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2021年7月5日 利用案内 お知らせをもっと見る 部長会議はじまります 著者: 吉野 万理子 作 出版者: 朝日学生新聞社 コンテンツタイプ: 電子書籍(リフロー) Windows対応 Mac対応 iOS対応 Android対応 (予約数: 1人) 夏の階段 (ポプラ文庫ピュアフル) 梨屋 アリエ 著 ポプラ社 丁寧な暮らしをする餓鬼 塵芥居士 著 KADOKAWA コンテンツタイプ: 電子書籍(フィックス) (予約数: 6人) 和布で作る小さな袋物 (レディブティックシリーズ) 小銭入れ・ポーチ・メガネ入れ・ミニバッグ・ポシェットetc. ブティック社 (予約数: 0人) わたしたちの田村くん 2 (電撃文庫) 竹宮 ゆゆこ 著 KADOKAWA/アスキー・メディアワークス 新着資料をもっと見る 第1位 レッツのふみだい ひこ・田中 さく 講談社 第2位 脳も体も冴えわたる1分仮眠法 ドクターも実践する 3時間睡眠の翌日も、これで乗り切れる! 電子書籍サービスを開始しました｜世田谷区立図書館. 坪田 聡 著 すばる舎リンケージ (予約数: 2人) 第3位 るるぶ横浜鎌倉 2020-2 (るるぶ情報版) 中華街 JTBパブリッシング 豆腐100レシピ 電子版 (Gakken Hit Mook) 堤 人美 著 学研プラス (予約数: 3人) わたしのノートの使い方 好きが見つかる! 楽しいが増える! KADOKAWAライフスタイル統括部 編 ランキングをもっと見る 片づけの力 私たちは、もっと美しくなれる、部屋も、心も、人生も。 Fujinao 著 自律神経をリセットする太陽の浴び方 幸せホルモン、セロトニンと日光浴で健康に 有田 秀穂 著 山と溪谷社 にんにくの料理 有元 葉子 著 東京書籍 ニャンと簡単に身につく! 心が休まる「アドラー心理学」 宿南 章 著 文響社 自然を楽しむ温泉&ウォーキング関東周辺 (大人の遠足BOOK) 特集)夏を乗り切るをもっと見る マンガでわかる宇宙のふしぎ 電子書籍版 (子供の科学★放課後探偵シリーズ) 滝川 洋二 監修 誠文堂新光社 リンちゃんとネネコさん 森山 京 作 2030年のハローワーク 5分でわかる10年後の自分 図子 慧 著 おかえりの神様 (メディアワークス文庫) 鈴森 丹子 著 こぐちさんと僕のビブリアファイト部活動日誌 (電撃文庫) ビブリア古書堂の事件手帖スピンオフ 三上 延 原作・監修 特集)児童からティーンズの世界へをもっと見る おばけのきもだめし (えほんのぼうけん) 内田 麟太郎 文 岩崎書店 工場見学へ行こう (JTBのMOOK) 首都圏 人気の150スポット収録 子供自転車スタートBOOK (エイムック) 買い方、乗り方、走り方のすべてがわかる!
