2㎏ 53. 4㎏ 体脂肪率 29. 4% 28. 8% 1週間にわたるビリーズブートキャンプで 体重にして800gの減少、体脂肪率にして0. 6%の減量に成功 しています。 食事制限などは行わず、普段の生活の中にビリーズブートキャンプを取り入れた結果がこれです。 1週間で800gであれば単純計算で 1ヶ月では3. 【令和のビリー】実録・1日たった15分で効果抜群！簡単ダイエットは懐かしのあのエクササイズだった！｜ホイニーブログ. 2㎏のダイエット のすることができる計算になりますね。 ビリーズブートキャンプには5つのプログラムがある それでは、自宅での運動不足解消やダイエット効果など様々なメリットをもたらすビリーズブートキャンプのやり方を紹介していきたいと思います。 正しいやり方で行えば、 より大きな運動効果(カロリーの消費) をもたらしてくれます。 紹介するプログラムはすべてで以下の5つになります。 ・基本プログラム ・応用プログラム ・腹筋プログラム ・最終プログラム ・令和版プログラム それぞれのプログラムについてみていきましょう!
質問日時: 2012/01/08 09:08 回答数: 3 件 ビリーズブートキャンプで腹筋プログラムを約一ケ月半ほど続けています。 が。 下腹部のあたりが細くなってきた、ということもありません。 体重を落としたい、全体的に痩せたい、ということではなく、下腹部が結構ぽっこりしているので、その部分を痩せたいと思っています。 しかし、下腹部が変わったという実感がなく、このまま腹筋プログラムのみを続けても変わらないんじゃないかと思い始め、ちょっとブルーになっています‥。 このまま、腹筋プログラムを続けていけば、下腹部は細くなってくるのでしょうか? それとも、違う運動も取り入れた方がいいのでしょうか? ご教授、よろしくお願いします。 No. 1 ベストアンサー 回答者: mokomoko66 回答日時: 2012/01/08 09:15 私も同じことやりました。 1ヵ月半くらいじゃ効果はまだ出てこないのではないでしょうか。 私は3ヶ月くらい経ってからようやく凹んできたかな、という実感がでてきました。 腹筋に限らず筋トレは効果が出るのが何ヶ月もかかるので、地道にやるしかないみたいですね。 3 件 この回答へのお礼 回答ありがとうございます。 そうですか!三ヶ月を目標に頑張ります。 効果が実感できないので、へこたれるところでした‥。 お礼日時:2012/01/08 10:07 No. 3 ko10731 回答日時: 2012/01/08 11:50 「部分痩せはない」と思います。 どこかの脂肪が極端に減るということはないと思います。 ただし、腹筋は鍛えるとお腹の脂肪を支える筋肉が強くなるので 持ち上がり、細くなったように見えます。 脂肪が減るのは運動を始めてから20分後と言われています。 あの運動を20分も続けられる方はかなりの上級者ではないでしょうか? ビリーズブートキャンプのダイエット効果と5つのプログラムを紹介 | ミッカボウズ根絶ラボ - SIZLY（シズリー）. 速くて激しい動きは速筋と言ってボディビルダーの様に 大きな筋肉を育てます。 テレビに出る短距離走の選手はみんな体が大きいですよね。 逆にマラソンの様な長い運動は遅筋と言って細くしなやかな筋肉を育てます。 腹筋プログラムで腹筋を鍛えつつ、 脂肪自体を減らすゆっくり長い運動(たとえばジョギングやウォーキング)を 取り入れてはどうでしょうか? 間違っても食事を抜いたりしては逆効果ですよ。 基礎代謝量についても知り、正しい知識でダイエットにのぞんでみてください。 リバウンドもなく理想の体になれると思います。 下のURLは基礎代謝量についてのサイトです。 自分の体でどのくらいのカロリーが消費されているのかわかります。 参考URL: 2 「部分痩せはない」のですか・・。 続ければ、いつかきっと‥!と思い腹筋プログラムを頑張っていましたが、やはり他の運動もした方がいいのですね。 サイトの紹介もありがとうございました。熟読します。 お礼日時:2012/01/08 13:09 No.
