FAQ:心身の不調に関する質問 Q1. 足がよくつるようになった(こむら返り) 糖質制限を始めてから、頻繁に足がつるようになったという質問は多いです。 糖質の摂取そのものとこむら返りが関係があるとは思えませんので、食生活の変化に伴う栄養素の不足が原因と考えられます。 こむら返りの原因としては、 脱水・ミネラル(カルシウム、マグネシウム)やビタミンB1の不足等があります。 ★対策 ・水分をしっかり摂る。 ・カルシウム・マグネシウムを多く含む食品を摂る。 ・ビタミンB1を多く含む食品を摂る 芍薬甘草湯(漢方)が効果的だという説もあります。ビタミン・ミネラルは自然食品から摂るのが理想的ですが、市販の安価なサプリメント(カルシウム・マグネシウム)なども適宜利用してもよいでしょう。 Q2. ダイエットで色素性痒疹 - ラッフルズジャーパニーズクリニック. 頭痛がする / 眠くなる / 頭が働かない / 力が出ない / 倦怠感 / 立ちくらみ / 低血糖症状など これらは基本的に同根の問題だと思われます。 最も多いケースは、「糖質制限+カロリー制限」をしてしまっている場合です。脂質やタンパク質まで制限すれば、総体的にエネルギー不足に陥ります。特に高齢の方は栄養失調状態にもなりかねず、危険です。 糖質を制限する場合は、普段よりも多めの脂質・タンパク質を摂取し、体調や体重をチェックしながら適宜調整して下さい。 糖質(ブドウ糖)への依存度が高い人ほど、制限した時に負の影響をより強く感じるものです。精神的な依存の影響も大きいですし、身体が脂肪酸(ケトン体)をうまく使えるようになるまで多少の時間が必要です。糖質以外の栄養をたっぷり摂って、徐々に身体と心を慣らしていって下さい。 また、食生活の変化に伴い、何らかの必須栄養素が不足している可能性もあります。ビタミンB群、Cなどが充分に摂れているかどうか、食事内容を確認して下さい。 Q3. のどがよく乾くようになったのですが... 主食系の食べ物には水分が多く含まれます。これらを食べないことによって水分の摂取が不足しているのかもしれません。 また、おかずのみを食べることになるのですから、塩分摂取の増加も考えられます。 お酒を飲む方は飲み過ぎとおつまみの塩分も要チェックです。 タンパク質摂取が相対的に増えることになりますが、タンパク質の代謝に水分が必要なので、これも喉が渇きやすくなる一因かもしれません。 水分をこまめに摂るようにしましょう。ミネラルウォーター、茶、(無糖)炭酸水などがお奨めです。 Q4.
糖質制限ダイエット って流行っていますよね。 私もかれこれ4年程続けていて、そのおかげで体重をしっかりキープできているんですが 糖質制限ダイエットの 落とし穴 にはまってしまったんです。 以前、背中の湿疹ができたという記事を書きました。 背中の湿疹の原因が分ったつもりだったんですが、 実は正しくなかった んです。 あれからも一向に良くならず、最近になってセカンドオピニオンどころかサードオピニオンまでして、ようやく原因がわかりました。 『色素性痒疹』 (しきそせいようしん) あまり聞きなれない病名だと思います。私も今回の事で初めて聞きました。 この 色素性痒疹と糖質制限には関係性がある みたいなんです…。 -SPONSORED LINK- 色素性痒疹とは 10代から20代の女性に多い皮膚疾患で、主に上半身(背中・首・うなじ・鎖骨周囲)に赤い発疹を伴って強いカユミが出ます。(めちゃくちゃ痒いです!!