捨てるだけでは終わらない! 実際に体験してわかった親が笑顔になるかたづけ方』 堀口 祐子 著 誠文堂新光社 『いい猫だね (ヤマケイ新書) 僕が日本と世界で出会った50匹の猫たち』 岩合 光昭 著 山と溪谷社 この連載の前回記事 2021. 04. 01
最終更新日 2020年12月17日 監修:健康管理士・サプリメントアドバイザー 槙田 美登里 「普段の食べ物で、体臭をケアできないかな?」 それは、とても良い考えです。なぜなら、 体臭と食べ物は密接な関係にあり、食べ物を工夫すれば体臭をコントロールできる からです。 体臭を防ぐ食べ物を積極的に取り、体臭を悪化させる食べ物を避けることで、イヤな体臭を遠ざけることができます。 しかし、何を食べて良いのか、何は食べない方が良いのか…、迷うことも多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ニオイを抑える食べ物と悪化させる食べ物をまとめてご紹介します。 食べ物に気を付ければ、「体臭」は防げます。体臭を防ぐ食べ物を積極的に食べて、悪化させる食べ物を減らせば良いのです。 そのメカニズムはどうなっているのか、詳しく見ていきましょう。 嫌なニオイを抑える!体臭を防ぐ食べ物7選 まず、体臭を防ぐ食べ物を7つ、ご紹介します。 順に見ていきましょう。 1-1. ヨーグルト 「ヨーグルト」 は体臭を抑えることができる発酵食品の代表フード。そのカギを握るのは 「腸内環境」 です。 おなかの腸内環境が悪くなると、腸内には「悪玉菌」が増えます。悪玉菌とは、大腸と直腸に潜む菌。その名の通り、人間に悪影響を与える悪い菌のことです。 悪玉菌は体臭の原因となる有害物質を発生させます。つまり、 腸内に悪玉菌が多いと体臭がひどくなってしまう のです。 この悪玉菌を減らすために活躍するのが 「善玉菌」 。発酵食品には、代表的な善玉菌である「乳酸菌」が豊富に含まれています。 乳酸菌を含んだ食品を食べれば悪玉菌の増殖が抑えられ、腸内環境が良くなり、結果として体臭が抑えられる というメカニズムです。 乳酸菌と言って多くの人が最初に思い浮かべるのは、「ヨーグルト」ではないでしょうか。しかし、乳酸菌が含まれた食品はヨーグルトだけではありません。味噌やぬか漬け、納豆などの食材にも多く含まれています。 体臭予防を目的として乳酸菌食品を食べるなら、毎日コンスタントに食べ続けるのがコツ。善玉菌は毎日補充し続けないと、腸内環境が悪くなり、また悪玉菌が増えてしまうからです。 ヨーグルトをはじめ、さまざまな発酵食品をぜひ毎日の食事にとり入れましょう。継続して食べ続けることで、ずっと体臭を予防できます。 1-2. 緑茶 日本古来の 「緑茶」 にも、体臭を抑える効果があります。 緑茶にはさまざまな成分が含まれていますが、その中でも 体臭を抑えるために活躍するのが「カテキン」 です。 カテキンは、ポリフェノールの一種。 強い抗酸化作用 を持っています。「抗酸化作用」とは、酸化をブロックするはたらきのことです。 「酸化をブロック」することは、体臭(特に加齢臭)を抑えるうえで重要です。 例えば、加齢臭の原因である「ノネナール」は、皮脂に含まれる脂肪酸が酸化することによって発生します。 「体臭を発生させないためには、皮脂を酸化させないこと」が必要なのです。 緑茶に含まれるカテキンは、酸化をブロックする抗酸化作用があるので、体臭予防に効果的 というわけです。 さらに、カテキンには 抗菌作用 もあります。雑菌の繁殖を抑えますので、雑菌が繁殖すると強まる「汗臭」や「足のニオイ」にも効果が期待できます。 食後のコーヒーを緑茶に変えるだけでも、体臭が変わってきますよ。 1-3.
瓶も無くなってしまったが・・・ 今日も朝から熟してきた杏を仕込んでました(笑 今回は500㏄11本。何処に入れる気か知らんけども(´・ω・`) たくさん切り出して瓶にギューギュー詰め込んで(爆 またしてもたくさんの種が出ましてですねぇ~ 大きな鍋でシロ… 平和ボケバンザイ!!