1〜3をそれぞれ×2日、最後にVol. 4を1日の 計1週間のプログラムが組まれています 。 当時、私も入隊しましたが、確か5日目ぐらいで諦めました。 だって、めっっちゃキツいんですもん。。 やったことある人ならわかると思いますが、アレをずっと続けるのは余程の ◯ゾ しか無理だと思います。 そりゃこんだけやれば痩せるよね、、という。 DVD通りにやれば痩せるのは間違いないのですが、 ビリーズブートキャンプの問題点 は、 キツすぎる 結構動くので、足音が気になる 専用チューブを無くしがち 汗だくのまま寝転ぶトレーニングがある 60分やるのかと思うとやる気が起きない キツすぎる とにかくキツすぎる というのがあります。 しんどすぎて続かない んですよね。 実際に私はアパートでやっていたのですが、下の階が気になってやりにくかったのを覚えています。 だがしかし、hoinは このキツさを逆手に取り、短時間で痩せられる方法を考えました 。 ビリーの活用方法 ビリーを5日間で止めた経験から、DVDの内容はある程度頭に入っていました。 その中から、 Vol. 3(5〜6日目) に私は注目しました。 Vol. 3は「腹筋プログラム」 という章で、短めの30分になっています。 他の章は割と激しく動くのですが、この章は腹筋をメインにいじめ抜く回になっています。 私が提唱する方法は、 この腹筋プログラムの前半15分だけを毎日繰り返す という方法です! ジョギングでは毎日15分程度走っていたので、とりあえずVol. 3の前半15分だけをやってみることにしました。 腹筋を中心に有酸素運動の要素もあるプログラムなので、15分やれば結構汗が吹き出てきます。 しかも、 腹筋プログラムなのでステップはほぼ踏まず、とても静か です。 そして驚くことに、 15分からは寝転んでやるトレーニング なんです。 汗だくで家の床に寝転ぶのって嫌ですよね? わざわざヨガマットを敷くのも嫌ですよね? ちょうど15分であれば、寝転ぶことなく終えることができます。 ホントたまたまですが、ここが一番の発見だったかもしれません。 15分ビリーの効果 この Vol. 3は後半がかなりキツイ のですが、 前半でも十分にジョギングレベルの汗をかくことができます 。 最初の2〜3日は結構な筋肉痛がありましたが、1週間もやれば慣れてきます。 1週間では体重にはほぼ変化なしですが、お腹周りがあきらかに締まってきます 。 そして1ヶ月経った頃、なんと2㎏痩せていました。 175㎝が72㎏→70㎏という変化です。 もちろん、お腹周りも結構締まってきています。 とりあえず腹筋が締まればそれで良いと思って始めた私にとって、 体重まで減ったのは予想外 でした。 しかもヒザも痛くない。 腹筋を強めに刺激できる。 場所が狭くてもできる。 妻にも2週間ぐらいで「顔がほっそりしてきたね」と言われ有頂天。 いつかはお腹割りたいですね。 まとめ いかがでしたか?
