだね。 江戸時代の小判は、実は純金ではなくて、混ざり物が多かったんだけど、甲州のものは純度が高かったんだそうだ。 そこで、これは、絶対に価値がある→絶対に保証できるという意味で太鼓判というようになったんだって。 太鼓判を押すという言い方は、その後、判子を押すという文化が出来てから、保証する→判子を押すというイメージができ、太鼓判を押すというようになったんだそうだ。 いやあ、太鼓判が小判だったなんて、知らなかった~ August 30, 2008 昨日の、所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ!で、またまた面白い疑問を紹介してたよ。 果物が完熟すると甘くなるよね。では、 野菜が完熟するとどうなる!?
麦のたんぱく質が炭酸ガスの泡の表面につくと消えにくくなる んだそうだ。 麦に限らず、たんぱく質は泡を消えにくくする作用があるんだって。 メレンゲの泡が消えないのも卵のたんぱく質の作用なんだそうだよ。 ペットボトル入りの麦茶を振ってみて! 炭酸飲料より、泡が消えにくいよ。 あとは、ホップに含まれている成分の中にも、泡の表面を覆うと消えにくくなる成分があるんだそうだ。 ビールの泡はたんぱく質が原因で消えにくかったのねー。 では、みなさん、 飲みながら、各自確認してみませう。ははは。 March 10, 2007 昨日(3/9)の所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ!で、 ひよこは何故黄色いか? 所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ！：テレビ東京. というのをやってたよ。 ニワトリは白いのにひよこは黄色いのは何故? ということなんだけどね、確かに言われてみると、疑問だよね… で、答えは 気味の色の黄色が出ているから なんだそうだ。 気味に含まれているカロチノイドが黄色くなる元なんだって。 で、ニワトリやアヒルなど、白い鳥は色素が少ないから気味の色が出ちゃうそうだよ。 因みに地鶏は茶色かったり黒かったりするよね。なので、色素が多いから黄色じゃなく茶色いひよこなんだよ。 でも、 白鳥のヒナは黄色くないよー。灰色だよー。 うーん。確かに親は白い鳥なのにヒナは黄色くないよね… タンチョウだって白い鳥だけどヒナは茶色。 ピンクのフラミンゴのヒナは灰色。 ペリカンのヒナは灰色。 オジロワシのヒナは灰色。 シロクジャクのヒナも地味な色をしているよね。 これは、 野生の鳥は目立たないように保護色になっているから 。 一方、 人に飼われているニワトリやアヒルは天敵に襲われる心配がないから目立つ黄色 でも大丈夫なんだね。 ひよこが黄色いのはちゃんと理由があったんだねぇ~ 1