甜茶 緑茶の他にも、おすすめしたいお茶があります。 「甜茶(てんちゃ)」 です。 甜茶は、「花粉症に効果がある」としてブームになったので、聞いたことがある方もいるかもしれませんね。 花粉症の季節になると、ドラッグストアなどの店頭で多く見掛けますので、入手しやすいお茶でもあります。 この甜茶は、中国茶の一種。中国では「健康茶」として広く愛飲されており、風邪のときなどに好んで飲まれてきました。 実は、 甜茶には口臭を消す効果がある のです。 甜茶は、口臭の原因のひとつである「メチルメルカプタン」や、ニンニクの代謝物である「アリルメチルスルフィド」に対する強い消臭効果が確認されています。 口臭ケアをしたいときや、ニンニク料理を食べた後には、甜茶を飲みたいですね。 甜茶はノンカフェインなので、夜寝る前に飲んでも安眠を妨げません。 「朝は緑茶、夜は甜茶」という具合に、飲み分けるのもおすすめです。 1-4.
ショウガ ショウガ は、女性の方なら「冷え対策」のイメージが強いかもしれませんね。 「風邪のひきはじめには、生姜湯を飲んで温まる!」という人もいるでしょう。 ショウガには、口臭を抑えるはたらきがある ので、お口のニオイが気になるときにも、生姜湯はおすすめです。 ショウガに熱を加えると「ショウガオール」という成分が発生するのですが、 ショウガオールには消臭効果や殺菌作用がある のです。 このショウガオールが、お口の中の雑菌を抑えて口臭予防に役立ちます。 加えて、ショウガオールには血流を促進させる効果もあります。これが「冷え対策」としてショウガが重宝される理由ですね。 冷えやすいおなかをポカポカと温めてくれるので、便秘対策に効果的です。 便秘は腸内環境を悪化させ、体臭の一因である悪玉菌を増殖させる原因となります。 ショウガによって便秘を解消できれば、腸内環境を良くすることにもつながります。 口臭予防、便秘解消(悪玉菌の減少)という2つの点において、ショウガは体臭予防におすすめの食べ物です。 1-6. ゴボウ 腸内環境を良くするために欠かせないのが 「食物繊維」 ですね。食物繊維が豊富な野菜の代表は「ゴボウ」です。 食物繊維には、「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類があります。 ゴボウには、 不溶性・水溶性の両方の食物繊維が含まれているのが特徴 です。 具体的には、整腸作用のある不溶性食物繊維のリグニン・ヘミセルロース、便通促進を促す水溶性食物繊維のイヌリンを含んでいます。 ゴボウを食べれば、 食物繊維のはたらきによって腸内環境が良くなり、体臭を軽減させる ことが期待できます。 また、ゴボウのポリフェノールには ニオイを抑える消臭効果 があります。魚のあら炊きやドジョウ鍋にゴボウを入れるのは、ポリフェノールが臭みをカバーしてくれるからなんですね。 皮にニオイを消す成分が多く含まれているため、ゴボウはよく洗って皮ごと使うのがおすすめです。 参考: 獨協医科大学 1-7. 梅干し 梅干しには「殺菌作用」のイメージを強く持っている人が多いかもしれません。 「夏場のお弁当が傷まないように、必ず梅干しを入れておく」という人もいるでしょう。この殺菌作用は、体臭を抑えるうえでも重要です。 雑菌が繁殖したお弁当が異臭を放つように、体も同じで雑菌が繁殖すれば体臭の原因になります。 雑菌の繁殖を抑えてくれる のが、梅干しのメリットです。 さらに、梅干しの酸っぱさのもとである「クエン酸」が豊富なこともポイント。 クエン酸には、汗のニオイを弱めるはたらきがある からです。 「どうも、汗のニオイが臭い気がする……」と思ったら、ぜひ梅干しを食べてみてくださいね。 梅干しは、入手しやすいのもメリットです。どのコンビニでも、「干し梅」を購入することができます。 キャンディーをなめるようにポイッと口に放り込むことができるので、かばんの中に干し梅の小袋を1つ、常備しておくと良いでしょう。 できるだけ避けたい…体臭が悪化する食べ物6選 次にできるだけ避けたい体臭が悪化する食べ物を6つ、ご紹介します。 2-1.