8Kg、体脂肪率9. 7%も減らすことが出来ました!! 2Lのペットボトル3本分も脂肪を落とすことに成功しました!!ペットボトル3本分! ?と身近な物と比較してみると効果の大きさに驚かされますよね。 30日の内、筋肉痛で全く出来なかったのは3日目のみで、それ以外の日は本当に毎日やりました。 周りでもビリーを経験したことのある人は結構いますが、1週間以内にみんな挫折していてます。 僕の周りでは1ヶ月以上続けた人がいませんでした。 そんなビリーを続け、結果が出たことで痩せた以上に自信が付き嬉しかったです。 これから本気でダイエットをしたい方にビリーを自信を持ってお勧めします。 ビリーをする際はヨガマットを敷いてその上でやっていました。 僕が持っていたヨガマットは滑りやすくハイキックをする際に滑って危険でした。 ヨガマット・エクササイズマットを使用する際は注意してください。 今回僕が使用したものです。 プロテインは今は色んな味のものが出ているので自分の好きなものを選ぶといいと思います。 ちなみに僕は上記のものを牛乳に混ぜて飲んでいました。 みんなにはまずいと不評でしたが僕は好きな味でした笑。 更新 最近はこっちのプロテインを飲んでいます。 近くの薬局でシェイカーとセットで販売していて思わず買ってしまったんですが・・・うまい! !ガブガブ飲めます笑 とはいえ毎日飲んでいると飽きてきます汗。 次回は「ULTORA」と言うプロテインを試してみたいと思います。 味が豊富で楽しみです!! ビリーズブートキャンプは本当に辛いですが、間違いなく効果が出ます。 本気で痩せたい人におすすめです。 辛い思いをしたからこそ得られる喜びはハンパないです。 是非一度チャレンジして理想の身体を手に入れてみてください!! それでは! !
「ビリーズブートキャンプ」を経験した場合の効果や消費カロリーについて調べてみました。 1時間続けたときの消費カロリーは? ビリーズブートキャンプの「基本プログラム」「応用プログラム」は、 DVD1 本が約 55 分間の構成となっています。 こちらのプログラムを 1 本分フルで行ったところ、消費カロリーは 400 ~ 500kcal 前後が一般的なようです。 ただし、エクササイズを行った状況や使い方、男性か女性かなどによる性別差、やせやすい体質などによっても変動します。上の数値は目安としてとらえてくださいね。 1 週間続けるとダイエット効果はある? 「基本プログラム」「応用プログラム」では、 1 本分の消費カロリーは 400 ~ 500kcal 前後と予想されますが、「腹筋プログラム」「最終プログラム」では約 35 分間と短く運動量も少ないため、プログラム 1 本を終えた場合では約 200kcal が消費カロリーとなるようです。 この数値をもとに、プログラムを 7 日間行った場合、以下のような消費カロリーとなります。 基本プログラム+応用プログラム:約 400kcal × 4 日間= 1600kcal 腹筋プログラム+最終プログラム:約 200kcal × 3 日間= 600kcal 合計: 1600kcal + 600kcal = 3200kcal ビリーズブートキャンプの効果は、一週間きちんと行うことで消費カロリーにも表れます。しかし、ダイエットには食事の管理なども重要となってきます。 これはあくまで目安の数値であり、参考値として考えると良いでしょう。 ビリーズブートキャンプだけを行えば効果があるということではないので、ご注意ください。 ビリーズブートキャンプの口コミは? 「腕立てやスクワット、腹筋などの他に格闘技のエクササイズを混ぜたメニューになっていて、最後はバテバテに…明日は筋肉痛になりそうです。筋肉が鍛えられた感じがして、基礎代謝がアップしそうです。これを1週間続ければ確かにやせそう。」( 30 代男性) 「 はじめは DVD のようには 体が動きませんが、プログラムをこなしているう ちに少しずつ体が動くようになりました。 体が動くように成ってくると運動量も増していき、素晴らしいダイエットになると思います。」( 30 代男性) ビリーズブートキャンプを実行したことで効果があったと感じる人が多いようです。 ビリーズブートキャンプ、購入するには?
たるんだお腹を引き締めたいなら、あの「ビリーズブートキャンプ」をやってみませんか?お腹痩せ効果の高さやビリー隊長の人柄から、爆発的なブームから10年過ぎてもまだ人気があるんです。ストイックにダイエットに取り組めますよ!
