96でした →整形外科医「体重支持指数WBI0. 96やんけ、お前ジョギングしてるくせに、その辺のおっさんより筋力ないんやで」 (これはほんまにいわれた…) →tarp-san「ぐぬぬ…」 →理学療法士さん「tarp-san結構太もも太いのに、体重支持指数WBI0. 96なんやってね」 (膝上10cmの太さを計測される) →tarp-san「ぐぎぎぎ…」 →整形外科医「ジョギングしたいんやったら、体重支持指数WBI1. 2必要やで」 (通常1. 4欲しいとのこと) →2019/12/4(水)左膝靱帯痛いのでジョギング休止 ◇ハーフスクワット20回3セットを含む筋トレ1時間 ◇ウォーキング1時間(8, 000歩=6. 6km) にトレーニング内容を変更する →筋トレについていろいろ調べてみる →やっぱりジョギング、お前あんまり意味ないんか… (長年の相棒に裏切られたとは思わんんけど、過剰に期待してしまったなぁ…) →ハーフスクワット20回3セットは毎日、平日はさらに筋トレ1時間、ウォーキング1時間を続ける →2019年12月、筋トレ重視生活 →2019/12/31(火)~2020/1/1(水) 道の駅みとみ→雁坂小屋ピストン(雁坂小屋宿泊10回目)で、膝が痛くならない! 2020/1/2現在、筋トレ教に入信しかかる ◆最後に このノートが、膝痛のハイカー・ジョガー、ダイエッターの皆様のお役に立てることを願っています。 ハーフスクワット20回3セットを毎日やって、膝痛とさよならしよう! プランクめっちゃしんどいね! tarp-san 2020/1/2 ◆追記―体重支持指数WBI再検査2020/1/15(水) 整形外科で体重支持指数WBIを再検査してきました。 ◇2019. 膝が痛い人はスクワットをしてはいけない?. 12. 4(水) 右0. 96 左0. 96 ◇2020/01/15(水) 右1. 64 左1. 52 筋力約50%増しだそうです (腹筋も鍛えてるのに、お腹引っ込まないの何でかなぁ!?) 1か月ハーフスクワット20回3セットやって良かった… (たった1日だけ左膝が痛くてお休みしました) これで登山、ジョギングしても靱帯を痛めずにすみそうです。 久しぶりにジョギングしたいなぁ… (2か月くらい走ってないし) ただし! ハーフスクワット20回3セットを継続しないと、この筋力を維持することができません (そりゃそうよね) 整形外科では、 ・ハーフスクワット20回3セットを継続して、2週間くらいから筋力ついてくるよ ・有酸素運動と筋トレ併用すると良いよ とアドバイスいただきました。 最後になりましたが、このヤマノートを多くの方々に閲覧していただきました。 ありがとうございます。 皆様の膝の状態が改善することを願っております。 tarp-san 2020/01/15(水)
そう、 下半身 です!
お二人の交際が順調にいっていることがわかる出来事が話題となっていました。 それは神戸コレクション 2019 SPRING/SUMMER -ガールズフェスティバル-に二人そろって出演した際に一緒にランウェイに登場したシーンの一コマから。 ランウェイの最先端までくるとおもむろに二人は会場の中でキスを交わしたそうです。 その後も彼氏の那須さんがなちょすさんをバックハグするシーンなど、演出のひとつとして二人のラブラブ度を見せつける姿を披露されました。 交際宣言を堂々と行ったからこそできる、二人にしかできない演出であったとファンの方からの評価も高かったようです。 お二人の様子からも交際は順調に進んでいることが見受けられますね。 次はなちょすの『すっぴん画像』『出身高校』『水着姿』について迫ります! ★ 後半に続きます ★ なちょすのすっぴんが可愛い!YouTubeでメイク方法も公開! 【みゆはく】男女双子の体重と身長公開！？結果が… - YouTube. なちょすさんに関するすっぴん写真やメイク動画の件に関する話題にも触れてみましょう。 SNSを通じて何度かすっぴん画像を公開している彼女ですが、普段のばっちり濃いメイクとはかなりギャップがあり、またカラコンの有無によっても印象はずいぶん変わります。 【なちょすのすっぴん】 すっぴんでも充分かわいいというネットでの意見も多数ある中、実際はSNSのフォロワーがすっぴん公開後に減ったという情報もあることから、ファンの多くはばっちりメイク後のなちょすさんに期待していることも伺えます。 個人的にはすっぴんも可愛いと思いますが。。 Youtubeチャンネルでは彼女が普段愛用しているコスメでのメイク動画なども公開しているので、メイクをまねしてみたいという方はぜひ参考にされるといいでしょう。 なちょすの出身高校と大学!学歴はどのくらい? なちょすさんの出身高校、大学についても調べてみました。 モデルの仕事のため高校時代には大阪と東京を行き来することが多かったようなので、公に情報は公開されていませんが通信制の高校に通っていたといわれています。 当時の写真がSNSを通じて投稿されているものもありましたが、私服で登校されていることからも通信制の高校である可能性が高いです。 また、高校卒業後は大学への進学を考えていたとの噂もありますが、その後どうなったのか詳しい情報は公開されていませんでした。 モデルの仕事に専念するために進学はしないという推測もあるみたいです。 本人が公表するかは分かりませんが、何かしらの情報が入り次第追記したいと思います☆ なちょすがインスタで水着姿を公開!スリーサイズや胸のカップ数は?