糖質を摂らないと気が塞ぐ。うつっぽくなった。 糖質には依存性(中毒性)があることが分かっています。 これまで糖質への依存度が高かった人ほど、急にやめると中毒症状が強くでると考えられます。自分を追い込まず、少しずつ量を減らしてゆくようにしましょう。 糖質制限食で制限する主な対象は、「主食類」、と「砂糖(菓子・清涼飲料水)」です。いきなり両方をやめると反動も大きいと思われますので、まずは後者をやめてみましょう。 特に「果糖ブドウ糖液糖」が多く含まれる飲料(市販のジュース類の殆どです)は大量の糖質を摂取することになるので危険性が高いです。 どうしても甘いものがやめられない場合は、エリスリトール、大豆粉などを使ってお菓子を自分で作るか、市販の低糖質スイーツを利用して下さい。 また、アミノ酸(タンパク質を構成する物質)の一種であるトリプトファンの不足が神経伝達物質セロトニンを減少させることがうつ状態の原因となっている可能性もあります。男性に比べ、女性はトリプトファン不足によるセロトニン減少率が高いという研究もあります。 トリプトファンはタンパク質を多く含む肉、魚、卵、ナッツ、豆、乳製品に多く含まれます。これらを積極的に摂るよう心がけて下さい。 Q5. お腹の調子が悪くなった(便秘・下痢) 糖質制限に伴う食生活の変化により、 ・水分不足 ・食物繊維不足 ・腸内環境の変化 ・飲酒量の増加 ・代替食品による食物繊維の過剰摂取(コンニャクなど繊維の多いもの) などが生じていると考えられます。 また、低糖質パンや菓子類によく用いられる小麦ふすま(ブラン)、エリスリトール等の糖アルコール類、イヌリン、難消化性デキストリン(いずれも食物繊維に分類されるオリゴ糖)は、多く摂ると下痢の原因になる場合もあります。 便秘ぎみの場合は、水分を適切に補充し、食物繊維が豊富な野菜・海藻などを多めに摂りましょう。 下痢ぎみの方は、お酒や食物繊維の摂取量を確認してみて下さい。 いずれにせよ、腸内環境を整え、免疫力を高めることが肝要です。 ・漬け物、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を積極的に摂る(プロバイオティクス) ・いわゆる善玉菌と、その餌となる食物繊維を同時に摂る(シンバイオティクス) ・水分調整 など、色々試して自分に合う方法を見つけて下さい。 Q6. 体臭がきつくなった気がします。 糖質制限を始めてしばらくすると、血中ケトン体(脂肪酸の代謝物質)の濃度が高まり、尿中や呼気中にアセトンが排泄されます。 アセトンには特有の臭気があり、呼気が甘酸っぱい臭いになることがあります(しない人もいます)。 3ヶ月から半年たつと、血中のケトン体が基準値より高値でも尿中や呼気中に排泄されなくなります。 心筋や骨格筋など体細胞ののケトン体利用効率がよくなり、腎臓のケトン体再吸収も向上するからです。 この臭いは、食事をしばらく抜いたり、一般的な低カロリーダイエットをしていても発生することがよくあります。一時的なものなので心配はいりません。 Q7.
2021/8/5 20:50 「約しい」←読める?やくしいではありません 読めそうで読めない漢字の読み方を、OTONA SALONEが紹介しています。その言葉は、『約しい』です。「約束(やくそく)」や「契約(け... 「やくしい」ではありません。「約しい」の読み方、知っていますか?|OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ 2021/8/5 20:36 クロネコヤマトからの荷物が「宅配ボックス」に入っておらず…代わりに入っていた『不在票』の文章に拍手「心が温まった」「優しい配達員」 (i_ba)さんの投稿に注目が集まっています。ヤマト運輸からの荷物が宅配ボックスに入っていない... 、と不在票を確認した... 【公式】野村監督 名言集 – すべての社会人に贈る心に響く人生訓. 「宅配ボックスに荷物がない」 不思議に思うと、ヤマトの不在票が入っていて? – grape [グレイプ] 2021/8/5 18:45 定価よりも安くなっている転売でも「買わない方が良い理由」…その『真意』に納得「以後そのようにします」「買うメリットが下がる」 ura(@ura64705320)さんが投稿した、転売に関する呟きに注目が集まっています。 『転売ヤーさんの売ってるものが定価より安くなって... 定価よりも安い転売品でも…『買わないほうがいい理由』がこちら | BUZZmag 2021/8/5 18:45 ワークマン「コスパめっちゃいい」「アレにそっくり」ふらっと寄って即買い「さすがワークマン」 ワークマンのおすすめの商品を、いまトピが紹介しています。その商品は、『DIA高撥水シューズ アーバンハイク』です。お値段は税込み1... 「KEENだ!…と思ったら」「そっくりさん」「うわあああ」「これで全然いい 1900円! !」ワークマンの新作ハイクシューズがKEENのジャスパーそっくりと話題に(1/2) - いまトピ 2021/8/5 18:45 電車内で寝てしまった女性。すると、同じ駅で降りる高校生が…まさかの『行動』に称賛の声「可愛すぎて」「すげぇ良いやつ」 たけのこスカーフ(@takesuka)さんは以下のようなエピソードを投稿しました。 『電車通勤してたころ、帰りに眠ってしまったとき、同... 電車内で寝てしまったOL。すると、同じ駅で降りる高校生が… | BUZZmag 2021/8/5 18:45 「ナス」を「アレ」と一緒に焼くだけで『お箸が止まらない』神レシピ「香りだけで最高」 ナスのおすすめレシピをご紹介します。 ■材料 ・ナス ・醤油 ・サラダ油(他の油でも〇) ・ニンニクチューブ ・バター ■作...