カップルに最適な露天風呂付客室がある温泉旅館です。ぷちっと贅沢ですが部屋に露天風呂がついているので混浴も思いのままです。 加賀 山代温泉 吉田屋 山王閣 2014年10月、新温泉露天風呂付き客室が完成!本館では舟盛やお肉の会席がお部屋食でも早得価格8, 640円~!蟹や鰤、のどぐろなどグルメプランに貸切風呂無料特典付も♪グループ旅行には飲み放題付プランも♪ 住所: 922-0242 石川県加賀市山代温泉13-1 加賀片山津温泉 佳水郷 加賀温泉郷随一の眺望を誇る全室レイクビューの客室と食通も絶賛の会席料理が自慢の「味の高級割烹旅館」。開放感溢れる露天風呂は自然との一体感に癒されると大好評☆2015年3月9日大規模リニューアル! 住所: 922-0411 石川県加賀市潮津町イ72-1 金沢・辰口温泉 やさしさの宿 まつさき 【総合評価4. 7】金沢観光地まで車30分☆新館と本館に厨房を持ち地場食材でつくる懐石ともてなしが評判の庭園に囲まれた老舗。新館は全室源泉露天風呂付。お一人様歓迎 住所: 923-1245 石川県能美市辰口町3-1 吉祥やまなか ≪鶴仙渓を望む加賀モダンな湯宿≫甘海老、能登牛などを堪能する加賀会席&鉄板焼♪アフタヌーンティー・貸切温泉・伝統芸能「山中節の夕べ」etc.
金沢犀川温泉 川端の湯宿 滝亭 川のせせらぎを聴きながら"天然温泉"を堪能 出典: 金沢駅からバスに乗り換えて「末(滝亭口)」で下車。そこから無料送迎でアクセスできる「金沢犀川温泉 川端の湯宿 滝亭」は、自然に抱かれた隠れ家的なお宿。非日常を味わいたいカップルは、露天風呂付きの「離れ 犀川(さいがわ)」に泊まりませんか?犀川のせせらぎを聞きながら天然温泉に身を委ねれば、心の底から癒されそう。 出典: 「離れ 犀川」の客室は、テラスとリビング、和室が続いていて開放感たっぷり。周辺の自然に溶け込んだ素朴なたたずまいです。光あふれるテラスで肩を寄せ合い、仲良くおしゃべりを楽しみませんか? 出典: 夕食時には、料理長が厳選した食材を使って調理される月替わりの会席料理をいただけます。起床後は、地場の食材で作られた和朝食を召し上がれ。 公式詳細情報 金沢犀川温泉 川端の湯宿「滝亭」 データ提供 あの文豪も泊まった?小説の舞台となった江戸創業の老舗 出典: 金沢駅から電車に乗って12分ほどの松任駅(まっとうえき)で下車。そこから予約制送迎バスで20分ほどの「まつさき」は、泉鏡花の小説「海の鳴る時」の舞台になった場所。江戸時代に創業した歴史ある老舗宿で、カップルの記念日にふさわしい露天風呂付き客室が充実しています。写真は、庭園を望む露天風呂と内湯が付いている「鳳凰標準室」の一例。朝は鳥たちのさえずりが湯浴みのお供に。 出典: どのお部屋も広々としています。写真は「鳳凰標準室」の一例。露天風呂に入って温まったら窓際でクールダウン。お茶を飲みながら、彼と他愛ないおしゃべりに花を咲かせませんか? 出典: 夕食は地元食材で作られる懐石料理。利尻産の昆布や枕崎産の鰹節を使ったダシが、味に深みを出しています。食べる頃合いを見て一品一品出されるので、出来立てのおいしさを堪能できますよ。 公式詳細情報 金沢辰口温泉 まつさき 金沢辰口温泉 まつさき 能美・川北 / 高級旅館 住所 石川県能美市辰口町3-1 地図を見る アクセス 関東方面:JR松任駅より車で20分/定時運行送迎有)、関西方... 石川県、露天風呂付き客室がある温泉旅館 | 露天風呂付き温泉旅館. 宿泊料金 18, 200円〜 / 人 宿泊時間 15:00(IN)〜 10:00(OUT)など データ提供 9. 湯涌温泉 湯の出旅館 部屋食プランも◎ 加賀の伝統工芸品に彩られた温泉宿 出典: 金沢駅からバスで約50分の「湯涌温泉」で下車。そこから徒歩約2分の「湯涌温泉 湯の出旅館」は、金沢の"伝統美"を体感できる宿です。ご当地感を味わいたいカップルには「露天風呂付客室 なでしこ」がぴったり。夜になると和紙でできた照明の柔らかな光の中で、温泉につかれるんです。彼と一緒にロマンチックな記念日デートを楽しんでくださいね。 出典: 「露天風呂付客室 なでしこ」は、金箔のオブジェや加賀工芸品に囲まれて過ごせるお部屋。美術館にステイするような体験ができちゃうんです。きらびやかな加賀の文化に包まれて、旅の時間を晴れやかな気持ちで過ごせそうですね。 出典: 人気No.