みちょぱ😘😘😘😘 顔小さくて、スタイル良くて、まじやばいしかでんくて まじ全然喋れんかったよね爆笑 もー同じ人間だとわ思えんくらい美しかった😍 またイベントあったら行きたい🥺 — しえり (@0ks4ks2ks6) August 17, 2019 最後はみちょぱさんのダイエットについて紹介します。みちょぱさんは細く引き締まった抜群なスタイルをされていますが、そのスタイルを維持するためにかなりストイックに筋トレやダイエットをされていると言われています。 そんなみちょぱさんのスタイルに憧れを持つ女性が多いことから、みちょぱさんのスタイル維持の方法が注目されています。ではみちょぱさんのスタイル維持のために行っているダイエット方法を紹介しましょう。 みちょぱはダイエット検定2級取得者 XX7 田舎風みちょぱ #WSタントラ 特徴: 芋感満載。今後化けそう。 顔面: ★★★★★ スタイル: ★★★★★★ 接客: ★★★★ プライス: S3000 / L5000 さぁ!みんなも探してみよう! — ゴーゴー嬢bot (@everythingIS455) March 13, 2020 実はみちょぱさん、2015年にダイエット検定2級を取得されています。みちょぱさんは当時からカリスマモデルとして人気となり、そのスタイルを維持するために、正しいダイエット方法や知識を身につけてスキルアップを志したようです。 みちょぱさんと同じようにダイエット検定を取得している芸能人には、お笑い芸人の小島よしおさんやアンジャッシュ・渡部さん、またモデルの道端アンジェリカさんやくみっきーさんがいると言われています。 人生初のダイエットを告白 ロンハーの運動会、にこるんとみちょぱのアンカー対決2人ともはやッ! !🏃🏼♀️💨🌪 にこるんリレー惜しかった〜😩 みちょぱ総合優勝 にこるん5位☁️💗💗 — ノ ド カ 🏁 (@Nodoka_0610) October 27, 2017 みちょぱさんはダイエット検定の資格を取得したりと以前からスタイル維持のためにダイエットには高い意識を持っていました。しかしもともとスタイルも良いですし、本格的なダイエットはしたことがなかったそうです。 そんなみちょぱさんですが、2019年9月に自身のインスタで「人生初のダイエットをして3ヶ月で-4kgの減量に成功した」と告白されていました。ダイエットに成功したみちょぱさんは「今が自分的には1番ベストな体型」と明かしています。 みちょぱのダイエット7選 ではみちょぱさんのダイエット方法について紹介しましょう。3ヶ月のダイエットで-4kgも減量したみちょぱさんは、どんなダイエット方法を実践したのでしょうか?
名前:筆者 好きなもの:ソフトクリーム YouTuberやネットニュースが大好きで、余暇の時間の8割をPCの前で過ごす。 そんな訳でこんなブログまで作ってしまいました。 ネット上の楽しい・面白い情報をまとめていきますのでよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら から 名前:ソフトちゃん ハードじゃなくてソフトな感じで生きていきたいと思っている女性。 ネットもYouTubeもTwitterも好き。 筆者の暴走に突っ込む時も、ある。
【みゆはく】男女双子の体重と身長公開! ?結果が… - YouTube