先日、夏休みをとってお裁縫教室に行きました。 しっかりリネンでちょっと重さのあるたっぷり生地を使った、ビックでバルーンの形をしたもんぺ 。 丁寧に、ちくちく、一針一針。 教室だけでは時間が足りず、残りはお家でちくちく。ミシンとは違って柔らかい仕上がり。 生地も良くって、履くと気持ちいい。一年中履ける、お気に入りができました。満足(^○^) で、その教室で、なんとリサイクル着物を衝動買い。 帯締めも、ついでに3本。もう、最初っからリメイクするつもりで購入。 洗って、糸を解いて……できるかな(^○^) 着物のリメイクは初めて。なにつくろうかなあ、楽しみ。どきどき、うふふ、です。 あと、最近作ったマスク。 デニムっぽい生地に刺繍の入ったレース。 いい感じに仕上がりました。 さて、明日は金曜日。休日前の出勤、頑張りましょう。
1 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:51:44. 45 ID:17S94TwP0 コレクションとかいうので大作ゲームがタダで30本近くついてくるしこれだけでかなり得した気分なんだけど 2 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:52:01. 31 ID:HFFKrwpPM それな 3 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:52:15. 00 ID:q8C2JwbHM マジそれよ 4 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:52:28. 07 ID:s8Ra1uJgM それなーよ 5 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:52:33. 68 ID:z+9ccqXQM 手に入らないからだよ 全く売ってない 6 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:53:04. 45 ID:1bGqCJRLM PS4すら持ってない初心者は引っ込んでろカス死ねボケ 7 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:53:33. 09 ID:Usp2u3mC0 つまらないからだよ 8 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:53:37. 29 ID:JisLkIuLM まあ確かにPS4持ってなかったらたくさんゲーム貰えていいわな なんか貧困層臭いんだよね 10 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:54:13. 俺はいったい何の為に働き、生きているのかわからなくなる。これから出会う人の為か？待っていてくれているのか？運命の人が…人に気を遣って、裏切られたり傷つけられたりして帰って一人だと尚更感じる。過去を思い返｜カネヤン｜note. 19 ID:/iUc9X7sM PS4持ちにはマジでいらんけどな 11 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:54:27. 25 ID:VRSnjoYG0 ゴキがイマジナリーでイキり散らしてるのがデカい。 あとはどうでもいい。 12 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:54:52. 25 ID:2O4j0p/3M 最悪定価以上で換金できるからええよろ 13 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:55:09. 88 ID:gMXsi9iaM 箱が神すぎるんよ 14 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:55:26. 67 ID:JApDJzNRM ゲーパスなけりゃ添加取ってたわな 15 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:55:54. 05 ID:TtHJrLW5d デカい ダサい 高い ポリコレ独自規制がゴミ コントローラがゴミ ×決定がゴミ サービスがゴミ 容量拡張できない ソフトがない 17 名無しさん必死だな 2021/08/02(月) 21:56:03.