加賀山代温泉 べにや無何有 全室が露天風呂付き。四季折々の自然に癒されるモダン宿 出典: 加賀温泉駅から予約制の無料シャトルバスで10分ほど。開湯1300年を誇る山代温泉にある「加賀山代温泉 べにや無何有(むかゆう)」は、モダンでおしゃれな空間で過ごしたいカップルにぴったり♡全17室に露天風呂客室が付いている上、高台に位置するため眺望抜群。自然に包まれて2人きりでお風呂につかれば、忘れられない思い出になりそうです。 出典: 写真は山庭に面する「洋室」のお部屋。お天気のいい夜には、テラスで星や月を眺めてロマンチックな時間を過ごしませんか?この他にも、和室や和洋室、特別室など多彩なお部屋がそろっていますよ。 出典: 夕食時には旬の食材を生かした懐石料理を召し上がれ。写真の「合鴨つみれ鍋」は看板料理の1つ。鍋の後には雑炊を味わえます。春は筍の皮付き蒸し焼き、夏は能登の天然岩牡蠣、秋は"のどぐろ焼きびたし 松茸添え"、冬は"ずわい蟹せいろ蒸し"など、四季折々の旬の味を堪能してくださいね。 公式詳細情報 べにや無何有 べにや無何有 山代温泉 / 高級旅館 住所 石川県加賀市山代温泉55-1-3 アクセス JR北陸温泉 加賀温泉駅より車で約10分 宿泊料金 45, 980円〜 / 人 宿泊時間 15:00(IN)〜 11:00(OUT)など データ提供 13.
5畳+洋間15平米 (大人1名/1泊:53, 350円〜91, 960円) JR北陸本加賀温泉駅〜バス加賀温泉駅乗車(山中温泉)行き(約15分)山代東口駅下車〜徒歩(約5分) 45, 000円 〜 77, 000円 (大人1名/1泊:45, 000円 〜 77, 000円) 12. 5畳+次の間6畳+踏込3畳 45, 000円 〜 65, 100円 (大人1名/1泊:45, 000円〜65, 100円) JR北陸本線加賀温泉駅→タクシー約15分 52, 360円 〜 80, 300円 (大人1名/1泊:52, 360円 〜 80, 300円) 10畳+次の間4. 5平米 52, 360円 〜 77, 000円 (大人1名/1泊:52, 360円〜77, 000円)
5畳~ご人数に合わせてご用意します 2~10名 洗い場付バス・ウォッシュレット・加湿空気清浄機・大型液晶TV・ドライヤー・冷蔵庫・洗面台・無料Wi-Fi 月の棟 落ち着いた和室で ゆっくりとお過ごしいただける月の棟。 ご家族で、グループで。 さまざまなシーンでご利用いただけます。 月の棟 A タイプ スタンダード和室 やすらぎの和の色調で揃えたゆとりある和室です。 穏やかな時の流れる中で、心地よい眠りをどうぞ。 和室10畳~12.
5畳+リビング(約4. 5畳)+掘り炬燵(約3畳)+露天風呂 659 号室 天磐 (てんばん) 露天風呂や坪庭などに荒々しい肌と深い色をもつ天然石を使った野趣あふれるお部屋。 ゆったりとした浴槽にあふれる山代温泉の湯を存分にお楽しみいただけます。 また、リビングには足元が楽な堀り炬燵などもあり、和をベースにした造りとなっています。 14. 5畳)+掘り炬燵(約3畳)+露天風呂 天然温泉 100 %内風呂付 和洋モダンスイート 「青丹」 「赤烏」 「雪白」 それぞれ趣が違う3つの和洋室。 3室全てのお部屋には、個々にテーマカラーがあり、色に特徴がある設えとなっております。 客室の天然温泉で半身浴を楽しみ、ゆったりソファーでcafeTime。 寝具は、地元金沢ブランド「石田屋」の安眠コーディネート。ご用のない限り、客室に係りはお伺いいたしません。 ホテル感覚で楽しむプライベートな一時を心ゆくまで。 天然温泉 100 %内風呂付 和洋モダンスイート 天然温泉 100 %内風呂付和洋モダンスイート 651 号室 青丹 (あおに) ゆったり間取りの室内には、TVやDVD鑑賞のためのモダンなソファーコーナもございます。 濃い青に黄の加わった染め色の名にちなんだカラーが特徴のお部屋。 2~3名様 ※3名様でご利用の場合は1名様はお布団のご用意となります。 華松6階 和室(約12畳:ツインベッド)+リビング(約4. 石川 露天風呂付き客室 ３月１４日. 5畳)+天然温泉内風呂 和洋室・リビングコーナー・客室温泉内風呂・ツインベット・テレビ、DVDデッキ、空気清浄器、洗浄機付トイレ 「651号室 青丹、652号室 赤烏、653号室 雪白」の客室は、先着順でお好みをお選びいただけます。 天然温泉 100 %内風呂付 和洋モダンスイート 652 号室 赤烏 (せきう) 太陽の中に3本足の烏(からす)がいるという中国の伝説にちなみ、情熱の色、太陽がテーマカラーのお部屋。琉球畳とのコントラストが斬新かつ温かな雰囲気を演出。 和室(約10畳:ツインベッド)+リビング(約4.
タイムセール実施中 山庭を囲むように建つ16室の静かな宿。ロビーは土間づくり。客室は全て露天風呂付。「方林」「スパ円庭施術院」「図書室」等利用できます。 タイムセール実施中 前田家歴代藩主入湯の宿として湯番頭の命を受けて以来、十八代を数える老舗宿。豊富な湯量でかけ流しの源泉大浴場と露天風呂、伝統が育んだ美器佳肴のお料理にてお寛ぎ下さい。 金沢で生まれた作家・室生犀星がこよなく愛した犀川。その流れをしばらく遡ったほとりにある、里山の自然に囲まれし湯宿・滝亭。そんなゆたかな自然の景色を、温泉と会席を肴に心ゆくまでご堪能くださいませ。 タイムセール実施中 開湯1200年の伝統と格式ある 和倉温泉の地に、共立リゾートの湯宿が北陸初出店。 地元伝統工芸品を配し、日本の粋を伝える美術館さながらの趣の宿。 本物の日本、大人の二人をテーマに上質な寛ぎと癒しのひとときをお約束いたします。 タイムセール実施中 ■7-8月がお得!■朝夕食共にルームサービスプランSALE中!■スイート&PREMIUMラウンジOPEN!■自然に囲まれ釣り三昧【専用釣り桟橋】■お魚を見ながら夕食【海上食事処】■朝夕共【個室食事】 第46回「プロが選ぶ日本のホテル・旅館100選」総合8位(北陸エリア2位)!