アキレス腱断裂の大ケガを乗り越え、今季2シーズンぶりにコートに復帰したケビン・デュラント(ブルックリン・ネッツ)。レギュラーシーズンでは平均26. 9点、7. 1リバウンド、5. 6アシスト、1. 3ブロックをマークしたほか、フィールドゴール成功率53. 7%、3ポイント成功率45. 0%、フリースロー成功率88. 2%と、依然としてリーグ史上最高クラスのシュート精度を誇るスコアラーであると改めて証明した。 【動画】デュラントの"ダブルクロスオーバー"10選! 一方で、ハムストリングの張りや大腿部の打撲など数々の故障に見舞われ、今季の出場試合数はわずか35。オールスターにも選ばれたものの欠場を余儀なくされたほか、レギュラーシーズン全72試合のうち半分以上を欠場したこともあって、オールNBAチームにも選出されなかった。 ただ、個人タイトルに恵まれなかったとはいえ、デュラントがリーグ屈指の実力者であることに変わりはない。それはプレーオフの舞台で平均34. 3点、9. 3リバウンド、4. 4アシスト、1. 5スティール、1. 6ブロック、フィールドゴール成功率51. 4%、3ポイント成功率40. 2%、フリースロー成功率87. Amazon.co.jp: 俺には何もない(一無所有): Music. 1%と、非の打ち所がない数字を残したことからも明らかである。 6月24日(日本時間25日、日付は以下同)、デュラントは長年ビジネスパートナーを務めているリッチ・クレイマンのポッドキャスト番組『Boardroom: Out of Office』へ出演し、紆余曲折のあった今季についてこう振り返っていた。 「今シーズン、俺は実に多くの祝福を受けてきた。『素晴らしいシーズンだ』『見事な仕事ぶりだった』といったようにね。でも俺は何も成し遂げちゃいない。俺たちは負けたんだ。それに俺はプレーできるとわかっていたし、自分がいい選手なのも知っていた。48得点したこともあったし、ビッグゲームでもプレーしてきたし、ビッグショットだって決めてきた。だから、(今季は)俺にとってなにも特別なことではなかったんだ。だって負けてしまったのだから」 ネッツはイースタン・カンファレンス2位の48勝24敗(勝率66. 7%)でシーズンを終え、意気揚々とプレーオフへ臨み、ファーストラウンドはボストン・セルティックスを4勝1敗で一蹴。しかし、ミルウォーキー・バックスとのカンファレンス・セミファイナル初戦の序盤、ジェームズ・ハーデンがハムストリングの張りのため戦線離脱して以降、すべての歯車が狂い始めた。 前へ 1 2 3 次へ 1 / 3ページ 【関連記事】 カーHCが"元教え子"デュラントと"元同僚"ジョーダンを比較「KDはさらに才能に恵まれている。ただ…」
アメリカ代表のメンバーが決定!デュラント、リラードらNBA球宴経験者11人の豪華布陣で4連覇を目指す レブロンvsデュラントの比較論に名手ピッペンが持論!「KDに足りないのは…」 「俺のデカい足がラインを…」わずか数cm差で逆転弾を逃したデュラント。試合中はワンサイズ大きなシューズを履いていた事実も 「彼は今でも世界最高の選手」アデトクンボがデュラントを称賛!名物ジャーナリストは「NYで最も偉大」
俺はいったい何の為に働き、生きているのかわからなくなる。これから出会う人の為か?待っていてくれているのか?運命の人が…人に気を遣って、裏切られたり傷つけられたりして帰って一人だと尚更感じる。過去を思い返すより希望の未来を描きたい。 この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか? 気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! 闘うことを忘れてはならない!🔥
ナスを食べたのは10年以上ぶり!? 簡単やみつきナスに箸が止まらない | ぎゅってweb | ママテナ
何気ない俺のAPEX - YouTube